Давно меня тут не было, а по фото вы можете догадаться, почему...

Сейчас нахожусь в прекрасной Турции! Оказалось здесь есть нетуристическая часть, которая просто великолепна! Песчаные пляжи, горы, аутентичные улочки, вкуснейшие кафе, англичане кругом и невероятно голубое море - всё вокруг очень вдохновляет!

Заметила, что у меня не так много энергии как у остальных, я работаю не так шустро.

Дело в том, что мысли приходят быстро, мозг активно рождает идеи, а делается всё медленно. Буквально не хватет рук! А впереди ещё курс по эмоциям, сказка, две игры, курс по родительству🤪

Знакомые девчонки предпринимательницы подсказали отличное решение!
Я решила работать с помощницей 😍

Уже был такой опыт, когда мне монтировали видео в тик-токе. В тот момент казалось, что у меня одна рука удлинилась и я могу делать ей гораздо больше, чем раньше😅 Сразу захотелось внедрить помощников во все сферы жизни.

В общем думаю, что теперь работа пойдёт быстрее. Проверим верна ли эта гипотеза по моей активности в этом канале🥰

О том как важны желания 🎁

Интересно, что 9 лет назад, в районе моих 20, я очень плотно увлекалась медитациями, зачитывалась книгами Ошо и насыщалась идеями о том, что желания - наши враги и поводыри.

Норбеков, которым я интересовалась ещё раньше, лет в 16, приводил следующую аналогию. Желания, словно тяжелый рюкзак 🎒 который мы таскаем по жизни, из-за него нам так трудно и лишь он усложняет нам путь.

Но почему же тогда тонна алкашей и бомжей из глубинки , которые ничего не хотят не просветлённые дзен-буддисты?

Смотрела ролик Собчак с Ивлеевой, где она говорила о ребятах из России, которые просто живут. Можете ткнуть сюда, чтобы посмотреть этот фрагмент ==> 1:21:20

Когда-то я очень много медитировала и пыталась освободиться от хотелок, и знаете что?

В моей жизни ничего не происходило! Пу-сто-та и ску-ко-та🥲😝

Сейчас создаётся впечатление, что пока не создашь партнера/событие/поездку/перемены в своей голове - физически они не произойдут.

Будто бы желания - это мощный двигатель жизни, складывается ощущение, что я сама сначала раскрашиваю ее, а потом все нарисованное воплощается в реальность. Неужели мечтать так важно?

При чем, все эти абстрактные желания в башке, красивые идеи 💡 нифига не сбываются. А то, что хочешь всем телом, как вкуснейший ☕️ с утра - исполняется очень быстро.

Или всё же я не права и у вышеупомянутых нигилистов на самом деле есть желания, просто они их подавляют? А окружение так в них не верит, что они даже не позволяют себе идти к реализации и потенциал разрушает их изнутри? Что думаете? И тогда получается, что речь во всех дзен идеях идёт о более искренней свободе от желаний 🤔

Я запуталась, без вашего мнения не разберусь. Напишите плиз 👇

https://youtu.be/5JmVNFgRZoY

ВЫ ВСЕ ЕЩЁ НЕ ВЕРИТЕ В ПСИХОСОМАТИКУ?
ТОГДА МЫ ИДЁМ К ВАМ 😜

В период короновируса и бесконечных пандемий всё чаще замечаю людей, озабоченных состоянием иммунитетета.

Что в общем-то разумно, ведь это становится уже не просто каким-то баловством, как раньше, а реальным вопросом жизни.

Но некоторые даже не задумываются о том, что иммунитетет это не только про физиологию, это ещё и про психологию.

Перед вами фотография нервной системы человека, и если вы не верите, что мозг как-то влияет на наше физическое состояние, то посмотрите, как он связан с каждой клеточкой нашего организма!

Работает все очень просто: тело постоянно сталкивается с вредными бактериями и вирусами 🦠. Но у нас есть кучка своих бойцов, которые не дают им разгуляться.

Так вот, стресс и тревожность выбрасывают в кровь кортизол, который в большом количестве ослабляет защитников и делает нас уязвимыми перед опасностью.

Поэтому крайне важно в этот непростой период работать с состоянием сознания.

В здоровом духе здоровое тело 💪

ТО, ЧТО МЫ ВЫТЕСНЯЕМ ДЕЛАЕТ НАС СИЛЬНЕЕ 🌪⚡️

У меня было много клиентских кейсов, где люди признавались, в желании причинять боль себе, другим, уничтожать и даже убивать людей. Но каждый раз выяснялось, что за этим стоит накопленная агрессия, обиды и другие невыраженные эмоции.

В обществе не принято проявлять свой гнев. Как правило его приходится подавлять, вытеснять, и все бы ничего, но вместе с ним из жизни уходят и остальные краски.

Конечно же, я не предлагаю размахивать кулаками и покрывать матом всех вокруг, но очень важно найти оптимальный способ выражения агрессии или её переплавления во что-то другое. Это называется сублимацией, когда мы чувства, эмоции выражаем через рисунок, музыку, танец или любую другую форму.

Кстати, иногда агрессия - это форма проявления симпатии и подавляя ее мы теряем ещё и контакт в отношениях.

Там где есть подавление - там спрятано много потенциала, поэтому лучше начать потихонечку приоткрывать ящик Пандоры, иначе он вскроется весь разом и в самый неподходящий момент🌒

МЕНТАЛЬНАЯ ОШИБКА

Считаю, что очень большая проблема людей заключается в том, что они думают, что хотят богатство, счастливую семью, дом, квартиру и детей, а в действительности страстно мечтают ощутить бурю эмоций, драйва, движения, преодоления сложностей. Люди хотят драмы, быть любовницами и любовниками, чувствовать боль, избегают стабильных отношений и всячески разрушают порядок в жизни как только к нему приходят 🌪

Есть совершенно очевидный и понятный навязанный социальный сценарий, который говорит: ты должен хотеть это. Внешне мы ему следуем, а за кадром, остаётся целый мир и множество страданий из-за неточности в выполнении этой программы.

И пока внутри нас есть все эти противоречия, в мире остаётся множество людей с нереализованным потенциалом и массой боли внутри.

Кажется очень важно начать быть честнее с собой, пробовать приходить к внутренней целостности. Через живой опыт, ошибки и осознания. Следует признать, что не все шаблоны тебе подходят. Это никуда не денется, как бы мы не прятали…

ЧЕМ РАБОТА СЛОЖНЕЕ, ТЕМ ОНА ПРОЩЕ.

Наблюдаю подобный парадокс. К примеру сравним работу медсестёр: забор крови из вены и уход за лежачим пациентом.

Тяжело переворачивать лежачих - это неприятная и сложная работа. А вот забор крови физически проще, но сам навык тоньше.

Я работала с детьми и знаю, что такое непростые вены, плачущие дети и нервные родители. Когда задерживаешь дыхание во время укола и надеешься, что верно всё почувствовал и сейчас попадешь в нужную точку, не придётся мучить ребенка.

Часто ощущаешь радость, когда всё получается и ужасно волнуешься, если нет. При этом важно оставаться спокойной и уметь поддержать и родителя и ребёнка.

С лежачими такие моменты не важны, можно быть неэмпатичной (я про реанимацию, где пациенты без сознания). Но при этом это тяжелая, изнуряющая работа.

На мой взгяд, так устроены многие процессы в нашей жизни.

Внешне это выглядит очень несправедливо, есть чему завидовать. Хотя, если разобраться, работа на тонком уровне требует гораздо большей чувствительности.

Почему в России так популярна тоталитарная власть?

Казалось бы, мы все хотим быть свободными, взрослыми, самостоятельными людьми, но при этом многие хотят, чтобы у власти была «жёсткая рука». Такой вот парадокс. На днях я повторяла теорию американского психолога и психиатра Эрика Берна «Родитель, Взрослый, Ребёнок» и обнаружила, что она прекрасно ложится на концепцию современной российской власти и даёт ответ, почему многие люди в России – сторонники империализма.

Если коротко, это связано с тем, что многие в нашей стране находятся в состоянии адаптивного ребёнка, рядом с которым всегда был сильный родитель, который знал, что делать, и не давал никакой свободы. Этот послушный ребёнок когда-то подчинился обстоятельствам, адаптировался, а теперь уже будучи взрослым такой человек ощущает бессилие, никчёмность, и ещё больше нуждается в твёрдости и сильном лидере рядом. На этот запрос прекрасно отвечает советская и российская власть.

Единственный выход, который я вижу из этого, и на который направляю свою деятельность – развивать в людях взрослость и сознательность. Не путайте с позицией «Родителя» по Берну, который жёстко контролирует других и требует дисциплины. Взрослый человек сохраняет объективную нейтральную позицию. Это состояние уважения к себе, которое формируется через заботу, а не через самоистязание.

Как прийти к состоянию взрослости? Заниматься собой, любить себя, заботиться о себе.

Для россиян это крайне важно. У нас такое поведение часто называют эгоизмом, но речь идет именно о самоуважении. Это когда вы принимаете решения исходя из заботы о себе, а не просто используете других в своих интересах. Ваши действия должны быть направлены прежде всего на себя, а не на других.

Часто ли вы ставите свои интересы и душевное состояние на первое место? Подумайте об этом☺️

Ситуация с конфликтом Украины и России очень хорошо показала, как много фейков, вранья и абсурда можно найти в сети. Насколько мы ленивы, чтобы всё проверять и отсеивать неправду. А ещё насколько эмоциональные решения принимаем. И как нехарактерно, в том числе и для меня, придерживаться взвешенной объективной позиции исходя из голых фактов.

Почему так происходит? Очень трудно быть беспристрастным, когда тебя захлёстывают эмоции😱 И как правило, мы верим тем источникам, которые читаем первыми. Точно так же, как мама, первая, кого мы встречаем в жизни – самое дорогое и самое ценное для ребёнка (очень сложно его переубедить в обратном, и нужно очень постараться, чтобы ребёнок не любил маму), вот точно так же и первый источник информации кажется нам самым важным и правдивым.

Предполагаю, что именно поэтому людей, которые выбрали своим источником знаний телевизор, так сложно переубедить в чём-либо. Впрочем, как и людей, которые выбрали интернет и какие-то телеграм-паблики, можно уличить в директивности взглядов. То есть такие люди категоричны, не терпят возражений и стремятся убедить всех в правильности своих взглядов.

Помните, что ссоры, которые происходят сейчас между людьми, особенно, когда дело касается политики, завязаны не столько на личном мнении этих самых людей, сколько на позиции поглощаемых ими средств массовой информации.

Будьте внимательны – проверяйте источники, стремитесь узнать разные точки зрения на ситуацию, чтобы объективно её оценить! Это очень важно☝️

Чтобы действовать, важно не думать

Обнаружила классную тему на примере йоги. Обычно накануне очередного занятия на меня нападала дикая лень, мне становилось тяжело и просто не хотелось туда идти🙈 Сейчас каждый раз я радуюсь этим занятиям, и для меня это очень приятный процесс. Что изменилось?

Дело в том, что наш мозг – штука ленивая и работает так, что каждый раз будто бы отговаривает нас двигаться и вообще что-то делать. Тогда я приняла решение накануне йоги просто не думать о ней, и идти на занятие на следующий день стало в 10 раз легче!

Я поняла, что это как будто два разных вектора – думать и действовать. Поэтому чтобы действовать, важно не думать.

Кстати, мне пришла в голову мысль, что, возможно, это свойство нашего мозга связано с военной политикой. Знаете, как новобранцев учат просто не думать, и вообще все эти приказные системы подразумевают, что думает кто-то наверху, а ты просто действуешь. Возможно, такое устройство военной системы не случайно.

И как это ни иронично, не только военной😏

Дети — лучшие учителя

Не в первый раз ловлю себя на мысли, что дети часто оказываются мудрее нас и нужно бы у них поучиться. На днях я вела сессию для девочки 7 лет, мы работали в проективной методике, где через сочинение рассказов разбирается внутреннее состояние. Первый персонаж таких историй, как правило, характеризует тебя, второстепенные герои — друзей, близких и так далее.

И вот мой милый клиент сочинил историю, в которой она была одной кошечкой🐈, а её подружка — другой🐱 На мой вопрос «как вы общаетесь?» она ответила: «Мы дружим, но раньше ссорились». Когда же мы стали выяснять, отчего так произошло и почему кошечки не могли найти взаимопонимание, последовал гениальный в своей простоте ответ:

— Им сказали, что другая кошечка плохая, и они думали друг на друга, что они плохие.
— А потом что произошло?
— Они разговаривали и поняли, что всё нормально и всё хорошо.

Хочется эту фразу вывести на все экраны мира. Ведь если бы все просто поговорили и поняли, что всё нормально — ничего бы этого не было.

Задумалась о том, как комфортно существовать, чтобы на всё хватало денег 💵, и поняла, что мне не очень нравится работать с большим потоком людей.

Да, некоторые коллеги растут за счёт популярности, миллионов подписчиков и назначают небольшой чек (или большой, неважно), но благодаря массовым охватам зарабатывают достаточно много. Это не совсем мой путь, так как мне очень нравится индивидуальная работа. И единственный формат роста в такой работе — делать её сильно дороже.

Я подумала, в каком случае она может быть дороже? Только если станет результативнее. То есть за меньшее количество сессий мы будем получать больший результат. Пока моя работа похожа на долгосрочный формат терапии, где нет сразу быстрого и яркого результата, но при этом есть устойчивый мощный эффект.

Я стала размышлять, как увеличить этот результат и скорость, не теряя в качестве и не меняя моего «мягкого» подхода. Поняла, что это можно сделать через повышение уровня собственной осознанности, в том числе с помощью медитаций. Думаю, вы знаете, что есть такие люди, которым стоит только взглянуть в глаза — и сразу видишь себя и все свои проблемы как на ладони. Возможно, став этим человеком, я смогу прийти к тому, чего хочу.

Попробую, помедитирую, посмотрим на результат.

Соцсети VS спокойствие

Вообще интересно, насколько сильно я поддалась общей волне — всей этой гонке за сторисами, тиктоками🎵 и тоннами видео. Конечно же, это был суперполезный опыт, но такой формат безумно утомляет. В этом ритме так легко потерять себя, и, к сожалению, в моем случае, результат был несоразмерен с вкладом.

Да, скорее всего, я делала что-то неправильно, так как у многих получается. Но даже сам путь освоения всех этих соцсетей будто бы вёл меня не в ту сторону. Потому что мне хочется профессионализма, интересной жизни и спокойствия. Я мечтаю меньше делать и больше зарабатывать, приносить больше пользы людям. Мне хочется истинных ценностей, а в инстамире они очень легко теряются.

Я записываю этот пост гуляя по горам⛰ И здорово, что у меня есть возможность спокойно и без показухи жить эту жизнь😌

Демонизация денег

Объясню, что для меня деньги, потому что может сложиться неверное впечатление, что вся моя работа завязана на заработке.  

Деньги действительно очень стимулируют и мотивируют меня что-либо делать, но профессию психолога и вообще эту деятельность я выбрала ещё в детстве. Это моя искренняя мечта и базовое желание, потому что я думаю о самореализации в этой сфере даже когда представляю, что у меня всё есть 😇

Мне кажется очень важным подавать здоровый пример отношений с деньгами, потому что многие их демонизируют, считают, что заработки несовместимы с профессией и вкладом в неё. Например, подруга советует меня кому-либо как специалиста, а я затем делюсь с ней небольшой частью заработка от этой сессии. Для меня это такая форма благодарности! Она же говорит: «Ты что, я же тебя искренне посоветовала!». Так в том-то и дело, что сердечная работа и искренний вклад должны вознаграждаться🤷♀️  А у нас часто есть такой стереотип, что если мне что-либо нравится и я это люблю, то не должна брать за это деньги.

И всё бы ничего, но, к сожалению, обычно такая позиция влияет на уровень жизни. На мой взгляд, по-настоящему не думает о деньгах тот, кому их достаточно. А поскольку мне для комфортной жизни нужно больше – я о них думаю. И мне бы хотелось сделать так, чтобы материальная сторона жизни была максимально закрытой комфортной сферой, а у меня была возможность сосредоточиться только на своём искреннем вкладе.

Пока денег нет в достаточном количестве, они «фонят». Не в том смысле, что я вижу в каждом клиенте только деньги, а потому что мне важно находить способы монетизации и реализации, финансовой в том числе☝  Хотя, конечно же, было бы здорово в какой-то момент перестать на это ориентироваться и наоборот вкладывать деньги в те проекты, о которых я мечтаю😊

Знакомые ощущения? 😃

Многие из нас любят уже после конфликта или важного разговора прокручивать его в голове и придумывать остроумные реплики в ответ. И для этого эффекта даже есть своё название — «лестничный ум» или остроумие на лестнице.

Впервые его описал французский философ Дени Дидро. Суть в том, что в гостях он вовремя не сориентировался в разговоре, и только когда уходя спускался по лестнице, понял, что нужно было сказать. Но было уже поздно🤷‍♀️

Но что интересно: такого эффекта не возникает, если ты по-настоящему искренен с собой и окружающими. Потому что если у вас есть навык быть искренним и честным, мысли приходят быстро.

Для меня было большим удивлением узнать, что одна из основных задач гештальт-терапии — снятие такого рода масок. По себе я тоже замечаю, что именно искренность приводит к расслаблению и удовлетворению от общения с людьми. За искренние слова не стыдно, от искренних извинений или выражения злости реально легче. Мне кажется, искренность — один из мощнейших и почти единственных инструментов взаимодействия и формирования дружеских и любовных связей.

А вы часто придумываете остроумные ответы уже после самого диалога?😉

Я VS Транссерфинг реальности

Читаю сейчас первую книгу Вадима Зеланда и специально делаю это очень скептически, потому что мне хочется заниматься не «волшебной» психологией, а опираться на твердые научные знания.

Так вот, Зеланд говорит очень интересные вещи о том, как правильно хотеть, чтобы желание не «утяжеляло». Он, например, рассказывает об избыточном потенциале. То есть когда мы чрезмерно чего-то хотим, то это от нас отдаляется.

Мой жизненный опыт это подтверждает, хоть и частично. Например, я знаю, что у меня была идея, которую я, наверное, почерпнула из сказок о Золушке и других замечательных героинях🧚 Её суть в том, что нужно просто жить, и всё у тебя будет хорошо, и как в «Мастере и Маргарите» — сами предложат и сами всё дадут. Но на деле хотеть действительно важно. Я бы сказала как психолог, что хотеть важно ещё и для того, чтобы не сваливаться в депрессию.

Именно наши желания очень «сцепляют» нас с жизнью, и чем их больше, тем больше у нас энергии и тем дальше мы от таких сложных состояний, как депрессия.

Но при этом также важно не создавать избыточных ожиданий и не ставить всё на какие-то определенные мечты. Ведь тогда тоже можно столкнуться с фрустрацией и болью, если не получится осуществить то, что вы задумали. И тогда это тоже может погрузить человека в депрессию, потому что картина мира разрушится.

Но в одном я точно с Зеландом согласна — важно хотеть чего-то, как ты хочешь пойти в магазин за хлебом🍞 То есть когда желание сразу перерастает в действие. Хочу и делаю. И сомнений ноль. Это очень правильный подход!❤

Хотеть — это нормально

Я веду клиентов, параллельно делаю свои материалы, читаю литературу по психологии и хочу изучить и прочесть ещё больше, хожу на йогу, и при этом думаю — где взять на всё это время?🤯

Не могу сказать, что у меня суперплотный график, потому что я веду достаточно спокойный размеренный образ жизни, и для меня это тоже некоторая ценность. Но так хочется всё изучить, рассказать, попробовать, йогой заниматься, в волейбол играть, клиентов вести… В общем, всё так интересно! И это состояние — оно как раз обратное состоянию депрессии.

Поэтому в очередной раз я хочу донести важность того, что важно «загораться» и искать в этом мире то, что вас цепляет. И при этом стараться находить как можно больше таких вещей. Чтобы даже если какая-то одна не получается, вас это не сильно разочаровывало, а жизненный огонек🔥 в вас поддерживался.

Речь не про призвание и дело всей жизни, потому что это, мне кажется, тоже создает очень много «тяжести». Практически каждый думает, что должен найти свой путь и то, чем он будет заниматься всю жизнь... Это довольно тяжелая задача и классно, если чувствуете своё призвание. Но вообще я слышала такую версию, что полезно раз в 10 лет менять род занятий, иначе мозги «консервируются». То есть важно создавать новые нейронные связи и заставлять их работать. Поэтому предлагаю относиться к вопросам предназначения проще, легче и находить приятности и интересности в самых разных сферах — творчестве🎨, спорте, науке и так далее.