і щоб не зміг об землю!

Пост Mal Ori
Тривожне перевантаження
Для тих, хто зараз на межі зриву. В кого викликає відчуття кінця світу кожен дрібний прокол (пересолити суп), маленьке завдання (актуалізуй табличку) чи обережна критика (все круто, але це речення краще розбити на простіші).
ВИ НЕ ПЕРЕБІЛЬШУЄТЕ.
ВИ ПЕРЕВАНТАЖЕНІ.
***
ВЕРСІЯ 2 ВІДЦЕНЗУРЕНА
Що таке тривога? Це коли ми знаємо, що небезпека є, а напряму її не бачимо. Нема кого бити і від кого бігти, і всі наші ресурси природньо переходять у режим сканування.
Зараз (окрім очевидних обставин) йобана [CENSORED] зробила ставку на тривогу. Страх був, огида була, безнадія була, тепер тривога. Все інфополе бринить тим, що "щось буде". Вдарять тут, вдарять там, АЕС, ядрьона бомба, трампампам. Мозок, якому і без того роботи вистачає, перевертає кожен віртуальний кущик, щоби знайти того шаблезубого тигра... а його все нема.
Але наш рептильний мозок не приймає відповіді "нема". Ті, хто в це вірили, закінчили тигрячим сніданком пісяттищ років тому. Тому відсутність тигра значить тільки одне: треба шукати ретельніше. Виключивши всі великі небезпеки, він переходить до все менших. Може, не тигр? Може, змія? Чи тарантул? Чи ще менше, але вкрай смертельне?
Рептильний мозок не знає про дедлайни, гугл календар і інтернет. Він погано оцінює сучасний світ. Тож, перебравши захист від небезпек реальних, він придумує собі уявні, оцінюючи будь-які стресори як небезпеки. Тому, перебравши аптечку, поновивши курси такмеду, купивши екофло і насваривши охоронця бомбосховища за те, що повільно відкриває - ви переходите до фонових задач-стресорів, які у нормальному стані вас би не напружували.
Так, двадцять тисяч років тому втратити риболовний гачок могло значити, що ти голодуєш найближчі дні. Але сучасний світ сяк-так захищає нас від руйнування життя дрібницями. Якщо книга вийде з кострубатим реченням, ніхто не вмре. Якщо табличку не оновити, в гіршому разі вас позбавлять премії. У пересолений суп можна долити води, олії і спецій - або вилити весь і замовити доставку.
Але рептильному мозку це по-бол-ту. У нього миготить червона лампочка, що дозволяє посилати неокортекс лісом
****
А робити-то що?
Варіанти є, вони ПРОСТІ, але не ЛЕГКІ. Перебити волаючий алярм механізму, що рятував наших предків ще на пальмах - це реально важко. Тому перед тим як почати робити, прийміть цей факт. Відчуйте його. Вам ВАЖКО. Ви не з забобонністю боретеся, і не з дріб'язковістю - ви приборкуєте щось, чому сотні тисяч, може мільйони років. Поставтеся до себе, до вершителів цього подвигу, з повагою і розумінням.
А тепер давайте робити.
1. Складіть список задач. Всіх, узагалі. Просто пишіть їх на листочок, як вони приходять вам у голову. Заплатити за квартиру, вигуляти пса, купити хліба, подзвонити мамі, вилікувати зуби. Не діліть їх на "важливі" і "неважливі", "зараз" і "потім". Покажіть своєму рептильному мозку "ліс", в якому він шукає тигрів. Зрештою, викричіться, навіть, якщо у списку задач буде "вбити [CENSORED]" чи "переїхати на марс" - лишіть їх.
2. Категоризуйте. А от тепер, коли ваш волохатий предок сказав своє слово, підключайте неокортекс. Які задачі можна зробити зараз? Які вимагатимуть часу? Які неможливі без виконання попередніх? Відкладіть попередній листочок убік, і перенесіть задачі на новий, розклавши їх у порядку можливості (не важливості!!!) виконання. Мертвого [CENSORED] і марс лишіть на попередньому листочку. Коли ви закінчите, перед вами лежатиме не просто "ліс" - а "картографований ліс". Лишилося тепер влаштувати пошукову експедицію.
3. Аналізуйте. Тепер, коли всі ваші задачі не збиті в один клубок суцільного "ААААААААА!" ви можете шукати тигра як цивілізовані люди: по квадратах. Візьміть новий листочок і розпишіть кожну задачу. Що станеться, якщо ви не зробите її ніколи? Що станеться, якщо не зробите вчасно, але зробите? Що станеться, якщо зробите добре?
Отут приготуйтеся, наступає те саме ВАЖКО. Ваша внутрішня мавпа волатиме, пручатиметься, і намагатиметься написати, що якщо ви не закриєте цю таску в Джирі МИ ВСІ ЗАГИНЕМО БУДЕ ПОГАНО ДУЖЕ ПОГАНО УК УУУУК БОЛЯЧЕ!

Зупиняйте її. Якщо треба - відійдіть від листочка, попийте кави, чаю, валер'янки з пляшки (міцнішого не треба, не гальмуйте неокортекс, він вам зараз треба весь). Повертайтеся. Розписуйте. Уточнюйте. Показуйте своїй підсвідомості, що це БЕЗПЕЧНО. І це БЕЗПЕЧНО. Оце теж, але неприємно, тому давай з цього почнемо.
Третій листочок - ваш "чистовик" - це знайомий ліс, у якому ви влаштували тигрові лови. Скоріш за все, тигра там не буде (може буде пара кабанів, але ви впораєтеся, я в це вірю!).
І що найважливіше - ви не боролися зі внутрішньою мавпою. Адже саме ця боротьба відбирала у вас сили, оперативку і нерви. Ви, крок за кроком, використовуючи перевагу інтелекту, ПОЯСНИЛИ їй, що ви на одному боці. Що ви не просто тупенька, слабенька мавпочка, яка не помічає небезпеки. Ви розумний ватажок вашої зграї із двох, який працює не більше, а головою.
Не дайте [CENSORED] сварити вас ані з мавпою, ані з зозулькою.
Гарного полювання! https://www.facebook.com/maloracle/posts/pfbid0AEtZmqPv3zPaFthm6VeP8iE6qDwjq6gxDsXqic2XBuCTTDGYzEKNexqzhfqF57P1l

Трамп вимагає вислати Оксан Маркарову, Бо вона організувала поїздку Зеленського на снарядний завод у Пенсильванію. І називає це - увага! - втручанням у вибори США.