Поливагальная теория и ко-регуляция

Человек - социальное существо. Наша нервная система настроена на нервные системы других людей и мы способны считывать их состояние. Достаточно часто мы можем бессознательно копировать или подстраиваться под одно из трех состояний другого человека (безопасное социальное взаимодействие, бей/беги, замирание). В группах животных, когда один участник группы замечает опасность, то он оповещает всю всех членов, а они в свою очередь сонастраиваются на его состояние. Таким образом, в короткое время повышается бдительность группы, что увеличивает шансы на выживание всех ее участников. такие эмоции спокойствие, ощущение безопасности и благополучия также являются заразными.

Ко-регуляция.

Ко-регуляция происходит, когда мы можем завершить цикл стресса и поднять на верхнюю ступеньку при помощи и поддержки достаточно безопасного человека. Младенцы и маленькие дети биологически не обладают способностью самостоятельно завершить цикл стресса и выйти из него. Эта способность появляется через множество повторений со-настройки на достаточно безопасного взрослого. Это означает, что взрослый должен находиться в состоянии безопасного социального взаимодействия, чтобы быть способным помочь другому. Такие люди, как правило, дышат животом, выражают свои эмоции при помощи мимики, мышцы глаз и взгляд расслабленный, обладают низким голосом, медленным темпом речи, нормальным сердцебиением, и способны открыты к прикосновениям и эмоциональной близости.

Постколониальная культура.

В современной культуре наш ответ на стресс, как правило, прерывается из-за недостатка людей рядом с нами и их состоянием. Многие поколения людей не находятся в устойчивом состоянии безопасного социального взаимодействия, потому что растут рядом с двумя людьми, которые о них заботятся, и в то же время родители испытывают колоссальный уровень стресса. В культурах, где преобладает небольшие поселения, деревни, и о детях заботятся всей коммуной, наблюдается более низкий уровень психических расстройств, травматизации или хроническими заболеваниями, которые имеют люди, живущие в мегаполисах.

Травма.

Когда люди проходят через ужасные события их жизни, но вскоре после них справляются со стрессом, травмы не происходит. Травма на самом деле – это не сами по себе ужасные события жизни, которые с нами случаются, а когда нам не хватает времени или поддержки, чтобы завершить естественный цикл стресса и мы застреваем на одном уровне (бей/беги или замирание). Вот тогда и происходит нарушение нашего физического или психического здоровья. Вот это нарушение и застревание и называется травмой.

Стыд и принадлежность.

Истории формируют нас, тех кем мы являемся. После того как наша нейроцепция (восприятие безопасности среды) выбирает уровень в цикле стресса и застревает там, мы можем рассказывать себе оправдательные истории почему это для нас значимо и мы не можем ничего изменить. Например: "Я не могу устроится на работу, потому что у меня никогда ничего не получается", "Я постоянно кричу на близких, потому что у меня такой характер". Если эти истории воспринимаются как постыдные, они нарушают нашу принадлежность к социальной группе. Подобные истории и оправдания также удерживают нас от завершения цикла стресса. Если мы сможем проработать эти оправдания и понять что за ними скрывается, это поможет нам исцелиться. Также люди, являющиеся частью меньшинств, и сталкивающиеся с притеснением и постоянно получающие идею от общества, что они к нему не принадлежат, имеют более высокие шансы застрять на низших уровнях циклах стресса. Из-за этого могут проявляться хронические заболевания, боли и психические расстройства.

Проработка сверху вниз, и снизу вверх.

Существует различные подходы к проработке травмы. Наиболее эффективным считается сочетание обоих принципов работы от тела к разуму и от разума к телу, которые улучшают психологическое восприятие и телесные ощущения. Подходы, направленные на проработку снизу вверх или от тела к разуму, предлагают развивать осознанность ощущений в теле, а также мышечной памяти, которая может проявляться в чрезмерном напряжении.

Теория привязанности.

Исследования показали, что дети, которые росли рядом с травмированными родителями, также показывают симптомы травмы. В то время как, в семьях, где травмированный родитель прошел терапию, дети вырастали с устойчивой психикой и привязанностью. Стоит поддерживать и помогать родителям справляться с их собственным стрессом в жизни для того, чтобы они могли быть способны выстроить безопасную привязанность со своим ребенком. Если мы поможем родителям выстроить способность к безопасной привязанности, ребенок с радостью на нее откликнется.

Надежда на исцеление.

Мы все обладаем нейропластичностью, что означает, что наши нейроны постоянно растут и образуют новые связи. Мы можем выстроить естественные реакции на стресс и выйти цикла стресса, не застряв в нем навсегда. Для этого нам необходим опыт пребывания на уровне безопасного социального взаимодействия с достаточно безопасными людьми. Также могут помочь следующие практики для активации блуждающего нерва: прослушивание музыки, пение, занятия творчеством, смотреть на небо, любоваться закатом, гладить животное ит.д.

Важно помнить, что мы в том числе восстанавливаемся от больного общества, а не только от своих внутренних дефектов. Мы можем развивать свою способность завершить цикл стресса и вернуться в нормальное состояние даже после самых ужасных событий в нашей жизни, если мы объединимся и будем работать вместе.

Потрясающий ролик сделали наши ребята про пространство, которое мы создаем 😍

Обязательно надо посмотреть. Полная версия видео тут

Отрывок духовного разбора на канале
https://youtu.be/r3hdTJzFw3I

Юля рассказывает про свои изменения после двух дневного ретрита в Сочи

Немного про то, что она рассказывает.
Наш дух стремится только к одному - вернуться в свой Источник. И после ретрита ум затихает и мы начинаем слышать явно этот зов. А маленькие детишки, младенцы, они только из Источника. И эти энергии дома вот так нами ощущаются. Поэтому такой опыт у Юли 😍

Нужно как-то всё же научиться работать с напряжением. А то мы вот такие становимся в жизни 😂

Вот это не обязательно переживать во время смерти. Это просто расширенное состояние восприятия за рамками личности. Лучше это при жизни осознать и жить уже иначе, понимая, кто ты есть на самом деле

Я спросила известного русского фаундера технической компании, как он решает задачу разрешения противоречий.

В бизнесе и в жизни, где у него тоже все прекрасно.

Он ответил:

— Если у тебя возникает trade off, неразрешимый конфликт, то решение всегда в лингвистической замене «ИЛИ» на слово «ЧЕРЕЗ»

Например:

— не масштабирование или нишевость, если тебя это волнует, а рост через разные сегменты.

— не самореализация или семья, а самореализация через связь с семьей.

Поначалу мне показалось, что это слишком просто и не всегда работает:

—Большинство людей в моем окружении не делают то, что любят, так как обязаны делать что-то иное. Их работу например. И как же им жить жизнь мечты через текущую унылость?

— А помнишь про Иуду и Марию Магдалену? Это же воплощение двух путей к своему Я. Иуда стремился быть тем, каким его любят. Это ложное Я. Ну сначала Иуда очень любил Иисуса, потом мы помним.

Из состояния ложного Я мы всё идеализируем, в том числе жизнь мечты.

Человек, который моет твои ноги, как это делала грешная Мария Христу, — человек, который принимает плохое в тебе несмотря на сильную любовь. Ты для него Иисус, но он не идеализирует, он видит недостатки. И не пытается их изменить.

Это истинное Я. В нем есть грязь, есть любовь и есть служение тому, кого любишь.

И вот из этого состояния мы скорее будем смотреть на свою работу или жизнь, как на воду, которой мы смываем грязь со своих ног, потому что любим хобби или просто идею пожить на Бали.

Я глубоко задумалась. Выходит, противоречия решаются не просто с помощью лингвистики, а все гораздо интереснее.


Намасте и дата-дривен.
С любовью ваша Лена С.

Запись с Пробуждения в прямом эфире
Можно осмотреть, есть полезное

https://youtu.be/4vYmQ1--ST0

Стоит посмотреть. Так и есть
https://youtu.be/9xfcCkDeCNk?si=xjDl6X_GLNBLUtjL

Важнее помочь одному человеку, чем ста животным.

Важнее помочь одному монаху, чем ста обычным людям.

Важнее подвести одного к вратам учения через печаль и желание освобождения, чем жалеть сотню банально живущих людей.

Важнее помочь одному умному человеку, чем ста глупцам.

Важнее помочь одному ищущему всеобщего блага, чем сотне ищущих свою выгоду.

Важнее помочь одному говорящему, способному понять значение Слова, чем ста бессловесным животным, живущим в неведении.

Поднести свое тело важнее, чем подносить сотню вещей.

Важнее обрести хоть на миг состояние отречения от сансары и осознание непостоянства всего материального, чем заботиться о суетных вещах этой жизни.

Важнее победить цепляние за эго, чем победить сотню духов из иных миров. Мимолетное видение отсутствия эго важнее, чем сто лет практики, потакающей эго.

Важнее вспомнить хоть на миг о смерти, чем сто лет учиться и проповедовать, желая славы и учености.

Важнее вспомнить хоть на миг намерение помощи всем живущим и жить, творя благо, простой жизнью, чем сто лет практиковать дхарму и добродетель, желая славы, мудрости и чистоты для себя.

Мачиг Лабдрон