Как защитить свои границы? 🙅‍♀️

Поразительно интересный опыт у меня получился после того, как я проработала несколько внутренних травм. Я давала эту информацию клиентам и сама изучала, как правильно защищать свои границы 🚧, как их почувствовать, как объясниться.

Каково же было моё удивление, когда проработав эти травмы внутри себя, я обнаружила, что оказывается никакие формулировки-то и не нужны 💁‍♀️ Если ты освобождаешься от каких-то травм, которые в своё время заблокировали твою агрессию, то вдруг оказывается, что это блин так просто и так свободно можно говорить о том, что тебе не нравится.

То есть раньше мне приходилось прилагать дичайшее усилие для того, чтобы сказать, что меня что-то бесит, что-то не нравится. Сейчас же я поняла, что у меня нет вообще никакой паузы между тем, что мне что-то не понравилось, и тем, что я это проговорила. То есть у меня даже не возникает какой-то загвоздки, сложности или препятствия. А раньше там был огромный зазор в виде мыслей, переживаний, страха того, что это кому-то не понравится 🙈 Какой же это всё-таки нездоровый процесс 🤨 С точки зрения психологии он не страшный, но внутренне он был довольно мучительный.

Думаю, многие меня поймут, у кого похожие проблемы. И я так рада, что от него освободилась наконец-то. Это такое удовольствие – жить свободно! 🦋

Не стоит бояться продавать свои услуги даже в такое сложное время

Объясню почему. Больше всего людей ранит, когда вы отказываетесь продавать такие простые вещи, как картины, курсы по рисованию или кулинарии, маникюр 💅, укладки и т.д.

Представьте себе, если бы стоматологи вдруг сказали - «Не, ребят, сейчас война. Лечить зубы мы не будем, нам неловко продавать в такое время, когда всем плохо». Звучит ужасно, правда? То есть если у меня заболит зуб, то я не смогу его вылечить. Начинается маленькая внутренняя паника, особенно, если у тебя реально что-то болит 😣

Соответственно, это актуально даже и для тех профессий и специальностей, которые не считаются особо важными или создающими вещи первой необходимости. Потому что именно это и говорит о том, что экономика страны разваливается и теперь мы будем жить хуже 📉

Пока люди могут удовлетворять свои эмоциональные потребности — вкусно есть 🍰, что-то изучать, интересоваться и продолжать двигаться в том же духе, мы помогаем им держаться на плаву и переживать эту ситуацию. Так они могут понимать, что хоть какой-то оплот стабильности остаётся, когда жизнь меняется, а что-то даже и разрушается.

Ещё про лень 🦥

Заметила тут интересное свойство мозга, это к вопросу о том, почему нам всё время всё лень. Я проводила диагностику ребенка и скачивала картинку, чтобы вставить в файл и рассказать про зону ближайшего развития.

Открываю гугл, примерно понимаю, что она подходит, не вчитываюсь, сохраняю, сразу кидаю файл в документ, чтобы там прочитать. Думаю — лень. А потом вернувшись мысленно туда, понимаю, что это была не лень. Просто мне было неудобно читать в таком маленьком формате, который там был, и поэтому я сохранила и решила посмотреть в более крупном варианте уже в файле. Проще было там прочитать и удалить, если не понравится.

Получается, что мой мозг автономно оптимизировал мою деятельность, поняв, что будет нерационально тратить силы — прищуриваться, высматривать, вычитывать 🧐 Но я интерпретировала это как лень.

И очень часто мы ругаем себя именно за такие вещи. На самом же деле может просто не поставлена цель или наше бессознательное считает наши действия иррациональными и не ведущими к результату. Или у нас недостаточный уровень энергии, а мы говорим — «ну, это же лень» 🤷‍♀️

Про лень и прокрастинацию

Лень — это бытовое понятие, впрочем, как и прокрастинация — тоже, скорее, пользовательское популярное выражение. Это собирательный образ состояния, когда что-то останавливает наши действия. Причины могут быть разными:

1️⃣ Мало энергии. К примеру, если сегодня я не выспалась, то к часу дня мне уже не захочется ничего делать. И если на утро сил ещё хватает, то потом становится всё лень 😒
2️⃣ Нет чёткого, понятного, простого действия, которое нужно сделать.
3️⃣ Не ясны перспективы, зачем вам что-то делать. Вы не уверены, что если что-либо сейчас сделаете, то это приведёт вас к чёткому результату.

Важно понимать, что все мы по-разному восполняем ресурсы. Кому-то нужно побыть одному, кому-то — чем-то позаниматься, например, порисовать 👩‍🎨, кто-то любит гулять по горам ⛰, а я вот поспать 😃 Для меня это катастрофически важно, особенно если я много работаю.

Даю вам задание:

✔️ Попробуйте отследить свой уровень энергии и понять, как вы отдыхаете — понаблюдайте за собой в следующие несколько дней. Как понять, что вы отдохнули? Вам начинает хотеться делать что-то продуктивное.

✔️ Посмотрите, на что вы тратите энергию, где происходит опустошение, «слив» этой энергии. Например, вы замечаете, что начинаете «залипать» в сериалах, гаджетах, соцсетях, да хоть на авито 💁‍♀️ Если такое происходит, то, скорее всего, где-то есть причина. Поиграйте в детектива и отследите этот момент — можно даже делать заметки или писать сюда в комментариях — «Залипла в инстаграме, потому что нет простого понятного первого шага»

Буду ждать ваши комментарии! 💛

Меня попросили разобрать этот случай:

Здравствуйте, Полина! Ранее я уже рассказывала Вам свою историю о любви к нарциссу. Хотела бы поблагодарить ещё раз за ценные советы. На данный момент, попрошу Вас разобрать иную ситуацию в моей жизни. Постараюсь быть краткой и лаконичной, насколько это возможно.

С нарциссом я так и не смогла расстаться окончательно. Периодически мы писали, звонили, встречались и мучали друг-друга. Неделю назад, я надеюсь, эти отношения закончились. Но мои душевные терзания, мне кажется, вовсе не в этом. Прошла курс с психологом. Положительного результата так и не достигла.

Я замужем 20 лет. Старшей дочери 18, младшей 9. Все эти годы жила с мужем без любви. Он хорошо ко мне относился, но я всегда находила отношения на стороне. Хочется отметить, что я достаточно религиозный человек, преподаю английский язык, имею хорошую репутацию. И все эти мои похождения "на лево" всегда доставляют мне страдания. Кажется, что я влюбляюсь и ситуация безвыходная. Любовь- боль- это прям девиз моей жизни. А вот тихо, спокойно, без проблем жить с мужем- это скука невыносимая.

Сил больше не осталось так жить ни у меня, ни у мужа. Я решила разводиться. Думаю, что будучи одной я все таки встречу свою настоящую, а самое главное, взаимную любовь. Но присутствует страх и жалость. Страх, что останусь одна у разбитого корыта. Хотя, в данный момент ухажеров полно. Жалость оставить мужа, кажется он не сможет жить без меня. Его родители очень расстроятся. Младшая дочь очень тревожный ребёнок и для неё это будет большим стрессом. Постоянно ищу отговорки для себя, чтобы остаться с мужем. Но отношения с ним не получается настроить. Желание заниматься с ним любовью совсем пропало. Отношусь к нему, как к другу или родственнику, а он хочет иного отношения.

Чувствую себя душевно больной, в последнее время. Я совсем запуталась. За ранее благодарна, в разборе моей истории.

Разбор ситуации: «Я решила разводиться» 💔

Автор просит разобрать новую ситуацию в жизни, посмотреть прошлую историю вы можете 👉 тут, но на мой взгляд это всё про одно и тоже.

Прежде всего, хотелось бы уточнить, что значит «прошла курс с психологом», потому что с момента прошлого сообщения прошло 5 месяцев и за это время такие глубокие проблемы, из-за которых бывают отношения с пограничными нарциссами, отношения, где люди мучают друг друга, не разберешь 💁‍♀️ Как правило, прорабатывать надо детство и родителей, а туда сразу не заберешься, поэтому нужно хотя бы пару лет терапии. Это только звучит страшно – пару лет, я сама больше 3 лет в терапии и даже не замечаю этого, потому что хожу не каждую неделю, а потихонечку, по мере необходимости, и это довольно приятно. Постепенно приходит всё более глубокое осознание и жизнь улучшается 😌

Поэтому когда говорят, что нет результата, у меня возникает вопрос, во-первых, о качестве терапевта (может быть это просто не ваш психолог), а во-вторых, может просто ещё не прошло достаточно времени, чтобы вы почувствовали изменения.

Вы также пишете, что рядом с мужем скука невыносимая. Тут у меня два предположения:

1⃣ Либо это здоровые отношения с уважением и в них вам скучно, а интересно и страстно только в тех отношениях, в которых мучают. В таком случае дело может быть даже не в муже, а в том, что для вас актуальна сцепка любовь=боль, вы об этом также написали. В такой ситуации обычно люди и жалуются на то, что «нормальные отношения скучные» – такой ответ типичен для тех, кто сильно травмирован.

2⃣ Серьезные проблемы в отношениях или отсутствие чувств. Отличить одно от другого можно на семейной терапии, когда вы идете туда вместе с супругом, если он готов. Перед тем как делать какие-либо конкретные шаги, я бы сходила вместе к психологу. Только внешне может казаться, что муж идеален, что он жертва ситуации. На самом деле отношения - это всегда про двоих. При этом я понимаю, что вы оба уже устали, и если на психотерапию нет сил, то тут уже дальше не о чем говорить – это только подтверждает то, что решение уже было принято.

По поводу того, что вам страшно уйти – конечно, психика всегда будет выбирать что-то более понятное и вы уже 20 лет вместе. Я очень сочувствую этой ситуации, когда хочется каких-то эмоций, ощущений, любви, и приходится как-то добирать их на стороне, потому что трудно получить это дома. И неважно, по какой причине возникла такая ситуация с мужем – отсутствие любви, проблемы в отношениях или детские травмы, всё равно ситуация крайне неприятная. Я понимаю, что такое поведение считается социально-неприемлемым, но на самом деле встречается довольно часто. Поэтому не стоит себя винить – это может закопать вас ещё глубже 🙅‍♀️

По поводу детей, мне кажется, не стоит бояться, потому что пример измен для них может быть гораздо более болезненным, чем развод. Дети всё прекрасно чувствуют и отсутствие любви дома тоже. Если вы решите уйти или работать с этой ситуацией (пойдёте на терапию), это будет очень здоровым примером выбора себя. Может быть сами дети будут не согласны с этим, будет разрушаться какая-то картинка красивой жизни, но они получат незабываемый опыт того, что иногда всё клеится не так, как хотелось бы на картинке, но при этом это и есть выбор себя. И увидев вас потом счастливую (а я уверена, что вы примете лучшее для себя решение, ведь мозг у нас так устроен), они будут видеть результат и будут рады за вас. Они могут не принять в начале и как-то сопротивляться этому, но ведь это дети и они желают вам самого лучшего. Главное, всё объяснять, отвечать на вопросы, не спускать всех собак на отца и не винить себя, стараться рассказывать всё как есть. Разумеется, без травмирующих подробностей в виде измен или чего-то подобного, но объяснять суть, что так вы выбрали себя.

Успехов вам ❤️

Ещё один разбор ситуации👇, которая требует большого внимания! Публикую письмо от подписчицы:

"Что делать, если… потеряла себя?!

Апатия, постоянная перемена настроения, агрессия, нежелание делать что-то, даже сходить в туалет (терплю до предела), бардак, заедаю пустоту даже когда сытая, нет никакого удовлетворения, ковыряю своё тело, мысли о том, что ничего не поменяется (возможно станет хуже), плохое самочувствие, нет понимания, что болит что-то определенное, просто затуманен разум и боль по всему телу.

Когда надо рано вставать, когда расстелена кровать, сижу в одежде до последнего, не могу заставить себя переодеться, очень много провожу в телефоне времени, в инстаграмме, без пользы, пытаюсь как будто что-то найти, что потеряла.

В ванне могу час стоять рассматривать свое тело, что-то расковыривать, выдавливать волосы. Не понимаю, что делать, нет алгоритма, тяжесть, дома просто стою.

Постоянная усталость, недосыпы, раздраженность. Плохой сон, нет релакса.

Понимаю, что нужна помощь! Но не могу обратиться, т.к. думаю, что уже ничего невозможно исправить.

Внушение себе, что не достойна лучшего, что с таким телом никто не полюбит, стыдно идти из-за этого по врачам. Никакой любви к себе.

Держусь только из-за семьи, т.к. они меня очень любят, не хочу причинить им боль. Но очень боюсь, что мое состояние ухудшится.

Мне без 3-х недель и одного дня 25 лет. Я ни разу не состояла в отношениях! У гинеколога не наблюдалась с 16 лет.

Я полностью потеряна, нет понимания чего хочу. Что нравится и как жить дальше. Неосознанно разрушаю себя.

Я абсолютно одинока, личной жизни нет, нет друзей, нет хобби, нет общения, только семья! Но даже с их поддержкой уже лучше не становится".

Добрый день. В первую очередь хотела вас поблагодарить🙏 за то, что вы нашли силы написать это сообщение 👆 Понимаю, что это так же, скорее всего, давалось с большим трудом, и вы огромный герой, что вообще решили рассказать свою историю и поделиться с теми, кому это может откликнуться и быть очень полезным.

На мой взгляд, то, о чём вы говорите, очень похоже на депрессивное состояние и, скорее всего, дело не только в ваших мыслях, но и в вашем организме. Вероятно, тело не справляется с выработкой гормонов (у меня такое предположение). Конечно, всё это исправляется. Нужно работать и над питанием, и над режимом дня, и над психологическим состоянием. Поэтому если вы чувствуете, что это про вас и вы не можете начать, рекомендую:

1⃣ Начать с тела. Возможно, состояние можно скорректировать простыми вещами вроде налаживания питания, витаминов, но на это всё нужна энергия и обычно её, к сожалению, не хватает. Если хотите, я могу посоветовать вам хорошего специалиста по питанию. Начать с тела я рекомендую, потому что знаю, что в таком состоянии очень часто сложно дойти до психолога.

2⃣ Если чувствуете, что налаживать питание и режим нет сил, то дойти хотя бы до психотерапевта или психиатра (не пугайтесь), то есть специалиста с медицинским образованием, который может вам назначить препараты, благодаря которым вам будет легче всё это делать.

3⃣ По поводу психологического состояния: пожалуйста, никогда себя не ругайте. Вам не лень, это не отсутствие мотивации, которым пугают в соцсетях – ничего подобного 🙅‍♀️ Это абсолютно заслуживающее уважения состояние и относитесь к себе, пожалуйста, с любовью, важно с этим работать. Воспринимайте это как сложный период или болезнь. Даже если причина психологическая, всё равно никогда себя за это не ругайте, помните об этом. Я отношусь к вашей проблеме с большим уважением, она заслуживает внимания, она действительно есть и вы себе это не придумали.

4⃣ С точки зрения гештальт-терапии что происходит: фигура не выходит из фона. Это такой своеобразный психологический процесс, не буду грузить гештальт-подробностями. Суть в том, что для того, чтобы что-то сделать, мозгу нужно чётко увидеть раздражитель, приятные или неприятные ощущения, сфокусироваться на них, обдумать, чтобы появилась энергия на действие. И когда у нас есть четкая задача, только тогда действие происходит. А проблема депрессивного состояния в том, что эта фигура не оформляется и поэтому вы ничего не можете сделать. Поэтому самые простые вещи, которые людям даются на автомате – вроде пойти в туалет, вам даются сложно и нужен очень яркий стимул, чтобы он до вас достучался и вы смогли что-то сделать.

5⃣ Причина подобного «внутреннего сбоя» может крыться не только в физиологии, но и в травматических ситуациях. Вы их можете недооценивать, говорить: «да нет, всё у меня нормально и родители нормальные, я сама просто такая». Это только может так казаться, потому что мы склонны обесценивать свои травмы. Когда начинаешь копать, там они есть. Поэтому обязательно потом рекомендую обращаться к психотерапевту и работать с этим. Как правило, речь идёт о длительной терапии.

Как важно уметь делать паузы ☕️

Очень интересную особенность заметила у местных жителей в Турции. Приходила на маникюр 💅 к девочке, она украинка, живет в Турции. Мы сделали опил ногтей, обработку кожи, и вдруг она прерывается, делает себе кофе, мне чай, даёт мне круассан и мы сидим болтаем. То есть она делает перерыв ☕️ Я очень удивилась, потому что в Москве такое сложно представить, где счёт идет на минуты и секунды, и подобного релакс-формата я вообще не видела.

Потом я проводила диагностику русскоговорящих деток, которые живут в Турции, и тоже обратила внимание, что когда мы провели одну методику и я сказала мальчику «давай дорисуем», он ответил: «нет, я ем». То же самое вижу у девочек, которые приходят убираться — они могут в какой-то момент посреди процесса просто сесть чуть ли не на полу и начать есть свои бутерброды 🥪 Или прихожу в налоговую, меня видит сотрудник и говорит: «А! 5 минут, я допью чай». И совершенно не стесняясь, с коллегами на улице спокойно допивает свой чай. Реально, всего 5 минут, а сколько уважения к себе!

Получается, что социально приемлемо прерваться на сигналы своего тела. Если ты проголодался, то можешь в любой момент остановить процесс и поесть. Это очень физиологично и очень здоровая, полезная привычка. Для психики это вообще великолепно — человек делает перерыв, восстанавливается эмоционально.

Ещё один плюс подобных перерывов заключается в том, что развивается умение слышать себя и своё тело. Так человек не должен быть на 100% погружен в процесс, так чтобы тело не чувствовать, как мне говорили клиенты — «сижу, занимаюсь чем-то по саду и ноги затекают, то есть настолько не замечаю, что чем-то занят». Тут такого не может быть, потому что человек привыкает периодически спрашивать себя: «А хочу ли я есть, пить?». Это очень классная привычка и я буду учиться этому у турков, молодцы 😊

Продолжаем тему лени и прокрастинации

Когда написала этот пост про лень, всё не могла понять, как добавить эту деталь 🤔 Поэтому я просто продолжу эту тему и дам комментарии по поводу того, о чем говорила ранее.

Так вот, на самом деле (хотя это может показаться неочевидным) этот самый слив энергии происходит не тогда, когда мы залипаем в сериалы, растрачиваем себя на непонятных людей. Ведь это скорее следствие того, что у нас мало энергии 😕 То есть часто мы залипаем в какие-то процессы, потому что что-то ранее уже нас сильно ранило. Обычно это какие-то ситуации дома, с любимыми, нелюбовь к своей работе — в общем, фундаментальные моменты, которые нам раз за разом делают больно.

Желательно, конечно, не пытаться повысить свою продуктивность, вставая раньше, насилуя себя и загоняя под плеть, говоря «какой ты ленивый» и не смотреть 100500 мотивашек, а всё-таки искать фундаментальные причины, из-за которых вы несчастны. Потому что на самом деле позитивные эмоции и счастье – это наше топливо 🔥

И если вы с утра просыпаетесь и думаете «я хочу сделать это и это, а ещё вон то», значит вы в очень хорошем ресурсном состоянии. Если же вы чувствуете лень, апатию и вам не хочется ничего делать, даже если вы выспались, то, скорее всего, причины более глубокие, чем скроллинг ленты 📱

Ребята, подготовила для вас небольшую «Инструкцию по самооценке», где описала основную суть моего видения работы с ней.

👇 Нажмите на файл, чтобы скачать.

Главный признак низкой самооценки

Как проявляется низкая самооценка на самом деле? Низкая самооценка и неуверенность в себе обычно проявляется не в каких-то конкретных чертах характера человека, не в его страхах или нежелании работать над собой. Я думаю, многие из вас ругают себя и говорят себе «вот, здесь я не доделал, здесь не успеваю, у меня не получается и вообще я неудачник» ☹️ Так вот на самом деле самооценка и уверенность страдают не тогда, когда вы проявляете какие-либо черты, а когда вы вот так плохо о себе думаете 🙆‍♀️

То есть корень нездоровой самооценки лежит не в фактах, а в самом отношении к себе. Успешные люди, за которыми вы наблюдаете (кстати, далеко не все успешные люди наделены хорошей самооценкой), они не то чтобы действуют по-другому. Они себя оценивают и мыслят по-другому. У большинства из вас есть великолепнейшие черты, навыки, но многие склонны абсолютно обесценивать себя.

Ставьте «+» в комментариях, если это про вас 👇 И будет здорово, если расскажете, в чём именно это проявляется.

Что с этим делать?

Как я уже много раз говорила выше👆, основная работа неуверенного в себе человека с низкой самооценкой заключается в том, чтобы нащупывать внутренние сигналы (я выше прикрепила гайд на эту тему), прорабатывать старые травмы, где мы смотрим на себя глазами других людей, которые нас осуждали.

Также эта работа может заключаться в том, чтобы буквально привыкать к тому, чтобы говорить и думать о себе хорошо, искать преимущества, принимать себя таким, какой есть 💜

Для того чтобы получить «Инструкцию по самооценке» и наконец-то понять, как формируется здоровая самооценка и уверенность в себе:

1⃣ Подпишитесь на этот канал. Вы получите ещё несколько постов, которые помогут Вам диагностировать и привести в здоровое состояние свою самооценку.

2⃣ Просмотрите несколько постов выше, среди них будет PDF файл «Инструкция по самооценке» — скачайте его на своё устройство.

Ребята, ура! 🎉 Я подготовила для вас офигенный гайд, он называется «Трудный ребёнок».

В нём я описала разные периоды (от 0 до 17 лет) и некоторые возрастные особенности, которые встречаются у детей и которые могут восприниматься как его проблемы, перекосы или повод обратиться к психологу, а на самом деле это является нормой для этого возраста.

Я считаю, что это обязательно нужно знать, чтобы налаживать отношения с ребёнком и не винить его в том, что считается естественным. Например, в 3-4 года он начинает бить игрушки, и родители его за это ругают. На самом же деле это просто возрастная особенность — дети хотят посмотреть, что внутри игрушек 👀

Такие вещи очень важно знать, чтобы не создавать лишних конфликтов и не давить на ребёнка там, где это не имеет смысла. Надеюсь, он послужит вам некоторым ориентиром в воспитании. Прошу любить и жаловать 💛

Несамостоятельные дети 👶

Основная причина несамостоятельности детей, на мой взгляд, заключается в том, что родитель опережает ребёнка. Что это значит? То, что мы как бы не дожидаемся первого шага.

Объясню на простом примере. Я живу с друзьями и здесь есть ещё одна девочка (мы живём парами), которая часто ездит в магазин покупать продукты. Я в последнее время замечаю, что она бывает в магазине чаще, чем я. И получается, что у меня несколько аморфное состояние в плане закупок, потому что меня постоянно опережают 🤷‍♀️

Сейчас она на пару дней оказалась занята, и я сразу же включилась, понимая, что мне надо пополнить запасы и сразу отправилась в магазин. С её стороны может показаться, что я забиваю на эту тему, не хочу ею заниматься, и вся ответственность лежит на ней. Хотя в действительности она просто раз за разом раньше меня не выдерживает пустоты холодильника и идёт закупаться.

Точно так же с детьми, когда ребёнок не может сам раздеться, завязать шнурки, сделать домашнее задание, самостоятельно о чём-то догадаться или взять на себя первую материальную ответственность. Часто мы просто не даём ему достаточно времени, чтобы реализовать это, в отличие от птиц, которые бросают птенчиков 🐥 и смотрят как он падает, веря, что он полетит. Вот этого перерыва мы не выдерживаем. Вообще, это обычно хорошо получается у мужчин. Но поскольку сейчас много разводов и часто женщины растят ребёнка без отца или он не очень включён в семью, эта функция автономности не вырабатывается у детей.

Основная проблема воспитания.

Основную причину проблем в воспитании детей я также вижу в том, что люди не понимают, что такое чужие личные границы, не осознают своих и не понимают, что даже если я просто «не хочу» — это уже достаточный аргумент для того, чтобы не делать что-либо 💁‍♀️

К сожалению, родители сами с собой поступают так, обижают себя, не слушают свои желания, предпочтения и того же самого требуют от своих детей. Родители позволяют вторгаться в своё личное пространство, оскорблять себя, «съедают» чужие замечания и точно так же потом весь этот негатив выливается на деток.

Я знаю, что тема границ для многих сложная и непонятная. «Где вообще заканчиваюсь я и где начинается другой человек?» 🤔 Попробую объяснить:

Недавно у меня была ситуация: я живу с парнем, пригласила друзей, а оказалось, что он хочет спать и ему поздно. Я ненароком подумала, что он приревновал меня к друзьям, а потом просто рассудила с точки зрения границ: он живёт тут, равно как и я. Я по старой привычке, как когда могла полностью распоряжаться своим домом, позвала друзей и обижалась на него - «а что такого?» 🤨 А тут спросила себя: «А имеет ли право человек не хотеть, чтобы в его доме были какие-то люди, тем более поздно вечером?» И поняла, что имеет, и здесь я нарушаю его границы.

Такие элементарные вещи доходят только когда пройдёшь весь огонь и воду психотерапии, чтобы внутренне разделить ответственность и понять: где мои границы, где чужие, где я вторгаюсь в другие. И принимать то, что другой человек (неважно, взрослый или маленький ребенок) обладает своей свободой воли, предпочтениями, желаниями, с которыми, если я хочу выстраивать с ним хорошие отношения, я должна считаться.

Ребята, моя помощница-дизайнер обновила старый гайд, теперь он гораздо более утонченный и симпатичный 💙 Как вам?