Forwarded from АрхиТипичноЯ, Ксения🌊 (Ксения Уфимцева Архетипы и Арт-терапия)
ПМС или Точка честности с собой (ТЧС)?
Вчера я в очередной раз (как и все женщины раз в месяц) попала в точку честности с собой. Многие знают её как ПМС, а я предлагаю новую аббревиатуру — ТЧС. Эффекты схожи, результаты сильно разные.
Звоночки были за пару дней: стало тяжелее с детьми, я больше задевалась за мелочи. Все женщины знают эту игру — когда думаешь:
Но когда я встала утром, дома не было НИКОГО, а меня всё равно всё бесило — значит, это он. Его Величество ПМС 👑
Но запись подкаста про женский цикл не проходит даром— сразу стелю соломку :)
Написала мужу в закреп: «мы теперь страдаем».
Пошла разбирать пространство: мусор, посуда, игрушки.
Кстати, вовремя оказалась встреча с менеджером по организации пространства —
идея “всё делать в нужную фазу цикла” работает 💪
Я ей очень продуктивно пожаловалась на кухню, она мне продуктивно и поможет😄
К вечеру я дошла до точки честности.
Настал звёздный час разбора полётов за месяц — моих, не окружающих. Хотя окружению я нежно сказала, что бардак раздражает и надо бы что‑то с этим поделать, срочно.
А ещё заметила: бардак раздражает не только как факт, а потому, что за ним звучит тонкий голосок — «что ж я за мать, если у меня такие неряшливые дети».
Нежно себе напомнила: я достаточно хорошая мать, быть идеальной я не подписывалась. А если что‑то упустила — никогда не поздно наверстать.
💻 Раздражение номер два — работа
Я почувствовала, что делаю много мелких дел, которые никак не складываются в общий рисунок. И напомнила себе: никто не свяжет новый свитер за пару вечеров.
Да, хочется быстро, хочется вау, хочется, чтобы сразу окупалось стократ. Но ведь моя жизнь — не сериал, где год умещается в 40 минут.
👥 Раздражение номер три — люди🫶🏻
Когда проявляешься публично, не всем это нравится.
Иногда прилетает холодный взгляд, токсичный комментарий или отписка.
Я спросила себя: “Мне важнее нравиться всем или быть собой?”
Ответ очевиден — быть собой и рядом со своими людьми.
Выводов не будет, а совет - ДА!
Слушайте себя в ПМС. Ваши страхи, недовольства, тревоги в этот момент многое вам говорят.
🎧 А ещё слушайте наш подкаст @vsetechet — желательно тот выпуск, который подходит вашей фазе цикла.
А если вы вообще не в курсе, о каких фазах я говорю — начинайте сначала. Это приятно и бесплатно ❤️
Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
Если вам нравится то, что мы делаем, то вы можете выразить свою благодарность поставив лайк на Яндекс.Музыке и оставив отзывы на Apple.podcasts.
Вчера я в очередной раз (как и все женщины раз в месяц) попала в точку честности с собой. Многие знают её как ПМС, а я предлагаю новую аббревиатуру — ТЧС. Эффекты схожи, результаты сильно разные.
Звоночки были за пару дней: стало тяжелее с детьми, я больше задевалась за мелочи. Все женщины знают эту игру — когда думаешь:
«да не, просто устала, не выспалась, это они себя плохо ведут»
Но когда я встала утром, дома не было НИКОГО, а меня всё равно всё бесило — значит, это он. Его Величество ПМС 👑
Но запись подкаста про женский цикл не проходит даром— сразу стелю соломку :)
Написала мужу в закреп: «мы теперь страдаем».
Пошла разбирать пространство: мусор, посуда, игрушки.
Кстати, вовремя оказалась встреча с менеджером по организации пространства —
идея “всё делать в нужную фазу цикла” работает 💪
Я ей очень продуктивно пожаловалась на кухню, она мне продуктивно и поможет😄
К вечеру я дошла до точки честности.
Настал звёздный час разбора полётов за месяц — моих, не окружающих. Хотя окружению я нежно сказала, что бардак раздражает и надо бы что‑то с этим поделать, срочно.
А ещё заметила: бардак раздражает не только как факт, а потому, что за ним звучит тонкий голосок — «что ж я за мать, если у меня такие неряшливые дети».
Нежно себе напомнила: я достаточно хорошая мать, быть идеальной я не подписывалась. А если что‑то упустила — никогда не поздно наверстать.
💻 Раздражение номер два — работа
Я почувствовала, что делаю много мелких дел, которые никак не складываются в общий рисунок. И напомнила себе: никто не свяжет новый свитер за пару вечеров.
Да, хочется быстро, хочется вау, хочется, чтобы сразу окупалось стократ. Но ведь моя жизнь — не сериал, где год умещается в 40 минут.
👥 Раздражение номер три — люди🫶🏻
Когда проявляешься публично, не всем это нравится.
Иногда прилетает холодный взгляд, токсичный комментарий или отписка.
Я спросила себя: “Мне важнее нравиться всем или быть собой?”
Ответ очевиден — быть собой и рядом со своими людьми.
Выводов не будет, а совет - ДА!
Слушайте себя в ПМС. Ваши страхи, недовольства, тревоги в этот момент многое вам говорят.
🎧 А ещё слушайте наш подкаст @vsetechet — желательно тот выпуск, который подходит вашей фазе цикла.
А если вы вообще не в курсе, о каких фазах я говорю — начинайте сначала. Это приятно и бесплатно ❤️
Яндекс.Музыка
Apple Podcasts
Если вам нравится то, что мы делаем, то вы можете выразить свою благодарность поставив лайк на Яндекс.Музыке и оставив отзывы на Apple.podcasts.
❤3🔥2❤🔥1👏1
Зачем наблюдать за циклом? Я здорова, со мной все в порядке!
Так часто слышу это от женщин, что даже бесит уже.
Какого хрена все путают теплое и пушистое и упускают важное?!
Понятно, что единственные, кто обычно говорит про женский цикл – это врачи. И мемасики в женских пабликах. И все, блин! Вся доступная женщине 21 века информация.
Вот и получается, что если женщина здорова, то цикла как бы и нет. Вопрос не поднимается.
А он есть. Женщина каждые 4-5 дней разная – другой гормональный фон, другие интересы, потребности, другая энергия. Женский цикл – гораздо больше чем просто регулярные месячные.
Вот живет себе обычная женщина, назовем ее Наташа. В нашем обычном прямолинейном «мужском» мире. Где каждый день нужно ходить на работу, быть эффективной, дружелюбной, заботиться о семье, себе, муже.
И это не кто-то заставляет Наташу все это делать. Она сама от себя этого ожидает. Предсказуемости.
И вроде всё нормально.
Иногда сил много, иногда нет. То раздражение, то вдохновение. То хочется всех обнять, то сбежать от всех.
И думает «это просто настроение» ретроградный меркурий, дефициты или начальник не с той ноги встал.
Была бы Наташа внимательна к своему циклу - знала бы, когда можно подстелить себе соломки, а когда, наоборот, использовать прилив энергии. Некоторые дела делаются максимально легко в одни фазы цикла, и на дикой силе воли в другие.
Если у Наташи что-то болит — потерпит. Или примет таблетку.
Если накрыло — «ну, бывает».
И как будто жизнь просто происходит с ней. Внезапно.
И Наташа думает: «Ну хорошо же все было, что опять со мной не так»
А фазы цикла меняются, и каждая для чего-то служит. Так же как с природой – странно было бы ожидать в конце октября +20 и, надев легкое платье, удивляться что ж мне так холодно-то. Себя всегда лучше знать, чем не знать.
Или поругалась Наташа с мужем. Жестко посралась даже. И детям досталось. Вот она в итоге плачет в ванной, ощущая себя самым никчемным существом на планете: «не могу так больше».
А ведь по статистике самые жесткие скандалы в семьях – в первый день месячных у женщины. Потому что женщине в этот день критически, физически, психически нужно одиночество. Которого в другие фазы цикла совершенно не хочется. И да, которое, если у женщины семья, нужно организовывать себе самой.
Представляете как бы легче было всем жить, если бы каждая женщина знала о всех свойствах своего цикла и жила бы с ним в согласии?
Это не самокопание.
Это про силу. Про контакт. Про доброту к себе.
Про жизнь, где не поток тебя несёт, а ты двигаешься в своём направлении.
С чего начать? Начни с нашего подкаста «Цикл – враг или гениальный тайм-менеджер»
Так часто слышу это от женщин, что даже бесит уже.
Какого хрена все путают теплое и пушистое и упускают важное?!
Понятно, что единственные, кто обычно говорит про женский цикл – это врачи. И мемасики в женских пабликах. И все, блин! Вся доступная женщине 21 века информация.
Вот и получается, что если женщина здорова, то цикла как бы и нет. Вопрос не поднимается.
А он есть. Женщина каждые 4-5 дней разная – другой гормональный фон, другие интересы, потребности, другая энергия. Женский цикл – гораздо больше чем просто регулярные месячные.
Вот живет себе обычная женщина, назовем ее Наташа. В нашем обычном прямолинейном «мужском» мире. Где каждый день нужно ходить на работу, быть эффективной, дружелюбной, заботиться о семье, себе, муже.
И это не кто-то заставляет Наташу все это делать. Она сама от себя этого ожидает. Предсказуемости.
И вроде всё нормально.
Иногда сил много, иногда нет. То раздражение, то вдохновение. То хочется всех обнять, то сбежать от всех.
И думает «это просто настроение» ретроградный меркурий, дефициты или начальник не с той ноги встал.
Была бы Наташа внимательна к своему циклу - знала бы, когда можно подстелить себе соломки, а когда, наоборот, использовать прилив энергии. Некоторые дела делаются максимально легко в одни фазы цикла, и на дикой силе воли в другие.
Если у Наташи что-то болит — потерпит. Или примет таблетку.
Если накрыло — «ну, бывает».
И как будто жизнь просто происходит с ней. Внезапно.
И Наташа думает: «Ну хорошо же все было, что опять со мной не так»
А фазы цикла меняются, и каждая для чего-то служит. Так же как с природой – странно было бы ожидать в конце октября +20 и, надев легкое платье, удивляться что ж мне так холодно-то. Себя всегда лучше знать, чем не знать.
Или поругалась Наташа с мужем. Жестко посралась даже. И детям досталось. Вот она в итоге плачет в ванной, ощущая себя самым никчемным существом на планете: «не могу так больше».
А ведь по статистике самые жесткие скандалы в семьях – в первый день месячных у женщины. Потому что женщине в этот день критически, физически, психически нужно одиночество. Которого в другие фазы цикла совершенно не хочется. И да, которое, если у женщины семья, нужно организовывать себе самой.
Представляете как бы легче было всем жить, если бы каждая женщина знала о всех свойствах своего цикла и жила бы с ним в согласии?
Это не самокопание.
Это про силу. Про контакт. Про доброту к себе.
Про жизнь, где не поток тебя несёт, а ты двигаешься в своём направлении.
С чего начать? Начни с нашего подкаста «Цикл – враг или гениальный тайм-менеджер»
❤12👍6❤🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Записали новый выпуск подкаста «Всё течёт».
Про менопаузу. С приглашенной гостьей – Екатериной Рудневой, доктором превентивной интегративной функциональной медицины, нутрициологом.
Спасибо ей огромное! Она терпеливо ответила на наши «О ужас! Что с этим делать?!!»
И кстати, ураа!!!! Первый гость.
Для нас это выход на новый уровень как ведущих подкаста – мы касаемся новых тем, в которых экспертами сами не являемся.
И хотим спросить у вас: кого ещё позвать? Про какие темы, связанные с женским телом, вы хотели бы послушать?
Нам кажется, что подкаст «Всё течёт» вполне может немного приоткрыть тему секса. Откуда берётся желание? Какое оно в разные фазы цикла - интересно поисследовать, м?
Про менопаузу. С приглашенной гостьей – Екатериной Рудневой, доктором превентивной интегративной функциональной медицины, нутрициологом.
Спасибо ей огромное! Она терпеливо ответила на наши «О ужас! Что с этим делать?!!»
И кстати, ураа!!!! Первый гость.
Для нас это выход на новый уровень как ведущих подкаста – мы касаемся новых тем, в которых экспертами сами не являемся.
И хотим спросить у вас: кого ещё позвать? Про какие темы, связанные с женским телом, вы хотели бы послушать?
Нам кажется, что подкаст «Всё течёт» вполне может немного приоткрыть тему секса. Откуда берётся желание? Какое оно в разные фазы цикла - интересно поисследовать, м?
❤3🔥3🥰2
В седьмом выпуске подкаста «Всё течёт» мы - Ксения Уфимцева и Олика Коровушкина разбираем историю о том, как менопауза из «конца» превращается в начало новой, осознанной жизни.
От страха и стыда — к свободе, уважению, мудрости и внутреннему огню.
Менопауза как переход к себе настоящей, где архетип Гестии воплощает зрелость без масок и ожиданий.
Мы — первое поколение, которое заново определяет, что значит быть взрослой женщиной в новом цикле.
А вы к этому готовы?
🎧 Слушайте 7ый выпуск подкаста "Всё течёт":
"Климакс. Не конец, а новая свобода"
в iTunes
Яндекс.Музыка
Подстер.фм
#всётечёт #подкаст_всётечёт #женскоетело #менструация #менопауза #климакс #женскаясила #психология #архетипы #женщины #женскаясила #психология #женскийцикл #женскоездоровье #богини
От страха и стыда — к свободе, уважению, мудрости и внутреннему огню.
Менопауза как переход к себе настоящей, где архетип Гестии воплощает зрелость без масок и ожиданий.
Мы — первое поколение, которое заново определяет, что значит быть взрослой женщиной в новом цикле.
А вы к этому готовы?
🎧 Слушайте 7ый выпуск подкаста "Всё течёт":
"Климакс. Не конец, а новая свобода"
в iTunes
Яндекс.Музыка
Подстер.фм
#всётечёт #подкаст_всётечёт #женскоетело #менструация #менопауза #климакс #женскаясила #психология #архетипы #женщины #женскаясила #психология #женскийцикл #женскоездоровье #богини
🔥2❤1👍1
Forwarded from Олика ||Жизнь в женском теле
Почему мир кажется разным в разные фазы цикла - и что об этом говорит наука
Наверняка каждая из нас замечала, что в одну фазу цикла мир кажется прекрасным дружелюбным местом, полным возможностей, а в другие дни - мир суров, строг и полон опасностей (с)
Так вот ученые, спасибо им огромное, наконец-то тему поисследовали и можно разобраться как же у женщин всё устроено. Читаем до конца, там самое полезное.
Прежде всего женская изменчивость - это не проблема или недостаток. Ваш мозг в разные фазы цикла не «ломается» и не «искажает» реальность. Напротив, он циклически переключает фокус внимания, чтобы дать вам максимально полную картину мира. Это древний адаптивный механизм служащий для выживания нашего вида.
🔍 Что же говорит наука? Давайте пройдемся по фазам цикла
1. За деньги - да! (с) эстроген
Фолликулярная фаза/Весна и Лето/ от месячных до конца Овуляции — когда мир «дружелюбный и прекрасный»
📌 Ключевой гормон: эстроген
📌 Что делает: усиливает дофаминовую систему → больше энергии, мотивации, открытости.
Что показывает наука:
✔️ https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0605569104
Ученые доказали, что дофаминовая система вознаграждения чувствительна к эстрогену. Причем в исследовании изучалась реакция женщин на денежное вознаграждение😝
То есть мир реально воспринимается как более щедрый, перспективный, полный возможностей.
Именно поэтому в этот период кажется: "Жизнь норм, люди норм, всё ок".
2. "Ну здравствуй, мир. Скучал?" (с) Овуляция
Период Овуляции (середина цикла) — отдельная история.
Что по исследованиям:
✔️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18719219/
Вот пример одного из множества исследований про предпочтениях в одежде. Об этом вроде все и так уже знают, но давайте еще раз.
Женщины ближе к овуляции выбирают более привлекательную, сексуализированную одежду — и это делает их поведение более социально направленным. Цель фазы - привлечение и завоевание партнера.
✔️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22984512/
Тут наконец-то поизучали изменения степени удовлетворенности женщины существующими отношениями и привлекательность других партнеров в период Овуляции 👿
И женщины, чьи партнеры имели менее мужественные черты, демонстрировали снижение удовлетворенности отношениями и повышенное влечение к другим мужчинам.
И в конце ученые скромно рекомендуют сразу выбирать себе сексуально привлекательных партнёров, чтобы не мучаться в Овуляцию.
Это фаза:
«мир — это возможности»
и
«я — ресурс».
3. "Я не злая. Я справедливая." (с) метаболиты прогестерона
Лютеиновая фаза/Осень/ после овуляции и до начала месячных — когда мир «сложный, мрачный и требовательный»
📌 Ключевой гормон: прогестерон
📌 Что делает: усиливает работу миндалины и системы распознавания угроз.
✔️ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3634788/
Исследование показало, что во второй фазе цикла возрастает активность миндалины и передней поясной коры головного мозга — центров страха, тревоги, контроля угроз.
То есть мозг становится более внимательным к рискам, ошибкам и конфликтам.
Это наш биологический режим безопасности — на случай возможной беременности. Разглядеть хищника в кустах и тараканов в голове партнёра.
❗️Так какая фаза ближе к реальности - ВСЕ!
Природа дала женщине суперспособность - ощущать в разное время разные аспекты реальности.
И это можно использовать как мощный инструмент управления своей жизнью.
Как это сделать? слушай подробности в подкасте "Всё течёт"
и читай продолжение
Наверняка каждая из нас замечала, что в одну фазу цикла мир кажется прекрасным дружелюбным местом, полным возможностей, а в другие дни - мир суров, строг и полон опасностей (с)
Так вот ученые, спасибо им огромное, наконец-то тему поисследовали и можно разобраться как же у женщин всё устроено. Читаем до конца, там самое полезное.
Прежде всего женская изменчивость - это не проблема или недостаток. Ваш мозг в разные фазы цикла не «ломается» и не «искажает» реальность. Напротив, он циклически переключает фокус внимания, чтобы дать вам максимально полную картину мира. Это древний адаптивный механизм служащий для выживания нашего вида.
🔍 Что же говорит наука? Давайте пройдемся по фазам цикла
1. За деньги - да! (с) эстроген
Фолликулярная фаза/Весна и Лето/ от месячных до конца Овуляции — когда мир «дружелюбный и прекрасный»
📌 Ключевой гормон: эстроген
📌 Что делает: усиливает дофаминовую систему → больше энергии, мотивации, открытости.
Что показывает наука:
✔️ https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.0605569104
Ученые доказали, что дофаминовая система вознаграждения чувствительна к эстрогену. Причем в исследовании изучалась реакция женщин на денежное вознаграждение
То есть мир реально воспринимается как более щедрый, перспективный, полный возможностей.
Именно поэтому в этот период кажется: "Жизнь норм, люди норм, всё ок".
2. "Ну здравствуй, мир. Скучал?" (с) Овуляция
Период Овуляции (середина цикла) — отдельная история.
Что по исследованиям:
✔️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18719219/
Вот пример одного из множества исследований про предпочтениях в одежде. Об этом вроде все и так уже знают, но давайте еще раз.
Женщины ближе к овуляции выбирают более привлекательную, сексуализированную одежду — и это делает их поведение более социально направленным. Цель фазы - привлечение и завоевание партнера.
✔️ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22984512/
Тут наконец-то поизучали изменения степени удовлетворенности женщины существующими отношениями и привлекательность других партнеров в период Овуляции 👿
И женщины, чьи партнеры имели менее мужественные черты, демонстрировали снижение удовлетворенности отношениями и повышенное влечение к другим мужчинам.
И в конце ученые скромно рекомендуют сразу выбирать себе сексуально привлекательных партнёров, чтобы не мучаться в Овуляцию.
Это фаза:
«мир — это возможности»
и
«я — ресурс».
3. "Я не злая. Я справедливая." (с) метаболиты прогестерона
Лютеиновая фаза/Осень/ после овуляции и до начала месячных — когда мир «сложный, мрачный и требовательный»
📌 Ключевой гормон: прогестерон
📌 Что делает: усиливает работу миндалины и системы распознавания угроз.
✔️ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3634788/
Исследование показало, что во второй фазе цикла возрастает активность миндалины и передней поясной коры головного мозга — центров страха, тревоги, контроля угроз.
То есть мозг становится более внимательным к рискам, ошибкам и конфликтам.
Это наш биологический режим безопасности — на случай возможной беременности. Разглядеть хищника в кустах и тараканов в голове партнёра.
❗️Так какая фаза ближе к реальности - ВСЕ!
Природа дала женщине суперспособность - ощущать в разное время разные аспекты реальности.
И это можно использовать как мощный инструмент управления своей жизнью.
Как это сделать? слушай подробности в подкасте "Всё течёт"
и читай продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дедлайнбрь – сделай всё и умри?
Декабрь - всегда немного на разрыв.
У природы - время самой большой тьмы, полного затишья, чтобы набраться сил.
А у женщины 21 века - время самого плотного потока дел. Ни один месяц не сравнится с декабрем, и не важно ты многодетная мать-домохозяйка или строишь бизнес. Не знаю даже что лучше - детские утренники или дедлайны, которые обязательно нужно закрыть до конца года. Сложнее всего, наверное, когда ты и то, и другое.
И это я еще про подарки, выбор наряда и компании на новый год ничего не написала.
Декабрь — это ежегодный общественный ПМС.
Минимум солнца и максимум задач.
Вот и приходится планировать не только дела, но и свой ресурс.
С точки зрения энергии главное событие декабря - 21 число, зимнее солнцестояние. Карачун.
Самая темная ночь в году.
Если не убиться до нее, то дальше будет становиться легче: по секундочке будет возвращаться свет и воронка, в которую утекает энергия, закроется. Состояние новорожденности.
Как переход от последних дней цикла к первым дням крови. Тоже сил мало, но уже на светлой стороне.
И вот в эту точку тьмы мы с Ксюшей приготовили для вас (и для себя, не будем врать) адвент.
С1⃣ 2⃣ ⏺ 1⃣ 2⃣ по 2⃣ 1⃣ ⏺ 1⃣ 2⃣
в канале будут появляться маленькие, тёплые, очень жизненные подсказки —
как прямо сейчас, в моменте, добавить себе ресурса.
Это наши личные лайфхаки, собранные за годы наблюдения за циклом.
Лучики света в декабрьском царстве ПМС⭐️
То, что помогает не выгорать, не взрываться и не растворяться в списке дел.
И что можно использовать ежемесячно — не только в декабре⭐️
Обещаем: ничего сложного.
Наоборот — в декабре мы за расслабленную неэффективность.
За мягкость, тепло и человечность.
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
Оставайтесь рядом.
12 декабря в 12:21 — да начнётся адвент!
Декабрь - всегда немного на разрыв.
У природы - время самой большой тьмы, полного затишья, чтобы набраться сил.
А у женщины 21 века - время самого плотного потока дел. Ни один месяц не сравнится с декабрем, и не важно ты многодетная мать-домохозяйка или строишь бизнес. Не знаю даже что лучше - детские утренники или дедлайны, которые обязательно нужно закрыть до конца года. Сложнее всего, наверное, когда ты и то, и другое.
И это я еще про подарки, выбор наряда и компании на новый год ничего не написала.
Декабрь — это ежегодный общественный ПМС.
Минимум солнца и максимум задач.
Вот и приходится планировать не только дела, но и свой ресурс.
С точки зрения энергии главное событие декабря - 21 число, зимнее солнцестояние. Карачун.
Самая темная ночь в году.
Если не убиться до нее, то дальше будет становиться легче: по секундочке будет возвращаться свет и воронка, в которую утекает энергия, закроется. Состояние новорожденности.
Как переход от последних дней цикла к первым дням крови. Тоже сил мало, но уже на светлой стороне.
И вот в эту точку тьмы мы с Ксюшей приготовили для вас (и для себя, не будем врать) адвент.
С
в канале будут появляться маленькие, тёплые, очень жизненные подсказки —
как прямо сейчас, в моменте, добавить себе ресурса.
Это наши личные лайфхаки, собранные за годы наблюдения за циклом.
Лучики света в декабрьском царстве ПМС
То, что помогает не выгорать, не взрываться и не растворяться в списке дел.
И что можно использовать ежемесячно — не только в декабре
Обещаем: ничего сложного.
Наоборот — в декабре мы за расслабленную неэффективность.
За мягкость, тепло и человечность.
Оставайтесь рядом.
12 декабря в 12:21 — да начнётся адвент!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰7❤5👌1
Привет, творческая женщина!
Сегодня мы открываем наш Адвент неэффективности!
День 1. Самое время выгрузить все ожидания на бумагу и наконец-то разгрузить свою голову!
Сегодня простая практика, которая включает нашу парасимпатическую нервную систему - ту что в ответе за расслабление и восстановление.
Возьми лист бумаги, ручку или карандаш (можно цветные!). Сядь поудобнее. Нарисуй на листе бумаги круг (можно обвести тарелку, если хочется идеально). И просто начни заполнять круг линиями, узорами, штрихами. Так как хочется тебе сейчас, без оценок, без правил, без “красиво или не красиво”. Правило одно - не выходи за рамки круга и рисуй, пока не почувствуешь, что напряжение ушло, челюсть расслабилась, дыхание выровнялось, руки перестали давить на грифель что есть силы.
Используй это упражнение каждый раз, когда чувствуешь, что мир слишком давит или если хочется выгрузить негативные эмоции.
Нужно ли что-то делать с рисунком? Если туда были выгружены негативные эмоции, то его можно разорвать, сжечь, пустить по ветру - любой способ, который нравится тебе, подойдет!
Мягкого декабря тебе, прекрасная Женщина!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👏2🔥1
Сегодня суббота и вроде бы время отдыхать, но возможно у тебя еще больше дел чем в будни. Поэтому давай добавим воздуха и проветрим голову 🌬
Сделай фотографию неба. Не важно день сейчас или ночь. Выгляни на улицу и сфотографируй – что там сверху.
Древние люди гадали по облакам. Мы тоже умеем - если хочешь кидай фотографию в комментарии.
Можешь и не фотографировать, просто 3-5 минут понаблюдать за тем, как постоянно меняется мир.
Настоящая роскошь, не правда ли?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1🙏1
Привет, структурная моя!
Третий день адвента, и если ты вдруг подумала «ай, блин, а я предыдущие не сделала» - выдохни!
У нас одно лишь правило – всё строго по желанию. И наша цель: ослабить хватку гонки и поискать ресурс.
Сегодня тебе шаманское послание от Хранителей Времени.
“…Нам кажется, что события движутся по прямой, от прошлого к будущему. Но это лишь иллюзия.
Время течёт прихотливыми маршрутами – они образуют узоры, фракталы, иногда время вертится как колесо, иногда бывает прямым как стрела.
Могу ли я сегодня вырваться из пут причинно-следственных связей?
Иногда ощущается, что времени не хватает, часики тикают и я могу не успеть главного.. Но это только в голове.
Вспомни, ты точно знаешь, что время расширяется и сжимается в соответствии с твоей способностью охватить сознанием и наблюдать.
Окажись полностью в «здесь и сейчас». Отпусти прошлое и перестань тревожиться о будущем.
Когда ты здесь и сейчас, всё время мира - твое!”
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤1👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, женщина пережившая вторые выходные декабря!
Учёные доказали, что самое целительное – это звук собственного голоса. Теперь в тренде медитации записывать себе самой.
Но так далеко мы не пойдём – мы просто немного погудим. Включай видео и присоединяйся!
Если хочешь напиши потом в комментариях – как ощущения? Согрелась?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥2👌2
Привет, женщина-огонь! Сегодня предлагаем вспомнить о том, что ты живая, теплая, что внутри тебя бежит горячая кровь, что твое дыхание хранит твое тепло, что в твоих глазах сверкают искры!
А если ты вдруг об этом забыла, то зажги свечу, посмотри на её пламя, вспомни, что внутри тебя бьётся горячее сердце! Посмотри на пламя свечи как на друга, который может согреть тебя теплом и светом! Стань сама таким другом для себя!
Лайфхак: если в одной из частей адвента ты выгрузила негативные эмоции в рисунок и не знаешь, что с ним делать, то можешь сжечь его в пламени свечи, отдать негатив огню и сделать его топливом для еще большего пламени жизни! А пепел? А пепел это то, что даёт возможность прорасти новой жизни!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥4
Привет, любительница маленьких шагов!
Сегодня предлагаю сделать - микро-действие возвращающее опору.
Положи руку себе на живот, ощути её тепло и мягкость живота под ней. И произнеси вслух: «я разрешаю тебе быть». Что почувствовала рука?
Можно делать каждый день и наблюдать как появляется опора.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7💔2
Привет, замедленная или несущаяся на всех порах!
Сегодня у нас для тебя одна короткая практика. А точнее вопрос.
И у нас есть готовый ответ:
в 99,9% случаев ничего страшного не случится!
Поэтому можно никуда не бежать хотя бы 15 минут твоего времени!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Вода, вода, забери мои печали..»
Когда мне хочется поныть, я запираюсь в ванной и открываю воду.
Ты тоже можешь сегодня побыть ведьмой.
Открой кран в ванной или в раковине на кухне.
Просто так, не для того чтобы что-то помыть.
И посмотри как течёт вода. Это залипательно.
Если хочешь - опусти в воду руку и почувствуй телом как она утекает.
Важно при этом быть одной, 3-5 минут, никуда не убегая.
Можешь нашептать воде все обиды, нажаловаться на жизнь, или попросить «вода-вода, унеси мои печали»...
Это работает. Хотя кажется, что слишком просто. Но это очень ресурсная практика для первого дня крови – можешь потом использовать 👌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4✍2
Привет, организованная!
У тебя ведь уже наверняка есть список дел, подарков, расписание мероприятий детей, меню и прочие женские списки «Успеть все до 31го!».
Новый Год и Рождество уже на носу, не спорим!
Но помнишь мы говорили, что нет ничего страшного в том, чтобы что-то не сделать в этом декабре?
Предлагаем тебе прямо сейчас ВЫЧЕРКНУТЬ три необязательных дела, чтобы выделить время только для себя любимой!
Не благодари! Но сердечки в реакциях приветствуются)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥2
Сегодня 21 декабря в 18.03 мы с вами хоть и незаметно, но бесповоротно перетечём в светлую половину года. И пусть света снаружи пока не станет заметно больше, но мы то будем знать, что тьма уже позади.
За что люблю природу – за не обратимость, хорошо что бег времени нельзя отменить. Что ветер дует, раны заживают, семена прорастают, и что бы ни было – кончится.
А что бы не чувствовать себя уж совсем пушинкой в этом потоке жизни предлагаю такую практику:
Давай сегодня говорить себе "мне можно" на каждое действие
Во множестве моментов этого дня. Надевая теплые носочки (мне можно), закрывая глаза (мне можно), выдыхая (мне можно), беря в руки телефон (мне можно). Как это ощущается телом? Какие импульсы рождаются? Всё можно. Особенно сегодня.
Какой чудесный день, а?
Пусть это внутренне "можно" прорастёт и останется с тобой навсегда
Спасибо, что провели с нами эти 10 самых тёмных дней!
Поделитесь, было ли вам хорошо, уютно и полезно в этом нашем адвенте? Что унесёте с собой?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥7🥰2👏1
2025 — год рождения нашего подкаста "Всё течёт" 🤍
И когда, если не в последние дни года, подводить итоги этой шалости,
которая — мы очень на это надеемся — всё-таки удалась.
Наш подкаст появился без громких анонсов, стратегий и обещаний
«изменить вашу жизнь».
Он вырос из бесчисленных разговоров на кухнях
и из одного простого, но смелого желания:
«А если сказать вслух то, о чём обычно молчат?»
Нам было страшно.
Волнительно.
Приятно.
И совершенно неизвестно, что из этого выйдет.
Если честно — мы и сейчас иногда боимся.
Но всё равно делаем.
В итогах больших компаний всегда есть цифры.
Мы решили — нам тоже можно.
🎯4383 минуты — именно столько подкаст звучал у вас в ушах в 2025 году.
И это не просто число!
За это время можно было бы:
⭐️ улететь из Москвы в Новую Зеландию (почти на край света);
⭐️ послушать около 1500 треков в наушниках;
⭐️ четыре раза пересмотреть всю сагу о Гарри Поттере.
Но вы выбрали другое.
Вы выбрали узнать о себе больше.
Стать честнее в отношениях с собой.
Прожить три дня непрерывного искреннего разговора —
который, мы правда в это верим,
меняет мир. Не сразу. Но всё же.
И мы испытываем огромный восторг от того,
что вы были с нами всё это время!
В этом путешествии нас с вами было больше 300 человек.🤩
В мире, где успех привыкли мерить миллионами,
эта цифра может показаться «не такой уж большой».
Но если представить:
⭐️ 300 человек — это целая деревня (примерно такая, в какой я живу);
⭐️ деревня женщин, которые больше "не воюют с собой";
⭐️ или огромный аэробус, летящий в страну «Со мной всё в порядке»
И вот это уже — невероятно!
Спасибо. Правда.
Отдельное, тёплое, большое спасибо
за ваши отзывы, сообщения, реакции, комментарии, голосовые
и ваши «Я слушала!» при личных встречах.
Каждый такой отклик делал подкаст
живым и нужным,
а не просто опубликованным.
И если совсем честно:
4383 минуты...
Это про доверие.
Это «я остаюсь».
Это «мне можно быть живой».
Спасибо, что наш самый первый год
случился именно с вами.❣️
А теперь вопрос, который действительно важен для нас:
С каким выпуском или мыслью из подкаста
вы идёте в 2026?
И — если не секрет —
что за этот год стало в ваших отношениях с телом
хотя бы немного иначе?
Расскажите в комментариях.
Мы будем читать с тем же трепетом,
с которым записывали каждый выпуск.
P.S.
Спасибо, что в мире, где все листают ленту,
вы останавливаетесь и слушаете.
Это правда дорогого стоит.
P.P.S. На фото зал на 300 человек! Когда я думаю, что я бы вышла выступать туда вживую, у меня табун мурашек😂
Слушайте нас на Яндекс.Музыке и ставьте сердечки ❤️
И когда, если не в последние дни года, подводить итоги этой шалости,
которая — мы очень на это надеемся — всё-таки удалась.
Наш подкаст появился без громких анонсов, стратегий и обещаний
«изменить вашу жизнь».
Он вырос из бесчисленных разговоров на кухнях
и из одного простого, но смелого желания:
«А если сказать вслух то, о чём обычно молчат?»
Нам было страшно.
Волнительно.
Приятно.
И совершенно неизвестно, что из этого выйдет.
Если честно — мы и сейчас иногда боимся.
Но всё равно делаем.
В итогах больших компаний всегда есть цифры.
Мы решили — нам тоже можно.
🎯4383 минуты — именно столько подкаст звучал у вас в ушах в 2025 году.
И это не просто число!
За это время можно было бы:
Но вы выбрали другое.
Вы выбрали узнать о себе больше.
Стать честнее в отношениях с собой.
Прожить три дня непрерывного искреннего разговора —
который, мы правда в это верим,
меняет мир. Не сразу. Но всё же.
И мы испытываем огромный восторг от того,
что вы были с нами всё это время!
В этом путешествии нас с вами было больше 300 человек.🤩
В мире, где успех привыкли мерить миллионами,
эта цифра может показаться «не такой уж большой».
Но если представить:
И вот это уже — невероятно!
Спасибо. Правда.
Отдельное, тёплое, большое спасибо
за ваши отзывы, сообщения, реакции, комментарии, голосовые
и ваши «Я слушала!» при личных встречах.
Каждый такой отклик делал подкаст
живым и нужным,
а не просто опубликованным.
И если совсем честно:
4383 минуты...
Это про доверие.
Это «я остаюсь».
Это «мне можно быть живой».
Спасибо, что наш самый первый год
случился именно с вами.
А теперь вопрос, который действительно важен для нас:
С каким выпуском или мыслью из подкаста
вы идёте в 2026?
И — если не секрет —
что за этот год стало в ваших отношениях с телом
хотя бы немного иначе?
Расскажите в комментариях.
Мы будем читать с тем же трепетом,
с которым записывали каждый выпуск.
P.S.
Спасибо, что в мире, где все листают ленту,
вы останавливаетесь и слушаете.
Это правда дорогого стоит.
P.P.S. На фото зал на 300 человек! Когда я думаю, что я бы вышла выступать туда вживую, у меня табун мурашек😂
Слушайте нас на Яндекс.Музыке и ставьте сердечки ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👏3🍓3