#новости
Первая ракетка Казахстана Елена Рыбакина вышла в полуфинал турнира WTA в Истборне
Китайский сервис такси Didi рассчитывает на оценку в $60 млрд на IPO
Китай планирует отправить первую миссию с людьми на Марс в 2033
Forbes опубликовал рейтинг самых выгодных франшиз в России. Среди них сеть автосервисов Fit Service, справочник «2ГИС» и сеть билингвальных детских садов Sun School
Microsoft представила Windows 11 с новым дизайном и поддержкой Android-приложений
Израильские археологи открыли новый вид человека. Его назвали Homo Nesher Ramla
Первая ракетка Казахстана Елена Рыбакина вышла в полуфинал турнира WTA в Истборне
Китайский сервис такси Didi рассчитывает на оценку в $60 млрд на IPO
Китай планирует отправить первую миссию с людьми на Марс в 2033
Forbes опубликовал рейтинг самых выгодных франшиз в России. Среди них сеть автосервисов Fit Service, справочник «2ГИС» и сеть билингвальных детских садов Sun School
Microsoft представила Windows 11 с новым дизайном и поддержкой Android-приложений
Израильские археологи открыли новый вид человека. Его назвали Homo Nesher Ramla
#гдеучиться
📌 10 образовательных YouTube-каналов на английском языке
На канале Big Think собраны сотни образовательных роликов на разные темы: от биологии до философии. Особенность Big Think в том, что материал представляют мировые эксперты — Митио Каку, Ричард Докинз, Нил ДеГрасс Тайсон и многие другие.
Канал TED-Ed — часть проекта TED. Здесь вы найдете тщательно подобранные образовательные видео, многие из которых представляют собой сотрудничество между талантливыми педагогами и аниматорами.
SciShow — канал с роликами на самые неожиданные темы. Каждый день ведущие углубляются в научные темы, которые противоречат ожиданиям и делают нас еще более любопытными.
YouTube-канал проекта National Geographic публикует ролики от ученых, фотографов, журналистов и режиссеров мирового уровня. Плейлисты включают в себя историю и культуру, путешествия и науку.
Видеоролики канала AsapScience посвящены науке. Здесь можно найти ответ на вопросы «сколько вам действительно нужно спать?» и «как новости влияют на мозг? Научные концепции каждого видео переданы с помощью цветных рисунков на доске и закадрового текста.
Crash Course основан братьями Гринами. Основной контент канала — 10-15 минутные видео, которые сочетают лекцию и анимационную подачу. Все ролики объединены в курсы, сейчас на канале их более 30. Здесь можно найти курсы по всемирной истории, бизнесу, медиа-грамотности и другим интересным темам.
Vsauce — один из самых популярных англоязычных науч-поп каналов. Слоган автора роликов Майкла Стивенсона — Our World is Amazing. Здесь можно найти самые разные ролики, посвященные науке, технике, философии и культуре. Если вам интересно почему мы чувствуем ностальгию или как возникают черные дыры, советуем заглянуть к Vsauce.
Канал Vox — часть американского новостного сайта. Vox Media называет своей миссией объяснение новостей. В своих видео они не только объясняют происходящие в мире события, но и дополняют их, рассказывая о причинах и последствиях. Доступный язык и понятное изложение быстро сделали канал популярным.
Kurzgesagt – In a Nutshell создан студией анимации и дизайна. Канал представляет анимированный контент на разные научные, технологические и философские темы. Цель небольшой команды — сделать науку красивой. И у них это получается. Видео рассказывают о происхождении сознания, гео-инженерии и о том, что такое интеллект. Команда Kurzgesagt использует в своих роликах концепцию «оптимистического нигилизма». Чтобы узнать, что это такое, советуем заглянуть на канал.
Контент канала Wendover Productions объясняет как устроен мир вокруг нас. Сотни видео охватывают разные темы: от путешествий до маркетинга. Цель автора — чтобы после каждого ролика зритель понимал чуть больше о нашем мире.
📌 10 образовательных YouTube-каналов на английском языке
На канале Big Think собраны сотни образовательных роликов на разные темы: от биологии до философии. Особенность Big Think в том, что материал представляют мировые эксперты — Митио Каку, Ричард Докинз, Нил ДеГрасс Тайсон и многие другие.
Канал TED-Ed — часть проекта TED. Здесь вы найдете тщательно подобранные образовательные видео, многие из которых представляют собой сотрудничество между талантливыми педагогами и аниматорами.
SciShow — канал с роликами на самые неожиданные темы. Каждый день ведущие углубляются в научные темы, которые противоречат ожиданиям и делают нас еще более любопытными.
YouTube-канал проекта National Geographic публикует ролики от ученых, фотографов, журналистов и режиссеров мирового уровня. Плейлисты включают в себя историю и культуру, путешествия и науку.
Видеоролики канала AsapScience посвящены науке. Здесь можно найти ответ на вопросы «сколько вам действительно нужно спать?» и «как новости влияют на мозг? Научные концепции каждого видео переданы с помощью цветных рисунков на доске и закадрового текста.
Crash Course основан братьями Гринами. Основной контент канала — 10-15 минутные видео, которые сочетают лекцию и анимационную подачу. Все ролики объединены в курсы, сейчас на канале их более 30. Здесь можно найти курсы по всемирной истории, бизнесу, медиа-грамотности и другим интересным темам.
Vsauce — один из самых популярных англоязычных науч-поп каналов. Слоган автора роликов Майкла Стивенсона — Our World is Amazing. Здесь можно найти самые разные ролики, посвященные науке, технике, философии и культуре. Если вам интересно почему мы чувствуем ностальгию или как возникают черные дыры, советуем заглянуть к Vsauce.
Канал Vox — часть американского новостного сайта. Vox Media называет своей миссией объяснение новостей. В своих видео они не только объясняют происходящие в мире события, но и дополняют их, рассказывая о причинах и последствиях. Доступный язык и понятное изложение быстро сделали канал популярным.
Kurzgesagt – In a Nutshell создан студией анимации и дизайна. Канал представляет анимированный контент на разные научные, технологические и философские темы. Цель небольшой команды — сделать науку красивой. И у них это получается. Видео рассказывают о происхождении сознания, гео-инженерии и о том, что такое интеллект. Команда Kurzgesagt использует в своих роликах концепцию «оптимистического нигилизма». Чтобы узнать, что это такое, советуем заглянуть на канал.
Контент канала Wendover Productions объясняет как устроен мир вокруг нас. Сотни видео охватывают разные темы: от путешествий до маркетинга. Цель автора — чтобы после каждого ролика зритель понимал чуть больше о нашем мире.
#новости
В Telegram появились групповые видеозвонки и функция трансляции экрана.
Чтобы превратить голосовой чат в групповой видеозвонок, любой из участников должен включить видеорежим, нажав на значок камеры.
Третий сезон «Полового воспитания» выйдет на Netflix 17 сентября. Он будет состоять из 8 серий.
По данным «Сбера» вложения инвесторов младше 24 лет в фондовый рынок выросли в восемь раз в 2021 году, до 7 млрд рублей.
Акции Virgin Galactic выросли почти на 30% после получения разрешения на отправку туристов в космос. Билеты на корабль Virgin Galactic по цене $200-250 тысяч уже забронировали 600 человек.
В Telegram появились групповые видеозвонки и функция трансляции экрана.
Чтобы превратить голосовой чат в групповой видеозвонок, любой из участников должен включить видеорежим, нажав на значок камеры.
Третий сезон «Полового воспитания» выйдет на Netflix 17 сентября. Он будет состоять из 8 серий.
По данным «Сбера» вложения инвесторов младше 24 лет в фондовый рынок выросли в восемь раз в 2021 году, до 7 млрд рублей.
Акции Virgin Galactic выросли почти на 30% после получения разрешения на отправку туристов в космос. Билеты на корабль Virgin Galactic по цене $200-250 тысяч уже забронировали 600 человек.
#новости
Американский сервис доставки продуктов Buyk от основателей «Самоката» привлек $46 млн.
28-летний казахстанский боксер Жанибек Алимханулы одержал победу над бывшим чемпионом мира 30-летним американцем Робом Брантом.
Казахстанец Шавкат Рахмонов выиграл второй бой в UFC.
Американский сервис доставки продуктов Buyk от основателей «Самоката» привлек $46 млн.
28-летний казахстанский боксер Жанибек Алимханулы одержал победу над бывшим чемпионом мира 30-летним американцем Робом Брантом.
Казахстанец Шавкат Рахмонов выиграл второй бой в UFC.
#какоткрытьбизнес
7 акселераторов и программ для развития бизнеса
Акселерация TechGarden включает в себя обучение команды-разработчика, доработку технологического решения, консультации экспертов мирового уровня, моделирование сценариев и тестирование эффектов.
Программа акселерации Almaty Business-2021 поможет определить цели для своего бизнеса и достичь их при поддержке опытных наставников. Главная цель программы акселерации — научить участников быстро и с минимальными ресурсами преодолевать кризисы.
Программа поддержки малого бизнеса от FinTech подойдет тем, кто хочет заняться онлайн-бизнесом. Вы получите экспертную помощь, независимо от того, на каком этапе ваш бизнес.
She's Next — бесплатная образовательная онлайн-программа для женщин-предпринимателей из Центральной Азии. Программа ориентирована на владельцев малого бизнеса и тех, кто только планирует создание своего дела.
«Акселератор ФРИИ» — платная программа развития бизнеса. Ее уже прошли 500+ компаний, 80% из них увеличили выручку и другие показатели.
500 Startups V, L.P — одна из ведущих американских компаний по управлению венчурными фондами в Кремниевой долине. Вы можете подать заявку с помощью специалистов из QAZTECH VENTURES.
Крупнейший мировой стартап-акселератор Founder Institute запускает программу Silicon Valley Fall Virtual 2021. В ходе акселератора вас научат: фокусироваться на самом важном, делать правильные решения, привлекать инвестиции и строить глобальный бизнес. Участие в программе платное. Дедлайн 3 октября.
7 акселераторов и программ для развития бизнеса
Акселерация TechGarden включает в себя обучение команды-разработчика, доработку технологического решения, консультации экспертов мирового уровня, моделирование сценариев и тестирование эффектов.
Программа акселерации Almaty Business-2021 поможет определить цели для своего бизнеса и достичь их при поддержке опытных наставников. Главная цель программы акселерации — научить участников быстро и с минимальными ресурсами преодолевать кризисы.
Программа поддержки малого бизнеса от FinTech подойдет тем, кто хочет заняться онлайн-бизнесом. Вы получите экспертную помощь, независимо от того, на каком этапе ваш бизнес.
She's Next — бесплатная образовательная онлайн-программа для женщин-предпринимателей из Центральной Азии. Программа ориентирована на владельцев малого бизнеса и тех, кто только планирует создание своего дела.
«Акселератор ФРИИ» — платная программа развития бизнеса. Ее уже прошли 500+ компаний, 80% из них увеличили выручку и другие показатели.
500 Startups V, L.P — одна из ведущих американских компаний по управлению венчурными фондами в Кремниевой долине. Вы можете подать заявку с помощью специалистов из QAZTECH VENTURES.
Крупнейший мировой стартап-акселератор Founder Institute запускает программу Silicon Valley Fall Virtual 2021. В ходе акселератора вас научат: фокусироваться на самом важном, делать правильные решения, привлекать инвестиции и строить глобальный бизнес. Участие в программе платное. Дедлайн 3 октября.
#новости
Зарина Алтынбаева представила Казахстан в международном оперном проекте в Италии «Le stagioni della musica».
SpaceX запланировала испытательный полет Starship в июле. Ожидается, что космический корабль выйдет на орбиту и совершит посадку на воде около Гавайев примерно через 90 минут.
Стартап по разработке методов лечения нервных болезней MDinc привлек $300 тыс. от инвестиционной компании Kontinuum Group.
12-летняя Сабира Турлыбаева стала финалисткой международного фестиваля языка и культуры Colors of Voices 2021.
Зарина Алтынбаева представила Казахстан в международном оперном проекте в Италии «Le stagioni della musica».
SpaceX запланировала испытательный полет Starship в июле. Ожидается, что космический корабль выйдет на орбиту и совершит посадку на воде около Гавайев примерно через 90 минут.
Стартап по разработке методов лечения нервных болезней MDinc привлек $300 тыс. от инвестиционной компании Kontinuum Group.
12-летняя Сабира Турлыбаева стала финалисткой международного фестиваля языка и культуры Colors of Voices 2021.
#гдеучиться
Сайты, флэш-карты и видео-лекции: 12 ресурсов для изучения испанского языка 🇪🇸
💻На сайте proespanol.ru собран большой объем практической и полезной информации для изучения испанского языка. Цель проекта — сделать процесс обучения легким, удобным и приятным. Начать здесь можно с самых основ — алфавита и фонетики.
📚Сообщество Hispanitas.ru создано с целью поддержки начинающих самостоятельное изучение испанского языка. На сайте вы можете найти курсы испанского языка разного уровня сложности. Особенность проекта — медиа-библиотека, которая содержит большое количество книг, песен и фильмов на испанском языке.
📖На сайте Lingvaclub.ru вы найдете более 30 уроков, которые помогут выучить основы испанского языка. А для тех, кто прошел уроки, есть раздел «библиотека», где можно скачать книги на испанском языке.
📝На странице проекта Лингуст вы можете найти самоучитель для начинающих из 60 уроков. Главная цель — освоение основных правил произношения и грамматики, подготовка для самостоятельного чтения испанской литературы. Тексты уроков начинаются от самых элементарных и заканчиваются отрывками из произведений известных испанских писателей.
🔖Список из 500 самых важных слов испанского языка, составленный сообществом «Кофеин для полиглота».
📑Флэш-карты — отличный способ для запоминания новых слов. На сайте learnwitholiver можно практиковать словарный запас с целой системой карточек, тестов, письменных и устных заданий. Если вы подпишетесь, то каждый день на вашу почту будет приходить письмо с упражнениями и новой информацией.
📌Grammatica Espanola — это сайт, основанный испанским институтом Пуэбло. Ресурс подойдет для тех, кто уже знает основы испанского языка, но все еще имеет сложности с грамматикой. Здесь вы найдете почти 30 уроков, каждый из которых посвящен отдельной грамматической проблеме.
🖥Испанский язык до автоматизма — курс видео-лекций, которые помогут выучить язык с нуля до высшего уровня. Это отличная тренировка различных навыков: испанская грамматика, разговорный испанский язык, аудирование. Автор канала ставит своей целью помочь пользователям качественно выучить испанский язык самостоятельно.
🎧Spanishdict — это англоязычный ресурс для изучения испанского языка. Здесь можно найти уроки по всем аспектам языка: грамматике, произношению, словарному запасу. Сайт отлично подойдет для тех, кто хочет довести владение английским до совершенства и одновременно научиться основам испанского.
🎙На портале espanol.online вы найдете все необходимые материалы, чтобы выучить испанский с нуля до уровня В2. Помимо основных курсов на сайте представлены уникальные материалы, которые можно использовать в дополнение к основному курсу — подкасты, интервью, тренажеры сопряжения и грамматики.
📱Курс «Испанский язык за 7 уроков» позволит дойти до уровня А1 самостоятельно. По окончанию занятий вас ждет итоговый тест. Уроки можно проходить и в мобильном приложении, где можно скачивать все материалы, кроме видео.
🎮В популярном приложении для изучения языков Duolingo есть курсы и по испанскому языку. По утверждению авторов самая эффективная форма обучения языку — игровая. Здесь вы найдете короткие упражнения на грамматику, чтение и произношение помогут эффективно поддерживать обучение параллельно с основной практикой.
Сайты, флэш-карты и видео-лекции: 12 ресурсов для изучения испанского языка 🇪🇸
💻На сайте proespanol.ru собран большой объем практической и полезной информации для изучения испанского языка. Цель проекта — сделать процесс обучения легким, удобным и приятным. Начать здесь можно с самых основ — алфавита и фонетики.
📚Сообщество Hispanitas.ru создано с целью поддержки начинающих самостоятельное изучение испанского языка. На сайте вы можете найти курсы испанского языка разного уровня сложности. Особенность проекта — медиа-библиотека, которая содержит большое количество книг, песен и фильмов на испанском языке.
📖На сайте Lingvaclub.ru вы найдете более 30 уроков, которые помогут выучить основы испанского языка. А для тех, кто прошел уроки, есть раздел «библиотека», где можно скачать книги на испанском языке.
📝На странице проекта Лингуст вы можете найти самоучитель для начинающих из 60 уроков. Главная цель — освоение основных правил произношения и грамматики, подготовка для самостоятельного чтения испанской литературы. Тексты уроков начинаются от самых элементарных и заканчиваются отрывками из произведений известных испанских писателей.
🔖Список из 500 самых важных слов испанского языка, составленный сообществом «Кофеин для полиглота».
📑Флэш-карты — отличный способ для запоминания новых слов. На сайте learnwitholiver можно практиковать словарный запас с целой системой карточек, тестов, письменных и устных заданий. Если вы подпишетесь, то каждый день на вашу почту будет приходить письмо с упражнениями и новой информацией.
📌Grammatica Espanola — это сайт, основанный испанским институтом Пуэбло. Ресурс подойдет для тех, кто уже знает основы испанского языка, но все еще имеет сложности с грамматикой. Здесь вы найдете почти 30 уроков, каждый из которых посвящен отдельной грамматической проблеме.
🖥Испанский язык до автоматизма — курс видео-лекций, которые помогут выучить язык с нуля до высшего уровня. Это отличная тренировка различных навыков: испанская грамматика, разговорный испанский язык, аудирование. Автор канала ставит своей целью помочь пользователям качественно выучить испанский язык самостоятельно.
🎧Spanishdict — это англоязычный ресурс для изучения испанского языка. Здесь можно найти уроки по всем аспектам языка: грамматике, произношению, словарному запасу. Сайт отлично подойдет для тех, кто хочет довести владение английским до совершенства и одновременно научиться основам испанского.
🎙На портале espanol.online вы найдете все необходимые материалы, чтобы выучить испанский с нуля до уровня В2. Помимо основных курсов на сайте представлены уникальные материалы, которые можно использовать в дополнение к основному курсу — подкасты, интервью, тренажеры сопряжения и грамматики.
📱Курс «Испанский язык за 7 уроков» позволит дойти до уровня А1 самостоятельно. По окончанию занятий вас ждет итоговый тест. Уроки можно проходить и в мобильном приложении, где можно скачивать все материалы, кроме видео.
🎮В популярном приложении для изучения языков Duolingo есть курсы и по испанскому языку. По утверждению авторов самая эффективная форма обучения языку — игровая. Здесь вы найдете короткие упражнения на грамматику, чтение и произношение помогут эффективно поддерживать обучение параллельно с основной практикой.
👍3❤1🤩1
#новости
Капитализация Facebook впервые превысила $1 трлн.
Prequel запустила венчурную студию, которая будет инвестировать $10 млн в год в стартапы в области ИИ, компьютерного зрения и визуального искусства на базе AR.
Duolingo подал заявку на проведение IPO на Nasdaq.
Кыргызстан посетили представители SpaceX. Встреча проходила в рамках проекта глобальной широкополосной связи Starlink.
Капитализация Facebook впервые превысила $1 трлн.
Prequel запустила венчурную студию, которая будет инвестировать $10 млн в год в стартапы в области ИИ, компьютерного зрения и визуального искусства на базе AR.
Duolingo подал заявку на проведение IPO на Nasdaq.
Кыргызстан посетили представители SpaceX. Встреча проходила в рамках проекта глобальной широкополосной связи Starlink.
#какзаработать
Аналитика, программирование и дизайн: 9 актуальных вакансий для работы удаленно
📑Эксперт по маркетинговой аналитике в Beeline
Заработная плата: по итогам собеседования
Требования:
- высшее образование в сфере экономики, маркетинга, аналитики, математических направлений (экономическая кибернетика).
- умение обращаться к базам данных через SQL-запросы.
💡Team Lead в Alpha-Safety
Заработная плата: 800.000-1.300.000
Требования:
- необходимо владение, чем-нибудь из стека технологий: Java (Springboot); Angular 8+; Gitlab; TS, JS
🖥SMM специалист в 1С-Битрикс
Заработная плата: по итогам собеседования
Требования:
- наличие портфолио имеющихся статей/текстов, проектов.
📚CMS – специалист в издательство Almatykitap
Заработная плата: до 190.000
Требования:
- желательны навыки и знания в области web-дизайна
⌨Администратор сайтов/SEO оптимизатор в Seed Company
Заработная плата: до 250.000
Требования:
- знать и работать с HTML; Joomla CMS, Wordpress; Tilda и пр.
- уметь работать с Яндекс.Метрика, Google Analytics (настройка фильтров, целей, сегментов, отчетов);
🕹PHP программист в AltoPromo
Заработная плата: 35.000-70.000 рублей
Требования:
- хорошие знания верстки HTML/CSS.
- знание Javascript, Jquery, AJAX.
💻C# Developer (Middle/Senior) в Aparu
Заработная плата: от 300.000
Требования:
- знание: C#; ASP.NET MVC; HTML, JavaScript, CSS3
📱Специалист по работе с корпоративными клиентами в Yandex
Заработная плата: по итогам собеседования
Требования:
- опыт работы в CRM-системах.
📌Senior BackEnd Developer
Заработная плата: от 2.000 до 4.000 USD
Требования:
- понимание Kubernetes, контейнеризации, Devops, Secops, CI/CD;
- опыт работы с High Load / Big Data и Amazon Web Services (AWS)
Аналитика, программирование и дизайн: 9 актуальных вакансий для работы удаленно
📑Эксперт по маркетинговой аналитике в Beeline
Заработная плата: по итогам собеседования
Требования:
- высшее образование в сфере экономики, маркетинга, аналитики, математических направлений (экономическая кибернетика).
- умение обращаться к базам данных через SQL-запросы.
💡Team Lead в Alpha-Safety
Заработная плата: 800.000-1.300.000
Требования:
- необходимо владение, чем-нибудь из стека технологий: Java (Springboot); Angular 8+; Gitlab; TS, JS
🖥SMM специалист в 1С-Битрикс
Заработная плата: по итогам собеседования
Требования:
- наличие портфолио имеющихся статей/текстов, проектов.
📚CMS – специалист в издательство Almatykitap
Заработная плата: до 190.000
Требования:
- желательны навыки и знания в области web-дизайна
⌨Администратор сайтов/SEO оптимизатор в Seed Company
Заработная плата: до 250.000
Требования:
- знать и работать с HTML; Joomla CMS, Wordpress; Tilda и пр.
- уметь работать с Яндекс.Метрика, Google Analytics (настройка фильтров, целей, сегментов, отчетов);
🕹PHP программист в AltoPromo
Заработная плата: 35.000-70.000 рублей
Требования:
- хорошие знания верстки HTML/CSS.
- знание Javascript, Jquery, AJAX.
💻C# Developer (Middle/Senior) в Aparu
Заработная плата: от 300.000
Требования:
- знание: C#; ASP.NET MVC; HTML, JavaScript, CSS3
📱Специалист по работе с корпоративными клиентами в Yandex
Заработная плата: по итогам собеседования
Требования:
- опыт работы в CRM-системах.
📌Senior BackEnd Developer
Заработная плата: от 2.000 до 4.000 USD
Требования:
- понимание Kubernetes, контейнеризации, Devops, Secops, CI/CD;
- опыт работы с High Load / Big Data и Amazon Web Services (AWS)
👍1
#новости
Международный сервис по заказу такси DiDi начал работу в Нур-Султане и Алматы.
Казахстанский стартап Cerebra получил $1 миллион от Тимура Турлова.
Instagram тестирует возможность прикреплять ссылки в Stories для всех пользователей.
Business Insider составил список высокооплачиваемых профессий с низким уровнем стресса. В первой тройке аналатик-исследователь операций, инженер-химик и политолог.
Microsoft и Open AI представили GitHub Copilot — ИИ-сервис, который подсказывает, как улучшить код.
Facebook запустила сервис почтовых рассылок Bulletin.
Первый дальний рейс на летающем авто совершили в Европе.
Международный сервис по заказу такси DiDi начал работу в Нур-Султане и Алматы.
Казахстанский стартап Cerebra получил $1 миллион от Тимура Турлова.
Instagram тестирует возможность прикреплять ссылки в Stories для всех пользователей.
Business Insider составил список высокооплачиваемых профессий с низким уровнем стресса. В первой тройке аналатик-исследователь операций, инженер-химик и политолог.
Microsoft и Open AI представили GitHub Copilot — ИИ-сервис, который подсказывает, как улучшить код.
Facebook запустила сервис почтовых рассылок Bulletin.
Первый дальний рейс на летающем авто совершили в Европе.
#какбытьздоровым
Как питаться, чтобы быть здоровым: 57 полезных продуктов
📌 Мы подготовили список самых полезных минералов и элементов для вашего здоровья. Почитать подробнее и найти больше продуктов можно по ссылкам.
Кальций — минерал, которого больше других в теле человека. Он необходим для: поддержания здоровья костей; сокращения и расслабления сосудов; сокращения мышц; передачи нервных импульсов.
Какие продукты?
Яичная скорлупа. В одной яичной скорлупе содержится 2 г кальция.
Пармезан и другие сыры. В 100 г продукта содержится 1184 мг кальция — больше суточной нормы.
Больше продуктов по ссылке
Йод играет главную роль в нормальном функционировании щитовидной железы, повышая скорость метаболизма. Кроме того, йод обеспечивает эффективное сжигание калорий, превращая их в энергию, а не в жир, укрепляет корни волос и иммунитет, снижает риск возникновения рака.
Какие продукты?
Клюква. В 100 граммах клюквы содержится примерно 350 мкг йода.
Клубника. В одной чашке клубники почти 10% суточной нормы потребления — около 13 мкг.
Больше продуктов по ссылке
Калий — один из важнейших элементов для нашего здоровья. Его наличие в необходимом количестве в организме поможет поддерживать баланс жидкости и электролитов, избежать потери кальция, сохранить нервную систему в хорошем состоянии, снизить риск инсульта и артериальное давление людям с гипертонией, защитить кровеносные сосуды от окислительного повреждения и многое другое.
Какие продукты?
Картофель. В одной средней картофелине содержится 900 мг калия.
Вяленые помидоры. В стакане вяленых помидоров содержится 1800 мг калия, а это около 40% ежедневного рекомендуемого количества.
Больше продуктов по ссылке
Минералы — химические элементы, которые есть в почве. Из земли они поглощаются растениями, а вместе с растениями попадают в пищу. Минералы участвуют во многих процессах в человеческом организме: обеспечивают прочность костей, регулируют водный баланс, взаимодействуют с гормонами и витаминами, дают нам энергию, поддерживают иммунитет.
Какие продукты?
Орехи и семечки. Из разных орехов и семечек можно получить необходимое количество меди, железа, магния, марганца, молибдена, фосфора, селена или цинка.
Морепродукты. Креветки, омары, устрицы, моллюски, мидии и крабы содержат медь, йод, железо, фосфор, калий, селен и цинк.
Больше продуктов по ссылке
Фосфор необходим для крепких костей и зубов, надлежащего функционирования клеток и обеспечения их энергией. А нехватка этого элемента может привести к снижению аппетита, анемии, мышечной боли, ослабленному иммунитету и так далее.
Какие продукты?
Зерна. В стакане кукурузной муки содержится 860 мг фосфора.
Сыры. Много фосфора содержит пармезан - 213 мг на 28 граммов, козий сыр - 200 мг на 28 граммов и моцарелла - около 180 мг на 28 граммов.
Больше продуктов по ссылке
Как питаться, чтобы быть здоровым: 57 полезных продуктов
📌 Мы подготовили список самых полезных минералов и элементов для вашего здоровья. Почитать подробнее и найти больше продуктов можно по ссылкам.
Кальций — минерал, которого больше других в теле человека. Он необходим для: поддержания здоровья костей; сокращения и расслабления сосудов; сокращения мышц; передачи нервных импульсов.
Какие продукты?
Яичная скорлупа. В одной яичной скорлупе содержится 2 г кальция.
Пармезан и другие сыры. В 100 г продукта содержится 1184 мг кальция — больше суточной нормы.
Больше продуктов по ссылке
Йод играет главную роль в нормальном функционировании щитовидной железы, повышая скорость метаболизма. Кроме того, йод обеспечивает эффективное сжигание калорий, превращая их в энергию, а не в жир, укрепляет корни волос и иммунитет, снижает риск возникновения рака.
Какие продукты?
Клюква. В 100 граммах клюквы содержится примерно 350 мкг йода.
Клубника. В одной чашке клубники почти 10% суточной нормы потребления — около 13 мкг.
Больше продуктов по ссылке
Калий — один из важнейших элементов для нашего здоровья. Его наличие в необходимом количестве в организме поможет поддерживать баланс жидкости и электролитов, избежать потери кальция, сохранить нервную систему в хорошем состоянии, снизить риск инсульта и артериальное давление людям с гипертонией, защитить кровеносные сосуды от окислительного повреждения и многое другое.
Какие продукты?
Картофель. В одной средней картофелине содержится 900 мг калия.
Вяленые помидоры. В стакане вяленых помидоров содержится 1800 мг калия, а это около 40% ежедневного рекомендуемого количества.
Больше продуктов по ссылке
Минералы — химические элементы, которые есть в почве. Из земли они поглощаются растениями, а вместе с растениями попадают в пищу. Минералы участвуют во многих процессах в человеческом организме: обеспечивают прочность костей, регулируют водный баланс, взаимодействуют с гормонами и витаминами, дают нам энергию, поддерживают иммунитет.
Какие продукты?
Орехи и семечки. Из разных орехов и семечек можно получить необходимое количество меди, железа, магния, марганца, молибдена, фосфора, селена или цинка.
Морепродукты. Креветки, омары, устрицы, моллюски, мидии и крабы содержат медь, йод, железо, фосфор, калий, селен и цинк.
Больше продуктов по ссылке
Фосфор необходим для крепких костей и зубов, надлежащего функционирования клеток и обеспечения их энергией. А нехватка этого элемента может привести к снижению аппетита, анемии, мышечной боли, ослабленному иммунитету и так далее.
Какие продукты?
Зерна. В стакане кукурузной муки содержится 860 мг фосфора.
Сыры. Много фосфора содержит пармезан - 213 мг на 28 граммов, козий сыр - 200 мг на 28 граммов и моцарелла - около 180 мг на 28 граммов.
Больше продуктов по ссылке
