Небольшие наброски как мы шли из Псебая до Сочи. )))

Через несколько дней репортаж с Белого моря. Соловецкий архипелаг.

Поехали на Соловки!

Просто красивый видос )
https://rutube.ru/video/fb2a2639f9683a8ab6f2b4972dc710aa/?r=a.

Держим путь на Восточное Азгекское озеро.

Запомни это перед тем, как идти в поход!

Во время похода увеличиваются физические нагрузки, поэтому потребность в воде возрастает.
Если в повседневной жизни нормой считается 1,5-2 литра жидкости в сутки, то в условиях повышенной активности понадобится больше.

👉Важно пить воду небольшими порциями и маленькими глотками. 
Если выпить много жидкости сразу, то до 30% выйдет с мочой, не успев проникнуть в кровь и ткани.
Нам кажется, что если пить много и большими глотками, то это поможет утолить жажду.
Но жажда — это реакция организма на повышение концентрации соли. Организм через жажду «просит» разбавить этот показатель.
👉Если однократно выпить большой объем жидкости, то уровень соли упадет ниже нормы, тело будет выводить лишнюю жидкость с мочой и пОтом, таким образом снова теряет соль. В итоге жажду вы не утолите.
👉Рекомендуется, во время движения выпивать по 150-200 мл в час. В таком случае усваивается около 85% воды.

🗺️При подготовке к походу нужно спланировать запасы воды, учитывая интенсивность маршрута и доступность источников.
👉В следующем посте мы расскажем вам: сколько воды взять с собой, где пополнить ее запасы и как очистить.
❕Данный текст несет рекомендательный характер, не надо морить себя жаждой и всегда опирайтесь на свои ощущения!