Я знаю, что очень сложно перестать общаться с токсичными друзьями.
Поверьте мне, даже в сложных отношениях с любым абьюзером всегда есть очень приятные моменты. Всё-таки люди не такие уж мазохисты 💁♀️ И особенно на фоне сильных негативных эмоций эти моменты проживаются ещё интенсивнее, чем могли бы. Например, когда после ссор и криков вы спокойно разговариваете и искренне понимаете друг друга. Или если речь про отношения с мужчиной — это может быть хороший секс после жуткой эмоциональной дистанции. Что-то такое, что притягивает. И пока нет бури, вы думаете, что всё замечательно и прекрасно 😍
А потом в один момент происходят неприятные вещи и разговоры, которые из вас вытягивают все силы, непонятные поступки, странные нарушения вашего личного пространства, вторжения, обидные слова.
И тут важна одна вещь: просто начните замечать, что это не прекращается. Как бы вы ни пытались вытянуть этого человека (а очень хочется, конечно же, его спасать🏃🏼♀). Но из раза в раз это повторяется и только сам человек может вытащить себя из этого состояния и только при взаимодействии со специалистами — психологами, наркологами, если есть какие-то зависимости.
Вам кажется — я помогу, я вылечу, я знаю. Но проблема в том, что эти люди не очень хотят из этого вылезать. Внутренне и эмоционально им больше хочется спровоцировать вас на эмоции, вытащить из других людей подтверждения собственных ощущений, затянуть в непонятные неприятные ситуации. И чем больше вы общаетесь с таким человеком, тем тяжелее вам становится, тем глубже вы закапываетесь в яму, тем больше травм сами приобретаете, потому что о такого человека очень легко пораниться 🔪 Он может сказать что-то острое, лезть не в свое дело, рушить ваши отношения и карьеру, разрушать ваши представления о самом себе.
Поэтому, конечно, если вы замечаете подобные вещи, о которых я рассказала выше, то дистанция — это наилучший способ решения ситуации.
Напишите, есть ли у вас такие друзья или вторая половинка или кто-то из родственников, кто подходит под описание пограничного человека.
P.S. Главный признак: человек говорит одно, а делает совершенно другое⬅➡ Ох, понимала бы я это раньше 😅
Поверьте мне, даже в сложных отношениях с любым абьюзером всегда есть очень приятные моменты. Всё-таки люди не такие уж мазохисты 💁♀️ И особенно на фоне сильных негативных эмоций эти моменты проживаются ещё интенсивнее, чем могли бы. Например, когда после ссор и криков вы спокойно разговариваете и искренне понимаете друг друга. Или если речь про отношения с мужчиной — это может быть хороший секс после жуткой эмоциональной дистанции. Что-то такое, что притягивает. И пока нет бури, вы думаете, что всё замечательно и прекрасно 😍
А потом в один момент происходят неприятные вещи и разговоры, которые из вас вытягивают все силы, непонятные поступки, странные нарушения вашего личного пространства, вторжения, обидные слова.
И тут важна одна вещь: просто начните замечать, что это не прекращается. Как бы вы ни пытались вытянуть этого человека (а очень хочется, конечно же, его спасать🏃🏼♀). Но из раза в раз это повторяется и только сам человек может вытащить себя из этого состояния и только при взаимодействии со специалистами — психологами, наркологами, если есть какие-то зависимости.
Вам кажется — я помогу, я вылечу, я знаю. Но проблема в том, что эти люди не очень хотят из этого вылезать. Внутренне и эмоционально им больше хочется спровоцировать вас на эмоции, вытащить из других людей подтверждения собственных ощущений, затянуть в непонятные неприятные ситуации. И чем больше вы общаетесь с таким человеком, тем тяжелее вам становится, тем глубже вы закапываетесь в яму, тем больше травм сами приобретаете, потому что о такого человека очень легко пораниться 🔪 Он может сказать что-то острое, лезть не в свое дело, рушить ваши отношения и карьеру, разрушать ваши представления о самом себе.
Поэтому, конечно, если вы замечаете подобные вещи, о которых я рассказала выше, то дистанция — это наилучший способ решения ситуации.
Напишите, есть ли у вас такие друзья или вторая половинка или кто-то из родственников, кто подходит под описание пограничного человека.
P.S. Главный признак: человек говорит одно, а делает совершенно другое⬅➡ Ох, понимала бы я это раньше 😅
👍5
Ребят, а хотите небольшой аудиоэфир тут? Я сохраню его аудиосообщением. Если да, то напишите плиз на какую тему в комментарии 👇
Абьюзер ли я? 🤔
Как понять, абьюзер ты или нет? Во-первых, можно пройти небольшой тест, который я уже давала ранее. А во-вторых, вы можете оценить ситуацию по тому, кричите ли вы на партнёра, бьете ли его, позволяете ли какое-то физическое или сексуальное насилие.
Давайте разберемся: насилие — это когда вы делаете что-то против воли человека. Он не хочет, а вы хотите и его к этому склоняете. То есть здесь не уважается свобода воли и выбора вашего партнера. Есть ли какие-то угрозы с вашей стороны? 😡 Может, наоборот, наказание холодом и безразличием? 😑 Есть ли эмоциональное вытягивание - когда вы изводите партнера, выводите его на эмоции?
Обычно, когда мы сами являемся абьюзерами, то буквально используем человека как средство достижения определенных целей. Это не имеет ничего общего с тем, что мы хотим подарков 🎁, внимания, любви и т.д. — всё это абсолютно нормально. И даже если мы перебарщиваем и навязываемся — это не абьюз 🙅♀️ Абьюз — это конкретное использование. То есть я буквально наношу человеку вред, потому что пытаюсь использовать его в своих целях, и это очень разные категории.
Если, например, мы чувствуем обиду и понимаем, что человек делает для нас меньше и мы переходим в требования, пытаемся говорить ему о том, что нам нужно больше внимания, просим его больше вкладываться в быт и финансово — это совершенно другое, далеко не абьюз. Более того, обычно все эти требования предполагают, что мы приглашаем человека в эту коммуникацию. Пусть мы обижаемся и кричим, но всё-таки это про диалог. А абьюзер больше манипулирует и достигает своих целей тем, что давит на жалость, чувство вины, стыд. То есть говорит не «ты вообще не помогаешь!», а «ты закончишь, как твой отец, так же сопьешься!» — так он давит на детские травмы и вытягивает ресурсы.
Как понять, абьюзер ты или нет? Во-первых, можно пройти небольшой тест, который я уже давала ранее. А во-вторых, вы можете оценить ситуацию по тому, кричите ли вы на партнёра, бьете ли его, позволяете ли какое-то физическое или сексуальное насилие.
Давайте разберемся: насилие — это когда вы делаете что-то против воли человека. Он не хочет, а вы хотите и его к этому склоняете. То есть здесь не уважается свобода воли и выбора вашего партнера. Есть ли какие-то угрозы с вашей стороны? 😡 Может, наоборот, наказание холодом и безразличием? 😑 Есть ли эмоциональное вытягивание - когда вы изводите партнера, выводите его на эмоции?
Обычно, когда мы сами являемся абьюзерами, то буквально используем человека как средство достижения определенных целей. Это не имеет ничего общего с тем, что мы хотим подарков 🎁, внимания, любви и т.д. — всё это абсолютно нормально. И даже если мы перебарщиваем и навязываемся — это не абьюз 🙅♀️ Абьюз — это конкретное использование. То есть я буквально наношу человеку вред, потому что пытаюсь использовать его в своих целях, и это очень разные категории.
Если, например, мы чувствуем обиду и понимаем, что человек делает для нас меньше и мы переходим в требования, пытаемся говорить ему о том, что нам нужно больше внимания, просим его больше вкладываться в быт и финансово — это совершенно другое, далеко не абьюз. Более того, обычно все эти требования предполагают, что мы приглашаем человека в эту коммуникацию. Пусть мы обижаемся и кричим, но всё-таки это про диалог. А абьюзер больше манипулирует и достигает своих целей тем, что давит на жалость, чувство вины, стыд. То есть говорит не «ты вообще не помогаешь!», а «ты закончишь, как твой отец, так же сопьешься!» — так он давит на детские травмы и вытягивает ресурсы.
Telegram
Эффект наблюдателя
Абьюзер — кто же этот мистический модный персонаж, о котором так много говорят? И с которым на самом деле встречается бодрая половина нашего населения…🙈
Понятие это весьма расплывчатое, поэтому я подготовила для вас тест, который даст понять, является ли…
Понятие это весьма расплывчатое, поэтому я подготовила для вас тест, который даст понять, является ли…
Хочу или Надо? Что слушать?
Кажется, я наконец-то поняла разницу между детским ХОЧУ, (когда ты делаешь только то, что хочешь, но можешь сталкиваться с проблемами вроде отсутствия денег 💸 или невозможности о себе позаботиться), между родительским НАДО, (когда делаешь всё через не хочу и жизнь не приносит удовольствия, могут быть и деньги, и карьера, но с ними и полное выгорание 😣, проблемы со здоровьем и отсутствие радости в жизни), и позицией взрослого, где часто фигурирует ДЛЯ МЕНЯ ВАЖНО.
В детстве меня часто пытались заставлять учиться, так как мне было тяжело вчитываться в материал 📚 даже тех предметов, которые мне нравились, потому что всё это было написано тяжелым языком. И я помню, что до дрожи и ощущения жара заставляла себя вчитаться в материал и хоть как-то его понять.
Сейчас я подошла к этому вопросу с новой стороны. Я провожу практику для тех, кто только закончил вуз и хочет начать консультировать. Дело в том, что пособия по консультированию и упражнения в них написаны тяжёлым нечитаемым языком. Если никогда не практиковал, ничего не поймешь 🤔 Только мой 3-летний опыт позволяет разобраться в смысле этих упражнений. И я буквально перевожу слова с профессионального на человеческий 😀, чтобы студенты могли самостоятельно заниматься после того, как закончат обучение со мной.
Я поняла, что если научусь преодолевать свой барьер и смогу читать сложную литературу, это будет для меня крутым конкурентным преимуществом, потому что я по натуре практик. И даже капелька теории дает мне много сил и энергии. Я могу вчитываться очень глубоко, но проблема именно в пороге входа. Порой я замечаю, как моё внимание скачет, отвлекаюсь на сторис и тикток🤪, но потом снова возвращаю себя в чтение. В этот момент я не заставляю себя с позиции «мне надо, но непонятно почему», не бросаю эту задачу, потому что «не хочу», а прикладываю усилия с точки зрения «для меня это важно, я хочу разобраться в этом, чтобы быть клевой». И это очень круто, это несет вообще другое ощущение 🧡
Кажется, я наконец-то поняла разницу между детским ХОЧУ, (когда ты делаешь только то, что хочешь, но можешь сталкиваться с проблемами вроде отсутствия денег 💸 или невозможности о себе позаботиться), между родительским НАДО, (когда делаешь всё через не хочу и жизнь не приносит удовольствия, могут быть и деньги, и карьера, но с ними и полное выгорание 😣, проблемы со здоровьем и отсутствие радости в жизни), и позицией взрослого, где часто фигурирует ДЛЯ МЕНЯ ВАЖНО.
В детстве меня часто пытались заставлять учиться, так как мне было тяжело вчитываться в материал 📚 даже тех предметов, которые мне нравились, потому что всё это было написано тяжелым языком. И я помню, что до дрожи и ощущения жара заставляла себя вчитаться в материал и хоть как-то его понять.
Сейчас я подошла к этому вопросу с новой стороны. Я провожу практику для тех, кто только закончил вуз и хочет начать консультировать. Дело в том, что пособия по консультированию и упражнения в них написаны тяжёлым нечитаемым языком. Если никогда не практиковал, ничего не поймешь 🤔 Только мой 3-летний опыт позволяет разобраться в смысле этих упражнений. И я буквально перевожу слова с профессионального на человеческий 😀, чтобы студенты могли самостоятельно заниматься после того, как закончат обучение со мной.
Я поняла, что если научусь преодолевать свой барьер и смогу читать сложную литературу, это будет для меня крутым конкурентным преимуществом, потому что я по натуре практик. И даже капелька теории дает мне много сил и энергии. Я могу вчитываться очень глубоко, но проблема именно в пороге входа. Порой я замечаю, как моё внимание скачет, отвлекаюсь на сторис и тикток🤪, но потом снова возвращаю себя в чтение. В этот момент я не заставляю себя с позиции «мне надо, но непонятно почему», не бросаю эту задачу, потому что «не хочу», а прикладываю усилия с точки зрения «для меня это важно, я хочу разобраться в этом, чтобы быть клевой». И это очень круто, это несет вообще другое ощущение 🧡
❤4
Я всё-таки поняла корреляцию между сексуальной и денежной энергией 💸 Всё оказалось проще, чем я думала, но и интереснее 😉
Я прорабатывала некоторые неприятные моменты с психологом и теперь чувствую, что у меня больше этой энергии. Когда ты прорабатываешь это, у тебя уходит страх привлекать внимание.
Объясню. Раньше я оправдывалась тем, что я психолог и серьезный человек, а значит я не должна проявляться сексуально. Или мои подруги могут воспринять это неправильно, поскольку рядом присутствуют их парни, поэтому я не должна вычурно одеваться 💃🏼 Логично? Вроде бы да.
Но это что-то вроде отмазок в нашей голове 🤔 Мозг ищет причину, почему не стоит это делать, а на самом деле в голове просто заложено то, что быть сексуальной — небезопасно. А для психики самое главное — безопасность. И получается, что я не проявляла это 💁♀️ Кроме того, это же ещё про проявленность и про то, чтобы заявлять о себе. Когда эта энергия разблокировалась, ты не только в личной жизни не боишься красиво выглядеть, очаровывать, соблазнять, но и не боишься привлекать внимание других людей — возможно, твоих потенциальных клиентов, собирать вокруг себя какое-то комьюнити. Уходит страх привлечения внимания.
Посмотрите — у артистов достаточно сексуализированные образы, потому что это действительно привлекает внимание. На самом деле за этим всё равно можно увидеть человека и его внутренний мир, и это никак не мешает тому, чтобы быть успешным в любой сфере. Раньше мне казалось, что в психологии это неуместно, но сейчас это состояние поменялось и я очень рада. Ты как бы становишься более дерзким, смелым и не боишься брать своё. Ты чувствуешь, что это твоё по праву и, естественно, такая позиция сильно влияет на финансовый рост ⬆️
Потому что в постсоветском пространстве очень многие выросли на базовом принципе «ничего себе — всё другим», и «ничего себе» — это буквально значит и денег себе тоже никаких 🤨
Я прорабатывала некоторые неприятные моменты с психологом и теперь чувствую, что у меня больше этой энергии. Когда ты прорабатываешь это, у тебя уходит страх привлекать внимание.
Объясню. Раньше я оправдывалась тем, что я психолог и серьезный человек, а значит я не должна проявляться сексуально. Или мои подруги могут воспринять это неправильно, поскольку рядом присутствуют их парни, поэтому я не должна вычурно одеваться 💃🏼 Логично? Вроде бы да.
Но это что-то вроде отмазок в нашей голове 🤔 Мозг ищет причину, почему не стоит это делать, а на самом деле в голове просто заложено то, что быть сексуальной — небезопасно. А для психики самое главное — безопасность. И получается, что я не проявляла это 💁♀️ Кроме того, это же ещё про проявленность и про то, чтобы заявлять о себе. Когда эта энергия разблокировалась, ты не только в личной жизни не боишься красиво выглядеть, очаровывать, соблазнять, но и не боишься привлекать внимание других людей — возможно, твоих потенциальных клиентов, собирать вокруг себя какое-то комьюнити. Уходит страх привлечения внимания.
Посмотрите — у артистов достаточно сексуализированные образы, потому что это действительно привлекает внимание. На самом деле за этим всё равно можно увидеть человека и его внутренний мир, и это никак не мешает тому, чтобы быть успешным в любой сфере. Раньше мне казалось, что в психологии это неуместно, но сейчас это состояние поменялось и я очень рада. Ты как бы становишься более дерзким, смелым и не боишься брать своё. Ты чувствуешь, что это твоё по праву и, естественно, такая позиция сильно влияет на финансовый рост ⬆️
Потому что в постсоветском пространстве очень многие выросли на базовом принципе «ничего себе — всё другим», и «ничего себе» — это буквально значит и денег себе тоже никаких 🤨
❤5👍1
Финансы — это проблема с папой, а отношения — с мамой?
Вообще, всё логично. Если мы берём традиционную модель, то отец отвечает у нас за функцию развития в социуме. Соответственно, это про деньги 💸, успехи, проявление себя. Мама отвечает за безопасность, заботу и микроклимат в семье 🫶 И тогда логично, что если у нас хорошие отношения с мамой, то мы с удовольствием впитываем её пример и просто берём готовую модель отношений и реализуем её. То же самое с папой и социумом. Если папа достаточно успешен и у нас с ним хорошие отношения, то мы так же можем скопипастить его модель и реализовываться в обществе.
К сожалению, мне не хватает статистических данных, чтобы провести четкую корреляцию и говорить на массы, что «мама — про отношения, папа — про финансы». Потому что не всегда в семьях именно отец более проявлен социально, не всегда мама — самый эмпатичный человек 💁♀️ Иногда мы берем ролевые модели не от родителей. И можем быть вполне финансово успешны, даже если оба они совершенно неграмотны в этом плане и вообще не хотят ничего делать.
В отношениях с любимым человеком вообще достаточно сложно, потому что тут в принципе любая травматизация может оставить след, независимо от того, каким родителем она была сделана. Допустим отношения девушки с мамой могут травмировать, создавать полное недоверие к миру, и как следствие — вредить личной жизни. А отношения с папой могут проецироваться на близость с мужчинами.
Поэтому такую однозначную параллель мне, честно говоря, провести очень ложно. Хотя иногда эти версии подтверждаются, но кажется, что эти выводы слишком грубы и больше похожи на очередной хайповый шаблон. А вы что думаете? 🤔
Вообще, всё логично. Если мы берём традиционную модель, то отец отвечает у нас за функцию развития в социуме. Соответственно, это про деньги 💸, успехи, проявление себя. Мама отвечает за безопасность, заботу и микроклимат в семье 🫶 И тогда логично, что если у нас хорошие отношения с мамой, то мы с удовольствием впитываем её пример и просто берём готовую модель отношений и реализуем её. То же самое с папой и социумом. Если папа достаточно успешен и у нас с ним хорошие отношения, то мы так же можем скопипастить его модель и реализовываться в обществе.
К сожалению, мне не хватает статистических данных, чтобы провести четкую корреляцию и говорить на массы, что «мама — про отношения, папа — про финансы». Потому что не всегда в семьях именно отец более проявлен социально, не всегда мама — самый эмпатичный человек 💁♀️ Иногда мы берем ролевые модели не от родителей. И можем быть вполне финансово успешны, даже если оба они совершенно неграмотны в этом плане и вообще не хотят ничего делать.
В отношениях с любимым человеком вообще достаточно сложно, потому что тут в принципе любая травматизация может оставить след, независимо от того, каким родителем она была сделана. Допустим отношения девушки с мамой могут травмировать, создавать полное недоверие к миру, и как следствие — вредить личной жизни. А отношения с папой могут проецироваться на близость с мужчинами.
Поэтому такую однозначную параллель мне, честно говоря, провести очень ложно. Хотя иногда эти версии подтверждаются, но кажется, что эти выводы слишком грубы и больше похожи на очередной хайповый шаблон. А вы что думаете? 🤔
👍8❤1
Спасатель, жертва и агрессор
Думаю, что многие из вас слышали про стандартный треугольник Карпмана — спасатель — жертва — агрессор ♻
Можно долго разбирать проявление каждой из этих позиций и их взаимоотношения, но я бы хотела обратить внимание на центральное ядро проблем ⭕️ Суть в том, что каждый человек из этих позиций выбирает не замечать свои чувства и открыто о них говорить, а предпочитает не копаться в них и добиваться всего манипуляциями.
Почему так происходит?
Скорее всего, во-первых, здесь имеет место быть психологическая необразованность — люди не привыкли обращать внимание на свои чувства, эмоции и понимать, что на самом деле их тревожит. И всё происходит в какой-то бессознательной каше 🤯 А во-вторых, не учитывается свобода воли другого человека и отсутствует понимание его отделённости. Нет ясности, что каждый человек самостоятелен, у него есть свобода воли и выбора, он может в чем-то отказать и имеет на это полное право 💁♀️ Сталкиваясь с этим, мы можем ощущать негодование и манипуляциями пытаться не оставить ему выбора и буквально заставить его делать то, что мы хотим. Вот и вся разница.
Поэтому я глубоко убеждена, что важно пропагандировать психотерапию, потому что именно в этих страшных треугольниках происходит и физическое насилие, и другие ужасные ситуации. Так как люди вообще не в контакте со своими мыслями, эмоциями, чувствами 😑
P.S. Я конечно это всё знаю, наблюдаю, изучаю и про это говорю всегда, но тоже частенько впадаю в этот треугольник, пусть и ненадолго. Так что не переживайте, если это с вами происходит, потому что это длительная работа над собой. Ведь мы видим много примеров подобных манипуляций в жизни, особенно в детстве, и перестраиваться не всегда просто. Так что у вас всё получится 🤗, даже я иногда в это проваливаюсь, ничего страшного в этом нет. Главное замечать, потому что это ещё и очень портит межличностные отношения, так что советую над этим работать💜
Думаю, что многие из вас слышали про стандартный треугольник Карпмана — спасатель — жертва — агрессор ♻
Можно долго разбирать проявление каждой из этих позиций и их взаимоотношения, но я бы хотела обратить внимание на центральное ядро проблем ⭕️ Суть в том, что каждый человек из этих позиций выбирает не замечать свои чувства и открыто о них говорить, а предпочитает не копаться в них и добиваться всего манипуляциями.
Почему так происходит?
Скорее всего, во-первых, здесь имеет место быть психологическая необразованность — люди не привыкли обращать внимание на свои чувства, эмоции и понимать, что на самом деле их тревожит. И всё происходит в какой-то бессознательной каше 🤯 А во-вторых, не учитывается свобода воли другого человека и отсутствует понимание его отделённости. Нет ясности, что каждый человек самостоятелен, у него есть свобода воли и выбора, он может в чем-то отказать и имеет на это полное право 💁♀️ Сталкиваясь с этим, мы можем ощущать негодование и манипуляциями пытаться не оставить ему выбора и буквально заставить его делать то, что мы хотим. Вот и вся разница.
Поэтому я глубоко убеждена, что важно пропагандировать психотерапию, потому что именно в этих страшных треугольниках происходит и физическое насилие, и другие ужасные ситуации. Так как люди вообще не в контакте со своими мыслями, эмоциями, чувствами 😑
P.S. Я конечно это всё знаю, наблюдаю, изучаю и про это говорю всегда, но тоже частенько впадаю в этот треугольник, пусть и ненадолго. Так что не переживайте, если это с вами происходит, потому что это длительная работа над собой. Ведь мы видим много примеров подобных манипуляций в жизни, особенно в детстве, и перестраиваться не всегда просто. Так что у вас всё получится 🤗, даже я иногда в это проваливаюсь, ничего страшного в этом нет. Главное замечать, потому что это ещё и очень портит межличностные отношения, так что советую над этим работать💜
👍6❤2
Работа Al dente
Я в очередной раз перетрудилась и подхватила ковид 🤒 Вот наконец-то поправляюсь и, похоже, прививка немного мне в этом помогла. Интенсивно болела 4 дня, сейчас уже симптомы проходят.
Что хочу сказать: решила, что всё теперь буду делать Al dente, как макароны, которые варят на зубок 🍝 Я такие, кстати, терпеть не могу, но здесь это хорошая метафора. Сегодня я почувствовала в себе силы работать, сделала две задачи — провела сессию и большую супервизию (на обучении у меня это всегда это много времени занимает). И в конце дня спросила себя: Чувствую ли я, что сделала достаточно для развития в психологии? Ответ — да. Чувствую ли я себя уставшей? Ответ — нет 🙃
Теперь каждый день постараюсь так сверяться, чтобы больше не болеть. У меня видимо очень маленький ресурс энергии, и если я чуть-чуть перетружусь, то сразу заболеваю. И так уже не в первый раз за этот год, так что надоело это всё 😃
P.S. На фото я и моя красотка сестра 😍
Я в очередной раз перетрудилась и подхватила ковид 🤒 Вот наконец-то поправляюсь и, похоже, прививка немного мне в этом помогла. Интенсивно болела 4 дня, сейчас уже симптомы проходят.
Что хочу сказать: решила, что всё теперь буду делать Al dente, как макароны, которые варят на зубок 🍝 Я такие, кстати, терпеть не могу, но здесь это хорошая метафора. Сегодня я почувствовала в себе силы работать, сделала две задачи — провела сессию и большую супервизию (на обучении у меня это всегда это много времени занимает). И в конце дня спросила себя: Чувствую ли я, что сделала достаточно для развития в психологии? Ответ — да. Чувствую ли я себя уставшей? Ответ — нет 🙃
Теперь каждый день постараюсь так сверяться, чтобы больше не болеть. У меня видимо очень маленький ресурс энергии, и если я чуть-чуть перетружусь, то сразу заболеваю. И так уже не в первый раз за этот год, так что надоело это всё 😃
P.S. На фото я и моя красотка сестра 😍
👍5🥰4
Про отношения 👫
Помню, когда у меня не было парня и очень хотелось в этот период отношений, я тогда поехала на детский тренинг. Думала, там как-то разберусь в себе. То есть когда проводишь тренинг для детей, всегда автоматически себя лучше узнаешь через них.
И вы знаете, дети действительно научили меня одной очень важной вещи. Им дали задание: повесить листочек на доску объявлений 📋 о том, что они ищут друга. И мы потом читали эти объявления. Это было просто какое-то промежуточное факультативное задание, но получилось невероятно интересно.
Я-то думала там будет «Ищу друга, который любит это и то», то есть описала бы его под свой запрос. А школьники почему-то писали: «Ищу друга, у меня есть такая-то игрушка, можем вместе поиграть», «Я могу делать это и то, у меня есть Play Station, можем играть в моей комнате».
То есть они писали не с запросом на того, кого они ищут, а давали объявление о том, что они могут дать. И я подумала: это же гениально!
Хотя до сих пор иногда отключаюсь от этого и забываю, но важно помнить, что отношения — это всегда про отдачу, про то, что ты отдаешь. Так интересно! 💛
Помню, когда у меня не было парня и очень хотелось в этот период отношений, я тогда поехала на детский тренинг. Думала, там как-то разберусь в себе. То есть когда проводишь тренинг для детей, всегда автоматически себя лучше узнаешь через них.
И вы знаете, дети действительно научили меня одной очень важной вещи. Им дали задание: повесить листочек на доску объявлений 📋 о том, что они ищут друга. И мы потом читали эти объявления. Это было просто какое-то промежуточное факультативное задание, но получилось невероятно интересно.
Я-то думала там будет «Ищу друга, который любит это и то», то есть описала бы его под свой запрос. А школьники почему-то писали: «Ищу друга, у меня есть такая-то игрушка, можем вместе поиграть», «Я могу делать это и то, у меня есть Play Station, можем играть в моей комнате».
То есть они писали не с запросом на того, кого они ищут, а давали объявление о том, что они могут дать. И я подумала: это же гениально!
Хотя до сих пор иногда отключаюсь от этого и забываю, но важно помнить, что отношения — это всегда про отдачу, про то, что ты отдаешь. Так интересно! 💛
❤30👍4
Эффект наблюдателя pinned «Навигация по каналу Всем привет! С вами канал эффект наблюдателя, канал ведёт практикующий психолог Полина Мулярова, при желании вы можете записаться ко мне на сессию через сайт 👇 http://polina.ai/session Задавайте вопросы в комментариях к постам, я всегда…»
От себя не убежишь
Знаете, это так смешно... Я сейчас разбираю приёмы терапевтов и пытаюсь описать их более понятными словами. Привожу какие-то более живые примеры, которые я слышала в практике. Бывает, что где-то мне их не хватает или нужна конкретная пословица под ситуацию.
И вот как работают проективные методики и всякие рисовашки в психологии — как бы я ни старалась отойти от своих личных примеров в жизни, абстрагироваться от них и приводить какие-то другие поговорки, которые вообще ко мне не относятся, я всё равно, зараза, выхожу на свои жизненные ситуации и в пример лезут именно они 😃
Ничего не поделаешь 🤷♀️Содержимое психики ограничено. Мы всё равно обычно говорим о том, что ближе всего нам. Поэтому когда человек на сессии говорит "Ой, мне кажется, это вообще незначительно и не важно, не знаю даже зачем я об этом говорю" — ничего подобного. У нас коробочка с достаточно ограниченным количеством информации 📦 И всё, что там есть, для нас актуально.
Знаете, это так смешно... Я сейчас разбираю приёмы терапевтов и пытаюсь описать их более понятными словами. Привожу какие-то более живые примеры, которые я слышала в практике. Бывает, что где-то мне их не хватает или нужна конкретная пословица под ситуацию.
И вот как работают проективные методики и всякие рисовашки в психологии — как бы я ни старалась отойти от своих личных примеров в жизни, абстрагироваться от них и приводить какие-то другие поговорки, которые вообще ко мне не относятся, я всё равно, зараза, выхожу на свои жизненные ситуации и в пример лезут именно они 😃
Ничего не поделаешь 🤷♀️Содержимое психики ограничено. Мы всё равно обычно говорим о том, что ближе всего нам. Поэтому когда человек на сессии говорит "Ой, мне кажется, это вообще незначительно и не важно, не знаю даже зачем я об этом говорю" — ничего подобного. У нас коробочка с достаточно ограниченным количеством информации 📦 И всё, что там есть, для нас актуально.
😁7🍌2
Сердце абьюза 💔
Бывает так, что мы впадаем в деструктивные отношения, в которых страдаем и много плачем. И даже не задумываемся, что с нами что-то не так и это ненормально. И только года получаем обратную связь от людей, начинаем замечать — "Наверное, надо что-то менять? Расставаться или нет?".. 🤔 Более того, долго еще ходим в сомнениях, опасаемся и не бросаем партнера. Но когда уже уходим, в ужасе понимаем — "А как я вообще могла быть с этим человеком и всё это терпеть?" 🤯
Это история не совсем про меня, но точно про моих клиентов. И я понимаю огромную разницу между собой и ними. К счастью для меня и к сожалению для них.
Дело в том, что мне очень повезло — родители дали мне огромнейшее наследство. Нет, оно не денежное, оно заключается в любящей семье и хорошем, добром, счастливом детстве, которое я вспоминаю с любовью 👨👩👧👧 И когда я начала практиковать, с ужасом поняла, что так было далеко не у всех.
Многие мои клиенты испытывали совершенно ужасные эмоции. У кого-то детство "черно-белое", у кого-то связано со страданиями, кто-то был всё время один. И к сожалению, очень часто именно это ощущение боли в детстве провоцирует повторение этой боли во взрослом возрасте. Завтра расскажу почему.
Бывает так, что мы впадаем в деструктивные отношения, в которых страдаем и много плачем. И даже не задумываемся, что с нами что-то не так и это ненормально. И только года получаем обратную связь от людей, начинаем замечать — "Наверное, надо что-то менять? Расставаться или нет?".. 🤔 Более того, долго еще ходим в сомнениях, опасаемся и не бросаем партнера. Но когда уже уходим, в ужасе понимаем — "А как я вообще могла быть с этим человеком и всё это терпеть?" 🤯
Это история не совсем про меня, но точно про моих клиентов. И я понимаю огромную разницу между собой и ними. К счастью для меня и к сожалению для них.
Дело в том, что мне очень повезло — родители дали мне огромнейшее наследство. Нет, оно не денежное, оно заключается в любящей семье и хорошем, добром, счастливом детстве, которое я вспоминаю с любовью 👨👩👧👧 И когда я начала практиковать, с ужасом поняла, что так было далеко не у всех.
Многие мои клиенты испытывали совершенно ужасные эмоции. У кого-то детство "черно-белое", у кого-то связано со страданиями, кто-то был всё время один. И к сожалению, очень часто именно это ощущение боли в детстве провоцирует повторение этой боли во взрослом возрасте. Завтра расскажу почему.
❤10👍1🎉1
Причины абьюза и тревоги
Если брать теорию, то в психике закрепляется связка "любовь = страдание" 💔 Клиенты делятся, что даже не могут представить хороших отношений, где к ним могут уважительно относиться и любить их просто так 🤷♀️ То есть в голове даже нет внутренней идеи — "Я этого достойна, я достойна хороших отношений, любви верности". Часто они даже начинают осознавать эти шаблоны в голове и всё равно не могут ничего с этим сделать.
Ещё более часто это дает сильную тревожность во взрослом возрасте, которую человек испытывает перманентно. Кажется, что с этим никак нельзя справиться. На самом деле можно — если работать с детством 👶🏻
Увы, я сама ненавижу психологов, которые говорят, что все проблемы из детства 🙈 Но в таком случае это как правило так. Обычно чем раньше психика травмируется, тем тяжелее последствия травмы.
У меня есть много клиентов, с которыми мы прорабатываем более свежий травматический опыт, полученный в 20-25 лет. Даже в 55 человек может травмироваться, то есть я не утверждаю, что всё идет из детства 🙅♀️ Но конкретно в этих ситуациях чем раньше у человека произошел болезненный момент, тем сильнее это отразилось на его состоянии. Потому что у нас закладывается там характер, формируется восприятие.
И к сожалению, если мы говорим о сильной тревожности, которая сопровождает человека в 90% времени его жизни, как правило, это говорит о том, что надо копать там ⬆
Если брать теорию, то в психике закрепляется связка "любовь = страдание" 💔 Клиенты делятся, что даже не могут представить хороших отношений, где к ним могут уважительно относиться и любить их просто так 🤷♀️ То есть в голове даже нет внутренней идеи — "Я этого достойна, я достойна хороших отношений, любви верности". Часто они даже начинают осознавать эти шаблоны в голове и всё равно не могут ничего с этим сделать.
Ещё более часто это дает сильную тревожность во взрослом возрасте, которую человек испытывает перманентно. Кажется, что с этим никак нельзя справиться. На самом деле можно — если работать с детством 👶🏻
Увы, я сама ненавижу психологов, которые говорят, что все проблемы из детства 🙈 Но в таком случае это как правило так. Обычно чем раньше психика травмируется, тем тяжелее последствия травмы.
У меня есть много клиентов, с которыми мы прорабатываем более свежий травматический опыт, полученный в 20-25 лет. Даже в 55 человек может травмироваться, то есть я не утверждаю, что всё идет из детства 🙅♀️ Но конкретно в этих ситуациях чем раньше у человека произошел болезненный момент, тем сильнее это отразилось на его состоянии. Потому что у нас закладывается там характер, формируется восприятие.
И к сожалению, если мы говорим о сильной тревожности, которая сопровождает человека в 90% времени его жизни, как правило, это говорит о том, что надо копать там ⬆
😢5
Давайте сегодня поговорим про защитные реакции, которые мы часто можем путать с абьюзом и деструктивностью партнера.
Защитные реакции бывают разные. Чаще всего их делят на три типа: «стой», «беги» или «бей». Разберем «бей» 🤛
Как чаще всего формируются ссоры между партнерами, друзьями, коллегами? Мы можем случайно и неосторожно задеть человека и не заметить этого. Это прям стандартная ситуация. Где-то подкололи, добавили немного пассивной агрессии и сами её не отследили. Человек начинает в ответ защищаться, говоря нам колкости. Нам же эта колкость кажется первичной — как будто он нападает первым 🤦♀️ Часто именно так начинаются ссоры, а потом они раскачиваются как маятник и доходят до чего-то серьезного. И каждый её участник уверен, что начал это не он 💁♀️
Поэтому я стараюсь быть аккуратной в выражениях и считаю, что всегда нужно начинать с себя. Потому что очень много людей вообще не знакомы с терапией и некоторые вещи могут воспринимать очень болезненно.
Не стоит терпеть подобное тогда, когда это носит постоянный характер, как у меня было с одной подругой. На любую мою самую невинную реакцию она буквально пыталась меня загрызть и было просто невозможно общаться с человеком. Возможно, это было связано с тем, что она принимала гормональные препараты 🤔 Так вот если вам всё время кажется, что у вашей подруги, парня или мужа постоянные критические дни 😅, это та точка, где стоит остановиться и прекратить общение ❌ А в остальных случаях важно быть острожным в словах — не задевать чувства и достоинство другого человека. Тогда не будет таких непонятных ссор 🙌
К слову у меня реально подобных конфликтов довольно мало, именно из-за того, что я внимательна к своей речи.
Защитные реакции бывают разные. Чаще всего их делят на три типа: «стой», «беги» или «бей». Разберем «бей» 🤛
Как чаще всего формируются ссоры между партнерами, друзьями, коллегами? Мы можем случайно и неосторожно задеть человека и не заметить этого. Это прям стандартная ситуация. Где-то подкололи, добавили немного пассивной агрессии и сами её не отследили. Человек начинает в ответ защищаться, говоря нам колкости. Нам же эта колкость кажется первичной — как будто он нападает первым 🤦♀️ Часто именно так начинаются ссоры, а потом они раскачиваются как маятник и доходят до чего-то серьезного. И каждый её участник уверен, что начал это не он 💁♀️
Поэтому я стараюсь быть аккуратной в выражениях и считаю, что всегда нужно начинать с себя. Потому что очень много людей вообще не знакомы с терапией и некоторые вещи могут воспринимать очень болезненно.
Не стоит терпеть подобное тогда, когда это носит постоянный характер, как у меня было с одной подругой. На любую мою самую невинную реакцию она буквально пыталась меня загрызть и было просто невозможно общаться с человеком. Возможно, это было связано с тем, что она принимала гормональные препараты 🤔 Так вот если вам всё время кажется, что у вашей подруги, парня или мужа постоянные критические дни 😅, это та точка, где стоит остановиться и прекратить общение ❌ А в остальных случаях важно быть острожным в словах — не задевать чувства и достоинство другого человека. Тогда не будет таких непонятных ссор 🙌
К слову у меня реально подобных конфликтов довольно мало, именно из-за того, что я внимательна к своей речи.
👍9
Спасибо тем, кто меня читает, вы напомнили мне ещё одну причину абьюза, которая уже, наверное, поближе ко мне, — это гиперопека.
Как я уже говорила, меня очень любили, я была одним ребенком, и колоссальное количество внимания было направлено на меня 👨👩👧 Часто это перерастало в постоянный контроль. Так вот, в такие моменты подавляется личность человека. Когда тебя всё время контролируют, одергивают, говорят, что надо и что не надо, даже если это делается с лучшими намерениями и огромной любовью, теряется индивидуальность, свобода самовыражения, ощущения собственного выбора. И как следствие, теряется воля к действиям, желание брать за что либо ответственность, появляется склонность к инфантильности. Часто потом в жизни и партнёры подыскиваются похожие на гиперопекающую фигуру — более деспотичные, более контролирующие. Человеку в этом комфортно и так формируется инфантильная позиция.
Ведь откуда берется неумение зарабатывать, нежелание брать на себя ответственность? Это просто отсутствие веры в себя. То есть человеку кажется, что ответственность — это слишком сложно 😰 и себя он обеспечивать не может и лучше найти партнера, который поможет в этом 👩❤️👨 А отсюда формируется финансовая, эмоциональная зависимость от любимого, и это начинает раскачивать лодку в сторону абьюза, деструктивности отношений.
Вот вам еще одна причина, по которой мы можем попадать в деструктивные абьюзивные отношения.
P.S. Есть две сестры и брат, но мы никогда не жили в месте, поэтому пишу, что была одна в семье.
Как я уже говорила, меня очень любили, я была одним ребенком, и колоссальное количество внимания было направлено на меня 👨👩👧 Часто это перерастало в постоянный контроль. Так вот, в такие моменты подавляется личность человека. Когда тебя всё время контролируют, одергивают, говорят, что надо и что не надо, даже если это делается с лучшими намерениями и огромной любовью, теряется индивидуальность, свобода самовыражения, ощущения собственного выбора. И как следствие, теряется воля к действиям, желание брать за что либо ответственность, появляется склонность к инфантильности. Часто потом в жизни и партнёры подыскиваются похожие на гиперопекающую фигуру — более деспотичные, более контролирующие. Человеку в этом комфортно и так формируется инфантильная позиция.
Ведь откуда берется неумение зарабатывать, нежелание брать на себя ответственность? Это просто отсутствие веры в себя. То есть человеку кажется, что ответственность — это слишком сложно 😰 и себя он обеспечивать не может и лучше найти партнера, который поможет в этом 👩❤️👨 А отсюда формируется финансовая, эмоциональная зависимость от любимого, и это начинает раскачивать лодку в сторону абьюза, деструктивности отношений.
Вот вам еще одна причина, по которой мы можем попадать в деструктивные абьюзивные отношения.
P.S. Есть две сестры и брат, но мы никогда не жили в месте, поэтому пишу, что была одна в семье.
👍13🌭3
После поста про гиперопеку мне задали вопрос, как же это изменить?
Итак, предположим, вы замечаете, что в вашей жизни повторяются определенные события, вы находите одних и тех же деструктивных партнеров. Или понимаете, что у вас было действительно тяжелое детство, а может гиперопека, и это дает свои плоды и вы это ощущаете. Есть разные способы работы с этим:
🔹 Медитация 🧘 Эффект от неё следующий: вы постепенно вычищаете из сознания тяжёлые мысли и эту цепочку разрываете. Замечаете: «вот это я делаю от этого», «так я реагирую, потому что меня раньше обижали, а я это помню». И сам свет сознания, проливающийся на это, может быть буквально исцеляющим. Плюсы в том, что это можно делать самому. Минусы в том, что теряется связь с материальным миром, ты как бы отлетаешь и всё уже становится неважно.
🔹 Физические практики. Например, динамическая медитация, где ты прыгаешь, танцуешь 💃🏼, йога, ecstatic dance, рефлекс оргазма и другие практики. Они позволяют высвободить напряжение из тела. Это происходит как-то незаметно, непонятно, как они работают, процесс сложно отследить, но жизнь потихонечку меняется. Такой чистый голый эффект.
🔹 Бессознательные психологические методики вроде арт-терапии 👩🎨 или гипноза, нейрографики. Похожи на телесные, но немного другая механика. Вы так же не замечаете, как происходят изменения внутри психики, но ощущаете результаты в жизни.
🔹 Последнее и мое любимое, конечно же, это психотерапия. Когда вы сознательно начинаете замечать, откуда ноги растут. Замечаете людей, слова, которые вас ранили, проговариваете это всё. Постепенно оттуда уходит энергия, вы перестаете обижаться на них, отпускаете обиды, отношения улучшаются, в том числе с родителями, с бывшими и нынешними партнерами. И что мне нравится, что всё это происходит очень сознательно и вы видите каждый шаг своего развития 👀
Выбирайте любую из четырёх методик. Думаю, есть и не указанные здесь методы — психологические курсы, книги 📚 Пробуйте, занимайтесь собой, будет вам эффект точно 💯 Но вообще я считаю, что всё работает в комплексе. Лично я и йогой занимаюсь, и медитирую иногда, книжки читаю и, конечно же, регулярно хожу к психологу.
Если вам, как и мне, нравится последний вариант, то вы можете записаться ко мне на терапию, написав в личные сообщения 👉 @mulyarova_p
Итак, предположим, вы замечаете, что в вашей жизни повторяются определенные события, вы находите одних и тех же деструктивных партнеров. Или понимаете, что у вас было действительно тяжелое детство, а может гиперопека, и это дает свои плоды и вы это ощущаете. Есть разные способы работы с этим:
🔹 Медитация 🧘 Эффект от неё следующий: вы постепенно вычищаете из сознания тяжёлые мысли и эту цепочку разрываете. Замечаете: «вот это я делаю от этого», «так я реагирую, потому что меня раньше обижали, а я это помню». И сам свет сознания, проливающийся на это, может быть буквально исцеляющим. Плюсы в том, что это можно делать самому. Минусы в том, что теряется связь с материальным миром, ты как бы отлетаешь и всё уже становится неважно.
🔹 Физические практики. Например, динамическая медитация, где ты прыгаешь, танцуешь 💃🏼, йога, ecstatic dance, рефлекс оргазма и другие практики. Они позволяют высвободить напряжение из тела. Это происходит как-то незаметно, непонятно, как они работают, процесс сложно отследить, но жизнь потихонечку меняется. Такой чистый голый эффект.
🔹 Бессознательные психологические методики вроде арт-терапии 👩🎨 или гипноза, нейрографики. Похожи на телесные, но немного другая механика. Вы так же не замечаете, как происходят изменения внутри психики, но ощущаете результаты в жизни.
🔹 Последнее и мое любимое, конечно же, это психотерапия. Когда вы сознательно начинаете замечать, откуда ноги растут. Замечаете людей, слова, которые вас ранили, проговариваете это всё. Постепенно оттуда уходит энергия, вы перестаете обижаться на них, отпускаете обиды, отношения улучшаются, в том числе с родителями, с бывшими и нынешними партнерами. И что мне нравится, что всё это происходит очень сознательно и вы видите каждый шаг своего развития 👀
Выбирайте любую из четырёх методик. Думаю, есть и не указанные здесь методы — психологические курсы, книги 📚 Пробуйте, занимайтесь собой, будет вам эффект точно 💯 Но вообще я считаю, что всё работает в комплексе. Лично я и йогой занимаюсь, и медитирую иногда, книжки читаю и, конечно же, регулярно хожу к психологу.
Если вам, как и мне, нравится последний вариант, то вы можете записаться ко мне на терапию, написав в личные сообщения 👉 @mulyarova_p
👍8
Почему вы всё пытаетесь, стараетесь, а у вас не получается?
Я уже говорила в инстаграм и скажу тут, что травмы нам могут наносить не только родители, но и значимые взрослые. Также они могут закладываться в разном возрасте: как в детстве, так и в 50 лет. Если у вас семья не формируется сама собой или карьера не идёт как по маслу — скорее всего, у вас или ваших близких, за которыми вы наблюдали, были неприятные события, связанные с этой сферой. Ваша психика считает успех в ней небезопасным 🙈 А если всё идёт легко — значит внутренних барьеров, которые вас бессознательно тормозили бы, нет.
Сейчас приведу пример, как это может выглядеть в жизни.
Например, мама всегда была нежной, беззащитной и слабой, а папа её тиранил. Кажется, что если выйти замуж — стану как мама, буду всё терпеть и страдать, ну его нафиг 🤔 А может быть, есть какая-то жалость по отношению к ней, мама выглядит беззащитной и это раздражает. Кажется, что проблема в ней, а на самом деле, скорее всего, дело не в её модели поведения, а в качестве вашего с ней общения. Возможно, у вас есть такой пример милой, абсолютно советской бабушки 👵, с устаревшими не близкими вам взглядами, но она так всегда с вами была мила, что вам неважно, как она живет, как смотрит на мир. Это показывает, что дело в основном в отношениях с человеком.
Также мы можем видеть пример дяди, главы семьи, который постоянно тратит все силы на заработки 💰, всех подкупает, у него меняются женщины, нет постоянной семьи и никакого счастья. И он закапывает себя в алкоголе и зависимостях 🥃. Такой пример тоже может внушать отвращение к карьерному росту и успеху.
Не говоря уже о ненависти к богатым, непонимания важности успеха, культивировании ценностей рая в шалаше и демонстрации колоссального терпения женщин, которое транслируют нам сказки, фильмы и мультфильмы 🧜♀️
#карьера
#отношения
Я уже говорила в инстаграм и скажу тут, что травмы нам могут наносить не только родители, но и значимые взрослые. Также они могут закладываться в разном возрасте: как в детстве, так и в 50 лет. Если у вас семья не формируется сама собой или карьера не идёт как по маслу — скорее всего, у вас или ваших близких, за которыми вы наблюдали, были неприятные события, связанные с этой сферой. Ваша психика считает успех в ней небезопасным 🙈 А если всё идёт легко — значит внутренних барьеров, которые вас бессознательно тормозили бы, нет.
Сейчас приведу пример, как это может выглядеть в жизни.
Например, мама всегда была нежной, беззащитной и слабой, а папа её тиранил. Кажется, что если выйти замуж — стану как мама, буду всё терпеть и страдать, ну его нафиг 🤔 А может быть, есть какая-то жалость по отношению к ней, мама выглядит беззащитной и это раздражает. Кажется, что проблема в ней, а на самом деле, скорее всего, дело не в её модели поведения, а в качестве вашего с ней общения. Возможно, у вас есть такой пример милой, абсолютно советской бабушки 👵, с устаревшими не близкими вам взглядами, но она так всегда с вами была мила, что вам неважно, как она живет, как смотрит на мир. Это показывает, что дело в основном в отношениях с человеком.
Также мы можем видеть пример дяди, главы семьи, который постоянно тратит все силы на заработки 💰, всех подкупает, у него меняются женщины, нет постоянной семьи и никакого счастья. И он закапывает себя в алкоголе и зависимостях 🥃. Такой пример тоже может внушать отвращение к карьерному росту и успеху.
Не говоря уже о ненависти к богатым, непонимания важности успеха, культивировании ценностей рая в шалаше и демонстрации колоссального терпения женщин, которое транслируют нам сказки, фильмы и мультфильмы 🧜♀️
#карьера
#отношения
👍3🔥1