This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#психологиниwatamota
Олеся Мясникова
Барнаул, онлайн
Здравствуйте, меня зовут Олеся, я клинический психолог.
Стать психологом я решила ещё в 15 лет. Сначала было интересно узнать эту науку, а потом я поняла на себе, как психология реально помогает справляться с эмоциями, строить здоровые отношения и многое другое.
Мой опыт достаточно разнообразен: я помогала взрослым при депрессивных состояниях, занималась коррекцией с особенными детьми, помогала выпускникам найти и понять себя на этапе профессионального выбора, работала индивидуально и вела группы.
Основное направление в моей работе - когнитивно-поведенческий подход, однако я убеждена, что психологическая работа - это творческий процесс. Поэтому в своей практике я использую техники из разных направлений.
Каждый клиент и каждая клиентка для меня - это новый, особенный случай, требующий индивидуального подхода. Ведь мы все разные, со своими мыслями и эмоциями, со своим опытом и жизненными ситуациями. Для меня нет "неправильных" эмоций, "плохих" мыслей. Я не даю оценку действиям и чувствам. Оставаться собой и принимать себя, менять не только снаружи, но и внутри - вот к чему мы стремимся вместе с клиентами.
Я очень рада помогать людям с позиции психолога и видеть, как они меняются с каждой сессией, как воодушевлены своими успехами в терапии и как они начинают верить в себя, находить в себе ресурсы и создавать для себя комфортную атмосферу жизни.
Записаться
Олеся Мясникова
Барнаул, онлайн
Здравствуйте, меня зовут Олеся, я клинический психолог.
Стать психологом я решила ещё в 15 лет. Сначала было интересно узнать эту науку, а потом я поняла на себе, как психология реально помогает справляться с эмоциями, строить здоровые отношения и многое другое.
Мой опыт достаточно разнообразен: я помогала взрослым при депрессивных состояниях, занималась коррекцией с особенными детьми, помогала выпускникам найти и понять себя на этапе профессионального выбора, работала индивидуально и вела группы.
Основное направление в моей работе - когнитивно-поведенческий подход, однако я убеждена, что психологическая работа - это творческий процесс. Поэтому в своей практике я использую техники из разных направлений.
Каждый клиент и каждая клиентка для меня - это новый, особенный случай, требующий индивидуального подхода. Ведь мы все разные, со своими мыслями и эмоциями, со своим опытом и жизненными ситуациями. Для меня нет "неправильных" эмоций, "плохих" мыслей. Я не даю оценку действиям и чувствам. Оставаться собой и принимать себя, менять не только снаружи, но и внутри - вот к чему мы стремимся вместе с клиентами.
Я очень рада помогать людям с позиции психолога и видеть, как они меняются с каждой сессией, как воодушевлены своими успехами в терапии и как они начинают верить в себя, находить в себе ресурсы и создавать для себя комфортную атмосферу жизни.
Записаться
Виктимблейминг и его последствия: почему жертвам насилия так трудно заговорить
❗️Если вы пострадали от насилия, пожалуйста, позаботьтесь о себе: не читайте этот пост или сразу прервите чтение, если почувствуете тревогу!
Женщинам, которые пострадали от физического / сексуализированного / психологического насилия и рассказали об этом не сразу, часто задают неуместные вопросы:
▪️А почему раньше не рассказала?
▪️Столько лет молчала, что сейчас сподвигло?
▪️Это что, ради хайпа?
К сожалению, люди, говорящие такие вещи, не имеют никакого представления, с чем сталкиваются пострадавшие от насилия:
🔺 Шок
Женщина, пострадавшая от насилия, пребывает в шоковом состоянии, и оно может продлиться долго. Здесь не до рассказов.
🔺 Стыд и чувство вины
Произошедшее насилие окунает в стыд, ложное ощущение "а вдруг это я виновата и сама спровоцировала". Рассказать даже близким стыдно — и потому, что в обществе долгое время процветал виктимблейминг ("сама виновата"), и потому, что они могут не поверить / осудить.
🔺 Страх
Как перед тем, кто совершил насилие — вдруг он вернётся / будет преследовать / угрожать? — так и перед обществом (виктимблейминг, потеря статуса на работе, в семье или отношениях — если насильник угрожает "всем рассказать"). Чувство безопасности утрачивается, пострадавшая также боится повторения насилия, может формироваться устойчивый страх мужчин.
🔺 Опасения и сомнения
Особенно если насильник был близким / знакомым человеком (например, родственник, отец подруги, преподаватель), могут возникать мысли по типу самогазлайтинга "что, если я всё придумала?", "вдруг это я его спровоцировала?", "если я расскажу — у него будут проблемы", "если я расскажу — мне никто не поверит".
🔺 Вытеснение
Чтобы справиться с травматизацией, психика может заблокировать воспоминания, и пострадавшая действительно не помнит, что произошло (или помнит будто "вспышками").
Всё перечисленное может длиться годами, сопровождая женщин по жизни, заставляя чувствовать себя плохо и при этом не позволяя с кем-то поделиться.
И это только малая толика!
Может пройти очень много времени, прежде чем женщина решится поговорить о произошедшем хоть с кем-либо.
Поэтому все тезисы про "хайп", "захотела бы — рассказала сразу" ужасающе бестактны и безграмотны.
Чтобы рассказать о насилии, пострадавшей нужно заново в это окунуться, вспомнить, испытать гамму тяжелейших чувств — помимо того, чтобы в принципе кому-то довериться.
Это невероятно тяжело! О каком "хайпе" может идти речь? О том, что ретравматизирует — или сопровождается десятками обесценивающих, осуждающих, насмешливых комментариев, которые женщина в уязвимом состоянии будет видеть?
Именно поэтому движение MeToo стало так значимо, хотя как раз тогда на женщин обрушился шквал критики и обвинений в желании разрушить чью-то карьеру.
Чувство общности (и защиты друг друга), ощущение "я не одна, мы вместе" даёт опору, помогает довериться и заговорить, даже когда это очень сложно.
Вы имеете право не говорить, если не хотите (только позаботьтесь о себе, пожалуйста) — или заговорить спустя сколько угодно лет, если поймёте, что готовы.
Вы не одни! Очень крепко обнимаем 💔
❗️Если вы пострадали от насилия, пожалуйста, позаботьтесь о себе: не читайте этот пост или сразу прервите чтение, если почувствуете тревогу!
Женщинам, которые пострадали от физического / сексуализированного / психологического насилия и рассказали об этом не сразу, часто задают неуместные вопросы:
▪️А почему раньше не рассказала?
▪️Столько лет молчала, что сейчас сподвигло?
▪️Это что, ради хайпа?
К сожалению, люди, говорящие такие вещи, не имеют никакого представления, с чем сталкиваются пострадавшие от насилия:
🔺 Шок
Женщина, пострадавшая от насилия, пребывает в шоковом состоянии, и оно может продлиться долго. Здесь не до рассказов.
🔺 Стыд и чувство вины
Произошедшее насилие окунает в стыд, ложное ощущение "а вдруг это я виновата и сама спровоцировала". Рассказать даже близким стыдно — и потому, что в обществе долгое время процветал виктимблейминг ("сама виновата"), и потому, что они могут не поверить / осудить.
🔺 Страх
Как перед тем, кто совершил насилие — вдруг он вернётся / будет преследовать / угрожать? — так и перед обществом (виктимблейминг, потеря статуса на работе, в семье или отношениях — если насильник угрожает "всем рассказать"). Чувство безопасности утрачивается, пострадавшая также боится повторения насилия, может формироваться устойчивый страх мужчин.
🔺 Опасения и сомнения
Особенно если насильник был близким / знакомым человеком (например, родственник, отец подруги, преподаватель), могут возникать мысли по типу самогазлайтинга "что, если я всё придумала?", "вдруг это я его спровоцировала?", "если я расскажу — у него будут проблемы", "если я расскажу — мне никто не поверит".
🔺 Вытеснение
Чтобы справиться с травматизацией, психика может заблокировать воспоминания, и пострадавшая действительно не помнит, что произошло (или помнит будто "вспышками").
Всё перечисленное может длиться годами, сопровождая женщин по жизни, заставляя чувствовать себя плохо и при этом не позволяя с кем-то поделиться.
И это только малая толика!
Может пройти очень много времени, прежде чем женщина решится поговорить о произошедшем хоть с кем-либо.
Поэтому все тезисы про "хайп", "захотела бы — рассказала сразу" ужасающе бестактны и безграмотны.
Чтобы рассказать о насилии, пострадавшей нужно заново в это окунуться, вспомнить, испытать гамму тяжелейших чувств — помимо того, чтобы в принципе кому-то довериться.
Это невероятно тяжело! О каком "хайпе" может идти речь? О том, что ретравматизирует — или сопровождается десятками обесценивающих, осуждающих, насмешливых комментариев, которые женщина в уязвимом состоянии будет видеть?
Именно поэтому движение MeToo стало так значимо, хотя как раз тогда на женщин обрушился шквал критики и обвинений в желании разрушить чью-то карьеру.
Чувство общности (и защиты друг друга), ощущение "я не одна, мы вместе" даёт опору, помогает довериться и заговорить, даже когда это очень сложно.
Вы имеете право не говорить, если не хотите (только позаботьтесь о себе, пожалуйста) — или заговорить спустя сколько угодно лет, если поймёте, что готовы.
Вы не одни! Очень крепко обнимаем 💔
Прямой эфир об избегающем поведении
Сохраняйте дату! 19 июня в 18:00 по мск на этом канале пройдёт прямой эфир об избегающем поведении. Его проведёт психологиня нашего сервиса Дарья Виноградова❤️
В комментариях оставляйте свои вопросы и истории, чтобы эфир получился максимально полезным для вас
Сохраняйте дату! 19 июня в 18:00 по мск на этом канале пройдёт прямой эфир об избегающем поведении. Его проведёт психологиня нашего сервиса Дарья Виноградова
В комментариях оставляйте свои вопросы и истории, чтобы эфир получился максимально полезным для вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Нереалистичные стандарты любви, которые могут мешать вам строить здоровые отношения
1. По-настоящему любящие друг друга люди никогда не ссорятся и не злятся друг на друга.
2. Если человек меня по-настоящему любит, он, она или они должны понимать мои мысли, эмоции, желания и без слов.
3. Если человек меня по-настоящему любит, ему, ей или им всегда будет достаточно только моей компании.
Возможно, вы тоже сможете вспомнить еще парочку далеких от реальности стандартов любви? Делитесь ими в комментариях!
1. По-настоящему любящие друг друга люди никогда не ссорятся и не злятся друг на друга.
2. Если человек меня по-настоящему любит, он, она или они должны понимать мои мысли, эмоции, желания и без слов.
3. Если человек меня по-настоящему любит, ему, ей или им всегда будет достаточно только моей компании.
Возможно, вы тоже сможете вспомнить еще парочку далеких от реальности стандартов любви? Делитесь ими в комментариях!
Наши материалы о психологических мифах ❤️
Мифы о дружбе
Миф о вторичной выгоде
Нарциссы и мифы
Энергетические вампиры: миф или реальность
Мифы о психологах: что нужно знать перед началом терапии
Мифы о дружбе
Миф о вторичной выгоде
Нарциссы и мифы
Энергетические вампиры: миф или реальность
Мифы о психологах: что нужно знать перед началом терапии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
#психологиниwatamota
Анна Сулайманова
Онлайн
Привет! Я Анна (она/её), клиническая психологиня и кпт-терапевтка.
В моей работе я опираюсь на этический кодекс психолога и доказательные методы терапии. Я соблюдаю конфиденциальность, всегда работаю с принятием и ищу индивидуальные пути помощи. Для меня важно создавать безопасное пространство, где можно проживать непростые эмоции и тот опыт, с которым порой тяжело столкнуться за пределами консультации.
Так как я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, мы с вами будем исследовать мысли, эмоции и поведение в разных ситуациях. А так же заглянем чуть глубже, в глубинные убеждения, которые влияют на мировоззрение. Я буду предлагать вам выполнять домашние задания, чтобы работа шла не только на сессиях, но и между ними.
С чем я работаю: эмоциональные трудности, депрессивные и тревожные состояния (в том числе диагностированные расстройства), отношения с телом и внешностью, дисморфофобические переживания, нарушения пищевого поведения, трудности в межличностных отношениях. Я френдли психологиня.
Записаться
Анна Сулайманова
Онлайн
Привет! Я Анна (она/её), клиническая психологиня и кпт-терапевтка.
В моей работе я опираюсь на этический кодекс психолога и доказательные методы терапии. Я соблюдаю конфиденциальность, всегда работаю с принятием и ищу индивидуальные пути помощи. Для меня важно создавать безопасное пространство, где можно проживать непростые эмоции и тот опыт, с которым порой тяжело столкнуться за пределами консультации.
Так как я работаю в когнитивно-поведенческом подходе, мы с вами будем исследовать мысли, эмоции и поведение в разных ситуациях. А так же заглянем чуть глубже, в глубинные убеждения, которые влияют на мировоззрение. Я буду предлагать вам выполнять домашние задания, чтобы работа шла не только на сессиях, но и между ними.
С чем я работаю: эмоциональные трудности, депрессивные и тревожные состояния (в том числе диагностированные расстройства), отношения с телом и внешностью, дисморфофобические переживания, нарушения пищевого поведения, трудности в межличностных отношениях. Я френдли психологиня.
Записаться
Булимия: история Лены
С самого детства я была полненькой, и это стало моим клеймом. Когда я пошла в школу, дети быстро подхватили мою особенность и превратили её в причину для издевательств. Каждый день я слышала насмешки, чувствовала себя униженной и ненужной.
Сначала я пыталась не обращать на это внимания. Но годы шли, а издевательства становились всё хуже. В восьмом классе я начала пропускать обеды в школе, чтобы не слышать очередную порцию насмешек. Я сидела в туалете, задыхаясь от слёз, мечтая, чтобы всё это прекратилось.
Однажды в интернете я наткнулась на историю девушки, которая боролась с весом с помощью рвоты. В то время мне это показалось выходом. Я начала пробовать. Вначале это было редко, но со временем я привыкла. После каждого приёма пищи я чувствовала облегчение, но одновременно и стыд. Это была моя тайна.
Однако, несмотря на мою "тайную" борьбу, травля не прекращалась. Они называли меня "толстухой", "жирной", "коровой". Каждое слово ранило глубже, чем предыдущие. Я стала ненавидеть своё тело и себя.
Теперь я уже не та испуганная девочка, которую травили в школе. Я нашла силы в себе, чтобы изменить свою жизнь, пошла к психологу. Да, это было трудно, но я справилась. И если моя история поможет хотя бы одному человеку понять, что он не один, что выход есть, то всё это было не зря.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
С самого детства я была полненькой, и это стало моим клеймом. Когда я пошла в школу, дети быстро подхватили мою особенность и превратили её в причину для издевательств. Каждый день я слышала насмешки, чувствовала себя униженной и ненужной.
Сначала я пыталась не обращать на это внимания. Но годы шли, а издевательства становились всё хуже. В восьмом классе я начала пропускать обеды в школе, чтобы не слышать очередную порцию насмешек. Я сидела в туалете, задыхаясь от слёз, мечтая, чтобы всё это прекратилось.
Однажды в интернете я наткнулась на историю девушки, которая боролась с весом с помощью рвоты. В то время мне это показалось выходом. Я начала пробовать. Вначале это было редко, но со временем я привыкла. После каждого приёма пищи я чувствовала облегчение, но одновременно и стыд. Это была моя тайна.
Однако, несмотря на мою "тайную" борьбу, травля не прекращалась. Они называли меня "толстухой", "жирной", "коровой". Каждое слово ранило глубже, чем предыдущие. Я стала ненавидеть своё тело и себя.
Теперь я уже не та испуганная девочка, которую травили в школе. Я нашла силы в себе, чтобы изменить свою жизнь, пошла к психологу. Да, это было трудно, но я справилась. И если моя история поможет хотя бы одному человеку понять, что он не один, что выход есть, то всё это было не зря.
Свою историю вы можете прислать нам сюда: @watamota_bot
#историиwatamota
Асексуальность и аромантичность: в чём разница?
Асексуальность — это отсутствие сексуального влечения / редкие его проявления / отсутствующая или низкая потребность в сексе.
Важно понимать, что асексуальность — это не одинаковые проявления для всех, а спектр, где могут быть разные варианты.
Асексуальные люди могут:
✔ Иметь любую ориентацию
✔ Испытывать возбуждение, но не хотеть секса
✔ Хотеть секса и заниматься им в определённых условиях / с определённым партнёром
✔ Не хотеть секса совсем и не возбуждаться
✔ Влюбляться, испытывать романтическую привязанность
✔ Не испытывать романтическую привязанность и не хотеть романтических отношений
Асексуальность это НЕ расстройство / заболевание, не вынужденный отказ от секса (например, воздержание) и не резкое снижение влечения после периода его активности.
Аромантичность — это сниженное романтическое влечение или его отсутствие.
Романтическое влечение отличается от сексуального тем, что опирается на эмоциональный аспект отношений, чаще всего ассоциируется с влюблённостью.
Аромантичность это также спектр, не предполагающий одинаковых проявлений у всех.
Аромантичные люди могут:
✔ Иметь любую ориентацию
✔ Хотеть или не хотеть отношений (без романтического аспекта)
✔ Хотеть или не хотеть секса
✔ Вступать в отношения, которые выходят за рамки типичных представлений
✔ Любить и поддерживать эмоциональную привязанность
✔ Испытывать романтическое влечение к определённым людям
Аромантичность это НЕ расстройство / бесчувственность / отказ от отношений.
Вокруг асексуальности и аромантичности нередко ходят мифы и стигматизирующие заявления, например:
🔺 Все люди хотят секса! Не хотеть его — ненормально!
(Нет, не все; нормально)
🔺 Без секса не бывает здоровых отношений
(Бывает)
🔺 Если человек не способен влюбиться, с ним что-то не так
(С ним всё так; влюблённость — не обязательство)
🔺 Без романтического влечения не бывает отношений
(Бывает)
"Стандартные" представления об отношениях здесь не работают, но людям в принципе стоит расширить своё понимание сексуальной / романтической ориентации, отойдя от навязанных "норм".
Асексуалы могут быть аромантиками — а могут испытывать романтическое влечение в разной степени.
Аромантики могут быть асексуалами — а могут испытывать сексуальное влечение в разной степени.
Асексуалы и аромантики, как и асексуалы-аромантики могут вступать в отношения подходящего им формата, если захотят этого.
Помните, что ваша сексуальная и романтическая ориентация касается только вас, и вы не должны никому ничего объяснять или оправдываться.
Обнимаем ❤
Асексуальность — это отсутствие сексуального влечения / редкие его проявления / отсутствующая или низкая потребность в сексе.
Важно понимать, что асексуальность — это не одинаковые проявления для всех, а спектр, где могут быть разные варианты.
Асексуальные люди могут:
✔ Иметь любую ориентацию
✔ Испытывать возбуждение, но не хотеть секса
✔ Хотеть секса и заниматься им в определённых условиях / с определённым партнёром
✔ Не хотеть секса совсем и не возбуждаться
✔ Влюбляться, испытывать романтическую привязанность
✔ Не испытывать романтическую привязанность и не хотеть романтических отношений
Асексуальность это НЕ расстройство / заболевание, не вынужденный отказ от секса (например, воздержание) и не резкое снижение влечения после периода его активности.
Аромантичность — это сниженное романтическое влечение или его отсутствие.
Романтическое влечение отличается от сексуального тем, что опирается на эмоциональный аспект отношений, чаще всего ассоциируется с влюблённостью.
Аромантичность это также спектр, не предполагающий одинаковых проявлений у всех.
Аромантичные люди могут:
✔ Иметь любую ориентацию
✔ Хотеть или не хотеть отношений (без романтического аспекта)
✔ Хотеть или не хотеть секса
✔ Вступать в отношения, которые выходят за рамки типичных представлений
✔ Любить и поддерживать эмоциональную привязанность
✔ Испытывать романтическое влечение к определённым людям
Аромантичность это НЕ расстройство / бесчувственность / отказ от отношений.
Вокруг асексуальности и аромантичности нередко ходят мифы и стигматизирующие заявления, например:
🔺 Все люди хотят секса! Не хотеть его — ненормально!
(Нет, не все; нормально)
🔺 Без секса не бывает здоровых отношений
(Бывает)
🔺 Если человек не способен влюбиться, с ним что-то не так
(С ним всё так; влюблённость — не обязательство)
🔺 Без романтического влечения не бывает отношений
(Бывает)
"Стандартные" представления об отношениях здесь не работают, но людям в принципе стоит расширить своё понимание сексуальной / романтической ориентации, отойдя от навязанных "норм".
Асексуалы могут быть аромантиками — а могут испытывать романтическое влечение в разной степени.
Аромантики могут быть асексуалами — а могут испытывать сексуальное влечение в разной степени.
Асексуалы и аромантики, как и асексуалы-аромантики могут вступать в отношения подходящего им формата, если захотят этого.
Помните, что ваша сексуальная и романтическая ориентация касается только вас, и вы не должны никому ничего объяснять или оправдываться.
Обнимаем ❤