Быть в кресле клиента «трудно» так как начинаешь всё анализировать и понимаешь, что будет дальше. Безусловно, со временем начинаешь отделять свои истинные чувства.

У многих есть представление, что после сессии должно становиться лучше, но обычно под словом лучше понимается - хорошее приподнятое настроение, ощущение легкости. На практике, в зависимости от запроса, всё совсем противоположно. Это работа над собой, это соприкасание со своими чувствами, мыслями, которые в повседневной жизни мы либо игнорируем, либо не хотим переживать и всё идёт по понятному, контролируемому сценарию.

Лично для меня этот год был очень продуктивным, но вместе с тем очень затратным в эмоциональном плане.

Поэтому, хочу всё таки пожелать всем в новом году именно эмоциональных сил, научиться разделять своё идеальное и сверять с реальным, со своими возможностями. И двигаться исходя из этой парадигмы.
В другом случае не тянуть, и разрешить себе попросить помощи🙏🏽 это бывает трудно, но оно того стоит♥️

«Жизнь стоит прожить так, чтобы в ней нашлось место для самых разных переживаний, даже тех, которых мы стараемся избегать: печали, стыда, разочарования, страха, неуверенности и гнева. Чем больше вы готовы принять всю гамму чувств, тем более полной станет ваша жизнь».

Цитата Роберта Лихи, известного американского психотерапевта и специалиста по когнитивно-поведенческой терапии.

Он утверждает, что стремление к постоянному счастью и избегание негативных эмоций не только невозможно, но и делает жизнь беднее. Истинная психологическая гибкость и полнота жизни достигаются через осознанное принятие всего спектра человеческих переживаний, даже самых неприятных.

Желаю, чтобы Новый год был с осознанием прошлого🙏🏽

Простите не сдержался. Чёрный юмор🗿😂

С Рождеством✨🕊️🙏🏽

Начались первые сессии в этом году.

Анализ в рамках Схема-терапии

Схема-терапия фокусируется на глубоких, устойчивых эмоционально-когнитивных паттернах (схемах), сформированных в детстве.

Скорее всего, здесь задействованы две ключевые схемы из области Разобщенности и Отвержения:

1. Схема «Лишения эмоциональных потребностей» (подсхема «Недовольство/Пессимизм»):

· Содержание: Убеждение, что в жизни всегда будут преобладать боль, разочарование, неудачи и страдания. Что хорошее не продлится или не случится вовсе.

· Происхождение: Выросло из семейного нарратива

«мы хорошо не жили»,

где страдание и лишение — центральная тема семейной истории.

· Результат во взрослой жизни: Человек неосознанно выбирает трудные, безрадостные пути, не верит в возможность счастья, заранее готовится к худшему, что часто и привлекает негативные сценарии (самоисполняющееся пророчество).

2. Схема «Негативизм/Пессимизм» (часто сопутствующая):

· Содержание: Постоянный фокус на негативных аспектах жизни (боль, смерть, потеря, конфликты, предательство) при обесценивании позитивных.

· Происхождение: Воспринятый от родителей способ смотреть на мир как на враждебное и мрачное место.

Ключевой механизм передачи:
У родителей, живущих со схемами «Лишения» и «Пессимизма», не удовлетворены базовые потребности ребенка в безопасности, предсказуемости, оптимизме. Ребенок усваивает неявное послание:

«Чтобы быть рядом с мамой/папой, чтобы они меня понимали и принимали, я должен видеть мир так же мрачно, как и они»

Это становится условием для эмоциональной связи и поддержки, формируя дезадаптивную схему выживания.

3. Как эти схемы влияют на будущую и взрослую жизнь

1. Самореализация и карьера: Человек может избегать амбициозных целей («Зачем стараться? Все равно не получится хорошо»), выбирать низкооплачиваемую работу («Деньги — это не для нас»), саботировать продвижение по службе.

2. Отношения: Подсознательный выбор партнеров, которые страдают, несчастны или не могут дать стабильности и радости. В благополучных отношениях может возникать тревога, чувство вины («А как же мои родители? Они так не жили») и саботаж.

3. Эмоциональная жизнь: Невозможность позволить себе радость без чувства вины. Хроническое чувство тоски, безысходности, депрессивные эпизоды. Ощущение, что счастье — это что-то чужое и недостижимое.

Анализ в рамках Когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)

В КПТ основное внимание уделяется автоматическим мыслям, убеждениям и когнитивным искажениям.

Убеждение:

«Хорошо жить — нельзя / не для нашей семьи / грешно / невозможно»

Правило/установка:

«Чтобы быть частью этой семьи и оставаться лояльной, я должна разделять её судьбу, включая страдания»

Когнитивные искажения.

Катастрофизация:

«Хорошая жизнь невозможна»

Дихотомическое мышление:

«Или ты страдаешь с нами, или ты предатель, забывающий свои корни»

Эмоциональное обоснование:

«Мы чувствуем, что не заслуживаем хорошего, значит, это правда»

Долженствования (в негативном ключе):

«Ты не должна жить лучше»

Как это работает: Это убеждение становится фильтром для восприятия реальности. У человека могут быть возможности для роста, радости, успеха, но его внутренний голос (интроект родителя) будет говорить: «Остановись, это не для тебя. Ты делаешь что-то неправильное, предаешь семью». Это приводит к самоограничивающему поведению: саботажу успеха, избеганию радости, выбору «неблагополучных» партнеров или ситуаций, подтверждающих установку.

В этом учебном году в Бехтерева, осенью, должна быть практика в психиатрических клиниках.

Изначально я думал пойти в детскую психиатрию имени С. С. Мнухина. Но так-как у меня там есть коллеги мед.психологи, сказали, что там в основном дают практикантам тест векслера делать, мне это не нравится. Я бы хотел ещё больше получить насмотренности расстройств. Плюс там в основном подростки с девиантным поведением, тоже не прям моя тема.

Также есть городская психиатрическая больница 6. Вариант пойти во взрослую психиатрию выглядит перспективнее и более интереснее, хотелось бы попасть в мужское острое отделение, где лечатся принудительно после совершения деяния. В основном с шизофренией и шизотипическим расстройством. Но сюда попасть сложнее всего.

И наркологическая клиника. Но этот вариант для меня не очень интересен. Как и в целом зависимости меня не очень привлекают.

Так что, смакуя подбираю белый халат и осенью надеюсь я пойду туда, куда хочу🤞🏽