This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Арина - персональный тренер тренажёрного зала на Золотых башнях подготовила для тебя отличную тренировку💪
Повторяй!
💪Сплит приседания на bosu 4 подхода по 15 повторений
💪Тяга в наклоне 4 подхода по 15 повторений
💪Сведение в кинезисе 4 подхода по 15 повторений
💪Горизонтальное отведение в кинезисе 4 подхода по 15 повторений
💪Скручивания на bosu 4 подхода по 20 повторений
❗️Вес подбирается индивидуально исходя из твоей физической подготовки.
Повторяй!
💪Сплит приседания на bosu 4 подхода по 15 повторений
💪Тяга в наклоне 4 подхода по 15 повторений
💪Сведение в кинезисе 4 подхода по 15 повторений
💪Горизонтальное отведение в кинезисе 4 подхода по 15 повторений
💪Скручивания на bosu 4 подхода по 20 повторений
❗️Вес подбирается индивидуально исходя из твоей физической подготовки.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера Арина показала силовую тренировку, признавайтесь, кто повторил?💪
Сегодня с Дарьей Нелиной - персональным тренером групповых программ на Золотых башнях рассмотрим вопрос растяжки👇
На видео динамическая растяжка для улучшения гибкости задней линии ног - мышцы голени, подколенные и задняя поверхность бедра.
Позиция удержания длится 30-60 секунд без изменения ритма дыхания.
Сгибание бедра выполняем на выдохе.
Вторая часть упражнения задействует группу приводящих мышц, можно выполнять с согнутым коленом, следим за положением таза на коврике ✅
Более подробно эти упражнения мы разбираем и выполняем на мини группах «Total stretch» и «Школа шпагата»✋🤚
Четверг 19:00
Суббота 11:00
Присоединяйтесь👌
📍Восточное шоссе, 41
Сегодня с Дарьей Нелиной - персональным тренером групповых программ на Золотых башнях рассмотрим вопрос растяжки👇
На видео динамическая растяжка для улучшения гибкости задней линии ног - мышцы голени, подколенные и задняя поверхность бедра.
Позиция удержания длится 30-60 секунд без изменения ритма дыхания.
Сгибание бедра выполняем на выдохе.
Вторая часть упражнения задействует группу приводящих мышц, можно выполнять с согнутым коленом, следим за положением таза на коврике ✅
Более подробно эти упражнения мы разбираем и выполняем на мини группах «Total stretch» и «Школа шпагата»✋🤚
Четверг 19:00
Суббота 11:00
Присоединяйтесь👌
📍Восточное шоссе, 41
Завтра пятница, а значит скоро можно будет расслабиться💃🏻
Так что сегодня без отговорок идём на тренировку💪
Например, на Тургенева в 19:00 ударная тренировка BODYPUMP!
На Золотых башнях в 20:00 укрепим мышцы спины и полетаем в гамаках на Fly Core👍
Расписание доступно в нашем мобильном приложении👌
Так что сегодня без отговорок идём на тренировку💪
Например, на Тургенева в 19:00 ударная тренировка BODYPUMP!
На Золотых башнях в 20:00 укрепим мышцы спины и полетаем в гамаках на Fly Core👍
Расписание доступно в нашем мобильном приложении👌
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Кто работает - тот ест.
Потренировался - не забудь подкрепиться💪
В наших барах есть все! От каш до спортивного питания.
С 9 до 21 каждый день!
Потренировался - не забудь подкрепиться💪
В наших барах есть все! От каш до спортивного питания.
С 9 до 21 каждый день!
Вот они🥳
Фотографии с нашего дня рождения!
Находи себя, выкладывай в сеть и отмечай нас✋
Спасибо ещё раз каждому из вас за этот праздник❤️
https://disk.yandex.ru/d/9Qp0qMpuwnr59A
Фотографии с нашего дня рождения!
Находи себя, выкладывай в сеть и отмечай нас✋
Спасибо ещё раз каждому из вас за этот праздник❤️
https://disk.yandex.ru/d/9Qp0qMpuwnr59A
Делимся крутыми новостями🔥
На этих выходных наши ребята из команды на Восточном - Евгений Степанюк, Денис Кухарев и Александра Кухарева приняли участие в Дальневосточном Турнире федерации Пауэрлифтинга НАП «Амурский тигр 5»🔥
И вот какие у ребят достижения:
🔥Кухарева Александра Пауэрлифтинг б/э сумма 235
🔥Кухарев Денис становая тяга б/э 230
🔥Степанюк Евгений: становая тяга б/э 255
Гордимся и уважаем❤️
На этих выходных наши ребята из команды на Восточном - Евгений Степанюк, Денис Кухарев и Александра Кухарева приняли участие в Дальневосточном Турнире федерации Пауэрлифтинга НАП «Амурский тигр 5»🔥
И вот какие у ребят достижения:
🔥Кухарева Александра Пауэрлифтинг б/э сумма 235
🔥Кухарев Денис становая тяга б/э 230
🔥Степанюк Евгений: становая тяга б/э 255
Гордимся и уважаем❤️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем уже по-весеннему тёплого четверга✋
Поработаем ударно перед выходными.
Заходи в наше мобильное приложение и выбирай тренировку по настроению и самочувствию💪
Ждём тебя до 23:00
Поработаем ударно перед выходными.
Заходи в наше мобильное приложение и выбирай тренировку по настроению и самочувствию💪
Ждём тебя до 23:00
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро💪
Вчера немного отдохнули, а сегодня пора на тренировку💪
А пока посмотрите о мифах в тренировках женщин и мужчин!
А так же комплекс упражнений от куратора проекта Делай тело и тренера тренажёрного зала -Косяненко Анастасии ✋
Да и многом другом в репортаже на телеканале Россия 1🔥
И вперёд в зал💪
Вчера немного отдохнули, а сегодня пора на тренировку💪
А пока посмотрите о мифах в тренировках женщин и мужчин!
А так же комплекс упражнений от куратора проекта Делай тело и тренера тренажёрного зала -Косяненко Анастасии ✋
Да и многом другом в репортаже на телеканале Россия 1🔥
И вперёд в зал💪
World Class Хабаровск
Доброе утро💪 Вчера немного отдохнули, а сегодня пора на тренировку💪 А пока посмотрите о мифах в тренировках женщин и мужчин! А так же комплекс упражнений от куратора проекта Делай тело и тренера тренажёрного зала -Косяненко Анастасии ✋ Да и многом другом…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Понедельник, планируй день, а лучше неделю заранее🔥
Выбирай тренировки и вперёд.
Лето не за горами😉
Выбирай тренировки и вперёд.
Лето не за горами😉