للتذكير 💡
شعورك مش مهم
افكار مش مهمه
تأنيب الضمير مش مهم
احساسك مش مهم
الاعراض الجسديه مش مهم

(كل المشكلة في الاهتمام)

"فابسط لهُ الكفَّ لن تأتيكَ فارغةً
‏ فقد سألتَ الذي سوّاكَ مِن عدمِ"

- الوتر

ما أبسط الكلمات التي تحفر في الذهن، ويسعد لها الخاطر🎈

أكثروا من الصلاة على النبي 🤍
لاتنسوا اليوم ساعة استجابة

كتاب المعالج مازن

الكتاب نسخه الكترونيه

مع العلاج والتجاهل لا تنتظر لحظه معينه تبدأ فيها
ابدأ على أية حال
حتى لا تنتظر العمر كله تلك اللحظة 👌🏼

•أكبر خطأ 🤔
انك تستسلم للافكار الوسواسيه وتعيش دور الضحية

•وأكبر خطأ انك تتعلق فيها وتوقف حياتك عشانها

والصح انك تواجهها وتعمل عكسها
والصح انك تفلت يدك منها وتتعود تمارس حياتك بدون الطقوس.

اعتقد الفراغ يضخم ( شعورك بالخوف والعجز )
ماعندك شغله غير الوسواس

جرب تملي وقتك واحكم بعدها بالتغيير
والانشغال ذهنياً مو فقط جسدياً
بمعنى انظف الطاوله يعني اكون مركز بالتنظيف مو بافكار الوسواس

مثل يقولونه :
المخاوف اللي ماواجهتها تصبح حدودك

يعني كأنها جدار بينك وبين حلمك
وعشان توصل لحلمك اكسر الجدار 💪

سوف تكون بخير
العواصف لاتدوم إلى الابد ...👍

هذا الألم مؤقت فقط..
استمروا في التقدم🚶‍♂️

الافكار السلبية :

أنا أقدر أوسوس لك و أقول
حياتك الجايه كلها مصائب
وان راح تطيح بمشكلة

طبيعي راح تقلق
لكن وين الدليل؟
مافي دليل
لا أنا ولا الأفكار السلبية ولا أي أحد عنده علم الغيب حتى الدقيقة الجايه انا مااعرف وش بيصير

لذلك هدف الافكار السلبية حزن وبكاء وعزله وهروب

ومن البداية
نوقف استجابة ( العملية طردية كل ماصدقت الافكار السلبية يعني راح تصاب بحزن )

مايمكن ان تتغير .. وأنت لا تعرف

فهمك لطريقة العلاج
أول مراحل العلاج🌠

سلوكيات سلبية تعزز من نوبه الهلع:✖
الهروب
التأجيل ( لن أخرج / لن أعمل / لن أكل ... حتى تختفي )
العزله
التفكير بالاعراض (متى ستأتي؟ كيف أتصرف ؟ ...)
المراقبة( المخاوف / الأعراض الجسدية )
الهروب (من الأماكن التي ظهرت فيها النوبة)

السلوك الصحيح✔
المواجهه عدم مراقبة العلامات الحيوية
الخروج
التنزه
الاستمتاع / حضور المناسبات
عدم اعطاء ردة فعل
عدم الهروب تذكر فقط ثواني وترحل من نفسها

تعويد النفس بالتدريج
مثلاً حضور المناسبات في البداية ربع ساعه ثم المره الثانيه نص ساعه وهكذا

وسواس الاستنجاء من البول والانتظار:

١/ يتبول الانسان بعد ذلك سيتوقف البول
( حتى لو في ظنك لم يتوقف ).

٢/ اغسل المخرج فقط (صب الماء يكفي مره  واحده _ ثواني بسرعه ) .

٣/  ثم قم لو شعرت بوجود (قطرات بول باقية/ او شعور باإمتلاء المثانة /او شعور بخروج بول/ او شعور بعدم التحكم قم ولا تبالي) .

يوم يومين ثلاثه استمر ...
السلوك الصحيح✔
(تقوم مع الاحساس ان الاستنجاء خطأ )
السلوك الخاطئ✖
أن ابني على إحساسي ( أشعر أنني خطأ لذلك سأغسل وأعيد وأكرر حتى ارتاح
👎👎 لن يحصل الشفاء )

٤/ لاتفتش لا تراقب لاتشم لا تتحفظ
لا تغير الملابس لا تغسل المنطقه إلا ( بعد قضاء الحاجة فقط فقط ). 

٥/ لا عبره بالبول خارج دورة المياه وايضاً  لا عبره بالبول  عند القيام من الاستنجاء (لاعبره بالبول سواء كان اثناء أو بعد الاستنجاء )

٦/ بعد الاستنجاء مايخرج معفوً عنه.
٧/ القيام مع الشعور بالخطأ والنقص والتقصير وانك مذنب  بالحقيقة هذا صوت تأنيب الضمير الملح كما تلح  الفكرة الوسواسية كي تعيد وتكرر اذاً الآن الفكرة تشكلت على هيئة شعور بالخوف ... خدعه 💡

وفقكم الله 🌷

📝فتاوى لعلاج وسواس البول

اذا توقف البول انقطع
البول ينقطع ولو في ظنك لم ينقطع ولو تشعر حقيقةً بوجوده
سترى الحقيقة 👇
عندما تتجاهل الشعور وتعزم على الصمود يختفي ذلك الشعور عندما تنتهي انت من التركيز عليه والحرص عليه

قالك لم يتوقف مش مشكلة مش لازم يتوقف
وقم لابد تغيير سلوكك وتقم 👍👍