Про отказ от кофеина

Ну что, мой эксперимент по отказу от кофеина продолжается. Я очень удивлена, потому что самочувствие сильно выровнялось.

Раньше, когда я пила чай, а потребляла я его тоннами (именно зеленый, где много кофеина), то могла выпить чашек 15-20 спокойно🍵 И у меня всё время была какая-то паника🤯, потребность больше зарабатывать, ощущение, что нужно срочно что-то предпринять, чтобы нормализовать свою жизнь, повысить доход, чтобы чувствовать себя комфортно... А теперь просто полный штиль😌

К сожалению, в кафе я всё ещё часто ошибаюсь и вот мне опять налили кофе с кофеином, а я забыла предупредить. Где-то я выпила белый чай и оказалось, что он тоже с кофеином. Кстати, это сообщение я тоже пишу под кофеином😀, потому что ситуация произошла как раз сегодня.

Так вот, я сразу чувствую, что ускоряюсь, теряю плавность и гармоничность, появляется лёгкий невроз. Чем больше чашек пью, тем больше он усиливается и в конце концов превращается в панику. Но вообще достаточно неудобно не пить кофеин, потому что большинство горячих напитков и некоторые холодные его содержат. Но зато после отказа эффект потрясающий.

Мне очень нравится состояние без кофеина, нравится, как реагирует на это организм — например, раньше частенько болел живот, сейчас я чувствую себя гораздо лучше.

В общем, несмотря на то, что кофеин — социально приемлемый и популярный элемент, я буду продолжать эксперимент. Я всё равно отношусь к этому как к эксперименту, потому что не люблю слишком жесткие ограничения.

В любом случае, мне очень нравится жить без кофеина, и считаю, что это было великолепным решением. Я уже давно не пью алкоголь, и, понятное дело, не курю сигареты, кальяны etc., но жить без кофеина — это просто бомба🔥Но опять-таки, я решила от него отказываться не с позиции самоограничения, а потому что у меня так много энергии, что самое время попробовать такой эксперимент.

Полезность вам

На данный момент довыпрямляю зубы, проходила раньше отртодонтическое лечение и сейчас ношу капы. От кап болит голова, сразу портится настроение — сразу видна параллель между физическим состоянием и настроением.

Но благо это работает и в обратную сторону — можете в этом убедиться сами😉 Хочу дать вам простое упражнение для поднятия настроения, уровня энергии и сил в организме.

Попробуйте зафиксировать свое состояние сейчас по шкале от 1 до 10. Где 1 — это лежу в депрессии, не хочу вставать и мне грустно, а 10 — это все классно, офигенно и жизнь хороша.

1.Итак, поставьте цифру, которая соответствует вашему состоянию.

2. Затем потанцуйте под любимую музыку буквально 5 минут (хоть в наушниках, хоть включите на громкую🎶).

3. И снова по той же шкале зафиксируйте своё состояние от 1 до 10.

Присылайте мне сюда в комментарии👇 первую и вторую цифру, и понаблюдайте за тем, как изменится состояние. Очень интересный эксперимент, я его проделывала на протяжении 2-3 недель и мне очень понравился результат. Планирую внедрить это как утреннюю рутину — буквально 5 минут танцев как альтернативу зарядке. Потому что когда танцуешь от души, так как хочется, тело начинает тянуться и это более живой аналог зарядки, что мне больше нравится.

Жду ваши цифры😊

Я не могу найти себя

Многие из нас не могут «найти себя». Но я всегда говорила, что это решается примерно как в китайском ресторане, где меню состоит только из иероглифов🈵 Ты не можешь понять, понравится тебе блюдо или нет, пока его не закажешь и не попробуешь🤷‍♀️

Всё всегда решает практика и знаю, что у многих висит на подкорке такая тема. Часто мы примерно понимаем, чем хотим заниматься, но отвлекают бытовые факторы, мы боимся, нас тормозят наши страхи и негативные установки.

Если в вашей теме это психология и, возможно, вы ей интересуетесь и хотите понять, ваше это или нет, возможно, уже обучаетесь психологии и нужно приступить к практике, а это страшно, непонятно и сложно, пишите мне в личку слово «психология»📲@mulyarova_p

Я сделала классный проект, который поможет вам попробовать себя в роли психолога. А если вы уже готовы к тому, чтобы начать работать и консультировать, то мы закроем все темы от А до Я, ценообразование и ключевые упражнения, которые нужны в терапии.

Буду очень рада вас видеть🧡

Прямой эфир о специфике помогающих профессий

Хочется дать немного движения на канале и рассказать про специфику помогающих профессий. Я решила сделать это вместе с коучем Соней, которой доверяют руководители крупных компаний: Сбера, Самсунга, приглашают выступать в Сколково, у неё есть международная сертификация.

В прямом эфире мы вместе поговорим о специфике помогающих профессий. Так как это знакомо не только психологам, но и медицинским и социальным работникам, педагогам. Мы расскажем:

✔почему решили выбрать эти профессии

✔с какими трудностями сталкиваемся

✔в чем плюсы таких профессий.


Эфир будет в 16:00 в Инстаграм, а тут в Телеграм - в 16:30. Присоединяйтесь, будем вам очень рады!💚

Прикрепляю ниже👇 запись нашего эфира с Соней. К сожалению, он записался не весь, потому что это первый мой опыт в проведении эфира в телеграм. Поэтому 100%-й эффект подслушивания вам обеспечен😀 Кроме того, я забыла снять наушники, поэтому я немного в бетонном подвале по звуку. Но зато Соню слышно хорошо.

Поговорили о специфике коучинга, сложностях профессии. Честно говоря, уже не помню, что конкретно вошло в эфир, но немножко погрузиться в мир коучинга, думаю, получится👌

И даю контакты свои @mulyarova.p и Софии @sofia_kuzina, для того чтобы вы могли с нами связаться. Также прикрепляю ссылку на её канал https://t.me/kuzina_coach

На одной территории не бывает 2 хозяйки

Не совсем понимаю, на какую тему вам было бы интересно читать посты, поэтому, пожалуйста, ответьте на вопрос ниже⬇ Я понимаю, что может быть несколько тем, но какая из перечисленных вам наиболее интересна?

И если вы всё же хотите написать 2 варианта или вас беспокоит что-то другое, потому что психология очень обширна и есть много вопросов, которые можно обсудить, пожалуйста, напишите об этом в комментариях – я буду очень признательна. Мне бы хотелось, чтобы вам было максимально интересно на канале💜

Психолог — это лучшая подружка, у которой всегда все хорошо 😂

Про самооценку

Вижу, что вам интересна тема самооценки. И тут у меня есть просто уникальнейший подход. Я полностью в этой теме, потому что когда-то у меня была отвратительная самооценка и мне приходилось её растить. Чем больше я занималась психологией профессионально, тем лучше у меня это получалось👌

Удивительно, но загвоздка именно в понимании себя и осознании своих эмоций. Вообще, это ключ к решению многих проблем. Но максимально на себе я ощутила именно рост самооценки.

Когда мы слушаем других людей, когда оцениваем себя через призму своего опыта, побед и достижений, то наша самооценка похожа на кардиограмму📈 Но как только мы начинаем прислушиваться к себе и своим сигналам, а наши эмоции становятся индикаторами того, что мы хотим или не хотим, то у нас появляется один голос — свой, который и создает эту стабильность🧘🏻‍♀️

Слушая других, мы создаем колебания. Слушая себя, мы укореняемся и приобретаем то, что называют уверенностью в себе.

Про команду

Когда-то у меня был длительный период посещения психологических тренингов. И удивительно, но там было очень много упражнений на формирование команды и основная часть была про взаимодействие с людьми, про то, чтобы объединяться. В общем, постоянно говорилось - нужна команда!

А я тогда не понимала вообще всю ценность этой командной работы и не думала, что можно создать её под свои задачи🤷‍♀️ То есть в курсе про достижение целей обсуждалась ценность команды, но напрямую не говорилось, что лучше объединить людей под свои цели. Но по факту именно это и работает! И раньше я не думала, что можно объединять людей для своих задач. Но теперь я этим постоянно пользуюсь и в разных форматах, таких как клуб единомышленников, наемные сотрудники, партнёрство.

Например, я поняла, что у меня есть сложности с самостоятельным начитыванием теории📚, а для это меня это катастрофически важно. Потому что я считаю, что основная компетентность психолога, после того, как он научился механике консультирования, заключается в том, чтобы начитывать теорию, этот базис.

Нужно прочитать в оригинале Фрейда, Перлза, Берна, Юнга. Я себе эту задачу поставила еще в начале года, думала об этом давно и до сих пор толком не начала читать, продвигалась на пару страниц и всё. Очень тяжелая временами литература, сложно идет, а таких книг будет ещё много.

Что я придумала:
1️⃣Поменяла первую книгу, чтобы стало полегче. Называется она «Внутри и вне помойного ведра» и это более биографическая, шуточная и житейская книга, написал её основатель гештальт-терапии Перлз.

2️⃣Предложила коллегам собрать небольшой профессиональный читательский клуб. Просто читать по 100 страниц и встречаться, чтобы обмениваться информацией.

Думаю, что эти 2 действия уже сработают и приведут к результатам. Раньше я пыталась сделать всё сама, но в очередной раз убеждаюсь, что это малоэффективно и для большинства задач нужны люди. Недаром же все объединяются в спортивные команды и клубы. Вместе действительно легче🙌