Немного бэков с поездки !

Вчера был первый город, в теплейшей компании группы Енисей мы потусили в Москве, где проходил фест скримовой (и около того) музыки.

Сейчас мы уже в поезде и едем прямиком в Питер, где пройдет следующий фестиваль, на которых, помимо Енисея будут еще кенточки из OSPA и КУЛЬТУРА КУРЕНИЯ.

Мы жестко уставшие, все не спали по 2-е суток, так как были то в дороге, то на подготовке к ней, но благо сейчас уже ребята спят как убитые, им нужны силы чтобы отыграть следующие концерты, ну, а я тем временем на онлайн связи слежу за соревнованиями по пауэрлифтингу, на которых выступают 2 мои девочки. В морге отдохнем 😂

Алёна выступала первой, закончила с результатами:

Присед : 130
Жим : 65
Тяга : 145

Макс сегодня на NBC 14, категория Атлетик, рост 178+, вес 95

Это по моему мнению боле менее смешно!
Плюсуйте в кометны, закажу вам энергетиков )

Первая нормальная тренировка ног после прилета. Сильно не убивался, работал в комфорте, без сильного газа, на комфорте, каюсь.

Ягодичный мостик
2 х 10 (+ 3 разминочных)

Присед
2 х 10 (+ 3 разминочных)

Сгибание голени сидя
2 х 10 (+ 1 разминочный)

Сгибание голени лёжа
2 х 12

Икры
30; 20; 15; 15

Спасибо за оперативность !
Показываю как нынешний рацион выглядит в подсчете. Ну, что ж, жрем пока дают )

Сейчас покажу как это будет выглядеть по контейнерам 🤝

(В кашу положу ягоду, в учет фэт сикрета ее не брал)