Поговорим о счастье?

❤️ 29 апреля в 10:00 мск пройдет интерактивная лекция Андрея Вебера «Как сохранять себя: эмоциональное благополучие и внутренняя устойчивость в работе с людьми»

🟧Эмоциональное благополучие в сферах, где помогают другим: как заботиться о себе.
🟧Что мы действительно можем контролировать — и как это знание помогает чувствовать себя сильнее.
🟨 Простые и действенные практики для восстановления внутреннего ресурса в условиях высокой нагрузки.
🟨 Как остаться в профессии и при этом не сгореть, ключевые маркеры выгорания
🟨 Вдохновляющие примеры и рабочие инструменты, которые помогут сохранить себя и продолжать помогать другим.

Андрей Вебер — основатель проекта «Культура Счастья», ведущий российский эксперт на тему ментального и социального здоровья, практик благополучия, основанных на научном подходе (позитивная психология). Автор программ по устойчивости и жизнестойкости направленных на профилактику и борьбу со стрессом, выгоранием, хронической усталостью, токсичными отношениями.

Нас ждёт разговор без пафоса и нравоучений — про человеческое, искреннее и реальное.

Для участия необходимо зарегистрироваться

💻 Искусственный интеллект проникает в новые прикладные отрасли. Теперь он помогает некоммерческим организациям, музеям и преподавателям реализовывать творческие проекты. Для них по инициативе Фонда Потанина Центр научной коммуникации ИТМО составил программу повышения квалификации.

🔅 14 апреля стартовал четвертая программа «Инструменты искусственного интеллекта в профессиональной жизни: навигатор возможностей».

🔎 Разработка программы началась в 2020 году. Ее первыми слушателями стали победители грантового конкурса Фонда Потанина. Благодаря полученным знаниям преподаватели-лауреаты стали вести свои проекты эффективней.

♻️ В 2024 году программу прошли 150 грантополучателей из 65 регионов страны: сотрудники университетов, музеев, библиотек, общественных организаций и культурных центров. В течение месяца они под руководством тьютора знакомились с нейросетями, осваивали их инструменты и тренировались решать с помощью ИИ креативные задачи.

🔍 Когнитивная перегрузка — это нехватка ресурсов мозга для оперативной обработки поступающей информации. Человеку в этом состоянии может показаться, что его интеллект снизился — страдают память и внимание, а информация усваивается с трудом и фрагментарно.

📝 Дело в том, что умственная деятельность очень энергозатратна. При напряженной работе на нее может расходоваться до четверти всей энергии организма!

💡 Самое большое количество этой энергии уходит на функционирование рабочей памяти. Часто ее называют оперативной памятью. Она временно хранит данные, необходимые для решения конкретных задач — ровно столько времени, сколько нужно. Но вот объем рабочей памяти ограничен.

📌 Рабочая память находится в постоянном взаимодействии с памятью кратковременной и долговременной. Из последней «подгружаются» данные, которые позволяют объединять информацию в блоки, и тогда ее помещается больше. Например, цитата из знакомого нам текста выглядит как единица информации, а из незнакомого — как слова (отдельные элементы), скомпонованные в предложения. А из кратковременной памяти в рабочую поступает новая информация, причем от всех органов чувств.

🔗 Одни психологи придерживаются теории, что когда все ячейки рабочей памяти заполнены, новая информация просто вытесняет старую либо вообще не воспринимается. Другие — что этот процесс протекает в соответствии с приоритетами. Наиболее важные элементы запоминаются лучше, менее значимые — хуже. Когда мы говорим «не помещается в голове» — это буквально означает, что оперативная память переполнена.

🔗 Как справиться с когнитивной перегрузкой? Оградить себя от информационного мусора (его источником могут быть как соцсети, так и визуальный шум) и регулярно давать мозгу отдохнуть. Важно чередовать интеллектуальные занятия с физическими нагрузками и, конечно, поддерживать общий уровень энергии организма достаточным количеством сна и здоровым питанием.

💗 Коллеги, как вы знаете, Фонд Потанина проводит много просветительских мероприятий в рамках программы «Музей без границ».

💙 В конце весны, с 21 по 24 мая, в Москве состоится фестиваль «Интермузей», одним из партнеров которого выступает Фонд Потанина. В центре фестиваля — экспертный форум «Музейный гид», посвященный актуальным проблемам музейного дела.

💗 В программу мероприятия также войдет более десяти отраслевых конференций и тематических дискуссий. Например, конференция музеев науки и технологий. Каждый день фестиваля будет посвящен одному аспекту музейной деятельности: креативному началу, общественному значению, сохранению наследия и, наконец, эмоциональным впечатлениям от выставок.

💗 Для участия в нужно зарегистрироваться на официальном сайте проекта. Следить за новостями можно в телеграм-канале.

🔊 Коллеги! Сегодня стартует прием заявок на Общенациональную премию Христофора Леденцова. В этом году она будет вручена в пятый раз.

🔎 Премия учреждена в память о вологодском купце и меценате, основавшем один из первых фондов поддержки науки в стране. Перед революцией в России действовало Леденцовское общество.

🧷 В наше время премия вручается за развитие технологий, науки и опыт их практического применения на благо страны. В 2025 году она посвящается технологическим предпринимателям, которые обеспечивают применение открытий, опытных разработок и инноваций в рабочих процессах.

⏭️ Благодаря премии Леденцова получить признание можно не только за научные достижения, но и за их поддержку: инвестиции, меценатство, продвижение и внедрение результатов исследований — всего по шести направлениям. Победителей выбирает экспертный совет, который возглавляет первый заместитель председателя федерального правительства Денис Мантуров.

▶️ Заявки принимаются онлайн на сайте премии. Сроки подачи — с 15 апреля по 15 октября. Затем до 30 ноября эксперты определят победителей, и в декабре пройдет церемония награждения.

🪴 Когнитивная перегрузка — проблема, с которой так или иначе сталкиваются все, кто занят интеллектуальным трудом. Постоянно растущий поток информации и цифровые технологии ее усугубляют. Что поможет не допустить перегрузку или справиться с ней?

🟢 Сознательное управление вниманием. Выделяйте на конкретную задачу время, в течение которого не будете отвлекаться. Отключайте мессенджеры и уведомления.
🔵 Осознанное потребление контента (еще его называют информационной диетой). Отпишитесь от бесполезных пабликов, групп и каналов, оставив только действительно важные. И не проводите за их чтением слишком много времени.
🟡 Оптимизация цифровой среды. Настройте приложения и мессенджеры так, чтобы они требовали минимум внимания, не издавали раздражающих звуков и были комфортны в использовании.
🟣 Регулярные когнитивные разгрузки. Иногда нужно полностью перекрыть поток новой информации. Прогуляйтесь без телефона, выполните пару физических упражнений, послушайте спокойную музыку или просто посидите в тишине.

💙 Веб-серфинг. Идея была прекрасна: упрощенный доступ к «знаниям всего мира», комфортный поиск, быстро дающий результат. Не нужно ехать в библиотеку, разыскивать раритетные издания, обзванивать многочисленные компании, делать выписки и пометки в блокнотах. И, согласитесь, первое время идея, что все, что нужно, можно найти во всемирной сети, вызывала неподдельный энтузиазм.

💙 Однако сегодня веб-серфинг стал одним из провокаторов когнитивных перегрузок. Причин множество: плохой дизайн сайтов, непродуманная навигация, неправильное оформление текстов, отсутствие мобильных версий.

💗 В результате пользователь, ищущий в сети ответ на свой вопрос, получает информационную шелуху, объемы которой нередко в разы превышают размеры полезных сведений. При этом непродуманной навигации приходится держать в памяти, где именно на сайте написано то-то и то-то, а отсутствие в текстах подзаголовков, списков и абзацев вынуждает читать лишнее.

💗 Информационный балласт забивает рабочую память нашего мозга, и полезным данным уже не хватает места. Приходится возвращаться к одной и той же странице несколько раз, на задачу уходит много времени, что приводит к раздражению. А оно также не помогает выполнить работу быстрее и лучше.

💙 Можно ли как-то избежать когнитивной перегрузки из-за веб-серфинга? От человека тут зависит немногое, но кое-что сделать все-таки в наших силах:

💗 По возможности пользоваться проверенными сайтами, ресурсами с хорошим интерфейсом и навигацией.
💗 Если текст на странице плохо структурирован, нужные фрагменты искать контекстным поиском.
💙 Найденную полезную информацию сразу копировать в файл на компьютере или гугл-док.
💗 Сохранять рядом со скопированной информацией или в комментарии ссылку на ресурс, откуда она взята.
💗 Сразу закрывать вкладку, если с этой страницы взято уже все, что нужно.

💗 Коллеги, часто сталкиваетесь с когнитивными перегрузками из-за веб-серфинга? Как справляетесь с ними?