Маски внутреннего критика: 4 голоса, которые легко спутать со своим и испортить себе жизнь)
Одна из моих любимых тем в работе - обличение внутреннего критика. Эта сволочь хитра, изворотлива и многолика, но в 4 своих лицах он явно палится.
1. Карающий
Его цель — не исправить ошибку, а причинить боль. Он атакует саму твою личность, а не поступки.
💀Убивает самооценку в ноль, вызывает желание «исчезнуть».
• «Ты ничтожество»
• «С чего ты взяла, что заслуживаешь хорошего»
• «Просто признай, что ты дефектная»
2. Требующий
Хитрый тип. Он маскируется под высокие стандарты и мотивацию, хотя хочет просто бесконечно измываться. Ему никогда не бывает достаточно. Есть достижение? Он тут же обесценит его и передвинет планку выше.
💀 Верить ему - значит подписаться на хрооническое выгорание и неспособность радоваться успехам
• «Могла бы и лучше»
• «Кто сдох - тот лох, остановка и отдых для слабаков»
• «Ты делаешь недостаточно, вон даже ты тупица больше зарабатывает, да и мужик у нее есть»
3. Внушающий вину
Тихий хуемыка, мастер пассивной агрессии. Прикидывается жертвой, как вечно болеющая мать, чтобы парализовать твою волю и лишить права на свои желания.
💀 Его влажная фантазия - ввести тебя в постоянное чувство долга перед всеми, кроме себя.
• «Делай что хочешь, но потом ко мне не приходи (когда всё развалится)»
• «Посмотри, как им из-за тебя плохо»
• «Конечно, твои интересы важнее семьи (нет)»
4. Ужасающий
Самый противный, потому что подтягивает сразу целый клубок токсичных чувств - вина-стыд-страх. Он рисует апокалиптические картины будущего, катастрофизирует, обобщает, драматизирует, нагоняет жути. Каждая твоя ошибка и проявление человеческого для него — предвестник окончательного краха и изгнания. Что-то не получилось? Поздравляю, мы все умрем на вокзале под капустным листом 🥰
💀 Его цель: парализующая тревога, отказ от любых попыток и риска.
• «Если они узнают, какая ты на самом деле, от тебя все отвернутся»
• «Ошибешься один раз — и твоя карьера закончена»
• «Даже не пробуй, ты только опозоришься»
Чтобы не дать внутреннему критику спутать себя с голосом разума, важно научиться отделять мух от котлет.
Главное отличие голоса разума от голоса критика — в векторе движения.
Разум ищет решение («Что я могу сделать сейчас?»), а критик ищет виноватого («Как я мог так облажаться?»).
Разум говорит фактами и заботой о безопасности, он спокоен и конкретен. Критик же использует обобщения («всегда», «никогда», «постоянно») и заряжен тяжелыми эмоциями — стыдом и презрением.
Как справиться с этим хором?
Первый шаг — дистанцирование. Перестань говорить «я никчемная», скажи: «Я замечаю, что у меня сейчас появилась мысль, будто я никчемная».
Это создает пространство для маневра.
Второй: попробуй дать каждому критику имя или комичный образ (например, имя бывшего или свекрови😇) — это снижает градус их власти.
Одна из моих любимых тем в работе - обличение внутреннего критика. Эта сволочь хитра, изворотлива и многолика, но в 4 своих лицах он явно палится.
1. Карающий
Его цель — не исправить ошибку, а причинить боль. Он атакует саму твою личность, а не поступки.
💀Убивает самооценку в ноль, вызывает желание «исчезнуть».
• «Ты ничтожество»
• «С чего ты взяла, что заслуживаешь хорошего»
• «Просто признай, что ты дефектная»
2. Требующий
Хитрый тип. Он маскируется под высокие стандарты и мотивацию, хотя хочет просто бесконечно измываться. Ему никогда не бывает достаточно. Есть достижение? Он тут же обесценит его и передвинет планку выше.
💀 Верить ему - значит подписаться на хрооническое выгорание и неспособность радоваться успехам
• «Могла бы и лучше»
• «Кто сдох - тот лох, остановка и отдых для слабаков»
• «Ты делаешь недостаточно, вон даже ты тупица больше зарабатывает, да и мужик у нее есть»
3. Внушающий вину
Тихий хуемыка, мастер пассивной агрессии. Прикидывается жертвой, как вечно болеющая мать, чтобы парализовать твою волю и лишить права на свои желания.
💀 Его влажная фантазия - ввести тебя в постоянное чувство долга перед всеми, кроме себя.
• «Делай что хочешь, но потом ко мне не приходи (когда всё развалится)»
• «Посмотри, как им из-за тебя плохо»
• «Конечно, твои интересы важнее семьи (нет)»
4. Ужасающий
Самый противный, потому что подтягивает сразу целый клубок токсичных чувств - вина-стыд-страх. Он рисует апокалиптические картины будущего, катастрофизирует, обобщает, драматизирует, нагоняет жути. Каждая твоя ошибка и проявление человеческого для него — предвестник окончательного краха и изгнания. Что-то не получилось? Поздравляю, мы все умрем на вокзале под капустным листом 🥰
💀 Его цель: парализующая тревога, отказ от любых попыток и риска.
• «Если они узнают, какая ты на самом деле, от тебя все отвернутся»
• «Ошибешься один раз — и твоя карьера закончена»
• «Даже не пробуй, ты только опозоришься»
Чтобы не дать внутреннему критику спутать себя с голосом разума, важно научиться отделять мух от котлет.
Главное отличие голоса разума от голоса критика — в векторе движения.
Разум ищет решение («Что я могу сделать сейчас?»), а критик ищет виноватого («Как я мог так облажаться?»).
Разум говорит фактами и заботой о безопасности, он спокоен и конкретен. Критик же использует обобщения («всегда», «никогда», «постоянно») и заряжен тяжелыми эмоциями — стыдом и презрением.
Как справиться с этим хором?
Первый шаг — дистанцирование. Перестань говорить «я никчемная», скажи: «Я замечаю, что у меня сейчас появилась мысль, будто я никчемная».
Это создает пространство для маневра.
Второй: попробуй дать каждому критику имя или комичный образ (например, имя бывшего или свекрови😇) — это снижает градус их власти.
❤🔥5❤5👍4👏1
Девочки, я случайно нашла лучшую мимозу в Москве и я не могу от неё оторваться😍
Ловите рекомендасьон 👌
(И шлите своему мужчине последний пост из канала девчонок, если точно хотите получить невозможно нежный зефирный букет на 8 марта,
от которого мурашки табунами бегают 💐
Эти красотки решили не оставить мужчинам причин не одарить нас цветами, придумав оч выгодные и приятные условия…)
Ловите рекомендасьон 👌
(И шлите своему мужчине последний пост из канала девчонок, если точно хотите получить невозможно нежный зефирный букет на 8 марта,
от которого мурашки табунами бегают 💐
Эти красотки решили не оставить мужчинам причин не одарить нас цветами, придумав оч выгодные и приятные условия…)
❤🔥5❤5😍3
Так давно хотела увидеть игру Исаковой в живую, завораживает меня эта женщина, конечно..)
❤🔥7❤3🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Милые новенькие, привет!
Рада вам)
Я - Юлия, журналист, психолог, женский терапевт. Больше 6 лет помогаю женщинам выстраивать отношения с собой, мужчиной и миром 💐 Работаю онлайн, в классической терапии и по своему авторскому методу-ведению «Самовлюбись».
Мне 33, живу в Москве, почти разведена, что не мешает мне купаться в новой любви и растить классную дочь🐱
➡️ В закрепах уже много моих полезных подкастов на самые важные женские темы: деньги, любовь, чувство внутренней свободы - выбери для себя!
➡️ Обрати внимание на конструктор «Самовлюбись» - 24 страницы моих авторских упражнений - и поплакать, и поржать, и прямо сейчас разобраться с 3 темами: начать чувствовать себя спокойно и уверенно, решить проблемы в отношениях и взасос подружиться с деньгами.
➡️ Ну и наше знакомство предлагаю начать с теста «Какая ты глазами мужчины?»🔥
Рада вам)
Я - Юлия, журналист, психолог, женский терапевт. Больше 6 лет помогаю женщинам выстраивать отношения с собой, мужчиной и миром 💐 Работаю онлайн, в классической терапии и по своему авторскому методу-ведению «Самовлюбись».
Мне 33, живу в Москве, почти разведена, что не мешает мне купаться в новой любви и растить классную дочь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3❤🔥2🔥2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как понять, что твоя терапия с психологом работает? Перед тобой начнет извиняться начальник 😈
Когда ты начинаешь быть ЗА СЕБЯ - это чувствуется сразу и всеми: мужчины начинают быть более чуткими и внимательными, истеричные начальники встают на место и даже (ого) извиняются.
И всё это делается с кайфом и большим уважением к себе, на сессиях со мной, которые проходят именно так - человечно, легко, глубоко, комфортно и с реальными изменениями в жизни
Когда ты начинаешь быть ЗА СЕБЯ - это чувствуется сразу и всеми: мужчины начинают быть более чуткими и внимательными, истеричные начальники встают на место и даже (ого) извиняются.
И всё это делается с кайфом и большим уважением к себе, на сессиях со мной, которые проходят именно так - человечно, легко, глубоко, комфортно и с реальными изменениями в жизни
❤5🔥4❤🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Утром папа поздравил трогательными словами: «Ты умеешь быть сильной – пусть вам будет еще и спокойно, и нежно, и радостно».
❤🔥5❤4🎉1
21 год, Василисе полгода, мы с мужем прилетели забирать мой второй диплом психолога в Москву, выпускной в Radisson. Очень хотелось лично познакомиться с Леной - директором университета, моим учителем и классным психологом, на фото она вручает мне диплом) Я молодая мама, любимая жена, худющая, с горящими глазами и начинаю первые наборы в терапию за смешные деньги)
26 год, вчерашнее 8 марта, мой мужчина бронирует отель, чтобы отпраздновать и приехав на место, понимаю, что уже была тут… Совсем другой. Очень много чувств поднялось, разных - пролистала эти 5 лет как пленку. Как я изменилась, как мы изменились. Брак мы не сохранили, но остались в добрых отношениях и хорошими родителями. Я уже не такая худая, дипломов прибавилась, как и стоимость моей работы.
Опыт.
Самое дорогое, определяющее, расширяющее душу, делающее тебя действительно хорошим специалистом - опыт и личная терапия, где ты высасываешь из своей жизни и всего пиздеца концентрат мыслей, мудрости и итогов. Чтобы идти дальше - чтобы у всего в жизни был смысл
Ипотека
Покупка квартиры
Ковид
Несколько бизнесов
Эмиграция во Вьетнам
Депрессия
Возвращение
Потеря денег
Утрата дома
Семейная терапия
Открытые отношения
Разъезд
Возвращение в Россию
Развод
Написание книги
Воспитание дочери
Война
И все это время - работа с женщинами, непрекращающаяся учеба, практика и работа над собой и отношениями
Господи, сколько было за эти 5 лет…
А сколько было за 5 лет ДО?!)) Архангельск, Новосибирск, Краснодар, Соловки, Барселона, Доминикана, Москва, Калининград - одна, одна, без помощи, в каждом месте с нуля ища работу, снимая квартиры, заводя друзей… Созависимые отношения, женатые, обманы, предательства, новые работы - хватило бы на 5 фильмов. Изучала мир, себя, мужчин, впитывала в себя жадно всё и всех, кто встречался мне на пути. Удивительно смелая девочка, конечно.
Глаза уже (или пока) не блестят так ярко и наивно, но скорее всматриваются в жизнь и других людей глубже, проницательнее, уже многое зная, понимая и чувствуя.
Мне гордо работать с женщинами разного возраста - от 18 до 55, с абсолютно любыми запросами - от поиска мужчины, до страхов на работе и проживания утраты, развода, смерти… Всё это изучено мной не по учебникам, а по жизни.
Жизни, которая так красиво, как кружево, водит и плетет свою ткань, возвращая меня в старые места каждый раз другой женщиной, но одинаково верящей в любовь и свет в себе и каждой из вас.
26 год, вчерашнее 8 марта, мой мужчина бронирует отель, чтобы отпраздновать и приехав на место, понимаю, что уже была тут… Совсем другой. Очень много чувств поднялось, разных - пролистала эти 5 лет как пленку. Как я изменилась, как мы изменились. Брак мы не сохранили, но остались в добрых отношениях и хорошими родителями. Я уже не такая худая, дипломов прибавилась, как и стоимость моей работы.
Опыт.
Самое дорогое, определяющее, расширяющее душу, делающее тебя действительно хорошим специалистом - опыт и личная терапия, где ты высасываешь из своей жизни и всего пиздеца концентрат мыслей, мудрости и итогов. Чтобы идти дальше - чтобы у всего в жизни был смысл
Ипотека
Покупка квартиры
Ковид
Несколько бизнесов
Эмиграция во Вьетнам
Депрессия
Возвращение
Потеря денег
Утрата дома
Семейная терапия
Открытые отношения
Разъезд
Возвращение в Россию
Развод
Написание книги
Воспитание дочери
Война
И все это время - работа с женщинами, непрекращающаяся учеба, практика и работа над собой и отношениями
Господи, сколько было за эти 5 лет…
А сколько было за 5 лет ДО?!)) Архангельск, Новосибирск, Краснодар, Соловки, Барселона, Доминикана, Москва, Калининград - одна, одна, без помощи, в каждом месте с нуля ища работу, снимая квартиры, заводя друзей… Созависимые отношения, женатые, обманы, предательства, новые работы - хватило бы на 5 фильмов. Изучала мир, себя, мужчин, впитывала в себя жадно всё и всех, кто встречался мне на пути. Удивительно смелая девочка, конечно.
Глаза уже (или пока) не блестят так ярко и наивно, но скорее всматриваются в жизнь и других людей глубже, проницательнее, уже многое зная, понимая и чувствуя.
Мне гордо работать с женщинами разного возраста - от 18 до 55, с абсолютно любыми запросами - от поиска мужчины, до страхов на работе и проживания утраты, развода, смерти… Всё это изучено мной не по учебникам, а по жизни.
Жизни, которая так красиво, как кружево, водит и плетет свою ткань, возвращая меня в старые места каждый раз другой женщиной, но одинаково верящей в любовь и свет в себе и каждой из вас.
❤10❤🔥10🔥7👏3