короче Максан тупо настройки забыл которые я в биосе поставил и сам выставил последние что были а они анстаб
короче настроил винду 11 и теперь в bodycam там где у меня было 40-60 фпс местами под 80 ну и в целом нагрузка по p ядрам и е ядрам стала почти равная по сравнению с 10 виндой но теперь в тесте кеша в аиде у меня ринг просаживается с 4100 до 3200 или ниже но в целом пох