This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КАК БЫСТРЕЕ ДОБИТЬСЯ РЕЗУЛЬТАТА НА ПСИХОТЕРАПИИ?
Вопросы, помогающие точнее определить цель работы с психологом:
Помогает осознать, чего не хватает из-за психологических трудностей.
Побуждает выделить главный мотив для начала терапии.
Помогает идентифицировать эмоциональные барьеры.
Стимулирует представить жизнь без доминирующих негативных эмоций.
Обращает внимание на качество значимых отношений.
Помогает оценить, насколько значимы для вас желаемые изменения, и готовы ли вы вкладывать ресурсы в их достижение.
Напоминает, что терапия иногда может временно усиливать дискомфорт, но это часть роста и обучения новым стратегиям.
Вопросы, помогающие точнее определить цель работы с психологом:
1. Есть ли что-то в моей жизни, что я бы хотел видеть, но это отсутствует из-за текущих проблем/состояния?
Помогает осознать, чего не хватает из-за психологических трудностей.
2. Что подталкивает меня к необходимости обратиться за помощью?
Побуждает выделить главный мотив для начала терапии.
3. Какие чувства мешают мне чего-либо достигать?
Помогает идентифицировать эмоциональные барьеры.
4. Какой была бы моя жизнь, если бы я не чувствовал себя испуганным/обеспокоенным/сердитым/грустным?
Стимулирует представить жизнь без доминирующих негативных эмоций.
5. Насколько я рад своим отношениям с друзьями, членами семьи?
Обращает внимание на качество значимых отношений.
6. Если бы кто-то предложил убрать из моей жизни какую-либо проблему – какую бы я выбрал(а)?
7. Стоят ли цели, к которым вы стремитесь, потраченного времени и сил, требуемых терапией?
Помогает оценить, насколько значимы для вас желаемые изменения, и готовы ли вы вкладывать ресурсы в их достижение.
8. Стоит ли ощущать негативные эмоции сильнее, при изучении новых способов преодоления, приближающих вас к вашим целям?
Напоминает, что терапия иногда может временно усиливать дискомфорт, но это часть роста и обучения новым стратегиям.
9. Стоит ли возможность лучшей жизни неопределенности того, будет ли эта терапия работать?
❤5
Чувствуете, что ходите по кругу?
Ссоры по одному сценарию, повторяющиеся ошибки, ощущение «со мной что-то не так»... Причина часто — в наших глубинных убеждениях («схемах»), сформированных в детстве.
Книга Джеффри Янга «Прочь из замкнутого круга» — это карта, которая поможет:
1. Опознать свою ловушку («Я не достоин любви», «Мир опасен» и др.).
2. Понять, откуда она взялась.
3. Начать менять ее на здоровые убеждения.
Если хотите работать не со следствиями, а с причиной ваших сложностей — эта книга станет отличным помощником на пути.
Ссоры по одному сценарию, повторяющиеся ошибки, ощущение «со мной что-то не так»... Причина часто — в наших глубинных убеждениях («схемах»), сформированных в детстве.
Книга Джеффри Янга «Прочь из замкнутого круга» — это карта, которая поможет:
1. Опознать свою ловушку («Я не достоин любви», «Мир опасен» и др.).
2. Понять, откуда она взялась.
3. Начать менять ее на здоровые убеждения.
Если хотите работать не со следствиями, а с причиной ваших сложностей — эта книга станет отличным помощником на пути.
❤4
Сегодня началось обучение по международной программе в схеме-терапии ISST (Approved Certification Training Module)
У меня есть базовые навыки по ST, но я решил их на след. уровень выдвинуть, так как хочу развиваться в схеме-терапии и сделать методом выбора при работе с клиентами.
Буду немного знакомить вас)
У меня есть базовые навыки по ST, но я решил их на след. уровень выдвинуть, так как хочу развиваться в схеме-терапии и сделать методом выбора при работе с клиентами.
Буду немного знакомить вас)
🔥4❤2🤩2
Чувствительный возраст для формирования эмоциональных потребностей от 1 года до 19 лет.
Базовые потребности:
Потребности и домены их нарушения:
Домен
Привязанность (Как стабильные любящие отношения и принадлежность поддерживающим сообществам)
Возможно я излишне вас нагружаю «лишней»информацией, но я считаю, что это тоже важно. Далее я буду присылать описание, где будет понятно на что влияет каждая неудовлетворённая потребность в раннем возрасте и как она влияет на нашу взрослую жизнь. Думаю это будет очень полезно и информативно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Начиная с новорожденного возраста и на протяжении всей жизни мы испытываем потребность в том, чтобы нас любили и принимали такими, какие мы есть.
Однако, если родитель показывает и говорит ребенку, что он нужен и важен, только когда тот хорошо себя ведёт и удобен для родителя, то потребность нарушается. У ребенка может сложиться ощущение, что любовь надо заслужить, и что просто так его никто принимать не будет. Во взрослом возрасте такой человек будет иметь низкую самооценку и зависимость от мнения других людей.
Однако, если родитель показывает и говорит ребенку, что он нужен и важен, только когда тот хорошо себя ведёт и удобен для родителя, то потребность нарушается. У ребенка может сложиться ощущение, что любовь надо заслужить, и что просто так его никто принимать не будет. Во взрослом возрасте такой человек будет иметь низкую самооценку и зависимость от мнения других людей.
❤4🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Для развития ребенка эмоциональная депривация со стороны родителя влияет негативным образом. Компонент такой депривации, может быть ситуация, где родитель неправильно или слишком часто использует прием "игнорирование"
❤3🥰2
При удовлетворении потребности в безопасности, родитель своим поведением показывает, что рядом с ним ребенку ничего не угрожает, что он контролирует ситуацию и способен его защитить. Создавая ощущение безопасности, родители также предупреждают ребенка о возможных опасностях, рассказывая как их можно избежать или справиться с ними.
Во взрослом возрасте неудовлетворение потребности в безопасности может приводить к развитию тревожных расстройств, депрессий, обсессивно-компульсивному расстройству. Также может проявляться повышенной агрессией или, наоборот, изоляцией от общества.
Во взрослом возрасте неудовлетворение потребности в безопасности может приводить к развитию тревожных расстройств, депрессий, обсессивно-компульсивному расстройству. Также может проявляться повышенной агрессией или, наоборот, изоляцией от общества.
❤5
Встречали ли вы людей, которые пересматривают одни и те же фильмы, а может и вы являетесь этим человеком, где в очередной раз вы смотрите любимый сериал, серию или фильм, зная все детали и каждый жест актера.
Сегодня я бы хотел раскрыть эту тему подробнее, хотя вообщем-то данный «феномен» кажется неочевидным, но мне показалось это интересным, так как часто сталкиваюсь с данным «симптомом» у людей при тревожном расстройстве и вот почему:
Это не просто привычка, а настоящая стратегия саморегуляции при тревоге.
Предсказуемость = Безопасность
Наш мозг, особенно при тревожном расстройстве, находится в режиме постоянного сканирования угроз. Неизвестность — это стресс. Когда вы знаете каждый поворот сюжета, миндалевидное тело (про амигдалу писал тут) успокаивается. Нет неожиданностей — нет повода для паники. Это даёт нервной системе передышку.
Экономия энергии. Тревога истощает. Просмотр нового контента требует внимания, вовлеченности, обработки новой информации. Когда силы на исходе, мозг выбирает знакомый путь, который не требует затрат. Это способ восстановить когнитивные ресурсы.
Контроль над эмоциями. Вы точно знаете, когда будет грустно, страшно или смешно. Вы можете подготовиться к этим моментам или даже пропустить их. Это дает ощущение контроля над своими эмоциональными реакциями, которого так не хватает при тревоге.
Ностальгия как лекарство. Часто выбираются фильмы из более спокойного периода жизни (например, детства). Они могут временно возвращать ощущение той безопасности. Это стимулирует систему вознаграждения мозга (дофамин), но спокойным, предсказуемым способом.
📎 Так что в следующий раз, когда будете в 20-й раз смотреть «Гарри Поттера» или «Друзей», знайте — ваш ум просто заботится о себе, ищет знакомую гавань в шторм.
❗️ Важно: Это здоровая адаптивная стратегия, если она помогает и не становится единственным способом существования. Если человек вообще не может смотреть новое — это может говорить о сильном истощении и необходимости обратиться к специалисту.
Сегодня я бы хотел раскрыть эту тему подробнее, хотя вообщем-то данный «феномен» кажется неочевидным, но мне показалось это интересным, так как часто сталкиваюсь с данным «симптомом» у людей при тревожном расстройстве и вот почему:
Это не просто привычка, а настоящая стратегия саморегуляции при тревоге.
Предсказуемость = Безопасность
Наш мозг, особенно при тревожном расстройстве, находится в режиме постоянного сканирования угроз. Неизвестность — это стресс. Когда вы знаете каждый поворот сюжета, миндалевидное тело (про амигдалу писал тут) успокаивается. Нет неожиданностей — нет повода для паники. Это даёт нервной системе передышку.
Экономия энергии. Тревога истощает. Просмотр нового контента требует внимания, вовлеченности, обработки новой информации. Когда силы на исходе, мозг выбирает знакомый путь, который не требует затрат. Это способ восстановить когнитивные ресурсы.
Контроль над эмоциями. Вы точно знаете, когда будет грустно, страшно или смешно. Вы можете подготовиться к этим моментам или даже пропустить их. Это дает ощущение контроля над своими эмоциональными реакциями, которого так не хватает при тревоге.
Ностальгия как лекарство. Часто выбираются фильмы из более спокойного периода жизни (например, детства). Они могут временно возвращать ощущение той безопасности. Это стимулирует систему вознаграждения мозга (дофамин), но спокойным, предсказуемым способом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3
Диагноз нужен, чтобы семья наконец получила понятный план: что делать дома, в школе, с режимом, с нагрузкой, с терапией и (если надо) с лекарствами.
Степан Краснощеков / детский врач-психиатр.
❤3🔥1
Уважаемые клиенты! ❤️
Чуть дальше кабинета я специально выставляю стулья, для ожидания, если вы пришли раньше.
Безусловно, мне бы хотелось сюда поставить диванчик, но нельзя из-за техники пожарной безопасности.
Единственное, есть просьба, не ставить стулья впритык к стене, так как арендодатели очень чуткие, и если остаются на стене следы начинается целая история🤪
Чуть дальше кабинета я специально выставляю стулья, для ожидания, если вы пришли раньше.
Безусловно, мне бы хотелось сюда поставить диванчик, но нельзя из-за техники пожарной безопасности.
Единственное, есть просьба, не ставить стулья впритык к стене, так как арендодатели очень чуткие, и если остаются на стене следы начинается целая история🤪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Потребность в безопасной привязанности включает в себя необходимость стабильности и предсказуемости этих отношений. Доверие, ощущение, что близкий человек всегда будет рядом, когда в этом есть нужда, что можно быть уверенным — тебя не оставят и не покинут. Забота стабильна, последовательна, не зависит от обстоятельств, а значит, нет необходимости цепляться за близких, можно идти вперед, зная, что позади надежный тыл. Этот образ любимого и любящего Хорошего Родителя дает поддержку и спокойствие, и возможность самому справляться с жизненными трудностями.
В последние дни я стал замечать действительно торможение и зависание телеграм. Особенно при загрузке файлов.
Я прекрасно понимаю, что есть люди, которые не хотят переходить в MAX. У всех есть свои причины. В целом я тоже не горю желанием, но и не имею когнитивного искажения, что за нами шпионят, прослушивают. Думаю кому надо, тот всё и так найдёт.
Выбор есть у каждого 🤞🏽
Я прекрасно понимаю, что есть люди, которые не хотят переходить в MAX. У всех есть свои причины. В целом я тоже не горю желанием, но и не имею когнитивного искажения, что за нами шпионят, прослушивают. Думаю кому надо, тот всё и так найдёт.
Выбор есть у каждого 🤞🏽
❤🔥3🗿2👏1🙏1🤣1