​​​​Что важно знать о сочетании продуктов!

🍩Фрукты ни с чем не создают сочетание. Их нужно употреблять отдельно. А так как усваиваются они очень быстро, можно есть фрукты за час до основного приема пищи.
🍩Два разных белка нельзя есть одновременно. Например, рыбу и молоко, рыбу и яйца.
🍩Очень нежелательно сочетание концентрированных белков и углеводов. Так сыр, яйца, мясо и орехи нельзя принимать в пищу одновременно с картофелем, хлебом и злаками.
🍩Жиры образуют прекрасное сочетание с капустой. Она предотвращает замедление выработки желудочного сока, оказываемое жирами.
🍩Продовольствие с большим содержанием углеводов (картофель, хлеб, бобы, горох и др.) не ешьте вместе кислыми овощами и изделиями.
🍩Пища, богатая жирами, не должна сочетаться с белковой едой. Несовместимы, например, сметана и яйца, растительные масла и сыр, мясо и сливочное масло и т.д.
🍩Много крахмала употреблять за один раз вредно. Обойдитесь без хлеба, когда едите картофель или кашу.
🍩Сократите прием молока. Оно тормозит выработку желудочного сока, вызывает брожение.
🍩Постарайтесь сделать зеленые овощи основой любого блюда. Они стимулируют выработку желудочного сока.
🍩В салаты не добавляйте много масла, кислоты. Это может тормозить усвоение белков

#питание

Что даёт "Школа будущих мам" 🤰

В течение девяти месяцев будущая мама должна обучиться множеству вещей, связанных с беременностью, родами и уходом за ребенком.
Информация, которую вы получите на лекциях, соответствует новейшим международным рекомендациям и принципам доказательной медицины.
Занятия в «Школе мам» помогут вам чувствовать себя спокойно и уверенно на протяжении всей беременности, подготовиться к родам и встрече с малышом.

Все, что нужно знать будущей маме: физиологические изменения во время беременности, правильное питание, преждевременные роды, оперативные роды, обезболивание в родах и др.
Ваш малыш: первые дни жизни, вакцинация, грудное вскармливание, правильный уход, неотложные состояния, аптечка новорожденного и др.
Забота о себе в период беременности и после родов. Как сохранить здоровье и привлекательность, быстро восстановиться после родов, восстановить качество семейных отношений, избежать послеродовой депрессии и др. 

Присоединиться к «Школе для будущих мам» Вы можете на любом сроке беременности, занятия рассчитаны на 3 встречи продолжительностью 2.5 часа.

‼Стартовала ЗАПИСЬ‼


#беременностьироды #дневникмамы #39недель #новорожденные #счастьеесть #роддом #будумамой #беременность #дваждымама #беременная #40недель #беременностьпп #беременность_пп #пузожитель #скоромама #беременностьиспорт #беременяшка #беременностьонатакая #новорожденный #9месяцев #беременнаяфотосессия #роды #беременностьвнеделях #молодаямама #беременностьпрекрасна #беременные #ябеременна #пузико #вожиданиичуда

Йога для беременных 🤰


Супта вирасана, что в переводе означает "алмазная поза".

Способствует растягиванию мышц спины, живота и талии, улучшает пищеварение, поддерживает баланс кислотной среды желудка. При выполнении асаны улучшается кровообращение в ногах, что является причиной уменьшения отечности ног и предотвращает варикозное расширение вен.
При выполнении асаны утихают боли в поясничном отделе позвоночника, таким образом, поза обладает исцеляющим эффектом. Способствует упражнение и укреплению памяти, развитию умственной деятельности.
Особый эффект алмазная поза оказывает на беременных женщин, выполнение упражнения помогает устранить тошноту по утрам, предотвращает запоры и повышенное газообразование. Хорошо прорабатываются тазобедренные суставы, растягивается живот, спина и талия.

Расписание🕤
Пон ср пят 12:00, 18:30

☎️903456886, 712370644, 974326711

#йогадлябеременных #занятиядлябеременных #гимнастикадлябеременных #одеждадлябеременных #беременность #роды #роддом #малыш #беременностьпомесяцам #9месяцев #8месяцев #7месяцев #сынок #доченька #yogaforpregnancy

Данный комплекс запрещён 🚫
🔹️травмы позвоночника
🔹️диастаз
🔹️недавно проведённые операции

Зачем женщинам заниматься йогой?🙏

Тело женщины создано для йоги: оно грациозно, гибко, выносливо и терпеливо. Главный плюс йоги в том, что помимо физической гармонии и красивой фигуры, она дает возможность обрести спокойствие и научиться воспринимать жизнь с позитивом. А именно женщины чаще подвержены стрессам и переживаниям. 

Расписание 🕤
Пон ср пят 18:30, 19:30
Вт чет суб 9:30, 17:40, 20:00

#йога #здоровоепитание #yoga #yogapose #hathayoga #yogahatha #женскаяйога #йогадляженщин #yogaforwomen #hatha #тренер #тренеровки #женскийфитнесклуб #девушка #girl

Кому необходима интимная гимнастика?🤷‍♂️

Почему многие женщины сегодня испытывают боль и осложнения при родах? Так было не всегда. Изначально природа заложила в женщину большой потенциал. Развитые мышцы предотвращали разрывы и травмирования, появление трещин и инфекций.
Сейчас у большинства женщин мышцы «спят». Нет той чувствительности и силы, которые заложила природа. Слабые растянутые мышцы создают объем, то есть там не туго, мужчина не чувствует стенок. Порой это подталкивает его к поискам новой партнерши.
Интимная гимнастика неразрывно связана с вопросами женского здоровья. В чем именно польза таких тренировок, для чего они нужны нерожавшим девушкам и в каком возрасте стоит начинать заниматься? Занятия имфитом подходят для женщин любого возраста. Ограничений нет.
Имфит помогает справиться с такими проблемами как недержание мочи, опущение органов малого таза и геморрой. Имфит — это правильный и грамотный способ восстановления интимных мышц в послеродовом периоде. Интимная гимнастика позволяет предупредить многие гинекологические заболевания!
Если нерожавшая девушка планирует беременность, то слабые и неэластичные мышцы тазового дна могут привести к послеродовым осложнениям: разрывам и растяжениям, а значит, и к образованию шрамов и рубцов, которые впоследствии могут болеть и доставлять неудобства. Чтобы этого избежать, тренировку интимных мышц нужно начинать заблаговременно.
На первом занятии мы обязательно учимся правильному дыханию, определяем свое исходное состояние, изучаем комплекс упражнений на осознанное управление мышцами тазового дна (МТД), то есть мы выстраиваем мышечно-мозговую связь, выполняем даосскую разминку для раскрытия тазобедренных суставов.
Каждая девочка получает индивидуальный тренажер, который остается с ней навсегда.
Мы работаем и с энергетикой женщины, про такую говорят «светится», она притягивает к себе. Интимная гимнастика позволяет сохранить семью.
Интимная гимнастика без использования тренажера не даст того результата, который вы могли бы ощутить уже прямо на первых занятиях. Другими словами, вы будете топтаться на месте.
Никто не создаст счастье за вас. Никто не сделает вас более спокойной, защищенной и любимой❤

Йога для беременных 🤰

Утката Конасана ( Поза Богини) Данная асана раскрывает тазобедренные суставы и расправляет грудь. Хорошо укрепляет и тонизирует мышцы ног. Стимулирует работу мочеполовой, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Укрепляет спинальные мышцы.

Расписание🕤
Пон ср пят 12:00, 18:30

#йогадлябеременных #занятиядлябеременных #гимнастикадлябеременных #фитнесдлябеременных #yogaforpregnancy #yogapregnancy #pregnancyyoga

Фит Мама🤰

Во время занятий корпус вытягивается вертикально по всей длине, подготавливая родовые пути к прохождению по ним плода. Выполнение этих поз улучшает эластичность и подвижность бедренных связок, а также тазовой области. Способствует направлению головки плода строго вниз.

Данные позы + правильное дыхание также рекомендуется для выполнения во время схваток и родов, что облегчает рождение малыша.
Раскрывает таз, усиливает мышцы ног и ягодиц, снимает лишнее напряжение со спины, увеличивает силу верхней части тела. Упражнения для спины очень полезны для беременных 🙌🤰

Расписание 🕤
Пон ср пят 11:00, 18:30

#йогадлябеременных #занятиядлябеременных #гимнастикадлябеременных #беременность #роды #роддом #малыш #беременностьпомесяцам #9месяцев #8месяцев #7месяцев #сынок #доченька #фитболдлябеременных #фитмама

Когда можно узнать пол ребенка👱‍♂️👱‍♀️?

С первых дней беременности будущие родители начинают считать дни до того, когда можно узнать пол ребенка. Сначала смотрят по изменениям мамы, формы животика, ее питание, желания и т.д, но это все не точно и всего лишь догадки. 100% пол ребенка можно узнать только с помощью УЗИ. Генетический код плода формируется в момент зачатия. Грубо говоря все зависит от мужчины, кто появится на свет, мальчик или девочка 😊
А на каком сроке можно узнать пол? Увидеть половые органы малыша можно только спустя три–четыре месяца.
Узнать пол будущего ребенка с достоверностью почти 100 % можно во время ультразвукового обследования на втором триместре беременности. На первом УЗИ, которое проводится в (10 недель — 12 недель)беременности, врачи могут сказать женщине о том, кто у нее родится, только предположительно.
На столь раннем сроке плод еще маленький и его наружные половые органы не сформированы. Зато на втором УЗИ (16-21 неделю беременности) будущего младенца уже хорошо видно. И сказать, кто появится на свет — девочка или мальчик — можно почти со 100-процентной достоверностью.
А на каком сроке узнали вы?😍

#беременность #роды #роддом #малыш #беременностьпомесяцам #9месяцев #8месяцев #7месяцев #сынок #доченька #фитболдлябеременных #фитмама #фитнесдлябеременных #yogapose #yogaforpregnancy #yogapregnancy #pregnancyyoga #йогадлябеременных #занятиядлябеременных #гимнастикадлябеременных

А когда вы узнали пол малыша?😍🥰🤰
anonymous poll

10-16 неделя беременности – 6
👍👍👍👍👍👍👍 86%

17-22 неделя беременности – 1
👍 14%

👥 7 people voted so far.

ПОХУДЕЙ-КА к Новому Году☃️

Новогодний Марафон🌲🏃‍♀️
В погоне за стройным телом 🎅
Вы просили - мы сделали!
Всеми полюбившийся СПЕЦкурс 🔥

Мы начинаем НОВЫЙ, ИНТЕРЕСНЫЙ, БОМБИЧЕСКИЙ, НОВОГОДНИЙ КУРС📣📣📣🤩

Лучший проект⚡
СУМАШЕДШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 🤯😍 САЛАТИК ОЛИВЬЕ ВАМ БУДЕТ НЕ ПОМЕХА😎

👉Хотите похудеть? Нет мотивации? Бросаем Вам ПРЕДНОВОГОДНИЙ вызов! ☝️

Мы открываем 1 ВОЛНУ 🌊
📍MINI-1 месяц(12 занятий)

ВНИМАНИЕ количество мест ограничено
⬇️⬇️⬇️
Старт 2 декабря ⚠️🧨

Что Вы получите?

➡️специальная программа для потери жировой массы(3 раза в неделю)
➡️рекомендации по Правильному питанию(прописанное ПП+курирование в течении месяца)
➡️регулярные кардио-нагрузки(неограниченные)
➡️специальный дневник, с рецептами, полезной и мотивирующей информацией

⭕️27 декабря определяем победителя исходя из наивысшего показателя веса и объема: ДАРИМ АБОНЕМЕНТ на месяц 12 занятий, на любые направления⭕️

Чем не мотивация?☃️🌲☃️

Записаться на курс "Похудей-ка к новому году" можно по номеру📲 +998 90 345 68 86 +998 71 237 06 44 +998 97 432 67 11💋💋💋

Автор проекта: Базарова Е.Ф; 30.04.2017 г.
Все права защищены.
#похудейка #худейлегко #худейбыстро #ташкент #похудеть #фитнесташкент #фитнес #fitness #спорт #упражнения #упражнениянаталию

Первая тренировка направлена на укрепление и подтяжку мышц ног и ягодиц.
Первое и самое важное-это разминка. Выполняем 2 круга по 8 повторений.
⁃ Наклоны головы вверх-вниз. При подъёме делаем вдох, обратно выдох.
⁃ Наклоны головы поочерёдно налево-направо.
⁃ Круговые вращения плечами, обязательно, 8 вперёд-8 назад.
⁃ Работаем диафрагмой. Вперёд-вдох, назад-выхох.
⁃ Поочерёдно на каждую сторону делаем наклоны. Колени ровные, живот подтянут, при наклоне тянемся за рукой.
⁃ Переходим к нижней части. Высоки поднятия колен, носочки тянись в пол. Обязательно втяните пупок.
⁃ Прыжки из положения присед. Ноги ставим на ширине плеч, коленки смотрят прямо, спина ровная, живот втянут. В положении присед делаем вдох, на выдох выпрыгиваем вверх.
⁃ Прыжок с перебежкой. Встаём с упором на пятки, ноги в коленях согнуты, спина ровная, живот подтянут- положение не меняем. Делаем прыжок на выдох перенаём семенящими шагами назад, делаем прыжок- перебегаем вперёд .
⁃ Приседания. Стопы стоят на ширине плеч, живот подтянут. В этом положение мы оттягиваем ягодицы назад, при подъёме ягодицы напрягаются.
⁃ Поднятия на носки. Спина ровная, живот подтянут, колени ровные. На вдох поднимаемся вверх, на выдох опускаемся вниз.
⁃ Выпады назад. Исходное положение как на приседания. И поочерёдная каждую нону вытягиваем назад и делаем присед. Следите за передним коленом, оно не должно выходить за носок.
⁃ Глубокое приседание-плие. Милая ставим чуть шире плеч, носочки раскрываем в стороны, выдох медленно опускается вниз, на вдох вытягиваемся вверх.
⁃ Остаёмся в положении присед-плие и поочерёдно делаем наклоны налево - направо руками.

Каждое упражнение делаем 4 круга( подхода) по 8-10 повторений

Добрый вечер🏃‍♀️
Тренировка2️⃣
...
Похудей-ка online ⤵️
Да, да! Вы не ослышались! Все кто не успел, по каким-то причинам, записаться на спецкурс и приходить к нам😊
Специально для вас мы запускаем месячный online МАРАФОН👌
12 тренировок, 12 разных направлений, на разные группы мышц (фитнес, стретчинг, йога)
Мы поможем вам прийти в форму в течении месяца, главное не лениться 🥰😎
Заниматься не сложно, просто нужно желание ☝️ делитесь своими тренировками у себя в сторис, отмечайте нас #onlineмарафонvolnauz
И получайте бонусы🤞🎄
ОПИСАНИЕ К ВИДЕО В КОММЕНТАРИЯХ ⤵️

#марафон #бесплатныймарафон #бесплатно #онлайнмарафон #тренировка #тренер #тренеровки #yoga #fitness #dance #dancegirl #fest #пресс #ягодицы #упражнения #пресс #спорт #sportmotivation #планка

Для здоровья человека очень важна гибкая спина, сильный позвоночник и хорошая осанка!
Именно для этого нужно выполнять комплекс упражнений.
Начнём с растяжки (стретчинг)
1) Встаём боком к станку или стене(важно, чтобы два плеча и два бедра находились в одной плоскости)
Гнутся через бок нужно по мере Ваших возможностей.
Со временем, результат станет лучше👍
2) Если Вы чувствуете в себе силы, попробуйте прогиб в спине.
Таким образом, Вы научитесь делать мостик.
3)Переходим на левый бок.
Здесь всё по той же схеме.
4)Важно делать движение очень плавно, не поднимая корпус👆
5)Прогиб в пояснице (живот втянут, колени идеально ровные, голова вперёд)
Вы должны почувствовать растяжку в коленях, плечах и пояснице.
6) Плавно ставим ладони в пол(по началу, может не получиться, но при регулярных тренировках, Вы получите отличный результат)
7) Плавно, круглой спиной и без напряжения в шеи, поднимайте себя в исходное положение.
Семь шагов к отличной осанке и гибкости!!!😉😘