📍 Работа педагога вдохновляет, но часто изматывает. Высокая эмоциональная нагрузка делает учителей одной из самых уязвимых групп к выгоранию — это еще в 1970-х отмечал психиатр Герберт Фрейденбергер.

🔥 Выгорание — это не просто единичный стресс, а длительное эмоциональное, физическое и психологическое напряжение. Оно проявляется тремя основными признаками:

🤩Истощение: хроническая усталость, раздражительность, бессонница.
🤩Отстраненность: скепсис, цинизм, потеря интереса к работе и общению.
🤩Снижение работоспособности: апатия, снижение уверенности в себе и продуктивности.

🌿 Как сохранить силы и интерес к профессии? Вот несколько идей для профилактики выгорания:⤵️

1. Заботьтесь о себе: уделяйте внимание отдыху, сну, питанию, физической активности, медитации или хобби. Без этого энергия на учеников быстро иссякает.

2. Управляйте временем: планируйте задачи, расставляйте приоритеты и не берите на себя лишнее.

3. Установите границы: подготовка к лекциям дома не должна вытеснять семью и отдых.

4. Общайтесь с коллегами: поддержка, обмен опытом и вдохновение снижают чувство изоляции.

5. Отмечайте маленькие победы: прогресс студентов или успешный урок — важные точки мотивации.

6. Делайте паузы: короткие перерывы в течение дня помогают восстановить концентрацию и снизить усталость.

7. Учитесь говорить «нет»: лишние задания или ненужные проекты только увеличивают стресс.

8. Обращайтесь за профессиональной помощью: поддержка психолога помогает сохранить здоровье и баланс.

9. Добавляйте творческие элементы: это облегчает работу и делает процесс приятнее и для вас, и для студентов.

10. Находите радость вне университета: хобби, прогулки, книги, общение с близкими восстанавливают силы и вдохновляют.

🚩 Выгорание — не конец карьеры, а сигнал, что пора обратить внимание на себя. Ставьте здоровье на первое место, планируйте работу под себя, а не себя под работу. Тогда вы сможете преподавать дольше и с радостью.

#гк_прокачка

💡 Специалисты поколения бумеров (то есть родившихся с 1946 по 1964 год) — основа многих компаний, люди с колоссальным опытом и знаниями. Но что делать, если эти «люди с опытом и знаниями» оказались перед вами за партой?

🔍 Бумеры высоко ценят свой интеллектуальный багаж, поэтому обучение не должно ощущаться как переучивание. Важно признавать их навыки, не давить и не создавать ощущения «отсталости». Работу с ними стоит строить на идее передачи знаний — через менторство для младшего поколения или участие в разработке обучающих материалов.

📝 Это поколение предпочитает проверенные методы и лояльно к традиционным форматам: лекциям, семинарам и тренингам. Материалы должны быть хорошо структурированы, ясны и понятны (руководства, инструкции, презентации).

📌 Обучение должно быть гибким и проходить в удобном темпе, при этом лучше избегать слишком длинных сессий. Эффективны групповые занятия и дискуссии, позволяющие обменяться опытом, а также совместная работа над проектами.

✅ Чтобы мотивировать бумеров к изучению новых технологий, важно демонстрировать, как эти инструменты повышают эффективность работы. При этом необходим легкий доступ к печатным руководствам и инструкциям — привычной и удобной базе знаний.

#гк_тренды

🔊 Иностранные предприниматели инвестируют в науку системно, фокусируясь на формировании исследовательской среды, а не покупке готовых решений. Российский бизнес тоже постепенно встает на этот путь.

♻️ Сегодня наша страна занимает 9 место в мире по затратам на науку, уступая лидерам (США, Китай, Япония) и странам вроде Германии, Южной Кореи, Великобритании и Франции. В РФ 65% инвестиций — бюджетные, на частный сектор приходится около трети вложений.

™️ Задача, стоящая перед государством — к 2030 году увеличить внутренние затраты на научные исследования и разработки с текущего (примерно 1% ВВП) до 2% ВВП. При этом запланировано, что структура финансирования изменится: доля бюджетных средств сократится до 57%, а внебюджетных вырастет до 43%.

🗿 Характерно, что мостиком между лабораторией и производством, наряду с крупнейшими национальными компаниями, может стать и средний бизнес, но для этого необходимы гарантии спроса (госзаказ).

📌 Чтобы компенсировать дефицит частных инвестиций, государство поддерживает фундаментальные исследования и ранние научно-исследовательские и опытно-конструкторские работы, предоставляя субсидии, гранты, льготные кредиты и налоговые льготы.

🔎 Идеальная модель — долгосрочные партнерства: университеты дают кадры и идеи, центры — технологии, бизнес — внедрение инноваций.

#гк_исследования

✨ Если знание — сила, то знание того, чего мы не знаем, — это мудрость.

👆 В книге «Подумайте еще раз» профессор Адам Грант показывает, как развивать когнитивную гибкость и способность переосмысливать привычные идеи. Умение видеть реальность без предубеждений, задавать неудобные вопросы и менять взгляд на вещи автор ключевым навыком для современного мира.

👓 «Подумайте еще раз» учит создавать содержательные дискуссии вместо межличностных конфликтов, подталкивать других к переоценке устоявшихся убеждений и формировать сообщества людей, которые учатся всю жизнь. Все это — через живые примеры, юмор и наглядные иллюстрации.

💡 Грант напоминает: нам не нужно принимать за истину каждую свою мысль, или усваивать все, что чувствуем. Умственная гибкость ценнее, чем слепая приверженность привычному.

#гк_книги

📎 Уважаемые коллеги! 11 декабря состоится консультация для участников грантового конкурса Фонда Потанина. Тема — «Доказательная востребованность проекта». Спикер — директор Центра университетского партнерства НИУ ВШЭ Анна Гармонова.

➡️ На консультации мы поговорим о том, какие данные могут помочь в обосновании актуальности и значимости проекта.

*️⃣ 11 декабря, 15:00 (мск)
*️⃣ Формат — онлайн

✔️ Консультация бесплатная и открыта для всех участников грантового конкурса Фонда Потанина: ждем преподавателей очной магистратуры всех направлений, включая уровень специализированного высшего образования.

❗️ Регистрируйтесь по ссылке, ставьте напоминание в календаре, делитесь с коллегами.

#гк_конкурс