Пожалуй, самое время и нам поговорить о техниках постановки целей. В декабре мало кто хочет ставить цели. А вот в январе самое время. Ведь каждый год мы начинаем с новыми надеждами и ожиданиями. Вот несколько техник👇. Это, конечно, их краткое описание.

🔸SMART-цели
пожалуй, самая распространенная техника, которая помогает сделать цели более конкретными, измеримыми, достижимыми, релевантными и своевременными. Эта техника позволяет вам более точно определить, что вы хотите достичь, и как вы будете это делать.

🔸Техника "Мечты-цели-действия"
заключается в том, чтобы начать с мечты и постепенно переходить к постановке целей и действиям. Сначала вы представляете себе свою идеальную жизнь, затем определяете цели, которые помогут вам достичь этой жизни, и наконец, разрабатываете план действий для их достижения. Одни считают, что должно быть не менее 30. Другие называют цифру 100. Но все же давайте в рамках реальности.

🔸Техника "5 почему"
нужно задавать себе вопрос "Почему?" пять раз, чтобы определить корневую причину того, что вы все же хотите достичь. И это фиксировать качестве истинной цели. Кстати, 5 - это усредненное число. Может быть и меньше, и больше. Ключевое - докопаться до главной мотивации. Вопрос “Почему?” тоже может быть гибким и заменяться на другой, близкий по смыслу.

🔸Техника "Колесо баланса", приведу пару вариантов
1) постановка целей в разных областях жизни, таких как здоровье, карьера, отношения, отдых и т.д. Это поможет вам создать баланс в жизни и достичь гармонии во всех аспектах вашего бытия.
2) или постановка целей по каждой вашей социальной роли, например, женщина, жена, руководитель, социально активный человек и другие

🔸Метод “Сотня”. Впервые о нем услышала. Но очень понравился и тоже захотелось попробовать.
Включает в себя комплекс целей в разных сферах:
50 материальных целей для себя и своей семьи (указывать реальные товары и услуги)
20 целей карьерных (достижения в работе)
10 профессиональных (обучение и развитие)
10 по укреплению здоровья
10 самых сокровенных (ранее не реализованных)

🔸Техника "Аффирмации"
заключается в формулировании своих целей в виде утверждений, которые вы говорите себе каждый день. Например, "Я умею говорить “нет" и прекрасно себя чувствую при этом”, "Я уверенно и успешно достигаю поставленных целей", “Я здоров и полон сил” и т.д. Эти утверждения помогают укрепить вашу веру в себя.
Знаю людей, у которых очень такие внушения работают. Но все же считаю, что аффирмации важно переводить в задачи.

❗️Помните, что цели не достигаются только по 2-м причинам: либо эти цели — вовсе не цели, а пустые фантазии. Либо вы уже на старте не верите, что можете их достигнуть.

❓Расскажите, а какая ваша любимая техника постановки целей? Или какую новую технику хотели бы попробовать для постановки целей на этот год?

Сегодня выходной, поэтому решила написать не про работу.

У нас есть ещё один канал "Будущее наступает", который ведёт мой партнёр Сергей Карпенко.

Канал про искусственный интеллект в контексте рынка труда, но не только. Основные новости, исследования и практические ИИ-инструменты.

Рассчитан скорее не на профи в теме, а на людей, которые хотят не отстать от жизни и начинать потихоньку использовать нейросети в своей жизни и работе.

Будем рады, если присоединитесь. А если уже подписаны, приводите друзей, им понравится!

PS. Кстати, сегодня на канале - как бесплатно практиковать любой иностранный язык при помощи чата gpt. Не пропустите!

Что делать, если вы хотите устроиться в компанию, а она не публикует вакансии

Для начала поймем, почему компания может не публиковать вакансии?
1️⃣ в компании хорошо работает реферальная программа и нанимают специалистов из круга знакомых / друзей уже работающих сотрудников
2️⃣ хорошо выстроенная программа внутреннего резерва, когда сотрудники планируют переход и готовятся к нему заранее
на некоторые позиции рассматривают только внутренних кандидатов. Вот тут тоже история с резервом
3️⃣ у HR имеется база кандидатов. Ведь не только вы можете мечтать об этой компании. HR постоянно получают резюме от кандидатов в надежде на открытие позиции
4️⃣ работодатель не публикует вакансии на известных работных сайтах, а использует другие каналы поиска персонала

Какие шаги помогут вам найти работу в компании, даже если в ней нет открытых вакансий
📌 Начать нужно, конечно, с исследования компании, чтобы понять ее направление работы и какие навыки и таланты нужны для ее успешного развития. Написать HR. Таким способом вы сможете попасть в ту самую базу кандидатов. И когда будет открыта интересующая вас позиция, есть шанс, что с вами свяжутся.
📌 Написать руководителю отдела в социальные сети, сделайте оффер потенциальному работодателю. Но перед этим изучите, что происходило в компании за последнее время.
📌Возможно, у вас есть знакомые, кто работал ранее в этой компании, то не стесняйтесь, попросите вас порекомендовать.
📌Подумайте, где вы можете познакомиться с представителями данной компании. Семинары, конференции. На таких мероприятиях есть шансы познакомиться с сотрудниками и далее попасть в компанию по реферальной программе.
📌Прицельно посмотрите на ваши каналы поиска: а там ли вы ищите вакансии в данной компании? Расширьте каналы поиска.
📌И, конечно, критически пересмотрите ваше резюме: отражает ли оно ваши опыт, навыки.

Что еще я упустила? Будет здорово, если дополните в комментариях👇

P.S. Для тех, кто дочитал🤗Я сегодня этой же информацией поделилась на своей страничке на сайте для психологов. И люди в комментариях начали делиться опытом, как находили работу в компаниях мечты, без опубликованных вакансий. "Позвонила", "дозванивалась", "объясняла", "поделились контактом", "с улицы не попадают, а меня взяли" - это ключевые глаголы и фразы, которые в том числе способствовали трудоустройству.
Всё в наших руках😉

Сегодня решили поделиться разной информацией по теме поиска работы. Нашими и из каналов партнеров. Смотрите, кликайте, что интересно.

1️⃣ Если вы уже на пороге поиска работы, вам могут быть полезны статьи

📌 Как составить резюме

📌 Как успешно пройти собеседование

📌А также курс по поиску работы. В нем 12 модулей – от постановки целей до адаптации на новом месте. В каждом из них – небольшие видео-уроки, а также масса ценных шаблонов, инструкций и статей. Можно проходить его самостоятельно или с моей поддержкой. Начать можно в любой момент👌.

2️⃣ Если вы на пути принятия решения, можно проводить самонализ, а также и смотреть по сторонам 👇

📌Карьера 2024: уйти или остаться? - пост от наших партнеров Осознанной карьеры

📌Незаменимые навыки в эпоху ИИ - об этом в статье ИИ как новый вектор профессионального развития

📌И если вдруг еще не смотрели и захочется заглянуть вперед, фильм от Онлайн-кинотеатр ОККО "Деньги будущего". В фильме 8 серий, а в записи 6 серии, кстати, принимала участие Элина. Это документальный сериал об изменениях в мировой финансовой системе, где экономисты и нейросети строят прогнозы на будущее.

📌А вот здесь можно посмотреть рейтинг лучших работодателей от HeadHunter. Компании оценивали по нескольким критериям:
- общая удовлетворённость сотрудников;
- условия труда;
- эффективность бизнеса;
- деловая репутация.
При распределении позиций учитывалось мнение самих соискателей и сотрудников, а не только профессиональных экспертов.

Увидела вот такую удивительную картинку в канале Psychologies, решила поделиться👇.
Может кому то получится ответить себе на вопрос: "Что нужно сделать, чтобы перестать чувствовать себя несчастным?"🤗

День всех влюблённых - это особенный день, когда мы отмечаем и отдаем должное одному из самых прекрасных и значимых чувств - любви. 💖 Психологи утверждают, что любовь играет огромную роль в нашей жизни. Она способна вдохновлять, поддерживать нас в трудные моменты и делать нас счастливее. 🌟

Известный психоаналитик Эрих Фромм говорил, что любовь - это не только чувство, но и активное участие в жизни другого человека, стремление к его личностному росту и развитию. Он подчеркивал важность заботы и взаимопонимания в отношениях. ❤️
❗️Попробуйте ответить на вопрос, что для вас забота? Как вы чувствуете, что о вас заботятся? Как ваш партнер (или ребенок) чувствует вашу заботу? (кстати, забота не равно ежедневный уход)

Некоторые люди задаются вопросом: нужна ли в жизни любовь?
Очевидно, что ребенку нужна любовь и забота взрослых. Но, как ни странно, долгое время считалось, что взрослый человек сам по себе самодостаточен. Однако, в 50х годах Джон Боулби открыл теорию привязанности, выяснив, что потребность в привязанности есть и у взрослых. Любовь заложена в наши гены, и не потому, что мы должны размножаться: это как раз возможно и без любви. Но она необходима для выживания. Любовь делает нашу жизнь более яркой, наполняет ее смыслом и радостью. 🌹

❗️Кризисы в отношениях могут вызывать страх и разобщенность, но важно научиться преодолевать их. Чувство спокойствия и уверенности в партнере помогает открыться, общаться и выражать свои чувства и потребности, что способствует восстановлению отношений. Не хочется, чтобы это звучало пафосно, но для любви еще важно научиться прежде всего принимать и уважать себя.

Пусть День всех влюблённых напомнит нам о важности любви в нашей жизни и подарит нам возможность выразить свои чувства близким людям. Пусть каждый из нас будет открыт к любви и готовности делиться ею с близкими! ❤️🌹

Друзья, меня тут пригласили экспертом на прямой эфир про ценности в канал #карьера_2_0. Завтра в 19:00 Мск. Не нужно никуда регистрироваться - просто приходите туда на трансляцию. Мы с автором канала обсудим тему, можно будет задать вопросы и подискутировать с нами

#прямойэфир

В эту среду поговорим про #ценности:

1️⃣ Личные и корпоративные ценности;
2️⃣ "Ценности - рационализированные потребности." Почему важно знать свои ценности;
3️⃣ Как соискателю подобрать будущее место работы, опираясь на свои ценности;

Вчера говорили о ценностях, очень классная и востребованная тема, как раз помогает справиться с личностными кризисами, о которых хочу поговорить сегодня. Были вчера на эфире?

Личностные кризисы в профессиональной жизни могут проявляться различными способами и иметь различные причины. Многие специалисты отмечают увеличение числа людей, сталкивающихся с различными видами кризисов в своей профессиональной жизни. Это может быть вызвано как изменениями в мире труда, так и личными факторами🙁.

Выделяют несколько типов кризисов, которые могут возникнуть в карьере:

1️⃣ Идентификационный кризис: возникает, когда человек не уверен в своем профессиональном пути, целях и ценностях. Это может привести к сомнениям в своей способности достичь успеха или удовлетворения от работы.

2️⃣ Профессиональное истощение: возникает из-за чрезмерной нагрузки, стресса и перегрузки работой. Человек чувствует усталость, отсутствие мотивации и интереса к работе.

3️⃣ Кризис самооценки: возникает, когда человек сталкивается с неудачами или неудовлетворенностью результатами своей работы. Это может привести к утрате уверенности в себе и своих способностях.

❓Как понять, что это кризис? Некоторые признаки, на которые стоит обратить внимание, включают:
- Постоянное чувство неудовлетворенности работой
- Уменьшение мотивации и энергии
- Чувство беспомощности и отсутствие перспективы
- Стресс и тревожность, связанные с работой
- Потеря интереса к профессиональным задачам

❗️В случае наступления кризиса в профессиональной сфере важно анализировать причины, формулировать новые цели и повышать квалификацию. Развивать навыки управления стрессом, видеть кризис как возможность для роста, обращаться за помощью/поддержкой к специалистам и исследовать новые возможности в других сферах деятельности.

🤔 Вы испытывали кризис в профессиональной сфере? Как справлялись?

Что помогает облегчить профессиональную жизнь?
Этот текст у меня вылеживался пару дней. Сомневалась писать или нет, кажется, избитые вещи. Но, к сожалению, нередко получается так, что за фразами “Устал от работы”, “Хочу сменить работу ” стоит такой момент, что кроме работы у человека ничего нет. Начинаем разбираться, а что еще есть кроме работы? И открываются удивительные вещи.

☝️Когда мы говорим про облегчение профессиональной жизни, это означает делать работу менее напряженной и более приятной. Многие люди высказывают мнение, что в этом им помогают определенные привычки и традиции. Конечно, у каждого свой набор методов, давайте посмотрим, какие они могут быть.

✅Забота о своем физическом и эмоциональном благополучии играет ключевую роль в облегчении профессиональной жизни. Регулярные физические упражнения или занятие спортом, питание (здоровое или вкусное😍), практика медитации или другие способы ухода за собой могут помочь справиться со стрессом и повысить продуктивность на работе.

✅Обучение, повышение квалификации, участие в тренингах и конференциях, чтение специализированной литературы - все это может помочь в облегчении профессиональной жизни и может поддерживать интерес.

✅Наряду с профессиональными обязанностями, заботой о здоровье и развитии навыков, важно уделять внимание своему досугу, хобби и социальной жизни. Хобби помогает снять стресс, расслабиться и насладиться творческим процессом. Регулярное занятие хобби может стать отличным способом отдохнуть от рабочих забот, разнообразить повседневную жизнь и поддерживать эмоциональное равновесие.

✅Также важно учитывать значимость социальной активности и общения с коллегами, друзьями и семьей. Встречи с близкими, участие в общественных мероприятиях, выходы на мероприятия или просто общение с единомышленниками могут помочь в построении качественных отношений, поддержании психологического комфорта и повышении общего настроения.

У каждого свой набор привычек или традиций.
Знаете ли вы, какие привычки способствуют вашей успешности и продуктивности? Будет здорово, если поделитесь вашим личным опытом!

Друзья, послезавтра вечером выступаю в рамках проекта ВРаботе - проект по развитию карьеры молодых специалистов. Там много интересных активностей для молодежи - возможно, вам есть с кем поделиться

Больше о кадровом управлении с нами!

На открытом диалоге с модератором мы расскажем про мотивацию, опыт, рекрутинг и управление кадрами.

Экспертизой поделится Элина Куэста, предприниматель, сооснователь и СЕО платформы поиска сотрудников и работы через рекомендации iRecommendWork, 25 лет экспертизы в управлении людьми и организациями. Была HR-директором в международном банке, сфере коммерческой недвижимости и в логистике, работала в бизнес-консалтинге и в некоммерческой сфере, обучила более 10.000 руководителей разного уровня топ-компаний, таких как Росатом, Nestle, Газпромнефть, ТНК-ВР, BSGV, AVON, Coca-Cola и пр.

Что мы ждём от тебя:
— мотивацию и заряд на путешествие в мир найма
— вопросы, которые тебе было бы интересно задать нашему эксперту

Где смотреть эфир?
В сообществе ВРаботе

Когда?
7 марта в 19:00

Узнай о рекрутинге и кадровом управлении с нами!

Это была возможность для молодежи, а еще одна - для активных женщин, которые сейчас в Москве. Тоже 7 марта я выступаю на Форуме для сильных женщин Self-Made Woman, все подробности и регистрация на их сайте: https://selfmade-woman.ru/.
Форум идет 4 часа, с 14 до 18 на площадке ВЭБ Центра (Новинский б-р 31). Дальше - небольшой анонс от организаторов.

Self made woman — это глобальное событие, где каждая найдет себе идеи для развития бизнеса, единомышленников и партнеров, которые останутся на долгие годы. Приглашаем на встречу с самыми яркими представителями женского бизнес-сообщества в России.

Это событие, посвященное женщинам с активной жизненной позицией. Спикеры форума – успешные в бизнесе и в отношениях; сильные духом, мотивирующие и вдохновляющие на развитие. Это известные эксперты, звезды в своих нишах, которые нашли любимое дело и добились успеха.

В программе мероприятия запланированы:
✔️ встреча гостей и поздравление от роботов;
✔️ фасилитация встречи в формате бизнес-игры от Элины Куэста;
✔️ выставка “Цветочные метаморфозы” Уэнди Уорхола и других художников;
✔️ подарки и розыгрыш призов от партнеров мероприятия.

Буду рада встрече! Мой блок с 15:00 до 15:30, потом можно будет подойти пообщаться. До встречи!

Понедельник - тяжелый день🏋‍♀️.
Так ли это?
Ученые опросили 340 тысяч человек и выяснили, что больше всего🤔 положительных эмоций и меньше стресса люди испытывают в пятницу, субботу и воскресенье. В выходные уровень стресса минимален, а настроение, наоборот, становится позитивным.

Именно то, что воскресенье и понедельник контрастируют по эмоциональному фону, является причиной того, что понедельник неоправданно 🤷‍♀️называется "тяжелым днем", хотя ведь остальные дни людям нравятся не меньше. Вот такой интересный факт! 😊
А как у вас? Понедельник тяжёлый день или нет?

❗️Важно также понимать, что наше собственное отношение и образ 🧠мышления играют решающую роль в том, что делает нас несчастными или счастливыми👇