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【习惯4：双赢思维——共赢才是最长久的胜利】

核心观点：

- 人际关系就像“情感账户”，信任是存款，伤害是透支。

- 最好的关系是互利共赢，而不是零和博弈。

生活场景举例：

- 明确双方需求和目标后再合作，共同创造更大价值。

- 信任建立在诚实和信用之上，不玩小聪明，真诚是最高效的沟通方式。

金句：“最持久的关系是建立在信任和双赢基础上的。”

实操建议：

1. 学会换位思考，先理解对方需求，再表达自己诉求。

2. 提前规划合作收益和分工，让双方利益最大化。

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【习惯5：知己知彼——首先理解他人，然后再寻求被理解】

核心观点：

- 沟通不是为了说服，而是为了理解。

- 倾听别人才能赢得信任，而不是急于表达自己的想法。

生活场景举例：

- 在亲密关系中，停止争论对错，先关注对方的情绪和需求。

- 在工作汇报时，留心老板真正关心的地方，有侧重地去输出。

金句：“倾听不是在等待说话的机会，而是为了理解对方的世界。”

实操建议：

1. 暂且放下内心的成见，用心理解对方的情绪和观点。

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【习惯6：综合统效——协作共创，让1+1>2】

核心观点：

- 尊重差异，激发创造力。

- 最好的团队合作来自不同观点的碰撞，而不是一味附和。

生活场景举例：

- 谷歌创始人的成功，依赖于分歧与互补，而不是完全一致的思维。

金句：“世界的精彩不在于相似，而在于差异。”

实操建议：

1. 敞开心态，欢迎不同意见，激发创新灵感。

2. 避免“信息茧房”，主动听取刺耳但有价值的反馈。

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【习惯7：不断更新——持续成长，拒绝停滞】

核心观点：

- 身体、精神、智力、社交，四大账户要平衡发展。

生活场景举例：

- 工作太忙导致健身和社交荒废，最终反而影响长期效率和幸福感。

金句：“生命像河流，停止流动就会变成死水。”

实操建议：

1. 定期充电，保持学习和阅读习惯，让自己持续进步。

2. 留出时间锻炼身体和维护人际关系，避免“精力透支”。

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习惯1-3是一个递进，有了积极主动的精神，才会主动去想要实现什么样的目标，以终为始，倒推自己要做什么，然后找到重要的事情——要事第一。

习惯4-6也是一个递进，必须先有双赢思维，才会有意识的去寻找双方可能的合作点在哪儿。才会静下心来想去主动的了解对方，倾听对方，然后通过倾听和坦诚的表达去找到双方真正能够 1 + 1 大约的地方。有可能是观点的创造性碰撞，也有可能是在某个领域达成事实上的合作，最后促成更大的一个价值创造。

不管是123还是456，最关键的两个本心，一个是积极主动，一个是合作共赢，而这两点又是一脉相承的，核心是你带着温暖的目光去看待这个世界，它不是一个你死我活的斗兽场，而是一个互相提携、共同创造的舞台。说到底，这 7 个习惯只是表征和方法，真正要改变的内核是自己看待世界的一个价值观。以上就是本期分享的全部内容，谢谢大家的关注，如果喜欢或者对你有帮助的话，欢迎在评论区告诉我，我们评论区见。

📖《心力》—邓亚萍

远超预期的科学性、实操性和结构化。从今天起，心力不再被低估。“怕输就会紧张，想赢就不紧张”

一、心态
• 思维阻断: 大脑对“禁止”的反应速度低于“命令”，用转移注意力摆脱坏念头。面对失误，忌讳反复提醒自己冷静，用思维阻断做一件可以短暂分心且全心投入的事情/动作，eg 邓亚萍的摁三次球桌
• 面对意外，忌讳“糟了！”，而是“我就知道”: 用失败清单说服自己一切还在掌握中
• 自己的迷信习惯: 所有的迷信都是在寻求自我控制感，降低不确定性。不要使用从众的迷信，因为它会让你把控制权让给了一个虚无不可靠的东西。迷信的重点不是你是否相信，而是提升不确定情况下你对自己的控制力。不要听信别人的推荐，给自己设定一个小动作小习惯
• 少想赢的结果，多想赢的过程: 自我激励不要想着一步到位，大脑不相信180度转弯；关注过程，激励自己把每件小事做好，一次转30度
• 设定自己的角色定位，用这个角色的心态去面对挑战
• 人设加强，用符合人设的行为加强自我认知
• 竞争不是争，而是竞。不是为了打败对手，而是达成目标。和竞对的关系就像开车时你不时看一下后视镜，但你不能盯着后视镜开车

二、效率提升
• 克服拖延: ①在具体的X场景下要做Y事。大脑不喜欢问题，大脑喜欢答案 ②把大目标拆成小的、一定不会失败的小步骤
• 例外控制: 如果X例外情况，要做Z事。预设程序，拒绝感应接管大脑
• 挑战清单建立信心: 感觉运气越来越好实质是自信心不断积累。eg库里的Heat check（上场先投超远3分），做到了就是今天状态绝佳，做不到也没关系，今天就稳扎稳打——把概率问题变成信心的来源。好状态是自信的循环，说服自己相信需要些证据，利用挑战清单可以做些有挑战的事，做好了就会很自信
• 真正影响训练水平的是质量而非时长，有效复盘
• 注意力不能集中可能是任务难度不够，可以试着换成一件更难的事
• 先通过精准练习有个绝对优势，再全面发展。想提升一个技能eg学英语，先把它拆的更细，在一个足够精细的方向反复练习
• 高效训练的关键是记录、思考、总结，复盘质量决定训练质量。eg羽生结弦每周仅训练10小时，但他会为了4周跳一小时连跳60次
• 不断归零。你生下来什么都不会，都是通过学习一点点成长——邓亚萍从0开始学英语

三、抗压训练
• Yet成长型思维: 犯错能让我变得更好；我正在提高；这是我的最好表现吗，我可以更好吗
• 目的性颤抖: 像赢家一样依赖直觉 eg穿针效应，越是全神贯注越不容易穿入。注意力不是控制得来的，越控制越容易出问题
• 不以输赢评判自己，用表现出发，注意力永远在下一颗球、下一场比赛上
• 应对变化的唯一出路是主动出击。训练自己的观察力，识别外界信号
• 矛盾意向法+脱敏训练: 害怕什么就刻意让自己做什么，给自己留负能量宣泄时间。eg罗斯福: 世界上唯一值得恐惧的，是恐惧本身

四、意志力训练
• 意向训练法: ①调动多种感官模拟训练eg 切柠檬体验视听触嗅味，来不及健身房也可以想象自己做完一组基本动作 ②避免打卡式低效训练，专业选手与业余的差距是会思考训练，eg募集哪块肌肉
• 意志力资源有限: ①一次专注一件事②把困难的事情放在精力最充沛的时候 ③合理饮食睡眠以恢复
• 我这一生，别人记住的都是我在赢球，但我自己记住的是，在一次次失利后我都能重新站起来

提升效率的办法：删了小红书😂一定要查东西的时候再下载回来，查完就删（立个flag）

业绩好的员工，未必可做高管：《南洲翁遗训》有感

读稻盛和夫的一篇讲话，谈到了西乡隆盛，后来讲到后人整理的一本《南洲翁遗训》，我找来翻看了一点，摘录几句：

行道无尊卑贵贱之别。概言之，尧舜王天下，执万机政事，其职乃教师也。孔夫子自鲁国始，不为何方所用，屡逢困厄，匹夫而终，然三千徒皆行道也。

道乃天地自然之道，故讲学之道，在于敬天爱人，以克己修身为终始也。克己之真义在“毋意、毋必、毋固、毋我”。

如果我不说这是一个日本人写的，估计很多人会以为，这是中国古人的著作。

其实日本自古受汉文化影响很深，早年日本的正式文本都是用汉字书写。我去东京时，看很多寺庙和古建筑，上面刻的大段文字，都是繁体汉字。

直到明治政府时代，汉字还是日本官方正式记录使用的文字。后来汉字逐步被弱化，但至今日本常用汉字也有1900多字。

所以我们看日本古人写的书，其实就是中文，也不用奇怪。

早年日本的建筑，是模仿唐代建筑风格，尤其是奈良地区的古建筑。
浙江湖州长兴县有一座大唐贡茶院，你去看，感觉很像是日本建筑，其实那是我们中国唐代的建筑（现存是重建复原的）。

你看《南洲翁遗训》里，大量的典故内容，其实都是中国古典文化，尧舜禹，还有四书五经的内容等等。

西乡隆盛，号南洲，是推动日本明治政府建立的主要人物之一，与稻盛和夫是同乡（鹿儿岛），也是稻盛和夫极其推崇的一个人。稻盛和夫倡导的“敬天爱人”，就是西乡隆盛的思想，而且稻盛和夫很多经典名言，其实是引用了西乡隆盛的话。

看南洲写的这句：

于国有勋然不堪任者而赏其官职，乃不善之最也。适者授官，功者赏禄，方惜才也。

意思是说，对待于国家有莫大功勋但不能胜任的人而仍要封赏他官职，是最大的不善。对能胜任的人授予官职，对有功勋人则赏其厚禄，这才是真正的爱惜人才。

一个人有功劳，是要赏赐，但未必是要赐予赐予更高的职位，因为人的能力和他过去的功劳，不一定是对应的。但有功劳不一定要封官，可以厚赏，这才是正确的方式。

一个业绩很好的销售员，可以给更高的提成，但他未必就能做更高的职位，比如销售总监，这是做管理者要明白的道理。

有些创业者，对跟随自己创业额的兄弟，也是一样。有些人是有能力的，那就可以让他一直提升，管更多的事。有些人能力不行，那就给丰厚的薪水，对企业对个人来说其实都比较好。

《鹿鼎记》中韦小宝给康熙立了很多功，但康熙最后没有给韦小宝很重要的官职。

其实康熙是知道的，韦小宝不过是个弄臣、福将，但行军打仗或者管理政务他都不行。所以可赐金银，封爵位，但不能给大官做。即使做官，也是个副手，是个闲职而已。

在左侧，可以看到方程本身
在中间，是实时发生事情的图表
在右侧，是现实世界中事物的样子。
数学冰冷而朴素的美，我真的觉得好美。

逐字学习