Вообще, вопрос качественного отдыха среди моих коллег студентов и врачей стоит очень остро!

Но вот советы про режим дня/ планирование/ смену деятельности/ регулярное общение с друзьями не всегда подходят под наш ритм жизни, увы

Но психотерапевт мне подсказал 3 простых, но гениальных критерия отдыха, который можно примерить к любой ситуации и понять «отдыхаете вы в это время или нет?»

1️⃣Нет ответственности
2️⃣Нет соревновательности
3️⃣Нет новизны

Для каждого список такого отдыха свой

✅У меня это приятные домашние дела (глажка, готовка и разбор полок), вышивание/рисование, ненапряжный спорт/прогулки, фильмы/подкасты

❌А вот походы по магазинам/встречи с друзьями/ разговоры по телефону/театры и музеи, наоборот, высасывают больше сил, так как там тоже надо проявляться определённым образом и постоянно готовиться к чему-то новому

Напишите такой списочек и для себя и решите⬇️

«Много ли этого в моей жизни?»
«Можно ли это изменить для улучшения общего состояния?»

В нашей семье уже в трёх поколениях рождается по 2-3 девочки-сестрёнки👯‍♀️

И нас всегда учили старшие - вы должны получать хорошее образование, развиваться и не бояться никаких задач, чтобы в будущем дать своим детям самое лучшее воспитание, обеспечение и защиту даже, если вы будете растить их совсем одни.

➖Жизнь очень сильно меняется,
➖но такие принципы будут
➖актуальны всегда

Воспитать ребёнка не будничная задача, а настоящий подвиг!
Мамы показывают нам, что женщины способны на всё и даже больше🫶
Это самый главный урок!

Вау это что первый мини-подкаст на канале?!

Краткость - сестра таланта, поэтому за 2 минуты про:

🟣почему и откуда новый микрофон
🟣моя ошибка на работе год назад и её последствия
🟣какая-то умная мысль в финале

А у нас в РНИМУ заседание планируется УЖЕ ЗАВТРА✌️

Здесь у меня в основном хиханьки да хахоньки, а познавательный контент для дерматологов/клсметологов таки по расписанию, но в Telegram СНК

Ещё всякое прикольное косметологическое можете оценить в запретограмме в аккаунте клиники⤵️

https://www.instagram.com/reel/DC1kxWSMawc/?igsh=NjNjYWl2YzA1YnM5

🙏просмотры для нас сейчас очень важны, так что отправь 10 друзьям и тогда эффект от ботокса будет держаться целый год (но это не точно👀)

⬆️Оправдаюсь этим, если вдруг потом будет неловко, что что-то не получилось

〰️Всё изначально авантюра
〰️Успех - случайность

Вместе против ВИЧ - лозунг SCORA🦠

Уже завтра 1 декабря в 12:00 по Мск в online формате локальные координаторы из 7 городов России выступят вместе и каждый раскроет отдельную тему🎙️

🟣Киров - Что мы знаем о самом вирусе?

🟣Томск - Тестирование и консультирование: как, зачем и для кого

🟣Петербург - Что такое аутричи и почему они важны?

🟣Челябинск - Как работать с ключевыми группами

🟣Москва - Лучшая профилактика ИППП - контрацепция

🟣Новосибирск - Доконтактная профилактика ВИЧ

🟣Казань - Постконтактная профилактика ВИЧ

Подключись к эфиру в Telegram и узнай о ВИЧ то, чему не учат в университете🩺