Психолог | КПТ | тренер по Нейроинтеграции

С 2021 года — практика в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
С 2025 — психолог-консультант и тренер по нейроинтеграции.

Образование: АКПП • МИП • Neurointegration Institute
Опыт работы педагогом-психологом с 2013 года (с перерывами на декрет).

Формат работы

Работа проходит в формате спринтов:
✔ 1 спринт
✔ или пакет из 3 спринтов для устойчивых изменений

1 спринт = 4 недели / 4 встречи

1️⃣ Диагностическая сессия
— оцениваем уровень стресс-факторов
— состояние тревоги, депрессии, перегрузки
— анализируем нейробаланс
— намечаем векторы движения

2️⃣ Стратегическая сессия
— формируем реалистичные цели
— собираем рабочую систему действий

3️⃣ Прогресс-сессия
— корректируем стратегию
— укрепляем новые способы мышления и поведения

4️⃣ Авторизационная сессия
— фиксируем результаты
— присваиваем достижения
— закрепляем изменения

Методы работы

КПТ • DBT • нейрофизиология мозга • нейроинтеграция
коучинг • тайм-менеджмент • life-management

Что происходит в работе

✔ ставим реально достижимые цели
✔ восстанавливаем ресурсное состояние
✔снижение тревоги
✔выход из выгорания
✔формирование устойчивых привычек
✔развитие необходимых навыков
✔ уменьшаем перегруз и внутренний хаос
✔ находим источники удовольствия и энергии
✔ выявляем когнитивные искажения и повторяющиеся паттерны
✔ перестраиваем способы мышления и действийЧто дает работа

Работа упаковывается в 3 проекта жизни:
— Фундамент (состояние, стабильность, опора, здоровье)
— Кайф (удовольствие, краски жизни, интерес)
— Драйв (реализация, рост, движение вперёд)

В процессе выявляем когнитивные искажения и повторяющиеся паттерны, которые мешают достигать целей, и системно работаем с ними.

Главная задача — не просто «понять себя»,
а получить измеримые изменения и научиться присваивать свои достижения.

Писать сюда-@eleonora_cbt

Твой внутренний критик снова включил режим «Ты не справишься»? 😔
Знакомо?
«Это не для тебя», «У тебя все равно не получится»…
Тело напряжено, сна нет, энергия на нуле. А тревога фоном гудит как назойливый комар.

Я - Алла, психолог (КПТ + телесно-ориентированный подход). И я знаю, как это изменить.

Что мы сделаем:
🧠 Через мысли – познакомимся с твоим внутренним критиком, исследуем его «добрые» намерения и заменим жесткие убеждения на поддерживающие.

🫂 Через тело – снимем зажимы, наладим дыхание, вернём ресурс (да-да, ту самую энергию и радость).

Что это даст в жизни:
✅ Ты начнешьдействовать – браться за проекты, которые раньше казались невозможными.
✅ Станешь проявленнее – говорить «нет» лишнему и «да» своим желаниям.
✅ Появятся силы и интерес – ты будешь достигать большего без выгорания.
✅ Тревога перестанет тормозить твои решения и движения вперед.

🎓 Я регулярно прохожу личную терапию и супервизию – это твоя гарантия безопасности.
💻 Работаю онлайн и очно.

Напиши мне в личку @alenka_chab – и мы договоримся.

Пришло время стать ближе к себе. Я рядом. 🌿

Твой внутренний критик снова включил режим «Ты не справишься»? 😔
Знакомо?
«Это не для тебя», «У тебя все равно не получится»…
Тело напряжено, сна нет, энергия на нуле. А тревога фоном гудит как назойливый комар.

Я - Алла, психолог (КПТ + телесно-ориентированный подход). И я знаю, как это изменить.

Что мы сделаем:
🧠 Через мысли – познакомимся с твоим внутренним критиком, исследуем его «добрые» намерения и заменим жесткие убеждения на поддерживающие.

🫂 Через тело – снимем зажимы, наладим дыхание, вернём ресурс (да-да, ту самую энергию и радость).

Что это даст в жизни:
✅ Ты начнешьдействовать – браться за проекты, которые раньше казались невозможными.
✅ Станешь проявленнее – говорить «нет» лишнему и «да» своим желаниям.
✅ Появятся силы и интерес – ты будешь достигать большего без выгорания.
✅ Тревога перестанет тормозить твои решения и движения вперед.

🎓 Я регулярно прохожу личную терапию и супервизию – это твоя гарантия безопасности.
💻 Работаю онлайн и очно.

Напиши мне в личку @alenka_chab – и мы договоримся.

Пришло время стать ближе к себе. Я рядом. 🌿

Здравствуйте! Я Елена Тепер, @ElenaTeperpsy, онлайн психолог, провожу сессии людям 18+

Знаю, как это бывает тяжело — нести всё в одиночку. Когда кажется, что ты заблудился на своей же дороге, а тревога начинает, ну... поглощать

Представьте: вы ведёте машину, но навигатор сбился. Дорога вроде та, а ощущение — едете не туда. Знакомо?

Постоянная тревога, сомнения, страх перемен или злость на себя — это не просто «плохое настроение». Это сигнал вашего внутреннего мира. Значит, пора остановиться у обочины и свериться с картой.

Я не буду указывать вам дорогу или давать готовые советы. Моя задача — быть вашим надёжным спутником. Тем, кто просто будет рядом, пока вы ищете свой путь

Мой профессиональный фундамент — это дипломы института SMART психолог социальной сферы 450ч, специализация в гештальт-подходе 1600ч,  МВА психология миграции 40ч
Провела 250+ часов консультаций
Сама в личной терапии и групповой 50+часов
На этой базе я использую гештальт-терапию, метафорические карты (МАК), арт-терапию и анализ сновидений. Это помогает мягко и глубоко прикоснуться к тому, что скрыто внутри

Вместе мы бережно исследуем ваши чувства, чтобы:
*   настроить ваш «внутренний навигатор» и наконец-то услышать себя
*   разобраться, какие важные сигналы вы привыкли игнорировать
*   найти маршрут, который будет соответствовать вашим истинным ценностям

Сделайте первый шаг к себе. А я буду рядом

📌 Первая сессия-знакомство (45 минут) — 1000р. Это возможность познакомиться со мной и понять, подходит ли вам мой стиль общения
📌 Формат: онлайн
📌 Длительность: 60 минут
📌 Стоимость: 2000₽ за сессию
📌 Пакет 4сессии-7200₽
📌 Пакет 10сессий-16000₽
Напишите мне в Telegram @ElenaTeperpsy или по номеру +79035837978 (Макс)

#психолог #гештальт #выгорание #тревога #онлайн #миграция

Твой внутренний критик снова включил режим «Ты не справишься»? 😔
Знакомо?
«Это не для тебя», «У тебя все равно не получится»…
Тело напряжено, сна нет, энергия на нуле. А тревога фоном гудит как назойливый комар.

Я - Алла, психолог (КПТ + телесно-ориентированный подход). И я знаю, как это изменить.

Что мы сделаем:
🧠 Через мысли – познакомимся с твоим внутренним критиком, исследуем его «добрые» намерения и заменим жесткие убеждения на поддерживающие.

🫂 Через тело – снимем зажимы, наладим дыхание, вернём ресурс (да-да, ту самую энергию и радость).

Что это даст в жизни:
✅ Ты начнешьдействовать – браться за проекты, которые раньше казались невозможными.
✅ Станешь проявленнее – говорить «нет» лишнему и «да» своим желаниям.
✅ Появятся силы и интерес – ты будешь достигать большего без выгорания.
✅ Тревога перестанет тормозить твои решения и движения вперед.

🎓 Я регулярно прохожу личную терапию и супервизию – это твоя гарантия безопасности.
💻 Работаю онлайн и очно.

Напиши мне в личку @alenka_chab – и мы договоримся.

Пришло время стать ближе к себе. Я рядом. 🌿

Ищешь недорого психолога?

Я студентка 4 курса Московского Международного Университета по направлению "Психологическое консультирование". Нахожусь в постоянной личной терапии и повышаю свою квалификацию с супервизором, что гарантирует твою безопасность.

Работаю с запросами:
• отношения с собой (неуверенность, жертвенность, синдром спасателя, низкая самооценка, склонность к непродуктивной самокритике)
• отношения с людьми (близкие отношения не складываются, не удовлетворяют, проблемы одиночества, конфликты)
• проблемы с эмоциями (трудности с испытыванием злости, грусти, подавленная агрессия)
• проблемы с проявленностью (страх сцены, ведения соц сетей, общения, самопрезентации)
• прокрастинация и выгорание, апатия.

Провожу консультации онлайн.
1 час - 2000р.

Для записи: @saida_yarullina
Мой тгк: https://t.me/psychologmonolog

Меня зовут Надежда, я - психоаналитически ориентированный психолог.
Работаю ОНЛАЙН индивидуально с людьми старше 18 лет. All френдли. Принимаю платежи из-за рубежа.

Возможны как разовые консультации, краткосрочная работа (для решения конкретной цели, чаще 5-10 встреч), так и долгосрочная (для глубоких изменений). Это обсуждается на первой встрече и зависит от Вашего запроса и личных особенностей.
Также провожу консультации в формате переписки!

Работаю в ZOOM, Толк, мессенджерах.

Помогу:
- справиться с тревожностью, апатией, прокрастинацией;
- принять себя, понять свои границы, разобраться с одиночеством;
- выйти из созависимости, эмоциональной (любовной) зависимости;
- наладить межличностные, женско-мужские и детско-родительские отношения;
- познать себя - свои чувства, желания, потребности;
- принять решение, выйти из кризиса;
- сепарироваться от родителей/детей;
- выйти из депрессии;
- прожить утрату - близкого человека, идентичности, статуса, работы и т.д.

Главное в работе для меня - бережность и безопасность, чтобы Вы могли комфортно себя чувствовать и делиться тем, что беспокоит.

Документы об образовании, примеры консультаций и отзывы можно найти на моей странице на b17.
Стоимость - 3000 руб. (50 минут).

Если вы ищете поддержку, хотите начать путь к изменениям или разобраться в сложной ситуации - пишите, я готова Вам помочь.

Записаться можно на b17 https://www.b17.ru/goloskok_nadezhda/
На личном сайте
Через телеграм @nadezhda_goloskok
Viber, WhatsApp, Imo +375336488403

Твой внутренний критик снова включил режим «Ты не справишься»? 😔
Знакомо?
«Это не для тебя», «У тебя все равно не получится»…
Тело напряжено, сна нет, энергия на нуле. А тревога фоном гудит как назойливый комар.

Я - Алла, психолог (КПТ + телесно-ориентированный подход). И я знаю, как это изменить.

Что мы сделаем:
🧠 Через мысли – познакомимся с твоим внутренним критиком, исследуем его «добрые» намерения и заменим жесткие убеждения на поддерживающие.

🫂 Через тело – снимем зажимы, наладим дыхание, вернём ресурс (да-да, ту самую энергию и радость).

Что это даст в жизни:
✅ Ты начнешьдействовать – браться за проекты, которые раньше казались невозможными.
✅ Станешь проявленнее – говорить «нет» лишнему и «да» своим желаниям.
✅ Появятся силы и интерес – ты будешь достигать большего без выгорания.
✅ Тревога перестанет тормозить твои решения и движения вперед.

🎓 Я регулярно прохожу личную терапию и супервизию – это твоя гарантия безопасности.
💻 Работаю онлайн и очно.

Напиши мне в личку @alenka_chab – и мы договоримся.

Пришло время стать ближе к себе. Я рядом. 🌿

Давайте знакомиться 🤍

Меня зовут Альмира, я практикующий психолог с классическим высшим образованием и опытом работы более 5 лет.

Психологию я изучаю уже больше 10 лет, и с каждым годом всё глубже понимаю: за любым состоянием, тревогой, выгоранием или внутренней пустотой всегда есть причина. И её можно найти.

В своей работе я использую разные подходы, но объясняю всё простым и понятным языком:

• Психоанализ — помогает понять своё поведение, мысли и внутренние сценарии.
• Концепция Адлера — про ценность себя и ощущение: «Я важен для себя».
• Бессознательное Юнга — про связь с миром и поиск своего места в нём.
• Психосинтез — про внутреннюю опору, целостность и управление своим состоянием через спокойствие.

Также в работе я использую арт-терапию и МАК-карты — они помогают бережно находить ответы там, где разум ставит защиту.

Изначально мне была близка тема выгорания и восстановления ресурса, потому что я сама прошла этот путь. Но со временем я увидела, что всё больше людей приходят с более глубокими запросами:
— КПТСР (комплексное посттравматическое стрессовое расстройство)
— ВДА (взрослые дети алкоголиков)
— сложности с самооценкой, тревогой и ощущением себя

И самый частый вопрос, который стоит за этим:
«Что со мной происходит и почему?»

Этот канал — пространство, где мы будем искать ответы вместе.
Без сложных терминов, без осуждения, но с пониманием, глубиной и поддержкой.
Канал-https://t.me/PIPOP369

Писать сюда-@Alilmira

Инстаграм-https://www.instagram.com/p/DWJlZ4hjPxy/?igsh=MWJsdXgyejc2MDh5Zg==


Добро пожаловать 🤍

ТЕХНИКА ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ ПОСЛАНИЙ ДЛЯ 3-ГО ЭКРАНА ИННЕЙРО

Уважаемые дамы и господа!

Программа «ИННЕЙРО» не только даёт человеку контроль над коллективным бессознательным, но и помогает продуктивно использовать его огромные информационные и энергетические ресурсы в своих жизненных целях.

На 3-м экране «ИННЕЙРО» пользователь ведёт диалог со своими внутренними стихиями, связанными с теми природными средами, в которых он проживает свою жизнь и черпает необходимые ресурсы.

На 3-м экране архетипы природных стихий коллективного бессознательного «оформляются» в стилизованные подвижные изображения.

Это 6 вращающихся с разной скоростью дисков с изображениями. Каждый из этих дисков соответствует одной из 6 природных стихий:

ПИРОСФЕРА (стихия огня) - несёт символы энергии тепла, «небесного огня», Солнца, связи человека с Вселенной и творческой материализации образов сознания;

АТМОСФЕРА (стихия воздуха) - несёт символы пространства, единство мировых стихий, а так же подвижность и вездесущность человеческой мысли;

ГИДРОСФЕРА (стихия воды) - несёт символы стихии моря, преобразования вещества, генетической памяти и возникновения жизни;

БИОСФЕРА (стихия живого вещества) - несёт символы связи человека с живой природой, потенциала биосферы и эволюции жизни;

ЛИТОСФЕРА (стихия земли) - несёт символы плодородия и связи всего живого с геологическими процессами на нашей планете;

ЦЕНТРОСФЕРА (стихия металла) - несёт символы защиты, остроты, развития, творческого сознания и плодотворного труда.
Теперь мы с вами воссоединяемся с этими внутренними ресурсами в новой психотехнической процедуре «ассоциативных посланий для 3-го экрана программы ИННЕЙРО», целями которой являются адаптация к тревогам, стрессам, укрепление вашего психического иммунитете и психоэмоциональной устойчивости.

Подробное описание самой психотехнической процедуры даётся в аудиозаписи, которую мы размещаем ниже.

Меня зовут Надежда, я - психоаналитически ориентированный психолог.
Работаю ОНЛАЙН индивидуально с людьми старше 18 лет. All френдли. Принимаю платежи из-за рубежа.

Возможны как разовые консультации, краткосрочная работа (для решения конкретной цели, чаще 5-10 встреч), так и долгосрочная (для глубоких изменений). Это обсуждается на первой встрече и зависит от Вашего запроса и личных особенностей.
Также провожу консультации в формате переписки!

Работаю в ZOOM, Толк, мессенджерах.

Помогу:
- справиться с тревожностью, апатией, прокрастинацией;
- принять себя, понять свои границы, разобраться с одиночеством;
- выйти из созависимости, эмоциональной (любовной) зависимости;
- наладить межличностные, женско-мужские и детско-родительские отношения;
- познать себя - свои чувства, желания, потребности;
- принять решение, выйти из кризиса;
- сепарироваться от родителей/детей;
- выйти из депрессии;
- прожить утрату - близкого человека, идентичности, статуса, работы и т.д.

Главное в работе для меня - бережность и безопасность, чтобы Вы могли комфортно себя чувствовать и делиться тем, что беспокоит.

Документы об образовании, примеры консультаций и отзывы можно найти на моей странице на b17.
Стоимость - 3000 руб. (50 минут).

Если вы ищете поддержку, хотите начать путь к изменениям или разобраться в сложной ситуации - пишите, я готова Вам помочь.

Записаться можно на b17 https://www.b17.ru/goloskok_nadezhda/
На личном сайте
Через телеграм @nadezhda_goloskok
Viber, WhatsApp, Imo +375336488403

#прожизнь

Начни отсюда.

Тебе точно стоит остаться тут, если ты хочешь получить честный взгляд на самого себя, регулярно читать и применять техники, и наконец, стать тем, кто осознанно проживает каждый момент. И, главное тем самым в результате добивается цели в жизни и бизнесе.
Приветствую тебя в мире психоанализа.
Ты найдёшь для себя:
- новые техники, практики, медитации, авторские программы.
- откровенные ответы на вопросы
- а ещё то, что изменит твоё мнение о силе подсознания.
Канал для тебя, если тебе надоело читать скучные тексты. Здесь правда, правда и ничего, кроме правды.
Расслабляемся, а не напрягаемся.
Здесь океан пользы, просто читая канал - ты в позитивном и поддерживающем месте.
Меня зовут Светлана, я более 40 лет занимаюсь психоанализом. Делюсь своими знаниями, опытом, практиками и техниками.
При помощи этого канала хочу найти тех позитивных и искренних людей, которым интересен этот мир, как и мне.
У меня есть техники, практики, программы, разборы, поддержка.
Канал поможет разобраться в себе, найти гармонию в отношениях, запустить личную эффективность и продуктивность, бизнес психология.
Если ты хочешь большего, то у меня есть краткосрочные консультации, индивидуальные сессии, глубокая проработка запросов.
Всегда рада видеть тебя у себя в личке.
Подписывайся на мой канал. Вместе мы справимся ❤️

Я Виталий Соболев.

Если ты эксперт который  не может начать продавать свою экспертизу(это и про найм тоже), приходи читать с чего начать, чтоб тебя заметили.
Я как системный человек начну с глоссария:
# Глоссарий

## Архитектура личности
Внутренняя система человека: его ценности, опоры, границы, самоощущение, способ принимать решения и выдерживать давление. Это не внешний образ, а конструкция, на которой держатся проявленность, лидерство, деньги и масштаб.

## Внутренняя опора
Состояние, при котором человек не рассыпается под давлением внешней оценки, неопределенности, отказов или роста. Это способность сохранять устойчивость и действовать из ясности, а не из страха.

## Сборка
Процесс внутреннего выстраивания себя в целостную систему. Включает ясность в идентичности, согласованность между словами и действиями, понимание своей силы, роли и направления.

## Рассыпание
Состояние внутренней дезорганизации, когда человек теряет ясность, устойчивость и контакт с собой под влиянием стресса, конкуренции, критики или перегрузки.

## Основа
Базовый слой всей системы: идентичность, ценности, опора, позиция, ясность роли и смыслов. Без основы любые внешние инструменты работают слабо или недолго.

## Фундамент
То же, что и основа, но с акцентом на несущую функцию. Это то, что выдерживает нагрузку роста, ответственности, видимости и денег.

## Идентичность
Ответ на вопрос «кто я?». Не в бытовом смысле, а в профессиональном и личностном. Это понимание своей роли, уровня, природы силы, подхода и места в своей нише или в своей жизни.

## Роль
Форма, в которой человек реализует себя и взаимодействует с другими. Например: эксперт, наставник, стратег, создатель, лидер. Понимание своей роли помогает точнее выстраивать подачу и продукт.

## Позиция
Четко сформулированная внутренняя и внешняя точка стояния: во что человек верит, что он делает, для кого, как и почему именно так. Позиция делает образ устойчивым и отличимым.

## Проявленность
Способ быть видимым в мире: через речь, контент, стиль, действия, решения, присутствие. Проявленность — это не просто «показываться», а занимать свое место и быть считанным верно.

## Подача
Форма передачи себя, своих смыслов и своей ценности. Включает речь, интонацию, визуал, структуру сообщений, энергетику и способ удерживать внимание.

## Сильная подача
Подача, в которой есть ясность, вес, точность и уверенность. Не обязательно громкая или жесткая. Ее сила в собранности и внутреннем соответствии.

## Мягкая сила
Форма влияния, при которой человек не давит и не шумит, но остается очень точным, устойчивым и несдвигаемым. Это сила без агрессии.

## Вес
Ощущение значимости, глубины и внутренней состоятельности, которое передается через речь, поведение, структуру мысли и присутствие. Вес нельзя подделать только визуалом.

## Громкость
Внешняя интенсивность проявления: много слов, сильные эмоции, напор, давление, яркий стиль. Не равна силе и не гарантирует глубины.

## Ясность
Понимание себя, своей роли, аудитории, ценности и направления. Ясность делает коммуникацию точной, а решения — устойчивыми.

## Точность
Способ выражать мысли, смыслы и предложения без размытости. Точность повышает доверие, усиливает подачу и делает позицию убедительной.

## Согласованность
Внутреннее и внешнее соответствие: когда человек говорит, действует, продает и проявляется из одной и той же опоры. Согласованность рождает доверие.

## Самоощущение
То, как человек переживает себя изнутри: свою ценность, уровень, право занимать место, силу и границы. Самоощущение напрямую влияет на подачу и продажи.

## Ценность
Реальная польза, глубина, трансформация или результат, который человек способен дать. Также — внутреннее ощущение собственной значимости без постоянного внешнего подтверждения.

## Эксперт
Человек, обладающий знаниями, опытом и результатами в определенной области. В контексте текстов — не просто знающий, а способный выдерживать позицию и доносить ценность.

Продолжение тут: https://t.me/resource_way/371

Друзья, курс, о котором меня давно спрашивали, наконец готов.

23 мая стартует мой авторский курс «Психология личности».

Мне хотелось сделать курс не только о понятиях и теориях, а о том, как за внешними поступками увидеть внутреннюю логику человека.

Ведь мы редко реагируем «просто так».

Один человек в трудной ситуации собирается, другой начинает всё контролировать, третий замолкает, а четвёртый делает вид, что ничего не произошло.

За этим стоят опыт, темперамент, самооценка, потребности, защиты, внутренние конфликты и привычные способы справляться с жизнью.

На курсе будем разбирать, как устроена личность, почему мы такие разные, как формируются реакции, отношения и повторяющиеся сценарии.

Без ярлыков, типажей из интернета и быстрых диагнозов по выражению лица.

Формат
15 встреч по 3 часа.
Практика в каждой теме.
Ответы на вопросы, разбор кейсов и записи уроков.

До 18 мая действует ранняя цена.

Подробнее о курсе:
https://elenashovk.getcourse.ru/PsyL

Вопросы можно задать здесь:
https://vk.me/elenashovk