Штош. После очередного локдауна пора вернуться к жизни и нашему каналу.
Будем делиться здесь расписанием тренировок и рассказывать об успехах наших одноклубников 💜💙
На связи!
Будем делиться здесь расписанием тренировок и рассказывать об успехах наших одноклубников 💜💙
На связи!
⚡ Мы возобновляем ВСЕ наши тренировки!!!!!!
Это значит, что сегодня нас ждет «город».
🏙 Вторник в 19:00 возле кафе «Сок» на ст.м.Третьяковская.
Парковые тренировки в Кузьминках и Олимпийской деревне также возвращаются. Встречаемся:
🌳 Четверг в 20:00 для легкой вечерней пробежки
🌲 Воскресенье в 9:00 на длительную
Но вынуждены сообщить, что все парковые тренировки Wake&Run являются ковид-фри: у всех участников должно быть с собой подтверждение о вакцинации. Если вы чувствуете себя плохо, то оставайтесь дома и берегите себя!
С заботой, W&R 💜💙
Это значит, что сегодня нас ждет «город».
🏙 Вторник в 19:00 возле кафе «Сок» на ст.м.Третьяковская.
Парковые тренировки в Кузьминках и Олимпийской деревне также возвращаются. Встречаемся:
🌳 Четверг в 20:00 для легкой вечерней пробежки
🌲 Воскресенье в 9:00 на длительную
Но вынуждены сообщить, что все парковые тренировки Wake&Run являются ковид-фри: у всех участников должно быть с собой подтверждение о вакцинации. Если вы чувствуете себя плохо, то оставайтесь дома и берегите себя!
С заботой, W&R 💜💙
Вместе с нашими тренировками (напоминаем о сегодняшней парковой в 20:00) с этой субботы в Москву и МО возвращаются паркраны!
Кстати, наши одноклубники Андрей и Максим недавно запустили подкаст про parkrun. Послушайте 😉
Кстати, наши одноклубники Андрей и Максим недавно запустили подкаст про parkrun. Послушайте 😉
В Demix чёрная пятница -20% на всё (13 черных дней вплоть до 30.11).
Наши ребята уже начали тестировать экипировку из новой коллекции - будем делиться с вами их впечатлениями!
Наши ребята уже начали тестировать экипировку из новой коллекции - будем делиться с вами их впечатлениями!
Друзья, уже в это воскресенье (5 декабря) состоится открытая тренировка в рамках челленджа беговых клубов "марафон у дома".
🌐 Представляем вам трек нашего главного маршрута:
1. Кузьминки - Марьино - Братеево -Капотня - Марьино - Кузьминки (от раздевалки до раздевалки) - 42,2 км
Вся дистанция пройдёт по утоптанным грунтовым парковым дорожкам и асфальту, что подойдёт для людей с разным уровнем физической подготовки.
🚩 Старт будет в 8:00-8:10 с площади перед главной сценой парка Кузьминки. Подходите чуть раньше, чтобы при необходимости переодеться и оставить вещи. Начало разминки в 7:45.
🌲 Первые 10 км пройдут по грунтовым и асфальтовым дорожкам музея-заповедника Кузьминки-Люблино. Мимо прудов: Люблинского, Шибаевского, Щучьего, Нижне- и Верхнекузьминского.
🏙 После 10-го км мы выбегаем на ул.Марьинский парк по которой движемся в парк 850-летия Москвы.
❗ Приближаясь к половине дистанции (21 км) под Братеевским мостом будет расположен пункт питания / заброски.
В этой точке удобнее всего как сойти, так и присоединится. В непосредственной близости (вдоль по ул.Люблинская) находится ст.м.Марьино. Приблизительно 7-10 минут пешком.
🌳 Далее маршрут проходит через Братеевский каскадный парк и выходит на Берег Москва реки в Капотне. На этом участке (между 30 и 31-м км) будет небольшой мост через Москва реку вдоль МКАД.
🌇 После этого маршрут снова выходит в город, проходя параллельно ул.Марьинский парк.
🔜 К 39-му километру мы снова возвращаемся в Кузьминки и через 3,2 км финишируем в точке старта.
🌐 Представляем вам трек нашего главного маршрута:
1. Кузьминки - Марьино - Братеево -Капотня - Марьино - Кузьминки (от раздевалки до раздевалки) - 42,2 км
Вся дистанция пройдёт по утоптанным грунтовым парковым дорожкам и асфальту, что подойдёт для людей с разным уровнем физической подготовки.
🚩 Старт будет в 8:00-8:10 с площади перед главной сценой парка Кузьминки. Подходите чуть раньше, чтобы при необходимости переодеться и оставить вещи. Начало разминки в 7:45.
🌲 Первые 10 км пройдут по грунтовым и асфальтовым дорожкам музея-заповедника Кузьминки-Люблино. Мимо прудов: Люблинского, Шибаевского, Щучьего, Нижне- и Верхнекузьминского.
🏙 После 10-го км мы выбегаем на ул.Марьинский парк по которой движемся в парк 850-летия Москвы.
❗ Приближаясь к половине дистанции (21 км) под Братеевским мостом будет расположен пункт питания / заброски.
В этой точке удобнее всего как сойти, так и присоединится. В непосредственной близости (вдоль по ул.Люблинская) находится ст.м.Марьино. Приблизительно 7-10 минут пешком.
🌳 Далее маршрут проходит через Братеевский каскадный парк и выходит на Берег Москва реки в Капотне. На этом участке (между 30 и 31-м км) будет небольшой мост через Москва реку вдоль МКАД.
🌇 После этого маршрут снова выходит в город, проходя параллельно ул.Марьинский парк.
🔜 К 39-му километру мы снова возвращаемся в Кузьминки и через 3,2 км финишируем в точке старта.
👍1
💜 Так же представляем вам отдельные треки под первую и вторую половину дистанции.
3. Кузьминки-Марьино (от раздевалки до ПП) - 21 км
5. Марьино- Братеево- Капотня- Кузьминки (от ПП до раздевалки) - 21 км
💙 И треки для тех бежит на лёгке (без забросок и того, чтобы оставить свои вещи на старте или пункте питания, с тем, чтобы получить их на финише)
2. Кузьминки - 13 км
4. Марьино - Братеево- Капотня- Марьино - 21 км
3. Кузьминки-Марьино (от раздевалки до ПП) - 21 км
5. Марьино- Братеево- Капотня- Кузьминки (от ПП до раздевалки) - 21 км
💙 И треки для тех бежит на лёгке (без забросок и того, чтобы оставить свои вещи на старте или пункте питания, с тем, чтобы получить их на финише)
2. Кузьминки - 13 км
4. Марьино - Братеево- Капотня- Марьино - 21 км
А теперь более подробно делимся тем, как будет проходить третий этап "марафон у дома".
🗓 Дата: 5 декабря 2021
⏰ Время старта: 8:00 - 8:10. Сбор и разминка к 7:45.
⏱ Планируемый темп: 6:00-6:30 (в случае большого числа участников группа будет разбита по темпу: отдельно 6:00, и отдельно 6:30+)
🦸♂️ будут, как ведущие по маршруту, так и замыкающие пелотона
📍 Место сбора / старта: площадь перед главной сценой парка Кузьминки (точка сбора parkrun Кузьминки)
📌 Место финиша полной дистанции (42,2 км) совпадает с местом старта.
👕 Раздевалка: для всех участников есть возможность переодеться в теплом помещении и оставить вещи на старте.
⚠️ Если вы планируете бежать 21 км, то можно оставить вещи в специальных пакетах, которые будут доставлены на эту отметку.
🍼 Если вы бежите полную дистанцию, то можете также на старте положить в специальные пакеты питание (бутылочки) для себя, которые тоже будут доставлены на ПП.
❗Ключевая точка: 21 км - Братеевский мост.
В этом месте будет расположен пункт питания.
🚙 Сюда будут доставлены вещи и питание со старта, для тех кому это будет нужно.
🚇 Из-за близости ст.м.Марьино в этом месте удобно, как завершить пробежку, так и присоединится к ней.
🧤 Присоединившиеся в этой точке участники могут оставить вещи в пакетах, которые будут доставлены в раздевалку на финиш (главная сцена парка Кузьминки).
🕰 Предположительное время появления группы / групп на ПП: начиная с 10:10-10:15. Соответственно, чтобы присоединиться на вторую часть маршрута, можно подъезжать к этому времени.
🏁 Предположительное время финиша: 12:30-13:00.
Напоминаем, что по формату "марафон у дома" присоединиться или отсоединиться вы можете в любой точке маршрута.
☣ также все тренировки в парке Кузьминки являются Covid free, а поэтому мы просим иметь с собой подтверждение вакцинации или отвода от неё.
🗓 Дата: 5 декабря 2021
⏰ Время старта: 8:00 - 8:10. Сбор и разминка к 7:45.
⏱ Планируемый темп: 6:00-6:30 (в случае большого числа участников группа будет разбита по темпу: отдельно 6:00, и отдельно 6:30+)
🦸♂️ будут, как ведущие по маршруту, так и замыкающие пелотона
📍 Место сбора / старта: площадь перед главной сценой парка Кузьминки (точка сбора parkrun Кузьминки)
📌 Место финиша полной дистанции (42,2 км) совпадает с местом старта.
👕 Раздевалка: для всех участников есть возможность переодеться в теплом помещении и оставить вещи на старте.
⚠️ Если вы планируете бежать 21 км, то можно оставить вещи в специальных пакетах, которые будут доставлены на эту отметку.
🍼 Если вы бежите полную дистанцию, то можете также на старте положить в специальные пакеты питание (бутылочки) для себя, которые тоже будут доставлены на ПП.
❗Ключевая точка: 21 км - Братеевский мост.
В этом месте будет расположен пункт питания.
🚙 Сюда будут доставлены вещи и питание со старта, для тех кому это будет нужно.
🚇 Из-за близости ст.м.Марьино в этом месте удобно, как завершить пробежку, так и присоединится к ней.
🧤 Присоединившиеся в этой точке участники могут оставить вещи в пакетах, которые будут доставлены в раздевалку на финиш (главная сцена парка Кузьминки).
🕰 Предположительное время появления группы / групп на ПП: начиная с 10:10-10:15. Соответственно, чтобы присоединиться на вторую часть маршрута, можно подъезжать к этому времени.
🏁 Предположительное время финиша: 12:30-13:00.
Напоминаем, что по формату "марафон у дома" присоединиться или отсоединиться вы можете в любой точке маршрута.
☣ также все тренировки в парке Кузьминки являются Covid free, а поэтому мы просим иметь с собой подтверждение вакцинации или отвода от неё.
👍1
Друзья, представляем вам ведущих / пейсмейкеров и замыкающих Wake&Run на 3-м этапе #марафонудома 🔥
Поскольку погода, покрытие и другие обстоятельства могут повлиять на темп, мы заявляем его в интервальной форме.
Итого у нас 3 группы:
💙 5:00 – 5:30 поведет Игорь Николаев, а на второй половине к нему присоединится Александр Щёлоков
💛 6:00 – 6:30 всю дистанцию будут вести Андрей Чивин и Алексей Осипенко
💜 6:30 и более - всю дистанцию будет вести Дмитрий Моторный
🖤 Замыкающие:
Первой половины – Максим Силаев
Второй половины – Дмитрий Кругликов
Если вы планируете бежать с другим темпом, то можете преодолеть трек вне этих групп.
Если вы планируете присоединится к любой из трех групп на второй половине, то для удобства мы будем транслировать геопозицию ведущих в наш telegram-канал.
А завтра опубликуем предположительный тайминг по ключевым местам трассы и ещё раз напомним основные моменты 😉
Поскольку погода, покрытие и другие обстоятельства могут повлиять на темп, мы заявляем его в интервальной форме.
Итого у нас 3 группы:
💙 5:00 – 5:30 поведет Игорь Николаев, а на второй половине к нему присоединится Александр Щёлоков
💛 6:00 – 6:30 всю дистанцию будут вести Андрей Чивин и Алексей Осипенко
💜 6:30 и более - всю дистанцию будет вести Дмитрий Моторный
🖤 Замыкающие:
Первой половины – Максим Силаев
Второй половины – Дмитрий Кругликов
Если вы планируете бежать с другим темпом, то можете преодолеть трек вне этих групп.
Если вы планируете присоединится к любой из трех групп на второй половине, то для удобства мы будем транслировать геопозицию ведущих в наш telegram-канал.
А завтра опубликуем предположительный тайминг по ключевым местам трассы и ещё раз напомним основные моменты 😉
Друзья, напомним ключевые моменты нашей открытой тренировки в рамках челленджа беговых клубов #марафонудома
Дата: воскресенье 5 декабря
Время начала: 8:00-8:10. Сбор к 7:45 (главная площадь парка Кузьминки / точка сбора parkrun Кузьминки)
Главный трек на 42,2 км.
На старте можно оставить вещи, чтобы получить их на 21 км, если вы планируете сойти или передать себе питание.
Будут 3 группы с ведущими / пейсмейкерами:
5:00-5:30
6:00-6:30
6:30 +
Геопозиции ведущих будут транслироваться в telegram-канал @wakeandrun
На отметке 21 км будет пункт питания (там удобнее всего сойти / войти). Можно как получить вещи, оставленные на старте, так и оставить, чтобы получить на финише.
Пункт питания впервые мы пробегаем на 16,5 км. Если вы планируете завершить пробежку на этой отметке, то также можете сдать вещи на старте.
До ст.м.Марьино от этого места около 7 минут пешком.
Другие места схода находятся дальше от метро, но приблизительно:
На 15 км можно отсоединиться в направлении ст.м.Братиславская
На 24,5 км можно отсоединиться в направлении ст.м.Борисово.
На 28,5 км можно отсоединиться в направлении ст.м.Алма-Атинская
Присоединиться или отсоединиться можно на любой точке маршрута (если вы не привязаны к сданным вещам).
Примерный тайминг первой группы (5:00-5:30):
16,5 км (Братеевский мост) – 9:30-9:40
21 км (пункт питания / Братеевский мост) – 9:50-10:00
35 км 11:05-11:15
Финиш: 11:55 – 12:05
На трассе будет фотограф. И замыкающие!
До встречи в воскресенье 💜💙
Дата: воскресенье 5 декабря
Время начала: 8:00-8:10. Сбор к 7:45 (главная площадь парка Кузьминки / точка сбора parkrun Кузьминки)
Главный трек на 42,2 км.
На старте можно оставить вещи, чтобы получить их на 21 км, если вы планируете сойти или передать себе питание.
Будут 3 группы с ведущими / пейсмейкерами:
5:00-5:30
6:00-6:30
6:30 +
Геопозиции ведущих будут транслироваться в telegram-канал @wakeandrun
На отметке 21 км будет пункт питания (там удобнее всего сойти / войти). Можно как получить вещи, оставленные на старте, так и оставить, чтобы получить на финише.
Пункт питания впервые мы пробегаем на 16,5 км. Если вы планируете завершить пробежку на этой отметке, то также можете сдать вещи на старте.
До ст.м.Марьино от этого места около 7 минут пешком.
Другие места схода находятся дальше от метро, но приблизительно:
На 15 км можно отсоединиться в направлении ст.м.Братиславская
На 24,5 км можно отсоединиться в направлении ст.м.Борисово.
На 28,5 км можно отсоединиться в направлении ст.м.Алма-Атинская
Присоединиться или отсоединиться можно на любой точке маршрута (если вы не привязаны к сданным вещам).
Примерный тайминг первой группы (5:00-5:30):
16,5 км (Братеевский мост) – 9:30-9:40
21 км (пункт питания / Братеевский мост) – 9:50-10:00
35 км 11:05-11:15
Финиш: 11:55 – 12:05
На трассе будет фотограф. И замыкающие!
До встречи в воскресенье 💜💙