Wake&Run
447 subscribers
572 photos
48 videos
8 files
202 links
@wakeandrun

Канал одного из самых больших некоммерческих беговых клубов Москвы 💜💙
Download Telegram
Forwarded from SundayRun Kuzminki (Anastasia)
Один МуД не пробежишь дважды, как говорится.
Но мы можем пробежаться по маршруту теплых воспоминаний.
30.11 достанем верные проверенные треки и сделаем первую половинку 21 км нашего Марафона у Дома в Кузьминках.

А если вы планируете не более 15 км, то вас ждут классические маршруты.

Старт и финиш , как обычно у сцены.
Увидимся в Кузьминках 💜

Место встречи:

📍Парк Кузьминки
главная сцена.

⏱️ 8:45 - сбор
8:50 - разминка
9:00 - старт

🏃‍♂️пейсмейкеры:

темп 6:30 - Илья Морозков @Frosteist, Алексей Осипенко - пейсмейкеры на 1/2 МуД

темп 6:00 - Юрий Володин @vol1ura - предпочитает бегать исключительно в парке

🐥 темп 5:10 - Владимир Лактеонов @Vmirlav
⚠️старт 7:00 «ранние пташки».

☕️ по возможности захватите с собой чай или стаканчик))

Скачивайте треки:
21 км (1/2 МуД): файл трек
10 км: файл трек 10 км
15 км: файл трек 15 км

🎒Вещи оставляем в раздевалке.

Вопросы задавайте в открытом чате пробежек https://t.me/SundayRunKuzminki

#общайтесьнабегу
#Wakeandrun
#SundayRun
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
10🔥51
Завтра, 2 декабря, на нашей традиционной городской пробежке по вторникам мы вам предлагаем попробовать наше Заднедворье на вкус. Да-да, из Калужской области, прямо из деревни Комлево, где проводится наш бэкъярд, прибыла для дегустации целая коробка свежайших комлевских эклеров! Тех самых знаменитых эклеров, которые вручаются уже несколько лет подряд абсолютным победителям на нашем забеге 👅 Прибегайте попробовать вкус победы 🥇

Сбор 2 декабря в 19:00 в кафе «Сок» (Лаврушинский пер., д. 15, 2 минуты пешком от м. «Третьяковская».

В кафе можно переодеться и оставить вещи. Бежим 10 км в легком разговорном темпе, после пробежки пьем чай с эклерами 🫖 🥐
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9🤩65🎉3
Channel photo updated
Как бы так рассказать о втором этапе нового сезона проекта #марафонудома, который проходил в гостях у бегового клуба #khimkirunbar, чтобы проняло?

Решили не мучиться и спросили самих одноклубников, представлявших Wake&Run 23 ноября. Некоторые из них не просто бегали, но обеспечивали «чоткий»™️ пейс.

💜 Юля Сулейманова
Это была очень интересная трасса, она держала в напряжении до последнего: очень много горок с очень крутыми спусками. Много грязи, песка и даже солнце. Приятным завершением 2,5-часового пути был финиш-взлетная полоса. Эти огонечки, уходящие «в закат», а далее божественный ПП с вкуснейшими пирожками и куриным бульоном.



🧡 Надя Демидова
Было непросто, но тем не менее весело. Фотографии с этапа получились невероятные. Организаторы не упустили ни одной детали: на этапе были и тёплая раздевалка, и вкусная еда с водой и чаем на ПП. Ребята очень дружные и внимательные к каждому участнику. Приятным бонусом стал подарок от спонсоров за волонтёрство — зимняя шапочка для бега.



💙 Аня Гришанова
Бежала второй «лепесток», совсем небольшой — 18 км. Но какой он был! 😍

Я не асфальтовый бегун. Бегаю много по тропам и тропинкам, обожаю горы, горки, броды. Поэтому попустить такое мероприятие я просто не могла! Сразу же хотела бы отметить тех людей, кто составлял и тестил эту трассу, — она-то меня и покорила! В горах что, поднялся, спустился, плато — и опять тоже самое. Красиво, да, наслаждаешься. Но тут… постоянно сменяющийся рельеф: наслаждение, и хорошая работа ног. Было немного асфальта, пробегали барахолку, где получили столько поддержки от посторонних зрителей: «Динамо бежит, Динамо — вперед!». Это было так мило и придавало настроя. А он нам потом всем понадобился, ибо дальше надо местами было поработать. Заскочили через зыбучий песок на мини-экскурсию в место, где снимали «Последнего Богатыря». И тут — браво организаторам: забегаем, а нас встречают с русскими народными песнями, доносящимися из колонки, и голос из микрофона ведущего. В таком месте… где все Русью пахнет… с такими песнями… просто Песня!

Опять мини-спуск, мини-подъем-горочка. А дальше… дальше было, то ради чего я гоняю все эти трейлы: была прям горочка-горочка. Но она уже была в легком снежке и под ногами было мягко.

По всей трассе менялась картинка: асфальт-немного песочка-горочки с легком градиентом, горочки на спад, остановки в интересных местах на фотографии, и опять горочки, но с каждым разом они были все круче и круче. Когда зашли в лес, попали в грязь, «помесили» ее, и вот там, скажу я честно, я немного «подсела». Выбегаем, и опять мои родные горочки, но уже прям крутые такие перекаты пошли.

Я считаю, что это лучший трейл, который я проходила! Всегда сменялся ландшафт, картинка — это важно, особенно когда ты подустаешь, и все мысли уже: «да когда же это все закончится?»

На этой трассе ни разу меня не посетила эта мысль. Технически трасса сложная, точно не для новичков. Но если ты уверен в себе, то эта трасса просто создана для наслаждения трейлраннера. Я закончила свой лепесток с ощущением восторга и кайфа! Не устала, было интересно, бодро. Интересно проходить такие участки, которые сменялись постоянно новыми отрезками разной вязкости земляного покрова.

Организаторам низкий поклон за суперчеткий пейс, административные пейсы окружили вниманием и заботой на всех участках, а финиш… Выбежать из леса в начале темноты и получить заветный бульон… А как красиво оформили финиш: огненные фонари вдоль земли, песня Чемпиона…

Неделю хожу и все думаю: вот этот участок хорошо бы так отработать, вот тут спокойно пройти, вот в горочку в эту надо бы вот так. Жду холодов и обязательно снова поеду в Химки.

Если ты трейлраннер, то в списке трейлов это трейл ТОЧНО должен быть!


❤️ Женя
Этот МУД был настоящим трейлом: столько полезной целебной грязи, жижи! Брод! Лужи-канавы-горки! Кисель! Солянка! Зимняя сказка — Химки наколдовали волшебную погодку! Из исторических мест пробегали мимо усадьбы Середниково.


🖤 Антон Туфлин (до сих пор под впечатлением).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
12🔥444
Первая суббота декабря – международный день забега в шапке с помпоном. Клуб Wake&Run призывает всех выйти в этот день на пробежку.

Мы придём 6 декабря в Кузьминки! А вы?
🥰13985
🆕 Тестируем новый формат наших городских тренировок — экскурсионный!

Четыре тома «Войны и мира» Льва Толстого нельзя бегло прочитать, но можно пробежать! Этим мы и займемся в ближайший вторник.

Перелистывая на бегу страницы романа, полюбуемся на семь усадеб Москвы, которые фигурируют в романе Льва Николаевича. Увидим своими глазами, где жил старый князь Болконский, дом Ростопчина, гостиницу, где Николай Ростов проиграл в карты 🃏 Дорохову, полюбуемся на английский клуб, где Пьер Безухов вызвал Дорохова на дуэль, остановимся возле маленького дома из финала романа, где поселится Николай Ростов.

🛣 Дистанция ~ 14 км. Темп неспешный, экскурсионный. Ведущая — Катя Узгорова.

🚀 Старт — 09 декабря, во вторник, ровно в 19:00 от кафе «Сок» (Лаврушинский пер., д. 15, стр. 1).

🏁 На финише всех будут ждать памятные сувениры о пробежке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24🔥6👏65
Итак, наш пилотный экскурсионно-беговой запуск успешно финишировал.

Ребятки намотали почти 15 км, оббегая усадьбы из романа «Война и мир». Где-то подвёл ЖПС, пришлось поплутать и набегать лишний километр. Все усадьбы собраны, про все рассказаны истории, не возле всех мы, конечно, сфотографировались (исправимся).

Но! К нам поступили просьбы повторить эту пробежку для тех, кто хотел, но не смог. Обязательно повторим экскурсию, следите за новостями.

Каждый участник получил памятный сувенир об экскурсии, а гран-при —книжку-комиксы по мотивам романа — попал в руки Арсения, представителя бегового клуба Mikkeller Running Club (MRC) 🖤

Говорим беговое спасибо всем 💜, кто пришел и поддержал наше начинание, двойное спасибо нашему «навигатору» Жене 💙💙, который вел нас по маршруту, тройное — нашему гиду-экскурсоводу Кате Узгоровой ♥️♥️♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20🔥1633