Комплекс для укрепления ног.🦵🦶
Исходное положение: встаньте прямо, поставьте ноги на ширину длины вашей ноги.
Длительность каждой позы: 15-30 сек.
Выполнять комплекс в обе стороны.
1. Девиасана. Поставьте ноги примерно на ширину длины вашей ноги. Носки наружу. Ладони соедините возле груди "намасте". Присядьте так, чтобы бедра были параллельно полу. Корпус вертикально.
2. Ардха девиасана. Опустите руки на уровне плеч и присядьте на правую ногу. Корпус держите вертикально.
3. Вирабхадрасана1 (вариация). Поверните носки и корпус вправо. Вытяните руки перед собой. Согните правую ногу до прямого угла, наклоняя туловище вперёд и вытягивая руки вверх в прямую диагональ "левая нога-спина-руки".
4. Вирабхадрасана3 (вариация). Согните правую ногу в колене. Положите руки на пол и поднимите левую ногу, согнутую в колене так, чтобы бедро было параллельно полу, а голень перпендикулярно полу. Медленно поднимайте корпус до параллели с полом, вытянув руки вдоль тела.
5. Паршвоттанасана . Эта поза хорошо растягивает заднюю поверхность, что необходимо после определенной нагрузки на них.
Выпримите обе ноги и наклонитесь к правой ноге, приближаясь животом к бедру. Если руки не достают до пола, положите их на правую ногу или воспользуйтесь подпоркой.

ПОХУДЕЙ-КА после Нового Года☃️
Супер ‼СКИДКА‼ на пакет👍🥳
В погоне за стройным телом 🎅
Вы просили - мы сделали!
Всеми полюбившийся СПЕЦкурс 🔥

Мы начинаем НОВЫЙ, ИНТЕРЕСНЫЙ, БОМБИЧЕСКИЙ, КУРС с огромной ‼СКИДКОЙ‼ 📣📣📣🤩

Лучший проект⚡
СУМАШЕДШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 🤯😍 САЛАТИК ОЛИВЬЕ ВАМ БУДЕТ НЕ ПОМЕХА😎

👉Хотите похудеть? Нет мотивации? Бросаем Вам вызов! ☝️

Мы открываем 1 ВОЛНУ 🌊
📍MINI-1 месяц(12 занятий)


ВНИМАНИЕ количество мест ограничено
⬇️⬇️⬇️
Старт 17 января ⚠️🧨

Что Вы получите?

➡️специальная программа для потери жировой массы(3 раза в неделю)
➡️рекомендации по Правильному питанию(прописанное ПП+курирование в течении месяца)
➡️регулярные кардио-нагрузки(неограниченные)
➡️специальный дневник, с рецептами, полезной и мотивирующей информацией

⭕️12 февраля, определяем победителя исходя из наивысшего показателя веса и объема: ДАРИМ АБОНЕМЕНТ на месяц 12 занятий, на любые направления⭕️

Чем не мотивация?☃️🌲☃️

Записаться на курс "Похудей-ка к новому году" можно по номеру📲 +998 90 345 68 86 +998 71 237 06 44 +998 97 432 67 11💋💋💋

Автор проекта: Базарова Е.Ф; 30.04.2017 г.
Все права защищены.
#похудейка #худейлегко #худейбыстро #ташкент #похудеть #фитнесташкент #фитнес #fitness #спорт #упражнения #упражнениянаталию

Что даёт "Школа будущих мам" 🤰

В течение девяти месяцев будущая мама должна обучиться множеству вещей, связанных с беременностью, родами и уходом за ребенком.
Информация, которую вы получите на лекциях, соответствует новейшим международным рекомендациям и принципам доказательной медицины.
Занятия в «Школе мам» помогут вам чувствовать себя спокойно и уверенно на протяжении всей беременности, подготовиться к родам и встрече с малышом.

Все, что нужно знать будущей маме: физиологические изменения во время беременности, правильное питание, преждевременные роды, оперативные роды, обезболивание в родах и др.
Ваш малыш: первые дни жизни, вакцинация, грудное вскармливание, правильный уход, неотложные состояния, аптечка новорожденного и др.
Забота о себе в период беременности и после родов. Как сохранить здоровье и привлекательность, быстро восстановиться после родов, восстановить качество семейных отношений, избежать послеродовой депрессии и др. 

Присоединиться к «Школе для будущих мам» Вы можете на любом сроке беременности, занятия рассчитаны на 3 встречи продолжительностью 2.5 часа.

‼Стартовала ЗАПИСЬ‼


#беременностьироды #дневникмамы #39недель #новорожденные #счастьеесть #роддом #будумамой #беременность #дваждымама #беременная #40недель #беременностьпп #беременность_пп #пузожитель #скоромама #беременностьиспорт #беременяшка #беременностьонатакая #новорожденный #9месяцев #беременнаяфотосессия #роды #беременностьвнеделях #молодаямама #беременностьпрекрасна #беременные #ябеременна #пузико #вожиданиичуда

ПОХУДЕЙ-КА после Нового Года☃️
Супер ‼СКИДКА‼ на пакет👍🥳
В погоне за стройным телом 🎅
Вы просили - мы сделали!
Всеми полюбившийся СПЕЦкурс 🔥

Мы начинаем НОВЫЙ, ИНТЕРЕСНЫЙ, БОМБИЧЕСКИЙ, КУРС с огромной ‼СКИДКОЙ‼ 📣📣📣🤩

Лучший проект⚡
СУМАШЕДШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 🤯😍 САЛАТИК ОЛИВЬЕ ВАМ БУДЕТ НЕ ПОМЕХА😎

👉Хотите похудеть? Нет мотивации? Бросаем Вам вызов! ☝️

Мы открываем 1 ВОЛНУ 🌊
📍MINI-1 месяц(12 занятий)


ВНИМАНИЕ количество мест ограничено
⬇️⬇️⬇️
Старт 17 января ⚠️🧨

Что Вы получите?

➡️специальная программа для потери жировой массы(3 раза в неделю)
➡️рекомендации по Правильному питанию(прописанное ПП+курирование в течении месяца)
➡️регулярные кардио-нагрузки(неограниченные)
➡️специальный дневник, с рецептами, полезной и мотивирующей информацией

⭕️12 февраля, определяем победителя исходя из наивысшего показателя веса и объема: ДАРИМ АБОНЕМЕНТ на месяц 12 занятий, на любые направления⭕️

Чем не мотивация?☃️🌲☃️

Записаться на курс "Похудей-ка к новому году" можно по номеру📲 +998 90 345 68 86 +998 71 237 06 44 +998 97 432 67 11💋💋💋

Автор проекта: Базарова Е.Ф; 30.04.2017 г.
Все права защищены.
#похудейка #худейлегко #худейбыстро #ташкент #похудеть #фитнесташкент #фитнес #fitness #спорт #упражнения #упражнениянаталию

ПОХУДЕЙ-КА после Нового Года☃️
Супер ‼СКИДКА‼ на пакет👍🥳
В погоне за стройным телом 🎅
Вы просили - мы сделали!
Всеми полюбившийся СПЕЦкурс 🔥

Мы начинаем НОВЫЙ, ИНТЕРЕСНЫЙ, БОМБИЧЕСКИЙ, КУРС с огромной ‼СКИДКОЙ‼ 📣📣📣🤩

Лучший проект⚡
СУМАШЕДШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 🤯😍 САЛАТИК ОЛИВЬЕ ВАМ БУДЕТ НЕ ПОМЕХА😎

👉Хотите похудеть? Нет мотивации? Бросаем Вам вызов! ☝️

Мы открываем 1 ВОЛНУ 🌊
📍MINI-1 месяц(12 занятий)


ВНИМАНИЕ количество мест ограничено
⬇️⬇️⬇️
Старт 17 января ⚠️🧨

Что Вы получите?

➡️специальная программа для потери жировой массы(3 раза в неделю)
➡️рекомендации по Правильному питанию(прописанное ПП+курирование в течении месяца)
➡️регулярные кардио-нагрузки(неограниченные)
➡️специальный дневник, с рецептами, полезной и мотивирующей информацией

⭕️12 февраля, определяем победителя исходя из наивысшего показателя веса и объема: ДАРИМ АБОНЕМЕНТ на месяц 12 занятий, на любые направления⭕️

Чем не мотивация?☃️🌲☃️

Записаться на курс "Похудей-ка после нового года" можно по номеру📲 +998 90 345 68 86 +998 71 237 06 44 +998 97 432 67 11💋💋💋

Автор проекта: Базарова Е.Ф; 30.04.2017 г.
Все права защищены.
#похудейка #худейлегко #худейбыстро #ташкент #похудеть #фитнесташкент #фитнес #fitness #спорт #упражнения #упражнениянаталию

ПОХУДЕЙ-КА после Нового Года☃️
Супер ‼СКИДКА‼ на пакет👍🥳
В погоне за стройным телом 🎅
Вы просили - мы сделали!
Всеми полюбившийся СПЕЦкурс 🔥

Мы начинаем НОВЫЙ, ИНТЕРЕСНЫЙ, БОМБИЧЕСКИЙ, КУРС с огромной ‼СКИДКОЙ‼ 📣📣📣🤩

Лучший проект⚡
СУМАШЕДШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ 🤯😍 САЛАТИК ОЛИВЬЕ ВАМ БУДЕТ НЕ ПОМЕХА😎

👉Хотите похудеть? Нет мотивации? Бросаем Вам вызов! ☝️

Мы открываем 1 ВОЛНУ 🌊
📍MINI-1 месяц(12 занятий)


ВНИМАНИЕ количество мест ограничено
⬇️⬇️⬇️
Старт 17 января ⚠️🧨

Что Вы получите?

➡️специальная программа для потери жировой массы(3 раза в неделю)
➡️рекомендации по Правильному питанию(прописанное ПП+курирование в течении месяца)
➡️регулярные кардио-нагрузки(неограниченные)
➡️специальный дневник, с рецептами, полезной и мотивирующей информацией

⭕️12 февраля, определяем победителя исходя из наивысшего показателя веса и объема: ДАРИМ АБОНЕМЕНТ на месяц 12 занятий, на любые направления⭕️

Чем не мотивация?☃️🌲☃️

Записаться на курс "Похудей-ка после нового года" можно по номеру📲 +998 90 345 68 86 +998 71 237 06 44 +998 97 432 67 11💋💋💋

Автор проекта: Базарова Е.Ф; 30.04.2017 г.
Все права защищены.
#похудейка #худейлегко #худейбыстро #ташкент #похудеть #фитнесташкент #фитнес #fitness #спорт #упражнения #упражнениянаталию

Главное заблуждение, с которым может столкнуться будущая мама🤰

Зачем мне идти в Школу будущих мам, если менять подгузники меня научит подруга, у которой уже есть дети? О прикорме почитаю в гугле. Да и вообще материнский инстинкт проснется 😏. Ведь всех нас мамы вырастили без школ...

Дорогие будущие мамочки! В нашей Школе вы получите информацию не только о подгузниках и прикорме ‼. Безусловно, мы научим и расскажем:

- как подготовиться к родам, чтобы не было страшно и больно;
- как ухаживать за малышом, наладить его сон, грудное вскармливание;
- как восстановиться самой после родов.

Но это только одна сторона материнства. Есть и другая, о которой особо не принято говорить:

- что такое послеродовая депрессия и как ее пережить;
- что делать, если материнский инстинкт "не проснулся", как все обещали;
- как не погрязнуть в подгузниках и бытовых делах, и вспомнить о том, что ты женщина и личность, а не просто мама.

Обо всем этом мы тоже подробно рассказываем на курсах. Наша задача - максимально подготовить к материнству не только с физиологической, но и с психологической стороны. И мы не даем информацию из гугла 🙂

#школамам #школадлябудущихродителей #школадлябеременных #занятиядлябеременных #гимнастикадлябеременных #одеждадлябеременных #беременность #роды #роддом #малыш #беременностьпомесяцам #9месяцев #8месяцев #7месяцев #сынок #доченька #фитболдлябеременных #йогадлябеременных

Вам нравятся такие занятия?
anonymous poll

👍 – 3
👍👍👍👍👍👍👍 100%

👎
▫️ 0%

👥 3 people voted so far.

Ссылка на конкурс в Фейсбуке ⬆️⬆️⬆️