Домашнее задание.
____________________
1️⃣ Прослушать все аудиозаписи, только потом выполнять задания.
2️⃣ Заведите дневник благодарности - тетрадку, приложение или заметку.
3⃣ Определитесь как часто вы хотите делать записи в дневнике благоларности и выпишите несколько действий, которые вы уже делаете с такой же регулярностью.
4⃣ Решите к какому действию вы хотите приобщить записи и подготовьте все так, чтобы это было максимально удобно.
5⃣ Сделайте микродействие - напишите 1 благодарность. Например поблагодарите себя за то, что вы начали этот дневник🙃
____________________
1️⃣ Прослушать все аудиозаписи, только потом выполнять задания.
2️⃣ Заведите дневник благодарности - тетрадку, приложение или заметку.
3⃣ Определитесь как часто вы хотите делать записи в дневнике благоларности и выпишите несколько действий, которые вы уже делаете с такой же регулярностью.
4⃣ Решите к какому действию вы хотите приобщить записи и подготовьте все так, чтобы это было максимально удобно.
5⃣ Сделайте микродействие - напишите 1 благодарность. Например поблагодарите себя за то, что вы начали этот дневник🙃
⭐️Регистрация внимания
1️⃣ Заведите заметки или блокнот, листок и ручку для записей.
2⃣ Поставьте будильники на каждый час в течение ближайших 24 часов. Исключите время сна и важных дел.
3⃣ Каждый раз когда позвонит будильник запишите то, о чем вы думали последние несколько минут. Также вы можете делать запись каждый раз, когда вспомните.
4⃣ После заключительной записи перечитайте все и пришлите мне @mulyarova_p ответы на 2 вопроса ⬇️
1️⃣ Заведите заметки или блокнот, листок и ручку для записей.
2⃣ Поставьте будильники на каждый час в течение ближайших 24 часов. Исключите время сна и важных дел.
3⃣ Каждый раз когда позвонит будильник запишите то, о чем вы думали последние несколько минут. Также вы можете делать запись каждый раз, когда вспомните.
4⃣ После заключительной записи перечитайте все и пришлите мне @mulyarova_p ответы на 2 вопроса ⬇️
Ответы на вопросы:
1. Какие мне выводы приходят в голову?
2. Что я сейчас хочу с этим сделать?
1. Какие мне выводы приходят в голову?
2. Что я сейчас хочу с этим сделать?