Отзыв после месяца индивидуальной работы. Юля

Я пришла с сильным внутренним недовольством тем, что со мной происходит.
Я вроде давно занимаюсь внутренней работой, практикую, но при этом ощущение было такое, что по-настоящему ничего не меняется. У меня было много претензий к миру, к себе, к другим людям. Казалось, я вообще не умею быть благодарной.
И мне очень хотелось это изменить — хотелось проснуться.

Так вот всего за месяц у меня словно изменился вектор!

Стало быстрее приходить понимание того, что происходит со мной в моменте. Даже когда поднимаются привычные реакции, появляется ощущение: «это ценно». Начала естественно появляться благодарность, желание попросить прощения и поблагодарить — не из головы, а изнутри. Я очень чувствую эту разницу.

Я увидела изменения и через обратную связь от других людей. Самой не всегда всё заметно, но мне со стороны начали говорить, что я меняюсь. И я сама стала это ощущать: в похожих на прошлые ситуациях я реагирую по-другому. Как будто стала мягче, спокойнее, мне стало легче выстраивать контакт — и с близкими, и с теми, с кем я общаюсь не так часто.

Я заметила, что у меня меняется даже интонация голоса, манера поведения — всё становится теплее, естественнее.

И я понимаю, почему индивидуальная работа даёт такой эффект - моё внимание постоянно направляется туда, куда действительно нужно. Валя, когда со мной работает, очень точно видит, где у меня «провалы», на что важно обратить внимание именно сейчас. Это не формат лекции и домашних заданий для всех, это именно индивидуальный подход: я раскрываюсь, говорю о своих состояниях, о том, как у меня получается, и в ответ получаю именно то, что нужно мне. Валентина в этом процессе очень тонко чувствует, где мне важно углубиться, а где я что-то пропускаю или обхожу.

Работа с ней для меня очень комфортная. Нет давления, но при этом она находит ровно те слова, которые доходят. Даже в тех моментах, где я раньше не понимала, она подбирает такой тон, такие примеры, которые действительно заставляют задуматься и почувствовать то, что важно.

Я очень довольна результатом!

Приглашаю 😊

Приглашаю завтра ❤️❤️❤️

Завтра полезная тема 🔥🔥🔥

Стих про пробуждение конкретно. Пушкин. Классика литературы. И куда мы только смотрим? Всё же нам говорит про это! Почитайте

Пророк

Духовной жаждою томим,
В пустыне мрачной я влачился, —
И шестикрылый серафим
На перепутье мне явился.
Перстами легкими как сон
Моих зениц коснулся он.
Отверзлись вещие зеницы,
Как у испуганной орлицы.
Моих ушей коснулся он, —
И их наполнил шум и звон:
И внял я неба содроганье,
И горний ангелов полет,
И гад морских подводный ход,
И дольней лозы прозябанье.
И он к устам моим приник,
И вырвал грешный мой язык,
И празднословный и лукавый,
И жало мудрыя змеи
В уста замершие мои
Вложил десницею кровавой.
И он мне грудь рассек мечом,
И сердце трепетное вынул,
И угль, пылающий огнем,
Во грудь отверстую водвинул.
Как труп в пустыне я лежал,
И бога глас ко мне воззвал:

«Восстань, пророк, и виждь, и внемли,
Исполнись волею моей,
И, обходя моря и земли,
Глаголом жги сердца людей»

...Всё дело в том, что нет никакой КОНТИНУАЛЬНОЙ ЛИЧНОСТИ, которая несёт на себе некое постоянно одинаковое бремя от рождения и до конца.

Часто мы сетуем на некую СУДЬБУ, которая преследует каких-то там - НАС.

Да нет никаких таких «нас», кого можно было бы с тупым упорством преследовать! Потому что «мы» разбиты на миллиарды осколков! Какой осколочек подберёте, то и будете - Вы. Подберите уж хороший 😀

Мы обновляемся и «обнуляемся» миллионы раз, столько раз, сколько раз Вам самим захочется обновиться и обнулиться.

Очень часто можно услышать жалобы типа: «Надо мной всегда смеялись в школе. Значит, надо мной будут смеяться всегда и везде, в любом коллективе, любые люди.

А ещё у меня была такая дурная привычка - сутулиться и есть свои козявки. Так вот за это меня вообще ненавидел весь класс».

Что я могу сказать в ответ на эту жалобу?

Если в любом коллективе Вы будете продолжать упорно сутулиться и есть свои козявки, (потому что Вам так удобно, да?) то в любом коллективе Вас назовут сутулым соплеедом (Потому что Ваше поведение не оставит им вариантов выбора).

Но только «судьба» «некрасивые уши» и «родовое проклятие» здесь ни при чём...

Бросьте есть козявки и накачайте, наконец, мышцы своей спины...

Поскольку человек умирает и рождается миллионы раз за свою жизнь, ему грех жаловаться на обиды прошлого. Тот, кого обижали в прошлом, уже не существует. Есть новый человек и даже паспорт у него уже давно новый.

Тот, кто мог покатиться по наклонной дорожке, уже не покатился (раз сидит и читает всё это здесь). Зачем вспоминать старое? Кто старое помянет...

Точно так же Ваше сегодняшнее настоящее можно будет оставить в далёком прошлом, сделав его «старым», и изменив свою жизнь раз и навсегда!

Хотите променять лапти погорельца на штиблеты миллионера? Хотите?

Тогда похороните торжественно погорельца!

Ааа, жалко?
Вот то-то же! Мы не хотим меняться. Мы хотим кушать козявки и сутулиться, лишь бы сохранить свою идентичность...

Елена Назаренко

Все решается всегда прямо в момент СЕЙЧАС. Только тут рождается наше прошлое и наше будущее.

Отзыв после трех месяцев индивидуальной работы. Юля

Иногда изменения происходят так тихо, что сначала даже не понимаешь, насколько сильно всё поменялось.

Я занимаюсь у Вали уже три месяца, и за это время во мне появилось то, чего раньше почти не было — внутренняя тишина.

Мысли по-прежнему приходят, но я перестала так сильно в них втягиваться. Я стала наблюдать, как они появляются и уходят, и всё чаще возвращаюсь в состояние присутствия.

Постепенно начал выстраиваться совершенно другой контакт с жизнью. Я стала больше чувствовать тело — когда перевожу туда внимание, ощущаю энергию и живость внутри. Раньше такого опыта у меня не было.

Очень изменилось и отношение к людям. Стало меньше претензий и оценок ума, больше понимания и эмпатии. Если возникает недовольство, я уже не спешу реагировать. Я сначала выравниваю своё состояние, и только потом разговариваю с человеком — и тогда разговор получается совсем из другого места.

В жизни стало больше покоя, радости и благодарности. Я как будто замедлилась — стало меньше спешки и стресса. И при этом удивительным образом всё успеваю, всё происходит вовремя.

Я чувствую, как постепенно выстраивается живой контакт с жизнью, появляется больше уважения к пространству, больше внимания и благодарности.
За этот период я внезапно получила возможность самой стать куратором на курсе и помогать другим людям на этом пути. Я понимаю, что это огромная возможность для моего роста.

Валечка, огромное спасибо за это пространство и за ту глубину, которая в нём открывается.

Неопределенность

Есть одна особенность нашего мозга, о которой редко задумываются.
Его основная задача — не столько думать, сколько предугадывать.

Мозг всё время пытается понять, что произойдёт дальше. Он строит предположения о будущем и сверяет их с тем, что происходит в реальности. Если всё идёт примерно по сценарию — система спокойна. Если нет — появляется напряжение.

А когда будущее вообще невозможно просчитать, нервная система начинает перегружаться. Это не слабость и не «невротичность», так просто устроена наша биология.

Нейробиолог Карл Фристон описал это через принцип свободной энергии. Если коротко: мозг постоянно старается уменьшить разницу между тем, что он ожидает, и тем, что происходит на самом деле.
Чем больше неопределённости — тем больше ошибка прогноза. А значит, тем сильнее внутренний стресс.

Когда мы сталкиваемся с неизвестностью, включается одна из самых древних систем мозга — амигдала. Это наш встроенный сигнал тревоги.
И у неё довольно примитивная логика: она не различает мысль «я не понимаю, как сложится этот год» и ситуацию «за этим поворотом на тебя могут напасть хулиганы». Для тела это примерно один и тот же сигнал опасности, в ответ на который запускается привычный биохимический каскад: гормоны стресса, мобилизация внимания, состояние готовности.

К этому добавляется ещё один эффект — Эффект Зейгарник. Психика плохо переносит незавершённость. Незакрытые вопросы словно застревают в голове. Мы снова и снова возвращаемся к ним мыслями. Поэтому неопределённость может занимать в уме гораздо больше пространства, чем сама реальная ситуация.

И здесь появляется интересный парадокс: когда уровень стресса растёт, люди начинают тянуться к любым, порой очень жестким, объяснениям происходящего. Иногда это идеологии. Иногда конспирологические версии. Иногда просто привычки, которые помогают заглушить тревогу. Потому что для психики любая определённость легче, чем её отсутствие.

Это заметили задолго до нейробиологии! В буддийской традиции есть понятие Anicca — непостоянство. Суть в том, что все явления возникают из причин и условий, а затем неизбежно меняются и исчезают. Такова наша жизнь.

Страдание появляется не из-за того, что всё меняется, оно возникает в тот момент, когда мы пытаемся удержать то, что по своей природе не может быть стабильным.

Когда цепляние исчезает — непостоянство перестаёт причинять боль.
Это звучит как философия, но на самом деле довольно точно описывает работу нервной системы. Амигдала реагирует не столько на саму неизвестность, сколько на наше сопротивление ей.

Что меняет практика пробужденного сознания

Например, исследования показывают, что у людей с большим опытом медитации амигдала реагирует на эмоциональные стимулы значительно слабее. И чем больше часов практики присутствия, тем спокойнее эта реакция.

Так постепенно тренируется способность оставаться рядом с тем, что есть, не пытаясь немедленно всё объяснить или исправить. Когда начинаешь наблюдать за своим умом, становится видно, как мысли сначала уплотняются, превращаясь во что-то очень серьёзное… а потом так же легко распадаются. В этом пространстве появляется особое качество внимания — способность находиться в неопределённости, не требуя немедленных ответов.

В мою жизнь приходит сейчас новая глубина. Пространство чистого восприятия.
И одновременно с этим в жизнь приходит блаженство. Оказывается, это так непривычно ощущать 😍 непонятно, как в этом жить 😁

Когда происходит пробуждение, остаётся просто ощущение, что ты Есть.
Это не про тело и не про эмоции, но при этом это самое реальное, что вообще можно пережить.

И как-то само начинает отпадать всё лишнее. Меньше хочется общаться просто ради общения. Уходят какие-то странные связи, через которые раньше ты как будто пытался доказать себе, что ты живой, что ты есть. Это всё становится не нужным.

Больше тянет в тишину. Просто быть. И в этом реально хорошо.

Очень странное состояние: как будто ничего нет… пусто… но одновременно — ощущение полной наполненности.
Как будто всё уже есть. Как будто ничего не нужно добавлять.

И исчезает тот образ себя, к которому ты привык. Нет больше истории про себя. Нет идей, каким ты должен быть. Нет этих постоянных оценок — правильно/неправильно. Нет «я такой» или «я не такой».
Даже если какие-то мысли об этом приходят — они уже не воспринимаются всерьёз.

Остаётся что-то одно, очень простое и при этом неизменное. Иногда это можно описать как пустоту. Как будто через тебя просто смотрит ничто.
Но это слово тоже мимо. Потому что эта «пустота» — она живая.
Это не отсутствие. Это скорее само Бытие.

До этого состояния ты как будто всё время был вовлечён во что-то внешнее: в мысли, в идеи, в оценки, в реакции. И казалось, что именно это и даёт ощущение, что ты есть.

Но по факту — это был просто сон.
Раньше ты мог думать: я успешный или неудачник, у меня хорошее настроение или плохое, я такой или другой…

А сейчас на это смотришь — и даже не за что зацепиться. Никак.
Как будто это вообще не про тебя. Как мираж. Как будто когда-то поверил в картинку. И этого больше нет. Но при этом есть ты. Просто как факт.

Всё вокруг можно измерить, описать, оно постоянно меняется.
А вот это ощущение «я есть» — оно как будто вне всего этого. Как основа. Как тишина, в которой всё появляется.

Похоже на ничто… но при этом настолько очевидное, что даже сомнений не остаётся.

Фёдора Достоевского вывели на плац в декабре 1849 года. Ему было 28 лет. Его и ещё двадцать человек поставили к столбам, завязали глаза, зачитали приговор: смерть за участие в революционном кружке.

Первую тройку привязали к столбам. Достоевский стоял во второй. До его очереди оставалось несколько минут жизни — он это знал точно.

И вот что он вспоминал потом: он не молился и не плакал. Он смотрел на церковный купол напротив и думал о том, как солнечный свет играет на золоте. Он думал: если бы не умирать — как было бы хорошо.

Раздался барабанный бой. Офицер выбежал с белым флагом. Экзекуция остановлена. Царь помиловал. Расстрел был инсценировкой — психологическим наказанием, которое Николай I считал «гуманной альтернативой» казни.

Один из осуждённых в тот момент сошёл с ума прямо на плацу. Навсегда.

Достоевский — выжил. И говорил потом, что эти несколько минут у столба изменили его больше, чем всё остальное в жизни. Он понял: каждая минута — это уже подарок. Незаслуженный и невероятный.

Именно после этого он написал «Идиота», «Братьев Карамазовых», «Преступление и наказание».

Возможно, лучшая литература в истории человечества вышла из тех нескольких минут между жизнью и смертью на заснеженном плацу.

Иногда думаешь: что должно случиться с человеком, чтобы он начал жить по-настоящему? Достоевский знал ответ. Но узнавать его таким способом никому не пожелаешь.