Что такое тревога?

Тревога представляет собой эмоциональное переживание дискомфорта от неопределенности перспективы. С эволюционной точки зрения тревога нужна для того, чтобы организм мог мобилизовать ресурсы, обеспечивающие поведение в экстремальных ситуациях, лучше запомнить эту ситуацию, а также сориентироваться в ней.

Пещерный человек, встречаясь с опасностью, мог либо нападать, либо убегать. Когда человеку угрожала опасность, появлялся страх, адреналин выбрасывался в кровь, сердце начинало биться быстрее, увеличивался кровоток в мышцах и сердце, свертываемость крови увеличивалась, чтобы в случае травмы обеспечить минимальную кровопотерю, в крови повышался уровень глюкозы, чтобы создать организму оптимальные условия для увеличения активности.

Так сложилось в процессе эволюции, но наша жизнь значительно отличается от жизни пещерных людей. Непосредственная физическая угроза для нас менее актуальна, чем угроза психологической (зачастую виртуальная).

Например, в результате конфликта с начальником, вариант побега или потасовки кажется не очень разумным исходя из социальных представлений. Социальные нормы в процессе эволюции значительно изменились, а выброса адреналина никто не отменял. Конфликт не приводит к физической разрядке и нереализованный выброс адреналина больно бьет не только по сердечно – сосудистой системе, но и по желудочно – кишечному тракту, органам дыхания, половой сфере, что, в конце концов может привести к инфаркту, инсульту, гипертоническому кризу.

Помните я писал про то, как тревожные люди могут пересматривать сериалы и фильмы.
Пост.

RO DBT — радикально открытая диалектико-поведенческая терапия. Это тип когнитивно-поведенческой терапии, разработанный американским психологом Томасом Р. Линчем.

Мне очень повезло побывать на конференции, единственная которая проходила в России.

Но почему же Юлия Ахмедова в своём новом туре акцентирует на этот метод внимание, как открытая реклама.

Дело в том, что сама Юлия имеет ментальное расстройство БАР (Биполярное аффективное расстройство) в чем сама открыто говорит.

Ранее я публиковал бесплатную организацию «Равновесие» для помощи тем у кого официально стоит диагноз. Где она является попечителем фонда.

Что такое ГТР простыми словами?

Представьте, что в вашей голове поселился назойливый сосед, который постоянно «включает музыку». Даже когда всё хорошо, он всё равно найдет, из-за чего пошуметь:

«А что, если завтра уволят?», «Вдруг я заболел?», «А вдруг с ребенком что-то случится?».

Это и есть генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Человек с ГТР волнуется не по какому-то одному конкретному поводу (как, например, при страхе пауков или публичных выступлений), а вообще по любому. Беспокойство становится фоновым режимом жизни. Оно не проходит неделями и месяцами, мешая работать, отдыхать и просто выдыхать.

Если обычный стресс — это реакция на реальную проблему, то ГТР — это реакция на «проблему», которую мозг только что придумал, или надул из мухи слона.

Как организм реагирует на тревогу?

Жить с ГТР — это всё равно что сидеть в машине, которая всё время стоит на холостом ходу: мотор работает, бензин тратится, а ты никуда не едешь. Симптомы можно разделить на три этажа:

1. То, что мы чувствуем (Эмоции)
Кажется, что мир давит. Любая мелочь (упавшая ложка, косой взгляд коллеги) вызывает вспышку раздражения. Внутри постоянное напряжение, будто ждешь плохих вестей, хотя объективных причин для этого нет.

2. То, о чем мы думаем (Мысли)
Сосредоточиться становится очень трудно. Мысли прыгают, как мячик: только начал думать о работе — через секунду уже переживаешь из-за здоровья, а еще через минуту вспоминаешь, что сказал глупость вчера вечером. Голова забита «шелухой» переживаний.

3. То, что происходит с телом (Физика)
Тревога — штука хитрая, она бьет по телу. Мышцы постоянно зажаты (особенно шея и плечи, будто вы несете тяжелый рюкзак), сердце может колотиться без причины, ладони потеют. Самые частые спутники ГТР — это проблемы со сном: заснуть мешает «беготня мыслей», а с утра просыпаешься уже уставшим.

Замкнутый круг

Самое неприятное здесь то, что симптомы подпитывают друг друга. Из-за тревоги не спишь ночью. Недосып делает организм слабым, и даже мелкая проблема начинает казаться катастрофой. А чем сильнее нервничаешь днем, тем сложнее уснуть следующей ночью. Круг замыкается.

Важно понимать: ГТР — это не просто «привычка все драматизировать», а реальное состояние организма, при котором его «сигнализация» сломалась и не может отключиться.

Сегодня для меня случилось очень грустное событие. Умер мой кот «Дымок» ему было 19 лет. Но больше всего мне грустно от того, что меня не было рядом, так как он остался в Казани. Я его принес домой, когда учился в техникуме ещё. Он со мной прожил большую часть жизни. Интересно, что он пил только проточную воду, нужно всегда было включить смеситель. На фото он тоже сидит и ждёт пока я открою, чтобы он попил.
Когда я его впервые взял он был дымчатый, серый такой, поэтому и назвал так. Животные, которые живут с нами, становятся частью семьи. Вообщем это всегда трудно и важно отгоревать утрату.

Брошюра по утрате. Быть может кому-то понадобится🙏🏽

Уважаемые родители детей с подтвержденным диагнозом или подозрением на него.
А также, желающие в перспективе понять как лучше взаимодействовать со своим ребёнком, улучшить понимание причин возникновения проблем. Попрошу уделить время.

Работая продолжительное время с детьми, подростками и взрослыми. Тесно общаясь с родителями детей и получая значительную обратную связь. Я вижу огромную потребность в создании проектов, благодаря им, те препятствия с которыми сталкиваются родители могут быть решены.

Для этого я попрошу вас проголосовать за те темы, семинары, тренинги, которые по вашему мнению будут востребованы и нужны, на которые вы пошли бы сами.

Также вы можете предложить свои варианты в комментариях под голосованием.

Безусловно, это лишь черновик, но суть я передам.

Скоро будет выложено голосование с темами.

Благодарю всех за поддержку 🙏🏽 было очень приятно читать ваши история про котиком, про пушистых друзей! Мысль с которой можно остаться - «они были счастливы рядом с нами и прожили свою лучшую кошачью жизнь»

Посмотрел фильм « Собачья жизнь» проревелся весь фильм. Мне кажется это лучший фильм для того, чтобы открыться своим чувствам и разрешить себе плакать.

Спасибо за участие в голосовании!

Личная терапия.
Очень долгое время я искал своего специалиста. Психотерапия это отношения. У специалиста может быть хорошее академическое образование, действенные методы работы, положительные рекомендации. Но порой важным критерием является то, как психолог говорит, его тембр речи, его манеры, как подаётся информация, насколько он включен в процесс, а может и вовсе внешность. И это нормально. Искать своего - это норма. Опираться на прошлый «неуспешный» опыт не продуктивно, так как для кого-то он будет «успешным». Исходите из того, что важно вам♥️

Телеграмм, начинает шалить, утром было невозможно даже с впн включить.

Про внутреннюю весну 🌷

Психологи часто говорят про «внутреннего ребенка», про «заботу о себе» и «ресурс». Сегодня хочется пожелать вам того самого состояния «как в детстве», когда мир казался большим и добрым.

Пусть у каждой из вас будет свой надежный «взрослый», который вас обнимет и скажет, что всё хорошо. Пусть будет время на то, чтобы просто пить чай и смотреть в окно, не думая о списке дел.

Желаю вам лёгкости. В мыслях, в чувствах, в поступках. Пусть эта весна станет для вас временем расцветать — так же естественно и красиво, как распускаются первые цветы.

Любите себя. Вы у себя одни.
С праздником 8 марта🕊️✨🌷

В прошлую сессию в Бехтерева, на дисциплине патопсихология мы изучали патодиагностику.
Есть такая методика сравнение понятий.
Испытуемому предлагают сравнить понятия, указать сходство, а затем их различия. Испытуемый должен выделить общий существенный признак.

Например: «вечер» - «утро»
Сходны тем, что это части дня, а различны тем, что «утро» - начало дня, а «вечер» - конец дня. Неумение выделить эти признаки показывают нам о слабости операций анализа синтеза, обобщения, склонность к конкретному мышлению.

В списке имеются и "несравнимые понятия" (река - птица; стакан - петух; ботинок - карандаш; волк - луна; ветер - соль; очки - деньги; кошка - яблоко).

Дело в том, что эти пары слов подобраны так, что провоцируют конкретное "ситуативное" высказывание. Помимо конкретности мышления, можно увидеть еще и "соскальзывание", что свидетельствует о неустойчивости ума. Если испытуемый настаивает на сравнимости несравнимых понятий и придумывает неестественные объяснения - есть основание предполагать резонерство.
Люди, склонные к психопатии, могут искать связи там, где их нет.

Давайте возьмем самую распространенную пару: «кошка- яблоко»

Сразу говорю, мы когда отвечали, смеялись и пытались анализировать ответы, потому-что порой бывают такие ответы, которые ну не придумаешь) Причем нам не важен сам ответ, как то, как он описывает сделанный им выбор и само объяснение. Так что не боимся отвечать)
А я потом напишу какие варианты ответов мне говорили)

Латентный признак в патопсихологии — это малоактуальный, скрытый признак, на который испытуемый опирается при сравнении понятий. Это проявление нарушенного мышления, в отличие от здорового, которое позволяет выделить критерии и провести анализ по объективным признакам. 

Теперь варианты, которые лично я слышал при данном исследовании:

Что общего между «кошкой и яблоком?»

1. Косточки
2. Глазные яблоки у кошки
3. Хвостики
4. Наличие шкурки

Думаю многие смотрели интервью.
Но даже и без него, можно давно наблюдать изменения структуры личности.

- бредовая интерпретация телесных ощущений.

На протяжении 20 лет настаивает на диагнозе «левосторонняя прозопалгия» — редком и, по его словам, неизлечимом заболевании лица. С точки зрения психиатрии, фиксация на уникальном, «смертельном» недуге, который не подтверждается большинством врачей, может интерпретироваться как часть бредовой структуры (ипохондрический бред или бред телесных изменений) .

- Бред преследования и отношения.

Где бы он ни появился, постоянно идёт ремонт, его одежду портят. Когда он выходит из дома, его начинают обгонять и говорить: «Карлики вышли гулять»

- Изменения личности и социальная изоляция.

Отмечается полный уход из публичной жизни, затворничество, разрыв социальных связей после смерти родителей, что может рассматриваться как нарастание негативной симптоматики.

Как вы понимаете, мы наблюдаем лишь «вершину айсберга». Без данных патопсихологического обследования и сбора анамнеза мы не можем исключить шизотипическое расстройство (F21) или бредовое расстройство (F22). Однако описание острой бредовой симптоматики («паранойя») и упоминание о «распаде личности» склоняет чашу весов в сторону эндогенного заболевания (F20) .

F20.0 Параноидная шизофрения