“自强的懒人”高效成长手册
什么叫“自强的懒人”？
指的是那些在思想层面上追求进步、渴望成长，能够认识到自我提升的重要性，甚至不断地吸收新知识、新观念，对未来有着美好的规划和期待。然而，当转换到行动层面时，他们却显得犹豫和迟缓，往往不能将思想转化为实际的行动步骤，或是在执行上缺乏足够的恒心和毅力，因而难以达成目标。
我就是一个典型的 “自强的懒人”。
趁着周末，把《自强的懒人高效成长手册》系列又检查了一遍，基本成型了，送给有缘人吧。
什么叫“自强的懒人”？
指的是那些在思想层面上追求进步、渴望成长，能够认识到自我提升的重要性，甚至不断地吸收新知识、新观念，对未来有着美好的规划和期待。然而，当转换到行动层面时，他们却显得犹豫和迟缓，往往不能将思想转化为实际的行动步骤，或是在执行上缺乏足够的恒心和毅力，因而难以达成目标。
我就是一个典型的 “自强的懒人”。
趁着周末，把《自强的懒人高效成长手册》系列又检查了一遍，基本成型了，送给有缘人吧。
❤1
迷茫/焦虑时，书是我最好的导师
作为普通地不能再普通的女孩er，没有资源/没有背景，前进的所有道路都需要自己努力探索。
不知道怎么走才是正确的、不知道怎么做才能达到目标，这种迷茫和焦虑感始终伴随着我。
甚至有一段时间，我会非常羡慕那些“父母能够给出明确指导”的孩子，然后开始偷偷责怪家庭（果然比较是偷走快乐的窃贼。
发现真的只能靠自己之后，我学会了阅读。似乎我只需要每天抽出一点时间，就能和所有拿到过结果、该领域很厉害的人对话，我孜孜不倦地模仿着他们的做事的思维、思考事情的方式，学会了如何在人生分岔路口做出恰当地选择。
这一切地一切，都是因为我爱上了阅读。
太容易焦虑和自卑，我就看了《自卑与超越》《伯恩斯焦虑自助疗法》，学到了基本的认知偏见。
不知道如何沟通和表达，我就看了《思考快与慢》《非暴·力沟通》，学会了底层逻辑和沟通方式。
不知道如何入门产品，我就看了《幕后产品》《启示录》等
你会发现，所有你经历过的问题，前人似乎都有经历过并进行了总结，我们只需要花一点时间去阅读ta，然后在剩下的时间里慢慢感悟。
现在，我一遇到什么问题，首先思考地是我要看什么书籍来解决我的问题，而不是一味地陷入情绪中，希望这些也能帮到处于迷茫/焦虑的你。
作为普通地不能再普通的女孩er，没有资源/没有背景，前进的所有道路都需要自己努力探索。
不知道怎么走才是正确的、不知道怎么做才能达到目标，这种迷茫和焦虑感始终伴随着我。
甚至有一段时间，我会非常羡慕那些“父母能够给出明确指导”的孩子，然后开始偷偷责怪家庭（果然比较是偷走快乐的窃贼。
发现真的只能靠自己之后，我学会了阅读。似乎我只需要每天抽出一点时间，就能和所有拿到过结果、该领域很厉害的人对话，我孜孜不倦地模仿着他们的做事的思维、思考事情的方式，学会了如何在人生分岔路口做出恰当地选择。
这一切地一切，都是因为我爱上了阅读。
太容易焦虑和自卑，我就看了《自卑与超越》《伯恩斯焦虑自助疗法》，学到了基本的认知偏见。
不知道如何沟通和表达，我就看了《思考快与慢》《非暴·力沟通》，学会了底层逻辑和沟通方式。
不知道如何入门产品，我就看了《幕后产品》《启示录》等
你会发现，所有你经历过的问题，前人似乎都有经历过并进行了总结，我们只需要花一点时间去阅读ta，然后在剩下的时间里慢慢感悟。
现在，我一遇到什么问题，首先思考地是我要看什么书籍来解决我的问题，而不是一味地陷入情绪中，希望这些也能帮到处于迷茫/焦虑的你。
人往往是突然松弛下来，才意识到之前有多累。
经历了十月的一些身心俱疲、没怎么好好睡觉、同时完成了一些里程碑项目后，昨天躺在床上，突然觉得很累，同时内心又很平静。
今天第一次睁眼是生物钟的八点半，第二次就是十点了。
我也要更爱自己，让自己好好休息。
比如，大姨妈期间，让自己大吃大喝，昨天吃了一整盒巧克力蛋糕，偶尔放纵，不是非得时刻想着保持体型。
比如，很累的时候，不用逼自己继续跳舞。
关爱自己的感受，不用心怀愧疚，有些工作，是可以推迟的。
经历了十月的一些身心俱疲、没怎么好好睡觉、同时完成了一些里程碑项目后，昨天躺在床上，突然觉得很累，同时内心又很平静。
今天第一次睁眼是生物钟的八点半，第二次就是十点了。
我也要更爱自己，让自己好好休息。
比如，大姨妈期间，让自己大吃大喝，昨天吃了一整盒巧克力蛋糕，偶尔放纵，不是非得时刻想着保持体型。
比如，很累的时候，不用逼自己继续跳舞。
关爱自己的感受，不用心怀愧疚，有些工作，是可以推迟的。
推荐一本书《匮乏大脑》，我花一天时间看完了，然后摘抄些觉得有用的记录下。
1.
永久性的改变和持久的满足感在于知足。
不过多，也不过少。
有些人甚至将“稀缺心态”转变为“富足心态”，
利用这种心态做更多对我们有帮助的事。
2.
多巴胺主要是在我们追求和期待获得令人愉悦的东西时释放的，而不是在我们实际获得令人愉悦的东西时释放的。
对可能获得奖励的期待会极大地刺激多巴胺系统。当我们不知道是否会获得奖励时，多巴胺会达到峰值。
不可预测的奖励会让我们陷入一个充满悬念的漩涡。近在咫尺的失败和伪装成胜利的损失会刺激多巴胺系统，促使我们快速重复。
记住，多巴胺不是快乐化学物质。相反，它的作用之一是通过创造渴望来帮助我们追求快乐。
3.
我们做一件事情，但我们不确定什么时候会得到回报，或者回报会有多大。这让我们非常非常想要得到回报。所以我们很可能会继续尝试，继续尝试，继续尝试，直到得到回报。
4.
确定的事情很无聊。
不确定的事情吸引我们，
并使我们可能一遍又一遍地重复。
5.
在我们日常生活的几乎每一个行为中，
我们都被相对少数的人所支配，
他们了解大众的心理过程和社会模式。
我们被统治，我们的思想被塑造，我们的品味形成，我们的想法被暗示，很大程度上是由我们从未听说过的人……正是他们控制着公众的思想。
6.
一旦我们满足了当下的欲望——无论大小——我们的大脑似乎就会产生下一个欲望。我们有一种感觉，我们离我们想去的地方只有一步之遥。但一旦我们取得了胜利，棋盘就会扩大。
7.
如果我们不能立即满足我们对更多东西的渴望，那么我们缺乏的东西就会占据我们的思想。
当我们的思想感到缺乏某些东西时——无论是金钱、时间、卡路里，甚至是陪伴——我们的思维效率就会降低。
8.
研究表明，带有强烈道德情感的推文，
比如愤怒，最受喜欢、转发和关注。
科学家称之为“道德传染”。
而且，就像病毒一样，它确实具有传染性。
9.
我们必须意识到，我们渴望被喜欢和影响他人的动力远远超出互联网的影响。这可能是决定我们生活和成为谁的最大因素。
9.
我们推理的能力不一定是为了找到更好的信仰和做出更好的决定而发展的。理性可能是为了让我们赢得争论和获得影响力而进化的。
1.
永久性的改变和持久的满足感在于知足。
不过多，也不过少。
有些人甚至将“稀缺心态”转变为“富足心态”，
利用这种心态做更多对我们有帮助的事。
2.
多巴胺主要是在我们追求和期待获得令人愉悦的东西时释放的，而不是在我们实际获得令人愉悦的东西时释放的。
对可能获得奖励的期待会极大地刺激多巴胺系统。当我们不知道是否会获得奖励时，多巴胺会达到峰值。
不可预测的奖励会让我们陷入一个充满悬念的漩涡。近在咫尺的失败和伪装成胜利的损失会刺激多巴胺系统，促使我们快速重复。
记住，多巴胺不是快乐化学物质。相反，它的作用之一是通过创造渴望来帮助我们追求快乐。
3.
我们做一件事情，但我们不确定什么时候会得到回报，或者回报会有多大。这让我们非常非常想要得到回报。所以我们很可能会继续尝试，继续尝试，继续尝试，直到得到回报。
4.
确定的事情很无聊。
不确定的事情吸引我们，
并使我们可能一遍又一遍地重复。
5.
在我们日常生活的几乎每一个行为中，
我们都被相对少数的人所支配，
他们了解大众的心理过程和社会模式。
我们被统治，我们的思想被塑造，我们的品味形成，我们的想法被暗示，很大程度上是由我们从未听说过的人……正是他们控制着公众的思想。
6.
一旦我们满足了当下的欲望——无论大小——我们的大脑似乎就会产生下一个欲望。我们有一种感觉，我们离我们想去的地方只有一步之遥。但一旦我们取得了胜利，棋盘就会扩大。
7.
如果我们不能立即满足我们对更多东西的渴望，那么我们缺乏的东西就会占据我们的思想。
当我们的思想感到缺乏某些东西时——无论是金钱、时间、卡路里，甚至是陪伴——我们的思维效率就会降低。
8.
研究表明，带有强烈道德情感的推文，
比如愤怒，最受喜欢、转发和关注。
科学家称之为“道德传染”。
而且，就像病毒一样，它确实具有传染性。
9.
我们必须意识到，我们渴望被喜欢和影响他人的动力远远超出互联网的影响。这可能是决定我们生活和成为谁的最大因素。
9.
我们推理的能力不一定是为了找到更好的信仰和做出更好的决定而发展的。理性可能是为了让我们赢得争论和获得影响力而进化的。
星辰观察站
推荐一本书《匮乏大脑》，我花一天时间看完了，然后摘抄些觉得有用的记录下。 1. 永久性的改变和持久的满足感在于知足。 不过多，也不过少。 有些人甚至将“稀缺心态”转变为“富足心态”， 利用这种心态做更多对我们有帮助的事。 2. 多巴胺主要是在我们追求和期待获得令人愉悦的东西时释放的，而不是在我们实际获得令人愉悦的东西时释放的。 对可能获得奖励的期待会极大地刺激多巴胺系统。当我们不知道是否会获得奖励时，多巴胺会达到峰值。 不可预测的奖励会让我们陷入一个充满悬念的漩涡。近在咫尺的失败和伪装成胜利的损失…
在我们与他人的互动中，稀缺的大脑就像我们的鼓风机，将理性武器化，以在短期内保护我们的地位，让我们看起来和感觉良好。这远远超出了与我们的亲密伴侣的争论。（所以与伴侣有争议时，你是想正确还是快乐？）
10.
“我想要的是正确还是快乐？”甚至可以给我们一个视角和清晰度，让我们看到另一个重要的事实：在大多数争论中，我们可能并不正确。对方也不正确。时间改变了我们的世界观。我们中的大多数人可以回顾过去的争论，并意识到我们很少是完全、无可争辩、普遍正确的。我们反应过度，而不是反应不足——这是过去帮助我们生存的另一个倾向。
11.
一个人可以免费旅行和探索不同的环境，学习如何在其中生存。
这是人们最不满的事情，但也是我最自豪的事情。
因为这是我为自己做的第一件事，只有我自己，而不是基于其他人对自己和我对世界运作方式的叙述。我有自己的后盾。我相信自己。
12.
发明才是需要之母。我们发明了一些我们并不真正需要的东西，但随着时间的推移，它们开始主导我们的文化，以至于我们开始认为它们是必需品。
13.
这里有一个很好的经验法则，
可以帮助你决定是购买新东西还是捐赠旧物品：
在60秒内做出决定。
“每当你发现自己花的时间超过一分钟才做出决定时，很可能你是在试图为进行不必要的购买或保留不必要的物品寻找借口。”
14.
当东西充足时，我们倾向于用更多的东西来解决任何问题。购买并添加。我们更有可能使用广告中的物品，因为一定有其他小工具可以购买来解决我们的问题。
相反，在稀缺的情况下，在现代社会，如果我们抵制增加的倾向，迫使自己用现有的资源解决问题，我们可能会更好地解决问题，更具创造性和效率。创造力和效率在稀缺的情况下蓬勃发展。
15.
与没有那么多钱相比，钱并没有让我有更好的体验。钱带来了更多的控制，但也减少了冒险。当我开始拥有更少的资源和材料时，无论我赚了多少钱，无论我解决了什么问题，我都比拥有无限资源时更享受每一刻。这有一种非常自由和令人难以置信的感觉。
‘赋予权力’这个词有点粗俗，但从某种意义上说，它赋予了权力，因为你知道你在创造自己的体验，你依靠的是你自己。然后，当这一切结束时，你会有一种更大的满足感，因为你会说，天哪，我刚刚做了所有这些事情。
16.
我总结了一句格言，
用来应对我面临的任何困境：“没有问题，就没有故事。”
每个故事都有复杂的情节。在故事中，意外事件让我们的生活充满不确定性，并带来挑战。
如果我们逃避或花钱消除这些意外事件，我们就消除了挑战，获得了确定性。但我们也会对自己了解更少，不会成为自己旅程中的英雄。
17.
那些有99%把握的人，
有40%的时间是错的。
18.
我们应该质疑任何能够迅速轻松地让我们感到清晰的信息。那种“啊哈”的感觉。实际上，我们应该利用这种感觉作为线索，寻找信息可能出错的具体细节。
10.
“我想要的是正确还是快乐？”甚至可以给我们一个视角和清晰度，让我们看到另一个重要的事实：在大多数争论中，我们可能并不正确。对方也不正确。时间改变了我们的世界观。我们中的大多数人可以回顾过去的争论，并意识到我们很少是完全、无可争辩、普遍正确的。我们反应过度，而不是反应不足——这是过去帮助我们生存的另一个倾向。
11.
一个人可以免费旅行和探索不同的环境，学习如何在其中生存。
这是人们最不满的事情，但也是我最自豪的事情。
因为这是我为自己做的第一件事，只有我自己，而不是基于其他人对自己和我对世界运作方式的叙述。我有自己的后盾。我相信自己。
12.
发明才是需要之母。我们发明了一些我们并不真正需要的东西，但随着时间的推移，它们开始主导我们的文化，以至于我们开始认为它们是必需品。
13.
这里有一个很好的经验法则，
可以帮助你决定是购买新东西还是捐赠旧物品：
在60秒内做出决定。
“每当你发现自己花的时间超过一分钟才做出决定时，很可能你是在试图为进行不必要的购买或保留不必要的物品寻找借口。”
14.
当东西充足时，我们倾向于用更多的东西来解决任何问题。购买并添加。我们更有可能使用广告中的物品，因为一定有其他小工具可以购买来解决我们的问题。
相反，在稀缺的情况下，在现代社会，如果我们抵制增加的倾向，迫使自己用现有的资源解决问题，我们可能会更好地解决问题，更具创造性和效率。创造力和效率在稀缺的情况下蓬勃发展。
15.
与没有那么多钱相比，钱并没有让我有更好的体验。钱带来了更多的控制，但也减少了冒险。当我开始拥有更少的资源和材料时，无论我赚了多少钱，无论我解决了什么问题，我都比拥有无限资源时更享受每一刻。这有一种非常自由和令人难以置信的感觉。
‘赋予权力’这个词有点粗俗，但从某种意义上说，它赋予了权力，因为你知道你在创造自己的体验，你依靠的是你自己。然后，当这一切结束时，你会有一种更大的满足感，因为你会说，天哪，我刚刚做了所有这些事情。
16.
我总结了一句格言，
用来应对我面临的任何困境：“没有问题，就没有故事。”
每个故事都有复杂的情节。在故事中，意外事件让我们的生活充满不确定性，并带来挑战。
如果我们逃避或花钱消除这些意外事件，我们就消除了挑战，获得了确定性。但我们也会对自己了解更少，不会成为自己旅程中的英雄。
17.
那些有99%把握的人，
有40%的时间是错的。
18.
我们应该质疑任何能够迅速轻松地让我们感到清晰的信息。那种“啊哈”的感觉。实际上，我们应该利用这种感觉作为线索，寻找信息可能出错的具体细节。
三条原则旨在帮助你更有效地采取行动：
迅速行动：一旦你决定做某件事情，就应尽快付诸行动。即使结果不如预期，快速行动的过程也能增强你的信心，胜过经过长时间拖延后才取得的成功。
提高频率：充满活力的人在短时间内采取的行动可能远超一般人。你的目标是在一定时间内尽可能多地行动。可以从每天多做一两件事开始，逐步增加行动的频率。
每晚回顾：在睡觉前留出十分钟，记录下你当天的行动以及明天的计划。写下这些内容能让你更加认真对待自己的目标，减少自我安慰的倾向，确保你对自己的进展保持清醒的认识。
迅速行动：一旦你决定做某件事情，就应尽快付诸行动。即使结果不如预期，快速行动的过程也能增强你的信心，胜过经过长时间拖延后才取得的成功。
提高频率：充满活力的人在短时间内采取的行动可能远超一般人。你的目标是在一定时间内尽可能多地行动。可以从每天多做一两件事开始，逐步增加行动的频率。
每晚回顾：在睡觉前留出十分钟，记录下你当天的行动以及明天的计划。写下这些内容能让你更加认真对待自己的目标，减少自我安慰的倾向，确保你对自己的进展保持清醒的认识。