Запомни это перед тем, как идти в поход!

Во время похода увеличиваются физические нагрузки, поэтому потребность в воде возрастает.
Если в повседневной жизни нормой считается 1,5-2 литра жидкости в сутки, то в условиях повышенной активности понадобится больше.

👉Важно пить воду небольшими порциями и маленькими глотками. 
Если выпить много жидкости сразу, то до 30% выйдет с мочой, не успев проникнуть в кровь и ткани.
Нам кажется, что если пить много и большими глотками, то это поможет утолить жажду.
Но жажда — это реакция организма на повышение концентрации соли. Организм через жажду «просит» разбавить этот показатель.
👉Если однократно выпить большой объем жидкости, то уровень соли упадет ниже нормы, тело будет выводить лишнюю жидкость с мочой и пОтом, таким образом снова теряет соль. В итоге жажду вы не утолите.
👉Рекомендуется, во время движения выпивать по 150-200 мл в час. В таком случае усваивается около 85% воды.

🗺️При подготовке к походу нужно спланировать запасы воды, учитывая интенсивность маршрута и доступность источников.
👉В следующем посте мы расскажем вам: сколько воды взять с собой, где пополнить ее запасы и как очистить.
❕Данный текст несет рекомендательный характер, не надо морить себя жаждой и всегда опирайтесь на свои ощущения!

Экспедиция на полуостров Средний Рыбачий—полуостров Рыбачий—остров Большой Аникеев завершилась. Все довольны, счастливы. Увидели всё, что запланировали.

Морская рыбалка