Стоит ли переставать общаться с «трудными» друзьями?
Когда я впервые проходила какие-то психологические тренинги и мне говорили, что люди меняют круг общения и перестают общаться со старыми друзьями, я внутренне осуждала эту позицию. Думала – что это за тренинг такой, как так вообще можно так относиться к людям? 🤷♀️Переставать коммуницировать после длительной дружбы просто потому, что у тебя что-то поменялось в голове.
А сейчас я могу дать очень четкое психологическое обоснование, почему иногда стоит переставать общаться с людьми и это будет наилучший выбор, который я тоже неоднократно делала.
Дело в том, что есть разные уровни организации психики.
👉 Бывают психотики (не путать с психопатами), с которыми вы, скорее всего, не пересекаетесь. Это абсолютно неадекватные люди, как правило, с ними общаются так же глубоко травмированные основатели сект и их последователи, глубоко зависимые люди и безумные агрессоры.
👉 Бывают люди здоровые или невротики. Т.е. у человека есть пару проблем, но он хочет работать – идет на работу; хочет денег – идет на обучение, учится у тех, кто зарабатывает и пытается делать какие-то шаги. Хочет отношений – идет в отношения. У него могут быть проблемы и травмы, но всё это не мешает ему двигаться дальше. Что на языке, то и в действии – что он говорит, то и делает.
👉 А есть между ними более спорная категория – люди с пограничным уровнем организации психики. Такой человек на логическом уровне может всё очень классно и красиво говорить, быть адекватным, ты с ним общаешься и он тебя понимает, но на каком-то другом уровне ты понимаешь, что он делает что-то неприятное. Часто такие люди провоцируют у вас сильные эмоции, могут втягивать в странные истории – например, знают, что у вас трудный период в отношениях и специально затягивают вас к какому-нибудь бывшему. Или зная, что вам надо готовиться к экзаменам/сложной встрече, специально засиживаются у вас и провоцируют вас напиться. То есть на логическом уровне вроде идет любовь, поддержка и забота🤗, а в действиях, т.е. бессознательно — разрушение как себя, так и окружающих – и вас в том числе😥, если вы находитесь в поле этого человека.
И в следующем посте я расскажу, как с этим быть.
Когда я впервые проходила какие-то психологические тренинги и мне говорили, что люди меняют круг общения и перестают общаться со старыми друзьями, я внутренне осуждала эту позицию. Думала – что это за тренинг такой, как так вообще можно так относиться к людям? 🤷♀️Переставать коммуницировать после длительной дружбы просто потому, что у тебя что-то поменялось в голове.
А сейчас я могу дать очень четкое психологическое обоснование, почему иногда стоит переставать общаться с людьми и это будет наилучший выбор, который я тоже неоднократно делала.
Дело в том, что есть разные уровни организации психики.
👉 Бывают психотики (не путать с психопатами), с которыми вы, скорее всего, не пересекаетесь. Это абсолютно неадекватные люди, как правило, с ними общаются так же глубоко травмированные основатели сект и их последователи, глубоко зависимые люди и безумные агрессоры.
👉 Бывают люди здоровые или невротики. Т.е. у человека есть пару проблем, но он хочет работать – идет на работу; хочет денег – идет на обучение, учится у тех, кто зарабатывает и пытается делать какие-то шаги. Хочет отношений – идет в отношения. У него могут быть проблемы и травмы, но всё это не мешает ему двигаться дальше. Что на языке, то и в действии – что он говорит, то и делает.
👉 А есть между ними более спорная категория – люди с пограничным уровнем организации психики. Такой человек на логическом уровне может всё очень классно и красиво говорить, быть адекватным, ты с ним общаешься и он тебя понимает, но на каком-то другом уровне ты понимаешь, что он делает что-то неприятное. Часто такие люди провоцируют у вас сильные эмоции, могут втягивать в странные истории – например, знают, что у вас трудный период в отношениях и специально затягивают вас к какому-нибудь бывшему. Или зная, что вам надо готовиться к экзаменам/сложной встрече, специально засиживаются у вас и провоцируют вас напиться. То есть на логическом уровне вроде идет любовь, поддержка и забота🤗, а в действиях, т.е. бессознательно — разрушение как себя, так и окружающих – и вас в том числе😥, если вы находитесь в поле этого человека.
И в следующем посте я расскажу, как с этим быть.
❤8👍1
Я знаю, что очень сложно перестать общаться с токсичными друзьями.
Поверьте мне, даже в сложных отношениях с любым абьюзером всегда есть очень приятные моменты. Всё-таки люди не такие уж мазохисты 💁♀️ И особенно на фоне сильных негативных эмоций эти моменты проживаются ещё интенсивнее, чем могли бы. Например, когда после ссор и криков вы спокойно разговариваете и искренне понимаете друг друга. Или если речь про отношения с мужчиной — это может быть хороший секс после жуткой эмоциональной дистанции. Что-то такое, что притягивает. И пока нет бури, вы думаете, что всё замечательно и прекрасно 😍
А потом в один момент происходят неприятные вещи и разговоры, которые из вас вытягивают все силы, непонятные поступки, странные нарушения вашего личного пространства, вторжения, обидные слова.
И тут важна одна вещь: просто начните замечать, что это не прекращается. Как бы вы ни пытались вытянуть этого человека (а очень хочется, конечно же, его спасать🏃🏼♀). Но из раза в раз это повторяется и только сам человек может вытащить себя из этого состояния и только при взаимодействии со специалистами — психологами, наркологами, если есть какие-то зависимости.
Вам кажется — я помогу, я вылечу, я знаю. Но проблема в том, что эти люди не очень хотят из этого вылезать. Внутренне и эмоционально им больше хочется спровоцировать вас на эмоции, вытащить из других людей подтверждения собственных ощущений, затянуть в непонятные неприятные ситуации. И чем больше вы общаетесь с таким человеком, тем тяжелее вам становится, тем глубже вы закапываетесь в яму, тем больше травм сами приобретаете, потому что о такого человека очень легко пораниться 🔪 Он может сказать что-то острое, лезть не в свое дело, рушить ваши отношения и карьеру, разрушать ваши представления о самом себе.
Поэтому, конечно, если вы замечаете подобные вещи, о которых я рассказала выше, то дистанция — это наилучший способ решения ситуации.
Напишите, есть ли у вас такие друзья или вторая половинка или кто-то из родственников, кто подходит под описание пограничного человека.
P.S. Главный признак: человек говорит одно, а делает совершенно другое⬅➡ Ох, понимала бы я это раньше 😅
Поверьте мне, даже в сложных отношениях с любым абьюзером всегда есть очень приятные моменты. Всё-таки люди не такие уж мазохисты 💁♀️ И особенно на фоне сильных негативных эмоций эти моменты проживаются ещё интенсивнее, чем могли бы. Например, когда после ссор и криков вы спокойно разговариваете и искренне понимаете друг друга. Или если речь про отношения с мужчиной — это может быть хороший секс после жуткой эмоциональной дистанции. Что-то такое, что притягивает. И пока нет бури, вы думаете, что всё замечательно и прекрасно 😍
А потом в один момент происходят неприятные вещи и разговоры, которые из вас вытягивают все силы, непонятные поступки, странные нарушения вашего личного пространства, вторжения, обидные слова.
И тут важна одна вещь: просто начните замечать, что это не прекращается. Как бы вы ни пытались вытянуть этого человека (а очень хочется, конечно же, его спасать🏃🏼♀). Но из раза в раз это повторяется и только сам человек может вытащить себя из этого состояния и только при взаимодействии со специалистами — психологами, наркологами, если есть какие-то зависимости.
Вам кажется — я помогу, я вылечу, я знаю. Но проблема в том, что эти люди не очень хотят из этого вылезать. Внутренне и эмоционально им больше хочется спровоцировать вас на эмоции, вытащить из других людей подтверждения собственных ощущений, затянуть в непонятные неприятные ситуации. И чем больше вы общаетесь с таким человеком, тем тяжелее вам становится, тем глубже вы закапываетесь в яму, тем больше травм сами приобретаете, потому что о такого человека очень легко пораниться 🔪 Он может сказать что-то острое, лезть не в свое дело, рушить ваши отношения и карьеру, разрушать ваши представления о самом себе.
Поэтому, конечно, если вы замечаете подобные вещи, о которых я рассказала выше, то дистанция — это наилучший способ решения ситуации.
Напишите, есть ли у вас такие друзья или вторая половинка или кто-то из родственников, кто подходит под описание пограничного человека.
P.S. Главный признак: человек говорит одно, а делает совершенно другое⬅➡ Ох, понимала бы я это раньше 😅
👍5
Ребят, а хотите небольшой аудиоэфир тут? Я сохраню его аудиосообщением. Если да, то напишите плиз на какую тему в комментарии 👇
Абьюзер ли я? 🤔
Как понять, абьюзер ты или нет? Во-первых, можно пройти небольшой тест, который я уже давала ранее. А во-вторых, вы можете оценить ситуацию по тому, кричите ли вы на партнёра, бьете ли его, позволяете ли какое-то физическое или сексуальное насилие.
Давайте разберемся: насилие — это когда вы делаете что-то против воли человека. Он не хочет, а вы хотите и его к этому склоняете. То есть здесь не уважается свобода воли и выбора вашего партнера. Есть ли какие-то угрозы с вашей стороны? 😡 Может, наоборот, наказание холодом и безразличием? 😑 Есть ли эмоциональное вытягивание - когда вы изводите партнера, выводите его на эмоции?
Обычно, когда мы сами являемся абьюзерами, то буквально используем человека как средство достижения определенных целей. Это не имеет ничего общего с тем, что мы хотим подарков 🎁, внимания, любви и т.д. — всё это абсолютно нормально. И даже если мы перебарщиваем и навязываемся — это не абьюз 🙅♀️ Абьюз — это конкретное использование. То есть я буквально наношу человеку вред, потому что пытаюсь использовать его в своих целях, и это очень разные категории.
Если, например, мы чувствуем обиду и понимаем, что человек делает для нас меньше и мы переходим в требования, пытаемся говорить ему о том, что нам нужно больше внимания, просим его больше вкладываться в быт и финансово — это совершенно другое, далеко не абьюз. Более того, обычно все эти требования предполагают, что мы приглашаем человека в эту коммуникацию. Пусть мы обижаемся и кричим, но всё-таки это про диалог. А абьюзер больше манипулирует и достигает своих целей тем, что давит на жалость, чувство вины, стыд. То есть говорит не «ты вообще не помогаешь!», а «ты закончишь, как твой отец, так же сопьешься!» — так он давит на детские травмы и вытягивает ресурсы.
Как понять, абьюзер ты или нет? Во-первых, можно пройти небольшой тест, который я уже давала ранее. А во-вторых, вы можете оценить ситуацию по тому, кричите ли вы на партнёра, бьете ли его, позволяете ли какое-то физическое или сексуальное насилие.
Давайте разберемся: насилие — это когда вы делаете что-то против воли человека. Он не хочет, а вы хотите и его к этому склоняете. То есть здесь не уважается свобода воли и выбора вашего партнера. Есть ли какие-то угрозы с вашей стороны? 😡 Может, наоборот, наказание холодом и безразличием? 😑 Есть ли эмоциональное вытягивание - когда вы изводите партнера, выводите его на эмоции?
Обычно, когда мы сами являемся абьюзерами, то буквально используем человека как средство достижения определенных целей. Это не имеет ничего общего с тем, что мы хотим подарков 🎁, внимания, любви и т.д. — всё это абсолютно нормально. И даже если мы перебарщиваем и навязываемся — это не абьюз 🙅♀️ Абьюз — это конкретное использование. То есть я буквально наношу человеку вред, потому что пытаюсь использовать его в своих целях, и это очень разные категории.
Если, например, мы чувствуем обиду и понимаем, что человек делает для нас меньше и мы переходим в требования, пытаемся говорить ему о том, что нам нужно больше внимания, просим его больше вкладываться в быт и финансово — это совершенно другое, далеко не абьюз. Более того, обычно все эти требования предполагают, что мы приглашаем человека в эту коммуникацию. Пусть мы обижаемся и кричим, но всё-таки это про диалог. А абьюзер больше манипулирует и достигает своих целей тем, что давит на жалость, чувство вины, стыд. То есть говорит не «ты вообще не помогаешь!», а «ты закончишь, как твой отец, так же сопьешься!» — так он давит на детские травмы и вытягивает ресурсы.
Telegram
Эффект наблюдателя
Абьюзер — кто же этот мистический модный персонаж, о котором так много говорят? И с которым на самом деле встречается бодрая половина нашего населения…🙈
Понятие это весьма расплывчатое, поэтому я подготовила для вас тест, который даст понять, является ли…
Понятие это весьма расплывчатое, поэтому я подготовила для вас тест, который даст понять, является ли…
Хочу или Надо? Что слушать?
Кажется, я наконец-то поняла разницу между детским ХОЧУ, (когда ты делаешь только то, что хочешь, но можешь сталкиваться с проблемами вроде отсутствия денег 💸 или невозможности о себе позаботиться), между родительским НАДО, (когда делаешь всё через не хочу и жизнь не приносит удовольствия, могут быть и деньги, и карьера, но с ними и полное выгорание 😣, проблемы со здоровьем и отсутствие радости в жизни), и позицией взрослого, где часто фигурирует ДЛЯ МЕНЯ ВАЖНО.
В детстве меня часто пытались заставлять учиться, так как мне было тяжело вчитываться в материал 📚 даже тех предметов, которые мне нравились, потому что всё это было написано тяжелым языком. И я помню, что до дрожи и ощущения жара заставляла себя вчитаться в материал и хоть как-то его понять.
Сейчас я подошла к этому вопросу с новой стороны. Я провожу практику для тех, кто только закончил вуз и хочет начать консультировать. Дело в том, что пособия по консультированию и упражнения в них написаны тяжёлым нечитаемым языком. Если никогда не практиковал, ничего не поймешь 🤔 Только мой 3-летний опыт позволяет разобраться в смысле этих упражнений. И я буквально перевожу слова с профессионального на человеческий 😀, чтобы студенты могли самостоятельно заниматься после того, как закончат обучение со мной.
Я поняла, что если научусь преодолевать свой барьер и смогу читать сложную литературу, это будет для меня крутым конкурентным преимуществом, потому что я по натуре практик. И даже капелька теории дает мне много сил и энергии. Я могу вчитываться очень глубоко, но проблема именно в пороге входа. Порой я замечаю, как моё внимание скачет, отвлекаюсь на сторис и тикток🤪, но потом снова возвращаю себя в чтение. В этот момент я не заставляю себя с позиции «мне надо, но непонятно почему», не бросаю эту задачу, потому что «не хочу», а прикладываю усилия с точки зрения «для меня это важно, я хочу разобраться в этом, чтобы быть клевой». И это очень круто, это несет вообще другое ощущение 🧡
Кажется, я наконец-то поняла разницу между детским ХОЧУ, (когда ты делаешь только то, что хочешь, но можешь сталкиваться с проблемами вроде отсутствия денег 💸 или невозможности о себе позаботиться), между родительским НАДО, (когда делаешь всё через не хочу и жизнь не приносит удовольствия, могут быть и деньги, и карьера, но с ними и полное выгорание 😣, проблемы со здоровьем и отсутствие радости в жизни), и позицией взрослого, где часто фигурирует ДЛЯ МЕНЯ ВАЖНО.
В детстве меня часто пытались заставлять учиться, так как мне было тяжело вчитываться в материал 📚 даже тех предметов, которые мне нравились, потому что всё это было написано тяжелым языком. И я помню, что до дрожи и ощущения жара заставляла себя вчитаться в материал и хоть как-то его понять.
Сейчас я подошла к этому вопросу с новой стороны. Я провожу практику для тех, кто только закончил вуз и хочет начать консультировать. Дело в том, что пособия по консультированию и упражнения в них написаны тяжёлым нечитаемым языком. Если никогда не практиковал, ничего не поймешь 🤔 Только мой 3-летний опыт позволяет разобраться в смысле этих упражнений. И я буквально перевожу слова с профессионального на человеческий 😀, чтобы студенты могли самостоятельно заниматься после того, как закончат обучение со мной.
Я поняла, что если научусь преодолевать свой барьер и смогу читать сложную литературу, это будет для меня крутым конкурентным преимуществом, потому что я по натуре практик. И даже капелька теории дает мне много сил и энергии. Я могу вчитываться очень глубоко, но проблема именно в пороге входа. Порой я замечаю, как моё внимание скачет, отвлекаюсь на сторис и тикток🤪, но потом снова возвращаю себя в чтение. В этот момент я не заставляю себя с позиции «мне надо, но непонятно почему», не бросаю эту задачу, потому что «не хочу», а прикладываю усилия с точки зрения «для меня это важно, я хочу разобраться в этом, чтобы быть клевой». И это очень круто, это несет вообще другое ощущение 🧡
❤4
Я всё-таки поняла корреляцию между сексуальной и денежной энергией 💸 Всё оказалось проще, чем я думала, но и интереснее 😉
Я прорабатывала некоторые неприятные моменты с психологом и теперь чувствую, что у меня больше этой энергии. Когда ты прорабатываешь это, у тебя уходит страх привлекать внимание.
Объясню. Раньше я оправдывалась тем, что я психолог и серьезный человек, а значит я не должна проявляться сексуально. Или мои подруги могут воспринять это неправильно, поскольку рядом присутствуют их парни, поэтому я не должна вычурно одеваться 💃🏼 Логично? Вроде бы да.
Но это что-то вроде отмазок в нашей голове 🤔 Мозг ищет причину, почему не стоит это делать, а на самом деле в голове просто заложено то, что быть сексуальной — небезопасно. А для психики самое главное — безопасность. И получается, что я не проявляла это 💁♀️ Кроме того, это же ещё про проявленность и про то, чтобы заявлять о себе. Когда эта энергия разблокировалась, ты не только в личной жизни не боишься красиво выглядеть, очаровывать, соблазнять, но и не боишься привлекать внимание других людей — возможно, твоих потенциальных клиентов, собирать вокруг себя какое-то комьюнити. Уходит страх привлечения внимания.
Посмотрите — у артистов достаточно сексуализированные образы, потому что это действительно привлекает внимание. На самом деле за этим всё равно можно увидеть человека и его внутренний мир, и это никак не мешает тому, чтобы быть успешным в любой сфере. Раньше мне казалось, что в психологии это неуместно, но сейчас это состояние поменялось и я очень рада. Ты как бы становишься более дерзким, смелым и не боишься брать своё. Ты чувствуешь, что это твоё по праву и, естественно, такая позиция сильно влияет на финансовый рост ⬆️
Потому что в постсоветском пространстве очень многие выросли на базовом принципе «ничего себе — всё другим», и «ничего себе» — это буквально значит и денег себе тоже никаких 🤨
Я прорабатывала некоторые неприятные моменты с психологом и теперь чувствую, что у меня больше этой энергии. Когда ты прорабатываешь это, у тебя уходит страх привлекать внимание.
Объясню. Раньше я оправдывалась тем, что я психолог и серьезный человек, а значит я не должна проявляться сексуально. Или мои подруги могут воспринять это неправильно, поскольку рядом присутствуют их парни, поэтому я не должна вычурно одеваться 💃🏼 Логично? Вроде бы да.
Но это что-то вроде отмазок в нашей голове 🤔 Мозг ищет причину, почему не стоит это делать, а на самом деле в голове просто заложено то, что быть сексуальной — небезопасно. А для психики самое главное — безопасность. И получается, что я не проявляла это 💁♀️ Кроме того, это же ещё про проявленность и про то, чтобы заявлять о себе. Когда эта энергия разблокировалась, ты не только в личной жизни не боишься красиво выглядеть, очаровывать, соблазнять, но и не боишься привлекать внимание других людей — возможно, твоих потенциальных клиентов, собирать вокруг себя какое-то комьюнити. Уходит страх привлечения внимания.
Посмотрите — у артистов достаточно сексуализированные образы, потому что это действительно привлекает внимание. На самом деле за этим всё равно можно увидеть человека и его внутренний мир, и это никак не мешает тому, чтобы быть успешным в любой сфере. Раньше мне казалось, что в психологии это неуместно, но сейчас это состояние поменялось и я очень рада. Ты как бы становишься более дерзким, смелым и не боишься брать своё. Ты чувствуешь, что это твоё по праву и, естественно, такая позиция сильно влияет на финансовый рост ⬆️
Потому что в постсоветском пространстве очень многие выросли на базовом принципе «ничего себе — всё другим», и «ничего себе» — это буквально значит и денег себе тоже никаких 🤨
❤5👍1
Финансы — это проблема с папой, а отношения — с мамой?
Вообще, всё логично. Если мы берём традиционную модель, то отец отвечает у нас за функцию развития в социуме. Соответственно, это про деньги 💸, успехи, проявление себя. Мама отвечает за безопасность, заботу и микроклимат в семье 🫶 И тогда логично, что если у нас хорошие отношения с мамой, то мы с удовольствием впитываем её пример и просто берём готовую модель отношений и реализуем её. То же самое с папой и социумом. Если папа достаточно успешен и у нас с ним хорошие отношения, то мы так же можем скопипастить его модель и реализовываться в обществе.
К сожалению, мне не хватает статистических данных, чтобы провести четкую корреляцию и говорить на массы, что «мама — про отношения, папа — про финансы». Потому что не всегда в семьях именно отец более проявлен социально, не всегда мама — самый эмпатичный человек 💁♀️ Иногда мы берем ролевые модели не от родителей. И можем быть вполне финансово успешны, даже если оба они совершенно неграмотны в этом плане и вообще не хотят ничего делать.
В отношениях с любимым человеком вообще достаточно сложно, потому что тут в принципе любая травматизация может оставить след, независимо от того, каким родителем она была сделана. Допустим отношения девушки с мамой могут травмировать, создавать полное недоверие к миру, и как следствие — вредить личной жизни. А отношения с папой могут проецироваться на близость с мужчинами.
Поэтому такую однозначную параллель мне, честно говоря, провести очень ложно. Хотя иногда эти версии подтверждаются, но кажется, что эти выводы слишком грубы и больше похожи на очередной хайповый шаблон. А вы что думаете? 🤔
Вообще, всё логично. Если мы берём традиционную модель, то отец отвечает у нас за функцию развития в социуме. Соответственно, это про деньги 💸, успехи, проявление себя. Мама отвечает за безопасность, заботу и микроклимат в семье 🫶 И тогда логично, что если у нас хорошие отношения с мамой, то мы с удовольствием впитываем её пример и просто берём готовую модель отношений и реализуем её. То же самое с папой и социумом. Если папа достаточно успешен и у нас с ним хорошие отношения, то мы так же можем скопипастить его модель и реализовываться в обществе.
К сожалению, мне не хватает статистических данных, чтобы провести четкую корреляцию и говорить на массы, что «мама — про отношения, папа — про финансы». Потому что не всегда в семьях именно отец более проявлен социально, не всегда мама — самый эмпатичный человек 💁♀️ Иногда мы берем ролевые модели не от родителей. И можем быть вполне финансово успешны, даже если оба они совершенно неграмотны в этом плане и вообще не хотят ничего делать.
В отношениях с любимым человеком вообще достаточно сложно, потому что тут в принципе любая травматизация может оставить след, независимо от того, каким родителем она была сделана. Допустим отношения девушки с мамой могут травмировать, создавать полное недоверие к миру, и как следствие — вредить личной жизни. А отношения с папой могут проецироваться на близость с мужчинами.
Поэтому такую однозначную параллель мне, честно говоря, провести очень ложно. Хотя иногда эти версии подтверждаются, но кажется, что эти выводы слишком грубы и больше похожи на очередной хайповый шаблон. А вы что думаете? 🤔
👍8❤1
Спасатель, жертва и агрессор
Думаю, что многие из вас слышали про стандартный треугольник Карпмана — спасатель — жертва — агрессор ♻
Можно долго разбирать проявление каждой из этих позиций и их взаимоотношения, но я бы хотела обратить внимание на центральное ядро проблем ⭕️ Суть в том, что каждый человек из этих позиций выбирает не замечать свои чувства и открыто о них говорить, а предпочитает не копаться в них и добиваться всего манипуляциями.
Почему так происходит?
Скорее всего, во-первых, здесь имеет место быть психологическая необразованность — люди не привыкли обращать внимание на свои чувства, эмоции и понимать, что на самом деле их тревожит. И всё происходит в какой-то бессознательной каше 🤯 А во-вторых, не учитывается свобода воли другого человека и отсутствует понимание его отделённости. Нет ясности, что каждый человек самостоятелен, у него есть свобода воли и выбора, он может в чем-то отказать и имеет на это полное право 💁♀️ Сталкиваясь с этим, мы можем ощущать негодование и манипуляциями пытаться не оставить ему выбора и буквально заставить его делать то, что мы хотим. Вот и вся разница.
Поэтому я глубоко убеждена, что важно пропагандировать психотерапию, потому что именно в этих страшных треугольниках происходит и физическое насилие, и другие ужасные ситуации. Так как люди вообще не в контакте со своими мыслями, эмоциями, чувствами 😑
P.S. Я конечно это всё знаю, наблюдаю, изучаю и про это говорю всегда, но тоже частенько впадаю в этот треугольник, пусть и ненадолго. Так что не переживайте, если это с вами происходит, потому что это длительная работа над собой. Ведь мы видим много примеров подобных манипуляций в жизни, особенно в детстве, и перестраиваться не всегда просто. Так что у вас всё получится 🤗, даже я иногда в это проваливаюсь, ничего страшного в этом нет. Главное замечать, потому что это ещё и очень портит межличностные отношения, так что советую над этим работать💜
Думаю, что многие из вас слышали про стандартный треугольник Карпмана — спасатель — жертва — агрессор ♻
Можно долго разбирать проявление каждой из этих позиций и их взаимоотношения, но я бы хотела обратить внимание на центральное ядро проблем ⭕️ Суть в том, что каждый человек из этих позиций выбирает не замечать свои чувства и открыто о них говорить, а предпочитает не копаться в них и добиваться всего манипуляциями.
Почему так происходит?
Скорее всего, во-первых, здесь имеет место быть психологическая необразованность — люди не привыкли обращать внимание на свои чувства, эмоции и понимать, что на самом деле их тревожит. И всё происходит в какой-то бессознательной каше 🤯 А во-вторых, не учитывается свобода воли другого человека и отсутствует понимание его отделённости. Нет ясности, что каждый человек самостоятелен, у него есть свобода воли и выбора, он может в чем-то отказать и имеет на это полное право 💁♀️ Сталкиваясь с этим, мы можем ощущать негодование и манипуляциями пытаться не оставить ему выбора и буквально заставить его делать то, что мы хотим. Вот и вся разница.
Поэтому я глубоко убеждена, что важно пропагандировать психотерапию, потому что именно в этих страшных треугольниках происходит и физическое насилие, и другие ужасные ситуации. Так как люди вообще не в контакте со своими мыслями, эмоциями, чувствами 😑
P.S. Я конечно это всё знаю, наблюдаю, изучаю и про это говорю всегда, но тоже частенько впадаю в этот треугольник, пусть и ненадолго. Так что не переживайте, если это с вами происходит, потому что это длительная работа над собой. Ведь мы видим много примеров подобных манипуляций в жизни, особенно в детстве, и перестраиваться не всегда просто. Так что у вас всё получится 🤗, даже я иногда в это проваливаюсь, ничего страшного в этом нет. Главное замечать, потому что это ещё и очень портит межличностные отношения, так что советую над этим работать💜
👍6❤2
Работа Al dente
Я в очередной раз перетрудилась и подхватила ковид 🤒 Вот наконец-то поправляюсь и, похоже, прививка немного мне в этом помогла. Интенсивно болела 4 дня, сейчас уже симптомы проходят.
Что хочу сказать: решила, что всё теперь буду делать Al dente, как макароны, которые варят на зубок 🍝 Я такие, кстати, терпеть не могу, но здесь это хорошая метафора. Сегодня я почувствовала в себе силы работать, сделала две задачи — провела сессию и большую супервизию (на обучении у меня это всегда это много времени занимает). И в конце дня спросила себя: Чувствую ли я, что сделала достаточно для развития в психологии? Ответ — да. Чувствую ли я себя уставшей? Ответ — нет 🙃
Теперь каждый день постараюсь так сверяться, чтобы больше не болеть. У меня видимо очень маленький ресурс энергии, и если я чуть-чуть перетружусь, то сразу заболеваю. И так уже не в первый раз за этот год, так что надоело это всё 😃
P.S. На фото я и моя красотка сестра 😍
Я в очередной раз перетрудилась и подхватила ковид 🤒 Вот наконец-то поправляюсь и, похоже, прививка немного мне в этом помогла. Интенсивно болела 4 дня, сейчас уже симптомы проходят.
Что хочу сказать: решила, что всё теперь буду делать Al dente, как макароны, которые варят на зубок 🍝 Я такие, кстати, терпеть не могу, но здесь это хорошая метафора. Сегодня я почувствовала в себе силы работать, сделала две задачи — провела сессию и большую супервизию (на обучении у меня это всегда это много времени занимает). И в конце дня спросила себя: Чувствую ли я, что сделала достаточно для развития в психологии? Ответ — да. Чувствую ли я себя уставшей? Ответ — нет 🙃
Теперь каждый день постараюсь так сверяться, чтобы больше не болеть. У меня видимо очень маленький ресурс энергии, и если я чуть-чуть перетружусь, то сразу заболеваю. И так уже не в первый раз за этот год, так что надоело это всё 😃
P.S. На фото я и моя красотка сестра 😍
👍5🥰4
Про отношения 👫
Помню, когда у меня не было парня и очень хотелось в этот период отношений, я тогда поехала на детский тренинг. Думала, там как-то разберусь в себе. То есть когда проводишь тренинг для детей, всегда автоматически себя лучше узнаешь через них.
И вы знаете, дети действительно научили меня одной очень важной вещи. Им дали задание: повесить листочек на доску объявлений 📋 о том, что они ищут друга. И мы потом читали эти объявления. Это было просто какое-то промежуточное факультативное задание, но получилось невероятно интересно.
Я-то думала там будет «Ищу друга, который любит это и то», то есть описала бы его под свой запрос. А школьники почему-то писали: «Ищу друга, у меня есть такая-то игрушка, можем вместе поиграть», «Я могу делать это и то, у меня есть Play Station, можем играть в моей комнате».
То есть они писали не с запросом на того, кого они ищут, а давали объявление о том, что они могут дать. И я подумала: это же гениально!
Хотя до сих пор иногда отключаюсь от этого и забываю, но важно помнить, что отношения — это всегда про отдачу, про то, что ты отдаешь. Так интересно! 💛
Помню, когда у меня не было парня и очень хотелось в этот период отношений, я тогда поехала на детский тренинг. Думала, там как-то разберусь в себе. То есть когда проводишь тренинг для детей, всегда автоматически себя лучше узнаешь через них.
И вы знаете, дети действительно научили меня одной очень важной вещи. Им дали задание: повесить листочек на доску объявлений 📋 о том, что они ищут друга. И мы потом читали эти объявления. Это было просто какое-то промежуточное факультативное задание, но получилось невероятно интересно.
Я-то думала там будет «Ищу друга, который любит это и то», то есть описала бы его под свой запрос. А школьники почему-то писали: «Ищу друга, у меня есть такая-то игрушка, можем вместе поиграть», «Я могу делать это и то, у меня есть Play Station, можем играть в моей комнате».
То есть они писали не с запросом на того, кого они ищут, а давали объявление о том, что они могут дать. И я подумала: это же гениально!
Хотя до сих пор иногда отключаюсь от этого и забываю, но важно помнить, что отношения — это всегда про отдачу, про то, что ты отдаешь. Так интересно! 💛
❤30👍4
Эффект наблюдателя pinned «Навигация по каналу Всем привет! С вами канал эффект наблюдателя, канал ведёт практикующий психолог Полина Мулярова, при желании вы можете записаться ко мне на сессию через сайт 👇 http://polina.ai/session Задавайте вопросы в комментариях к постам, я всегда…»
От себя не убежишь
Знаете, это так смешно... Я сейчас разбираю приёмы терапевтов и пытаюсь описать их более понятными словами. Привожу какие-то более живые примеры, которые я слышала в практике. Бывает, что где-то мне их не хватает или нужна конкретная пословица под ситуацию.
И вот как работают проективные методики и всякие рисовашки в психологии — как бы я ни старалась отойти от своих личных примеров в жизни, абстрагироваться от них и приводить какие-то другие поговорки, которые вообще ко мне не относятся, я всё равно, зараза, выхожу на свои жизненные ситуации и в пример лезут именно они 😃
Ничего не поделаешь 🤷♀️Содержимое психики ограничено. Мы всё равно обычно говорим о том, что ближе всего нам. Поэтому когда человек на сессии говорит "Ой, мне кажется, это вообще незначительно и не важно, не знаю даже зачем я об этом говорю" — ничего подобного. У нас коробочка с достаточно ограниченным количеством информации 📦 И всё, что там есть, для нас актуально.
Знаете, это так смешно... Я сейчас разбираю приёмы терапевтов и пытаюсь описать их более понятными словами. Привожу какие-то более живые примеры, которые я слышала в практике. Бывает, что где-то мне их не хватает или нужна конкретная пословица под ситуацию.
И вот как работают проективные методики и всякие рисовашки в психологии — как бы я ни старалась отойти от своих личных примеров в жизни, абстрагироваться от них и приводить какие-то другие поговорки, которые вообще ко мне не относятся, я всё равно, зараза, выхожу на свои жизненные ситуации и в пример лезут именно они 😃
Ничего не поделаешь 🤷♀️Содержимое психики ограничено. Мы всё равно обычно говорим о том, что ближе всего нам. Поэтому когда человек на сессии говорит "Ой, мне кажется, это вообще незначительно и не важно, не знаю даже зачем я об этом говорю" — ничего подобного. У нас коробочка с достаточно ограниченным количеством информации 📦 И всё, что там есть, для нас актуально.
😁7🍌2
Сердце абьюза 💔
Бывает так, что мы впадаем в деструктивные отношения, в которых страдаем и много плачем. И даже не задумываемся, что с нами что-то не так и это ненормально. И только года получаем обратную связь от людей, начинаем замечать — "Наверное, надо что-то менять? Расставаться или нет?".. 🤔 Более того, долго еще ходим в сомнениях, опасаемся и не бросаем партнера. Но когда уже уходим, в ужасе понимаем — "А как я вообще могла быть с этим человеком и всё это терпеть?" 🤯
Это история не совсем про меня, но точно про моих клиентов. И я понимаю огромную разницу между собой и ними. К счастью для меня и к сожалению для них.
Дело в том, что мне очень повезло — родители дали мне огромнейшее наследство. Нет, оно не денежное, оно заключается в любящей семье и хорошем, добром, счастливом детстве, которое я вспоминаю с любовью 👨👩👧👧 И когда я начала практиковать, с ужасом поняла, что так было далеко не у всех.
Многие мои клиенты испытывали совершенно ужасные эмоции. У кого-то детство "черно-белое", у кого-то связано со страданиями, кто-то был всё время один. И к сожалению, очень часто именно это ощущение боли в детстве провоцирует повторение этой боли во взрослом возрасте. Завтра расскажу почему.
Бывает так, что мы впадаем в деструктивные отношения, в которых страдаем и много плачем. И даже не задумываемся, что с нами что-то не так и это ненормально. И только года получаем обратную связь от людей, начинаем замечать — "Наверное, надо что-то менять? Расставаться или нет?".. 🤔 Более того, долго еще ходим в сомнениях, опасаемся и не бросаем партнера. Но когда уже уходим, в ужасе понимаем — "А как я вообще могла быть с этим человеком и всё это терпеть?" 🤯
Это история не совсем про меня, но точно про моих клиентов. И я понимаю огромную разницу между собой и ними. К счастью для меня и к сожалению для них.
Дело в том, что мне очень повезло — родители дали мне огромнейшее наследство. Нет, оно не денежное, оно заключается в любящей семье и хорошем, добром, счастливом детстве, которое я вспоминаю с любовью 👨👩👧👧 И когда я начала практиковать, с ужасом поняла, что так было далеко не у всех.
Многие мои клиенты испытывали совершенно ужасные эмоции. У кого-то детство "черно-белое", у кого-то связано со страданиями, кто-то был всё время один. И к сожалению, очень часто именно это ощущение боли в детстве провоцирует повторение этой боли во взрослом возрасте. Завтра расскажу почему.
❤10👍1🎉1
Причины абьюза и тревоги
Если брать теорию, то в психике закрепляется связка "любовь = страдание" 💔 Клиенты делятся, что даже не могут представить хороших отношений, где к ним могут уважительно относиться и любить их просто так 🤷♀️ То есть в голове даже нет внутренней идеи — "Я этого достойна, я достойна хороших отношений, любви верности". Часто они даже начинают осознавать эти шаблоны в голове и всё равно не могут ничего с этим сделать.
Ещё более часто это дает сильную тревожность во взрослом возрасте, которую человек испытывает перманентно. Кажется, что с этим никак нельзя справиться. На самом деле можно — если работать с детством 👶🏻
Увы, я сама ненавижу психологов, которые говорят, что все проблемы из детства 🙈 Но в таком случае это как правило так. Обычно чем раньше психика травмируется, тем тяжелее последствия травмы.
У меня есть много клиентов, с которыми мы прорабатываем более свежий травматический опыт, полученный в 20-25 лет. Даже в 55 человек может травмироваться, то есть я не утверждаю, что всё идет из детства 🙅♀️ Но конкретно в этих ситуациях чем раньше у человека произошел болезненный момент, тем сильнее это отразилось на его состоянии. Потому что у нас закладывается там характер, формируется восприятие.
И к сожалению, если мы говорим о сильной тревожности, которая сопровождает человека в 90% времени его жизни, как правило, это говорит о том, что надо копать там ⬆
Если брать теорию, то в психике закрепляется связка "любовь = страдание" 💔 Клиенты делятся, что даже не могут представить хороших отношений, где к ним могут уважительно относиться и любить их просто так 🤷♀️ То есть в голове даже нет внутренней идеи — "Я этого достойна, я достойна хороших отношений, любви верности". Часто они даже начинают осознавать эти шаблоны в голове и всё равно не могут ничего с этим сделать.
Ещё более часто это дает сильную тревожность во взрослом возрасте, которую человек испытывает перманентно. Кажется, что с этим никак нельзя справиться. На самом деле можно — если работать с детством 👶🏻
Увы, я сама ненавижу психологов, которые говорят, что все проблемы из детства 🙈 Но в таком случае это как правило так. Обычно чем раньше психика травмируется, тем тяжелее последствия травмы.
У меня есть много клиентов, с которыми мы прорабатываем более свежий травматический опыт, полученный в 20-25 лет. Даже в 55 человек может травмироваться, то есть я не утверждаю, что всё идет из детства 🙅♀️ Но конкретно в этих ситуациях чем раньше у человека произошел болезненный момент, тем сильнее это отразилось на его состоянии. Потому что у нас закладывается там характер, формируется восприятие.
И к сожалению, если мы говорим о сильной тревожности, которая сопровождает человека в 90% времени его жизни, как правило, это говорит о том, что надо копать там ⬆
😢5
Давайте сегодня поговорим про защитные реакции, которые мы часто можем путать с абьюзом и деструктивностью партнера.
Защитные реакции бывают разные. Чаще всего их делят на три типа: «стой», «беги» или «бей». Разберем «бей» 🤛
Как чаще всего формируются ссоры между партнерами, друзьями, коллегами? Мы можем случайно и неосторожно задеть человека и не заметить этого. Это прям стандартная ситуация. Где-то подкололи, добавили немного пассивной агрессии и сами её не отследили. Человек начинает в ответ защищаться, говоря нам колкости. Нам же эта колкость кажется первичной — как будто он нападает первым 🤦♀️ Часто именно так начинаются ссоры, а потом они раскачиваются как маятник и доходят до чего-то серьезного. И каждый её участник уверен, что начал это не он 💁♀️
Поэтому я стараюсь быть аккуратной в выражениях и считаю, что всегда нужно начинать с себя. Потому что очень много людей вообще не знакомы с терапией и некоторые вещи могут воспринимать очень болезненно.
Не стоит терпеть подобное тогда, когда это носит постоянный характер, как у меня было с одной подругой. На любую мою самую невинную реакцию она буквально пыталась меня загрызть и было просто невозможно общаться с человеком. Возможно, это было связано с тем, что она принимала гормональные препараты 🤔 Так вот если вам всё время кажется, что у вашей подруги, парня или мужа постоянные критические дни 😅, это та точка, где стоит остановиться и прекратить общение ❌ А в остальных случаях важно быть острожным в словах — не задевать чувства и достоинство другого человека. Тогда не будет таких непонятных ссор 🙌
К слову у меня реально подобных конфликтов довольно мало, именно из-за того, что я внимательна к своей речи.
Защитные реакции бывают разные. Чаще всего их делят на три типа: «стой», «беги» или «бей». Разберем «бей» 🤛
Как чаще всего формируются ссоры между партнерами, друзьями, коллегами? Мы можем случайно и неосторожно задеть человека и не заметить этого. Это прям стандартная ситуация. Где-то подкололи, добавили немного пассивной агрессии и сами её не отследили. Человек начинает в ответ защищаться, говоря нам колкости. Нам же эта колкость кажется первичной — как будто он нападает первым 🤦♀️ Часто именно так начинаются ссоры, а потом они раскачиваются как маятник и доходят до чего-то серьезного. И каждый её участник уверен, что начал это не он 💁♀️
Поэтому я стараюсь быть аккуратной в выражениях и считаю, что всегда нужно начинать с себя. Потому что очень много людей вообще не знакомы с терапией и некоторые вещи могут воспринимать очень болезненно.
Не стоит терпеть подобное тогда, когда это носит постоянный характер, как у меня было с одной подругой. На любую мою самую невинную реакцию она буквально пыталась меня загрызть и было просто невозможно общаться с человеком. Возможно, это было связано с тем, что она принимала гормональные препараты 🤔 Так вот если вам всё время кажется, что у вашей подруги, парня или мужа постоянные критические дни 😅, это та точка, где стоит остановиться и прекратить общение ❌ А в остальных случаях важно быть острожным в словах — не задевать чувства и достоинство другого человека. Тогда не будет таких непонятных ссор 🙌
К слову у меня реально подобных конфликтов довольно мало, именно из-за того, что я внимательна к своей речи.
👍9
Спасибо тем, кто меня читает, вы напомнили мне ещё одну причину абьюза, которая уже, наверное, поближе ко мне, — это гиперопека.
Как я уже говорила, меня очень любили, я была одним ребенком, и колоссальное количество внимания было направлено на меня 👨👩👧 Часто это перерастало в постоянный контроль. Так вот, в такие моменты подавляется личность человека. Когда тебя всё время контролируют, одергивают, говорят, что надо и что не надо, даже если это делается с лучшими намерениями и огромной любовью, теряется индивидуальность, свобода самовыражения, ощущения собственного выбора. И как следствие, теряется воля к действиям, желание брать за что либо ответственность, появляется склонность к инфантильности. Часто потом в жизни и партнёры подыскиваются похожие на гиперопекающую фигуру — более деспотичные, более контролирующие. Человеку в этом комфортно и так формируется инфантильная позиция.
Ведь откуда берется неумение зарабатывать, нежелание брать на себя ответственность? Это просто отсутствие веры в себя. То есть человеку кажется, что ответственность — это слишком сложно 😰 и себя он обеспечивать не может и лучше найти партнера, который поможет в этом 👩❤️👨 А отсюда формируется финансовая, эмоциональная зависимость от любимого, и это начинает раскачивать лодку в сторону абьюза, деструктивности отношений.
Вот вам еще одна причина, по которой мы можем попадать в деструктивные абьюзивные отношения.
P.S. Есть две сестры и брат, но мы никогда не жили в месте, поэтому пишу, что была одна в семье.
Как я уже говорила, меня очень любили, я была одним ребенком, и колоссальное количество внимания было направлено на меня 👨👩👧 Часто это перерастало в постоянный контроль. Так вот, в такие моменты подавляется личность человека. Когда тебя всё время контролируют, одергивают, говорят, что надо и что не надо, даже если это делается с лучшими намерениями и огромной любовью, теряется индивидуальность, свобода самовыражения, ощущения собственного выбора. И как следствие, теряется воля к действиям, желание брать за что либо ответственность, появляется склонность к инфантильности. Часто потом в жизни и партнёры подыскиваются похожие на гиперопекающую фигуру — более деспотичные, более контролирующие. Человеку в этом комфортно и так формируется инфантильная позиция.
Ведь откуда берется неумение зарабатывать, нежелание брать на себя ответственность? Это просто отсутствие веры в себя. То есть человеку кажется, что ответственность — это слишком сложно 😰 и себя он обеспечивать не может и лучше найти партнера, который поможет в этом 👩❤️👨 А отсюда формируется финансовая, эмоциональная зависимость от любимого, и это начинает раскачивать лодку в сторону абьюза, деструктивности отношений.
Вот вам еще одна причина, по которой мы можем попадать в деструктивные абьюзивные отношения.
P.S. Есть две сестры и брат, но мы никогда не жили в месте, поэтому пишу, что была одна в семье.
👍13🌭3