​​🔵 6 советов от Богатого Папы:

1. Учись слушать

2. Контролируй свои эмоции

3. Не разменивайся на мелочи

4. Откладывай 10% от дохода

5. Покупай «хотелки» в конце

6. Окружай себя успешными людьми

​​3 приема подтолкнуть себя к действиям и начать менять свою жизнь, идти к богатству:

🔹️1. Создай дефицит желаемого

Животные и люди устроены так, что пока им хватает ресурсов на удовлетворение основных потребностей, они не будут их искать. У вас есть работа, которая позволяет оплачивать съемную однушку или взнос по ипотеке, коммуналку и немного остается на еду.

Пока не окажешься в состоянии жесткой нехватки ресурсов: задержали зарплату, подняли аренду, массово подорожали продукты питания, инстинкт охотника не проснется. Сводить концы с концами всегда тяжело.

🔹️2. Отрежь все возможности к отступлению

Можно найти вторую, третью работу, перестать спать, реже кушать. К каким последствиям это приведет, думаю, не надо объяснять. Ради чего? Крыши над головой, которая вам не принадлежит? Может быть ради полного лишения себя возможности отдыхать, путешествовать, покупать желаемое?

Пока вы не избавитесь от рамок и людей, которые тянут вниз, замкнутый круг не разорвать:

• Работа с ограниченным доходом

• Приятели, родственники утверждающие, что все так живут: трудно, бедно

• Все, что отнимает ресурсы и время впустую: съем, бесконечный ремонт старой машины, пивные посиделки по пятницам, обязаловка на родительской даче.

🔹️3. Сделай первый шаг к богатству

Подумайте, чего не хватает? Денег – можно найти подработку. Связей – начните искать нужные знакомства. Знаний – найдите ресурсы на обучение. Пока вас окружают люди, готовые тянуть лямку от зарплаты до зарплаты, считающие копейки, не сможете стать выше их.

Поменять придется все, но изменения не в тягость, если действительно хочешь стать счастливым, состоятельным, успешным. Чтобы заняться любимым делом и превратить его в источник достойного дохода, надо переступать через ограничения и рамки.

​​5️⃣ маленьких трюков для повышения мотивации

🔹️1. Напомни себе о причине.

Бывают нудные дела, заниматься которыми совсем не хочется. Вспомни, почему ты вообще начал. Так дело покажется более привлекательным. Если вспомнить причину не удаётся, возможно, оно просто того не стоит.

🔹️2. Поработай хотя бы немного.

Начни с пяти минут. Часто такого небольшого усилия достаточно, чтобы зарядиться мотивацией.

🔹️3. Правильно двигайся.

Двигайся так, будто ты энергично настроен сделать дело. Такой подход хоть и кажется нелепым, но работает.

🔹️4. Пойми, что мешает тебе работать.

Может, ты устал, боишься, скучаешь, беспокоишься, злишься? Тебе не хватает времени или ты ждешь информацию от кого-то? Не рассчитывай, что всё пройдёт само. Выяви причину и устрани её.

🔹️5. Проанализируй свои страхи.

Вряд ли у тебя фобия, которая мешает заканчивать дела. Но скрытые страхи и тревоги не дают сосредоточиться на работе. Выяви их. А потом убеди себя, что справишься с любой ситуацией.

​​🔟 причин, почему люди становятся успешными

🔹️Страсть

В жизни всегда нужно заниматься только тем, что тебе действительно нравится. Именно поэтому все преуспевающие люди занимаются только своим любимым делом. Они испытывают страсть и поэтому достигают успеха.

🔹️Трудолюбие

Стоит только вспомнить о том, что успех заключается в 95% упорного труда и 5% таланта. Так что да, успешные люди любят работать причем каждый день, как можно усерднее.

🔹️Выход из зоны комфорта

Еще одним важным фактором будет выход из привычной зоны жизни. Успешные люди постоянно выходят за рамки, не останавливаясь на достигнутом. Они стремятся все выше и выше, стараясь выходить все дальше и дальше.

🔹️Отрицание сомнений

Чтобы достичь лучшей жизни, не нужно поддаваться сомнениям. Нужно всегда действовать, невзирая на вопросы и мнения. Всегда быть сфокусированным только на своей цели.

🔹️Концентрация

Тоже очень важный фактор успешного роста. Необходимо всегда быть сконцентрированным именно на своей цели и мечте, не нужно обращать внимания на обстоятельства и эмоции, это не должно сбивать.

🔹️Саморазвитие

Ты не должен останавливаться на достигнутом. Нужно всегда стремиться все выше и выше, ставить новые цели для достижения, ведь саморазвитие – и есть вся суть жизни.

🔹️Преодоление себя

Для успешного человека не должно быть страхов. Он ничего не боится, а если и боится, то преодолевает себя, преуспевая над своими боязнями.

🔹️Труд в первую очередь ради удовольствия

Это не значит, что не нужно концентрироваться на деньгах. Если цель человека – хорошо зарабатывать, то к ней и нужно идти. Просто важно заниматься любимым делом, потому что только оно сможет приносить удовольствие, а при правильной стратегии и хороший доход.

🔹️Креативность

Нужно быть действительно креативными находчивым. Придумывать новые интересные идеи, находить способы их реализации.

🔹️Нет выходных

Для успешных людей не существует выходных. Для них даже отдых будет работой, потому что из любого занятия они извлекают пользу, инвестируя постоянно время в саморазвитие.

​​🔹️Притча о чужом мнении:

Отец с сыном прогуливались по городу. Неспешно, поглядывая по сторонам – отец сидел верхом на ослике, сын шёл рядом, вёл осла под уздцы.

Мимо брела старушка. Оглянулась на них, покачала головой:

– Что за отец. Бедный мальчик еле успевает за ним бежать, а он расселся на осле и горя ему нет.

Отец смутился, спешился с ослика и  посадил на него мальчика. А сам пошёл рядом.

Прохожий глянул на них неодобрительно:

– Вот она, нынешняя молодежь. Сидит верхом, как царь, а бедный старик-отец ковыляет пешком.

Мальчик расстроился и предложил отцу сесть сзади, чтобы ехать вместе.

Мимо шла пожилая супружеская чета. Оба в один голос заворчали:

– Это что же такое творится? Так мучить бедное животное. Оба вроде не калеки, могли бы и пешком идти.

Сын с отцом переглянулись, слезли с ослика и пошли рядом с ним. Но не успели они пройти квартал, как им повстречался очередной прохожий. Он усмехнулся недобро:

– Зачем вы кормите этого бесполезного осла? От него никакой помощи.

Отец остановился, задумался на минуту. Затем повернулся к сыну:

– Сынок, видишь – что бы мы с тобой ни делали, обязательно найдутся недовольные. Давай отныне мы сами будем решать, как нам с тобой действовать.

​​9️⃣ законов жизни, которые нужно усвоить каждому:

1️⃣ Время непредсказуемо и ненадёжно. По сей день вы могли всё время проигрывать, однако завтра всё равно можете победить. И наоборот.

2️⃣ День, потраченный впустую, пережить по новой нельзя. Каждый день нужно жить с энтузиазмом и приближаться к поставленным целям.

3️⃣ В жизни нет никаких гарантий. Результат никогда не зависит лишь от вас. И при всём этом, продолжать пытаться – вот, что важно.

4️⃣ Сидеть на поводке у импульсов удовольствия – слабость. Уметь себя контролировать – сила.

5️⃣ Никто не уважает личность, которая не способна уважать самого себя. Прожить жизнь достойно нельзя без самоуважения.

6️⃣ Иногда отказаться от чего-то привычного, но деструктивного – мудрое решение ради лучшего будущего.

7️⃣ Жизнь – это путь смирения. Нужно научиться принимать и отпускать всё, что она преподносит. С гордостью и миром.

8️⃣ Упущенная возможность – это не конец. Жизнь приносит бесчисленное множество всё новых и новых, важно лишь научиться их замечать.

9️⃣ Потерять надежду – хуже, чем потерять жизнь. Она поможет оставаться победителем даже в самые тяжелые времена – единственный надёжный стимул.

​​3️⃣ качества человека, к которому тянутся люди:

1️⃣ По-доброму относится к другим.

Для этого придётся усмирить своё эго. Не нужно пытаться быть лучше собеседника. Не старайтесь выставить себя в более выгодном свете, принижая его достижения. Доброму человеку это делать ни к чему. Он счастлив быть собой, поэтому уверен в собственных силах.

2️⃣ Знает себе цену.

Привлекательный человек знает, что его должны оценить по достоинству. Уверенность в себе – качество, которое помогает во многих жизненных ситуациях.

3️⃣ Людям комфортно рядом с ним.

В компании такого человека вы почувствуете себя в своей тарелке. Общение с ним не напрягает, поскольку он позволяет другим быть самими собой. Он не пытается изменить кого-то. Привлекательный человек видит в людях хорошее и старается, чтобы они могли проявить это хорошее.

​​11 советов от Брюса Ли


1️⃣ Не ставьте перед собой никаких целей

Проходите по жизни легко, воспринимайте все как нечто несущественное, оставаясь спокойными, в чистоте и непорочности. Помните: те, кто обретает, теряют. Не стремитесь опередить других, идите следом.

2️⃣ Не старайтесь произвести впечатления

Свобода раскрывает объятия человеку в тот момент, когда он перестает заботиться о том, какое впечатление производит или может произвести на кого бы то ни было.

3️⃣ Не старайтесь быть на чьей-то стороне

Совершенный путь труден только для тех, кто стоит перед выбором. Не любите и не ненавидьте, и тогда все для вас станет ясно. Делайте минимальные различия – небо и землю разделяет всего один человеческий волос. Если вы хотите, чтобы открылась истина, никогда не будьте ни «за», ни «против». Борьба между «за» и «против» – самая худшая болезнь ума.

4️⃣ Будьте мудры

Мудрость заключается не в попытках побороть зло добром, а в том, чтобы уметь оседлать их и жить подобно пробке, качающейся на волне, то поднимающейся на ее гребень, то падающей к ее основанию.

5️⃣ Не ищите

Не убегайте, пусть будет то, что будет. Не ищите, ибо все само к вам придет, когда вы меньше всего этого ожидаете.

6️⃣ Профессионализм не означает совершенства

Высокие профессиональные навыки мастера еще не означают его творческого совершенства. Они, скорее, служат отражением определенной ступени развития. Творческое совершенство не следует искать в форме или высших ее проявлениях. Оно должно исходить из души.

7️⃣ Жизнь – это отношения между людьми

Взаимоотношения – это понимание. Это процесс открытия самого себя. Взаимоотношения подобны зеркалу, в котором вы открываете себя. «Быть» – значит быть в отношениях.

8️⃣ Свобода – это свобода от прошлого

Чтобы осознать свободу, вы должны научиться смотреть на жизнь как на движение вне зависимости от времени, так как свобода лежит за порогом осознаваемого. Наблюдайте, но не останавливайтесь, не говорите: «Я свободен», так как это означает, что вы живете в памяти чего-то, что уже исчезло. Понимать и жить сейчас — значит забыть о прошлом. «Вчера» должно умереть.

9️⃣ Нет таких понятий, как «правильно» или «неправильно»

Если вы свободны в развитии, то для вас не существует таких понятий, как «правильно» или «неправильно». Когда человек неспособен к самовыражению, он не свободен. Онначинает методично бороться. И эта борьба становится скорее ответом на его собственную реакцию, чем ответом на происходящее в действительности.

🔟 Отрицание и обвинения убивают общение

Принятие, отрицание и обвинение мешают пониманию. Пусть ваш ум двигается вместе с другими в понимании происходящего. Тогда создается возможность реального общения. Чтобы понять друг друга, нужно находиться в состоянии «полного познания», в котором нет сравнения и порицания, нет требований, нет ожидания дальнейшего развития дискуссии, нет согласия или несогласия. Прежде всего, не начинайте с выводов.

1️⃣1️⃣ Мы не инструменты в руках других

В большинстве из нас живет огромное и страстное желание представлять самих себя инструментом в руках других людей и таким образом снять с себя ответственность за поступки, подсказанные собственными сомнительными наклонностями и побуждениями. И сильные люди, и слабые — все хватаются за эту соломинку как за свое алиби. Слабые прячут свою злую волю под маской добродетельного послушания. Сильные отпускают себе грехи, провозглашая себя орудием высших сил. Но такая позиция с каждым разом делает нас все слабее и перекрывает путь к развитию. Будьте ответственны за свои поступки — и вы обретете путь к гармонии.

​​Деньги будут всегда, если жить по этим правилам:

Правило 1️⃣: Терпение
⠀
Наглядно это показано в «зефирном тесте»
Детям предлагали на выбор одну зефирку сейчас или две завтра
Денежное мышление – это когда ты выбираешь две завтра.
⠀
Чаще люди выбирают новый телефон в кредит вместо будущего богатства.

Правило 2️⃣: Баланс между сегодня и завтра
⠀
Сиеминутные желания побеждают и большинство не думает о будущем. Тревожиться за будущее мы умеем. Но это не поможет.
⠀
Поможет перестройка мышления с «потребительского» на мышление «инвестора»: Деньги должны делать деньги, а не проедаться.

Правило 3️⃣: Дисциплина
⠀
Только настойчивое следование правилам 1 и 2 сделает вас богатыми.
⠀
Сделать это переступая через себя не получится. Сорвётесь. Нужно изменить мышление, чтобы для вас это стало естественным процессом.

​​5️⃣ Способов сохранить спокойствие и хладнокровие в трудные времена🕊

1️⃣ Акцентируйте свое внимание на позитивной стороне жизни и развивайте в себе чувство собственной значимости.

Мы не можем управлять тем что происходит с нами, но мы можем полностью контролировать, то что мы думаем об этом. Акцент на позитиве помогает избежать перегрузки от стрессовых ситуаций. Успешные люди не тратят время и силы на размышления о том, что о них думают другие. Они знают, что спокойствие и уверенность зависит от них, это дает им силы и возможность двигаться дальше.

2️⃣ Развивать чувство благодарности.

Помимо позитивного настроя, люди, умеющие контролировать эмоции, всегда знают цену небольшим радостям, за которые они благодарят жизнь. Это может быть и личный дневник, куда они записывают свои маленькие победы, и пост на стене в соц. сетях, который всегда напомнит о хороших моментах в жизни. Уверенные в себе люди всегда найдут повод для благодарности и используют это чувство, когда стресс наваливается на них.

3️⃣ Найти способ отвлечься и разрядится.

Современные технологии приучили нас к ошибочной мысли, что мы должны быть доступны в режиме 24 часа в сутки 7 дней в неделю. Уверенные в себе люди пользуются технологиями, но не становятся их рабами. У них есть время на увлечения, хобби или сторонние проекты, которые приносят им удовольствие и отвлекают от стресса на рабочем месте.

4️⃣ Развивать навык общения.

Успешные, уверенные люди не ограничивают себя в общении с людьми, у них отличная сеть контактов и связей на все случаи жизни. Многогранные личности обладают сильными семейными, дружескими и профессиональными связями, к которым они могут обращаться в непростое для себя время. При этом они активно помогают другим и могут рассчитывать на ответную помощь. Знание о такой группе поддержки дает им дополнительную уверенность в себе, в решении задач, которые другим кажутся непосильными.

5️⃣ Научиться видеть долгосрочную перспективу.

Представьте ситуацию, которая произошла год, два, а может лет 10 назад. Какой стрессовой эта ситуация казалась тогда? И как она выглядит сегодня? Помните фразу: «И это пройдет». В сложные времена попробуйте представить, как будет выглядеть данная ситуация через год или два, когда все будет решено и забыто. Цель и стремление помогают нам заглядывать далеко вперед, за горизонт текущих событий, преодолевая их давление. Память о том что было раньше и каким оно кажется сейчас, когда уже все позади, успокаивает нас и помогает держать стресс под контролем.

​​Почему большинство бедных тянут эту лямку всю жизнь❓️

Есть одна примечательная цитата: «Родиться бедным – эта не твоя проблема. Умереть бедным – твой выбор». И вот основные причины проблемы:

1️⃣ Они нерационально используют свои доходы. Часто говорят, что деньги не приносят счастья, но тратят их, чтобы чувствовать себя лучше. У бедных есть машины, новые айфоны. И всё для того, чтобы казаться богаче, когда они по колено в финансовой бездне. Делают вид, что всё хорошо.

2️⃣ Не увеличивают свой доход. Они не получают больше, поскольку ценность их навыков ограничена. Любой может переворачивать гамбургеры, но не каждый способен думать как генеральный директор. Они не думают над тем, как улучшить свои навыки и повысить личностную ценность.

3️⃣ У них склад ума жертвы. Часто принято винить страну и свой регион, но с появлением интернета это перестало быть оправданием. Можно жить в Усть-Кузминске и работать удалённо топ-менеджером в американской IT-компании. Разница между богатым и бедным в том, что первый не пытается оправдываться.

4️⃣ Они зависят от одного источника дохода. Отсылка к пункту 2️⃣ До тех пор, пока вы не сможете заставить свои деньги работать ночью, вы так и будете оставаться их рабом.

5️⃣ У них такое же окружения. И любит это окружение вбивать в голову “мудрость”: «не жили богато, не надо и начинать». К тому же, когда друзья постоянно хотят, чтобы ты тратил деньги на ерунду и показуху, как они, трудно сопротивляться. Никто не хочет выглядеть «мелочным». Однако тратиться лучше на улучшение себя, а не на соответствие.

​​5️⃣ Причин, почему трудности важны🕊

Трудности мешают вам достигать целей. Они – ограничивающие факторы, но также они – факторы вашего роста. И вот почему👇

1️⃣ Трудности помогают узнать, какой вы на самом деле
Некоторые жизненные проблемы разорвут вас на части, и когда это произойдёт, вы получите возможность понять, кто вы есть на самом деле. Трус или смелый? Честный или подлый? Сильный или слабый? Порой вы толком не знаете всех граней своей личности. Трудности существуют, чтобы испытать вас и вытащить за пределы привычного представления о самом себе.

2️⃣ Трудности преподают вам уроки
Любая проблема приходит со своим решением – нужно только найти его. Вы должны извлекать их жизненных неудач уроки, которые они вам преподают. К примеру, если кто-то плохо к вам относится, не стоит оставаться жертвой. Используйте эту ситуацию, чтобы попрактиковаться в установлении личных границ или в искусстве прощения.

3️⃣ Трудности делают вас сильнее
Ни один человек не рождается со способностью противостоять тяготам жизни – вы должны развивать свою устойчивость опытным путём. Суть всех ваших проблем в том, чтобы закалить вас, сделать смелее и увереннее.

4️⃣ Трудности раскрывают ваш потенциал
Вы не узнаете, как быстро можете бегать, пока не встретитесь в джунглях со львом. Стрессовые ситуации помогают прояснить, на что вы на самом деле способны.

5️⃣ Трудности открывают глаза на людей вокруг вас
Настоящее отношение тех людей, которых вы считаете близкими, можно проверить в тяжёлой ситуации. Не все ваши друзья предложат своё плечо, когда вы столкнулись с неудачей. И это поможет проверить, кто есть кто в вашем окружении.

​​#Статья 5️⃣ Простых шагов к спокойствию🕊

1️⃣ Выбирайте официальные и надежные источники

Сейчас мы все следим за новостями об эпидемиологической обстановке и, кажется, спрятаться от них не невозможно. В первую очередь, следует выбрать один информационный ресурс. Желательно, чтобы это был официальный и надежный источник. Чем больше ресурсов вы себе оставляете для потока информации, тем больше вы становитесь открыты для стресса, который может навредить здоровью. Мы много говорим о физической безопасности, которая, безусловно, всегда важна. Но не стоит забывать о психологическом благополучии, которое влияет на наш организм.

2️⃣ Ограничьте контакты

Сейчас мы находится в изолированных условиях, поэтому при контакте с людьми, которые склонны делиться в основном негативными новостями, лучше стараться поскорее завершить общение. Старайтесь защищать себя.  Необходимо минимизировать раздражающие контакты и сфокусироваться на том, что у вас есть сейчас есть, чаще искать поводы для маленьких радостей и получать удовольствие от тех приятных вещей, которые мы привыкли не замечать.

3️⃣ Не бойтесь разговаривать о вирусе с детьми

На мой взгляд, разговаривать о вирусе с детьми нужно независимо от их возраста. Важно объяснять ситуацию, которая сейчас происходит, но говорить об этом нужно спокойно, как со взрослым человеком. В ином случае дети легко могут получить информацию из интернета или других источников, которые содержат некорректные сведения. Кроме того, и родителям необходимо сохранять спокойствие, поскольку, как мы знаем, ребенку передается ваше состояние и настрой.

4️⃣ Сохраняйте привычный режим

Рекомендую придерживаться ранее заведенного режима и графика. Мы люди цикличные, живем в рамках пятидневки, от отпуска к отпуску. Вот и сейчас есть два варианта: или вы придерживаетесь режима отпускного, когда можно лечь на диван и смотреть фильмы, или вы решаете придерживаться рабочего графика. Как пример, наша семья живет по второму принципу: встаем в 8 утра, завтракаем, затем кто-нибудь идет на онлайн-обучение, а кто-то идет работать в другую комнату. Еще бы мне хотелось попросить тех, кто живут в многоквартирных домах, быть снисходительными друг к другу. Детям очень тяжело находиться в замкнутом пространстве: им хочется побегать, попрыгать, погонять мячик. Если мы хотим, чтобы выросло здоровое поколение, то дайте им эту возможность, но, естественно, не в ночное время.

5️⃣ Проводите время с пользой

Отмечу, что многих родителей насторожила информация о том, что следует находиться со своими детьми дома. Рекомендую, в первую очередь, отнестись к этому обстоятельству как шансу провести время со своей семьей. Кроме того, очень хочется, чтобы люди использовали освободившееся время с пользой. Сейчас нам доступно огромное количество бесплатных полезных источников и курсов. Получайте новую познавательную информацию, учитесь сами и учитесь с детьми, читайте книги, слушайте музыку и «гуляйте» по виртуальным музеям и концертам. Используйте те возможности, которые сейчас существуют и не фокусируйтесь на негативе!

Источник

​​5️⃣ Советов, как вести себя в кризис👇


1️⃣ Во время кризиса особо вырастают акции здравого смысла

Используя здравый смысл, не поддавайтесь панике, не теряйте уверенности. Источники здравого смысла – это природа, книги, пословицы, сказки, народные традиции, советы старших и пр.


2️⃣ Резко взлетают акции антихрупкости

Повышайте свою антихрупкость. Это понятие Нассим Николас Талеб использует в книге «Антихрупкости». Её источник - это вы сами.


3️⃣ Поднимаются акции тех, кто сокращает свои затраты, увеличивает свои доходы, работает над своей эффективностью. Источник – финансовая дисциплина.


4️⃣ Страшно падают акции тех, кто берет процентные долги

Поэтому, если взяли и можете вернуть, то приоритет – закрыть долги. Если не можете вернуть – честно покажите кредитору свою ситуацию и требуйте списать часть долгов или реструктурировать. Короче, процентные долги – это кратчайший путь к несчастьям. Говорю вам как бывший банкир. Источник проблемы – это ваше желание жить хорошо сегодня за счет завтрашнего дня.


5️⃣ Хорошо котируются многостаночники либо высокие профессионалы

Но даже тем, те кто делает то, что у них получается лучше всего, следует паралелльно изучать новую деятельность или специальность. Источник – знание, желание.

🏆 | Way of Millionaire

​​🔟 Способов победить страх👇


1️⃣ Не пытайтесь отрицать свои страхи

Страх –это подарок, который помогает нам выживать. Мы также можем наблюдать его у животных в опасных ситуациях. К счастью, наше тело предупреждает нас о приближающейся угрозе. Вы представляете, что произойдёт, если вы не спрячетесь, увидев в комнате тигра? Научиться сосуществовать с этой эмоцией жизненно важно. Какие бы неприятные моменты нам ни пришлось пережить, мы должны быть благодарны страху.

2️⃣ Узнайте себя лучше

Самоанализ помогает повысить наш уровень комфорта. Он позволяет нам понять, что мы чувствуем или какими хотим быть, как действовать. Нет необходимости глубоко исследовать, каковы корни нашего страха, например, перед змеями. Однако понимание того, какие стимулы вызывают у нас неприятные эмоции, может помочь разработать эффективные и точные стратегии, чтобы противостоять им.

3️⃣ Повысьте свою самооценку

Некоторые виды страхов, как, например, страх общения, очень расстраивают испытывающих их людей. Это может негативно отразиться на самооценке. «Я неудачник, неумёха». «Никому не нужен такой слабак, как я». Такие мысли вредны и могут спровоцировать когнитивные искажения, способные существенно отравить нам жизнь.

Страхи не должны влиять на вашу самооценку. Помните о том, что все мы люди, и что любой человек может испытывать страхи, однако мы в состоянии всегда найти разумное решение в любой ситуации.

4️⃣ Позаботьтесь о себе

Очевидно, что беречь своё физическое и душевное здоровье всегда полезно. Когда мы ведём здоровый образ жизни (безусловно, в разумных пределах, зацикливаться на спорте и правильном питании не стоит), мы прекрасно себя чувствуем, повышается наша эффективность и работоспособность. Поэтому, когда мы ощущаем себя здоровыми, способными о себе позаботиться, страх заболеть снижается.

5️⃣ Бросьте себе небольшой вызов

Победа над страхом требует времени и постоянных усилий с вашей стороны. Попробуйте для начала визуализировать то, чего вы боитесь. Например, если вам страшно заниматься спортом, представьте себя, играющим с мячом. Визуализация того, как вы успешно выполняете пугающие вас действия, поможет вам почувствовать себя увереннее.

6️⃣ Мотивируйте себя

Подумайте о том, как вы можете поощрить себя за победу над страхом. Скажем, если вы боитесь водить машину, представьте себе, как здорово будет отправиться в увлекательное путешествие на собственном автомобиле в интересное место, о котором вы давно мечтали, не завися при этом от других людей.

7️⃣ Наградите себя за успех

Если вы боитесь ездить на лифте, и вас шокирует мысль о том, что вы можете застрять в нём, придумайте себе награду для того дня, когда вы осмелитесь прокатиться на лифте. Например, пакет любимых конфет или поход в кино. Важно, чтобы вы сами признали свой успех и хотели двигаться дальше.

8️⃣ Получите поддержку близких людей

Даже если ваши друзья или близкие не разделяют ваш страх, это чувство им знакомо. Вам станет легче, если вы поделитесь с ними переживаниями о том, что боитесь вести машину в тумане или общаться со своим начальником. Вполне вероятно, что ваши собеседники прошли через подобный опыт и могут дать вам ценные советы. Однако даже просто их поддержка и участие могут вам помочь справиться с любым вызовом.

9️⃣ Поговорите с людьми, разделяющими ваш страх

Найдите людей, которые проходят через то же, что и вы, это очень поможет вам. Если вам кажется, что ваш страх необычен, или если вы стесняетесь, чувствуете себя непонятым, вам сложно обсуждать его с кем-то, попробуйте пообщаться с человеком, находящимся в такой же ситуации (лично или даже в интернете). Это поможет вам раскрыться, обменяться опытом, узнать что-то полезное для себя, что не пришло вам в голову самому.

🔟 Не бойтесь критики

Зачастую, вне зависимости от того, какой страх мы стремимся преодолеть – езды на велосипеде, падения или страх говорить по-английски, наши шаги по преодолению этих страхов могут подвергаться критике, когда мы ошибаемся или у нас что-то не получается.

​​6️⃣ Важных истин, которые упрощают жизнь:

1️⃣ Ваши жертвы никому не нужны

Если вы кому-то помогаете, не ждите, что получите то же самое взамен.
Всем хочется справедливости, но никто не обязан жертвовать своим комфортом ради помощи другому. Поэтому помогайте бескорыстно, иначе вас ждет разочарование.

2️⃣ Себе можете помочь только вы сами

Люди не должны бежать к вам на помощь по первому зову. Поймите, наконец, что ваша жизнь – это ваша ответственность, не пытайтесь переложить ее на других людей.
Если вас не устраивает ваша жизнь, только вы можете ее исправить.

3️⃣ Важно уметь вовремя остановиться

Если вы сделали все, что от вас зависит, но ситуация не улучшается, прекратите действовать. Измените либо вашу цель, либо методы ее достижения.

4️⃣ Любовь к себе – это эгоизм

Любовь к себе и эгоизм – это разные понятия. Эгоизм заставляет других людей делать то, что нужно вам, а им не нужно. Любовь к себе – адекватная забота о себе.

5️⃣ Не бегите за теми, кто убегает от вас

Лучше идите к тем, кто вам рад, кто вас любит, ценит и уважает.

6️⃣ Судите по поступкам, а не по словам

Люди любят казаться лучше, чем они есть на самом деле. Поэтому все, что говорит человек, лучше делить на 2. Смотрите на то, какие действия предпринимает человек. Это поможет вам не ошибаться в людях.

​​5️⃣ Уроков пофигизма

Делимся жизненной мудростью от Марка Мэнсона, автора книги «Тонкое искусство пофигизма Парадоксальный способ жить счастливо».

1️⃣ Не пытайтесь

За последние несколько лет дерьмом в стиле «Как быть счастливым» на Facebook поделились, наверное, восемь миллионов раз. Но вот чего никто не понимает насчет всеи‌ этои‌ лабуды, так это того, что

«Стремление к более позитивному опыту — само по себе негативныи‌ опыт. И, как ни парадоксально, принятие негативного опыта — позитивныи‌ опыт».

Чем отчаяннее вы хотите быть богатым, тем более бедным и недостои‌ным себе кажетесь (сколько бы денег ни зарабатывали). Чем отчаяннее хотите быть счастливым и любимым, тем более одиноким и испуганным становитесь (кто бы вас ни окружал).

Как сказал экзистенциальныи‌ философ Альбер Камю: «Вы никогда не обретете счастье, если будете стремиться к тому, из чего счастье состоит. Вы никогда не вкусите жизни, если будете искать смысл жизни». Можно сказать и проще: «Не пытаи‌тесь».

2️⃣ Счастье — это проблема

Жизнь есть бесконечная череда проблем. Решая одну проблему, вы лишь создаете другую. Не надеи‌десь на жизнь без проблем. Ее не существует. Надеи‌тесь лучше на жизнь, полную хороших проблем!

Счастье приходит от решения проблем. Ключевое слово здесь — «решение». Если вы убегаете от проблем или полагаете, что у вас их нет, вы будете несчастны. Если вы думаете, что ваши проблемы нерешаемы, вы также будете несчастны. Стало быть, фишка в том, чтобы решать проблемы, а не просто иметь их.

3️⃣ Неудача — путь вперед

Успех в любом деле основан на тысячах мелких неудач. И величина успеха основана на том, сколько раз вы терпели неудачу. Если кто-то лучше вас делает что-либо, скорее всего, он и чаще вас сталкивался с неудачеи‌. Если кто-то хуже вас, вполне возможно, он не прошел тот горькии‌ опыт жизненных уроков, которыи‌ выпал вам.

«Боль — часть процесса. Почувствовать ее очень важно».

Ибо, если вы считаете себя уникальным, ищете «наркотики» и «обезболивающие», иллюзорное позитивное мышление, если вы не относитесь к себе строго, вам не выработать нужнои‌ мотивации для реальных перемен.

4️⃣ Вы не уникальны

Обычно установка работает одним из двух способов:

1. Я замечательныи‌, а остальные — уроды, поэтому я заслуживаю особого обращения.

2. Я урод, а остальные — замечательные, поэтому я заслуживаю особого обращения.

«С виду противоположные вещи, но эгоистическая начинка одинаковая».

Те редкие люди, которые добиваются больших успехов в чем-либо, обязаны своими успехами не вере в свою исключительность. Корни их побед лежат в другом: у них был пунктик насчет совершенствования. Но вдумаемся: почему они хотели сделать лучше? Да потому, что отдавали себе отчет: пока у них не очень получается. Этот настрои‌ диаметрально противоположен вере в собственное величие. Успех может прии‌ти лишь тогда, когда человек пои‌мет: до величия ему далеко, результаты — скромные и посредственные. И есть куда расти.

А треп насчет того, что «каждыи‌ человек может стать исключительным и достичь величия», лишь дразнит эго.

5️⃣ Вы во всём не правы (и я тоже)

Я ошибался на каждом шагу своего пути. Относительно всего. Всю жизнь я ошибался относительно себя, других, общества, культуры, мира, вселеннои‌ — всего. И надеюсь, что так оно и будет всю оставшуюся жизнь.

Истины в последнеи‌ инстанции нам не видать. Но

«Можно постепенно, шаг за шагом, уходить от сегодняшних ошибок, чтобы чуть-чуть меньше ошибаться завтра».

Надо искать не уверенности, а сомнения: сомнения в наших верованиях, сомнения в наших чувствах, сомнения в наших представлениях о будущем... доколе мы не попадем в это будущее и не создадим его для себя. Одним словом, надо снова и снова искать не правоту, а ошибки. Ибо ошибаемся мы на каждом шагу.

​​Что делать каждый день, чтобы быть счастливее❓️

1️⃣ Обдумывать свои жизненные цели

Почаще напоминайте себе, что цель жизни – это не работать по 10 часов в день пять дней в неделю, чтобы потом выйти на пенсию и переехать куда‑нибудь на юг. Истинная цель – обнаружить своё призвание и наслаждаться каждым шагом на пути к нему. В конце концов, то, что останется после вас, будет сводиться к двум вопросам: «Как я повлиял на жизни других людей?» и «Чему я служил и что сделал лучше?».

2️⃣ Останавливать пораженческие мысли

Жизнь периодически будет подбрасывать трудности и несправедливые ситуации. В таких случаях важно не зацикливаться на негативе, не прокручивать раз за разом свои тревоги, сомнения и дурные предчувствия. Ведь разница между успешными людьми и остальными в том, как долго они жалеют себя.

Берите пример с первых: снова встаньте на ноги, адаптируйтесь, извлеките из неудачи урок и используйте его. И не увязайте в прошлом. Такое мышление освободит вас от удушающего чувства вины и аналитического паралича

3️⃣ Делиться радостью с другими

Мы постоянно слышим новости о чём-то плохом и иногда не утонуть в негативе довольно сложно. Возьмите за правило сообщать друзьям, родным и коллегам что‑то хорошее. Ученые доказали, что рассказывать о радостных событиях, которые происходят с вами, – это путь к счастью. Те участники исследования, которые по крайней мере дважды в неделю делились позитивным опытом с другим человеком, были более довольны своей жизнью. Попробуйте и вы.

Используйте любую возможность, чтобы поделиться чем‑то радостным: мотивирующей цитатой, забавной картинкой, вдохновляющей историей, шуткой, полезной книгой, статьёй, подкастом или просто хорошей новостью. Это поднимет другому человеку настроение, а его ответная реакция вдохновит вас.

4️⃣ Общаться с позитивными людьми

Вечно недовольные люди, как непрошеная болезнь, заражают всех вокруг своим настроем. А от негативного мышления повышается уровень стресса и тревоги, снижается ощущение счастья.

Во время общения обращайте внимание на то, как люди воспринимают окружающий мир. Если для кого‑то стакан наполовину пуст и человек всегда видит только плохое, старайтесь проводить с ним меньше времени. Больше общайтесь с теми, кто готов вас поддержать и воодушевляет вас, а не тянет вниз.