Сегодня я весь день без связи из-за мобильного интернета и вай-фай не помогал и платный впн тоже.

Я рекомендую, вам подписаться на моё сообщество, чтобы мы могли там общаться.

Чтобы вы могли мне написать, а я вам касаемо консультаций предстоящих.

Кому смог написал в max, но там есть не все.

«Играешь в тупые игры, - выигрываешь тупые призы»

Такую фразу я услышал однажды от клиента.

И ведь если подумать, то эту фразу можно интерпретировать по разному.

Например, когда мы бездействуем из-за мыслей или чувства страха, то мы тоже действуем, бездействие это тоже действие.
Только разница в том, какой результат мы получаем в итоге.

Наше рациональное (человеческое) поведение гораздо сильнее подвержено влиянию древних инстинктов (так называемого «рептильного мозга»), чем мы привыкли думать. А современные технологии и стимулы окружающей среды умело этим пользуются.

Когда мы сидим в телефоне, залипаем в ролики, переедаем или играем в азартные игры, это наш древний рептильный мозг ищет «сверхнормальную» награду. Наш рациональный неокортекс (наш мозг), может быть при этом отключен. Признание этого факта — первый шаг к тому, чтобы научиться контролировать свои импульсы и не дать рептилии внутри себя управлять нашей жизнью.

Вот мой сертификат по схематерапии)

Сегодня снимали видео на тему генерализованного тревожного расстройства. Как неудовлетворенная детская потребность в безопасности и предсказуемости, влияет на нас во взрослом возрасте и приводит к ГТР.

Сходили на фильм «Обсессия». Я редко пишу что-то про фильмы, но тут реально держит до конца.
Если отойти от фильма и представить, что такое возможно без волшебной «палочки» и «желания», то вот вам ответ: это называется ОКР в отношениях, когда человек действительно может быть одержим другим.

В клинической психологии есть ROCD (Relationship OCD) разновидность обсессивно-компульсивного расстройства, при котором человека мучают навязчивые сомнения, ревность, страх сделать неправильный выбор или «недостаточно любить». В тяжёлых случаях это действительно может выглядеть как одержимость другим человеком (постоянные мысли о партнёре, потребность в проверках, навязчивое отслеживание его действий и чувств).

В фильмах, конечно, всё гиперболизировано (там часто добавляют магию, крайнее насилие или сверхспособности). Но если убрать кинематографические преувеличения, то реальное ОКР может вызывать очень похожее состояние навязчивой фиксации на человеке без всякого колдовства.

Благодарю🙏🏽

В патологии нет ничего, чего нет в норме.

Патологические процессы не создают «новых» физиологических или биохимических феноменов - они используют те же механизмы, что и норма.

Однако, ключевое отличие - количественное или временное искажение: чрезмерная интенсивность, длительность, неадекватный контекст или генерализация.

Всё, что мы видим при психозе, депрессии или тревоге, встречается у здоровых людей в той или иной форме. С другой стороны, именно в психиатрии критерий «уровня выраженности» становится самым уязвимым.

Тревога и страх - нормальная адаптивная эмоция. При тревожном расстройстве она становится чрезмерной по силе, длительности или неадекватной контексту.

Сниженное настроение - все его знают. При депрессии оно достигает степени «ангедонии + витальной тоски + суицидальных мыслей».

Навязчивые мысли - у большинства людей бывают случайные «странные» мысли (например, толкнуть кого-то с платформы). При ОКР они возникают часто, вызывают сильный дистресс и ведут к ритуалам.

Галлюцинации - у здоровых возможны при засыпании (гипнагогические), в горе, сенсорной депривации или даже в норме (например, слуховые образы). При шизофрении они яркие, комментирующие, вне контроля и сопровождаются нарушением функционирования.

Бредоподобные идеи - сверхценные идеи бывают у здоровых (фанатизм, суеверия), но они поддаются коррекции и не разрушают критику. При бреде же убеждение абсолютно, незыблемо и не соответствует реальности.

Когда мы вместо подавления тревоги выделяем ей строго ограниченный интервал «назначенное время для беспокойства» (например, 15–20 минут в одно и то же время), это снижает общую тревожность.

Важно! В момент этого специального «тревожения», интенсивность эмоций может сначала даже вырасти (особенно если вы привыкли избегать). Но ключевой эффект наступает не мгновенно, а как результат «парадоксального контроля» - мозг перестаёт воспринимать тревогу как постоянную угрозу, требующую немедленного реагирования. К концу отведённого отрезка тревога обычно заметно ослабевает, а в остальное время дня её вспышки становятся реже и слабее.

Выделение времени для тревоги - это не способ убрать её за секунду, а тренировка не бороться с ней, после которой она сама теряет силу. Главное - чётко ограничивать это время и не практиковать тревожение вне «окна».

В моей практике было, что от меня отказывались, писали жалобу. Да, это были единичные случаи, но в нашей профессии без этого думаю не обойтись.
Я считаю вполне нормально, что специалист может не подойти, и у нас есть намного больше факторов, чем в любой другой профессии.

В нейробиологии есть определение: консолидация травматической памяти - она записывается не как обычное воспоминание, а через сенсорные «якоря»: запах, звук, картинку.

Мозг (особенно миндалевидное тело) за доли секунды решает: «Угроза!» - и запускает реакцию «бей или беги», даже если кора понимает, что это безопасно.

Избегание неприятных ощущений - это ключевой симптом ПТСР, который парадоксальным образом закрепляет травму. Человек перестаёт ходить в гости, потом на улицу, где могут кричать дети. В зависимости от самой травмы, то и будет избегаться. Круг сужается, а травма остаётся нетронутой, потому что нет нового опыта, который показал бы мозгу: «Сейчас безопасно».

Это не слабость, а биологически защитный механизм, который стал неприменим к мирной жизни. Справиться с этим помогают методы, которые «перезаписывают» реакцию (например в рамках КПТ, постепенная экспозиция в безопасности).
Травма не исчезает, но перестаёт управлять восприятием реальности.

Ознакомиться с моими другими постами на тему ПТСР вы можете кликнув по ссылке.

Голос травмы

ПТСР и интрузии

Связь между миндалиной, яркими эмоциями и запоминанием плохого

Возобновляю приём✨

Благодарю за такую развернутую обратную связь🤝 мне очень приятно!

Катастрофизация в КПТ — это искажение, при котором вы преувеличиваете последствия события и видите в нем неразрешимую катастрофу. В КПТ её часто называют мышлением по принципу «А что, если?», где цепочка ведет к наихудшему исходу.

Пример цепочки

Мысль: Ошибка в отчете → «Меня уволят» → «Я не найду работу» → «Я разорюсь и умру на улице».

Главный инструмент: «Декатастрофизация» (техника «Копинг-карта»)
Это не просто «успокойся», а жесткий когнитивный эксперимент. Ответьте письменно на 3 вопроса:

Что самое худшее, что может случиться на самом деле? (Опишите конкретно)

Что я сделаю, если это произойдет? (Распишите пошаговый план действий - это переключает мозг с паники на решение)

Как я справлюсь с эмоциями, если это случится? (К кому пойду за поддержкой?)

Сократический диалог (проверка)
Задайте себе объективные вопросы:

Где доказательства, что это случится?

Случалось ли это со мной раньше?

Если это случится с другом, скажу ли я ему, что это конец света?

Конфликт, не проявленный наружу, разрушает изнутри.

Мысль о том, что непроявленный вовне конфликт разрушает человека изнутри, в значительной степени соприкасается с фундаментальным положением отечественной психиатрии. Это напрямую относится к пониманию неврозов и психосоматических расстройств.

Неразрешенный конфликт создает патогенное напряжение, которое при невозможности рационального выхода проявляется через психосоматические симптомы. Механизм - подавление эмоций, ведущее к хроническому напряжению.

Ключевым для развития болезни является именно неспособность личности найти продуктивный выход из конфликтной ситуации из-за отсутствия ресурсов, что полностью соответствует идее о разрушительном действии "непроявленности"

В норме гнев возникает, когда нарушаются наши психологические границы или блокируется значимая потребность. Это адаптивный сигнал к действию.
В отечественной физиологии ( Ухтомского и Сеченова) гнев рассматривается как доминанта, требующая разрядки.

Смиренность и «быть хорошим» как гиперсоциальная установка.
Здесь речь идет о патогенном типе воспитания по типу доминантной гиперпротекции или моральной ответственности. Ребенку транслируется: «Ты ценен, только когда удобен». Формируется так называемый «тормозной тип реагирования» (по И.П. Павлову), где возбуждение (гнев) подавляется сверхсильным торможением (страхом потери любви).

Почему это создает невроз (а не просто плохое настроение)?
Потому что подавленный гнев не исчезает. Согласно теории А.Р. Лурии, он идет по трем путям деструкции:

Вегетативный: хроническая активация симпатической системы (гипертония, тахикардия, проблемы с ЖКТ).

Мышечный: формирование «панциря» (хронические зажимы, боли в шее, спине).

Интрапсихический: аутоагрессия (чувство вины, стыда, снижение самооценки, депрессия).

Поэтому, гнев, не выпущенный наружу, становится гневом на себя.

Предыдущий пост на подобную тему:
Внутренний конфликт личности