В декабре пройдёт казанская конференция, где я с большим удовольствием буду присутствовать и общаться с психиатрами.

Страдания от бессмысленности жизни.

Каждая эпоха порождает особый невроз, а значит, и потребность в особом методе психотерапии.
В эпоху Фрейда причиной всех бед считалась сексуальная неудовлетворённость, а ныне нас уже волнует другая проблема — разочарование в жизни. Если во времена Адлера типичный пациент страдал от комплекса неполноценности, то в наши дни пациенты жалуются главным образом на чувство внутренней опустошённости, которое возникает от ощущения абсолютной бессмысленности жизни.

Метод экспозиции в когнитивно-поведенчкской терапии. 

Метод экспозиции является одним из ключевых методов когнитивно-поведенческой терапии, который может помочь людям справиться со своими страхами и фобиями. В этой статье мы рассмотрим, что такое метод экспозиции, как он работает и каким образом его можно использовать для борьбы со страхами.

Что такое метод экспозиции?

Метод экспозиции - это процедура, в рамках которой человек сталкивается со своим страхом или фобией в контролируемой и безопасной среде. Цель этого метода - помочь человеку преодолеть свой страх путем постепенного и систематического воздействия на него.

Как работает метод экспозиции?

Когда человек сталкивается со своим страхом в безопасной среде, его организм постепенно привыкает к этому стимулу, и страх начинает уменьшаться. Этот процесс называется "экстинкция" и происходит благодаря тому, что человек постепенно осознает, что его страх необоснован и что ничего страшного не происходит. Важно отметить, что в процессе экспозиции пациент должен находиться в состоянии "активного противодействия" своему страху, а не пассивно сидеть и ждать, когда его страх пройдет. Это означает, что пациент должен действовать вопреки своему страху, чтобы привыкнуть к тому, что он не должен бояться этого стимула.

Например, если у вас есть страх высоты, вы можете начать с посещения здания с несколькими этажами, затем подняться на первый этаж, затем на второй и так далее. Или если вы боитесь змей, начать можно с просмотра рисунка змеи, фотографии, затем видео.

Вчера прошел первый день научной конференции.
Формат интересный. Участники сами выбирают тематику, которая им ближе.
Сегодня продолжение познавательного дня.

Под конец моей последней рабочей недели в клинике, завалили картами, для написания заключений🤯

Ну всё)

Вот и вce. Неплохая получилась история. Интересная, весёлая, порой немного грустная, а главное - поучительная. Она научила нас быть смелыми и не бояться вызовов, которые готовит нам жизнь. Помогала нам добиваться поставленных целей несмотря ни на что. И самое важное - она научила нас по-настоящему любить и не сходить с пути, следуя за своей мечтой

Это бесконечно простое утверждение, жаль, что очень многие люди не живут в моменте и беспокоятся о том, что не в силах контролировать. Просто живи!

Все воспринимают свою реальность через призму объектива в телефоне, через экран, а не смотрят в живую на то, что фотографируют.

Прекрасная жизнь где-то там, когда что-то произойдёт или кто-то изменит её к лучшему.

Люди разучились жить, чувствуют себя, как на вечной сцене, демонстрируя всю свою жизнь не замечая и не проживая её саму в реальности.

Действительно, очень трудно не переживать о том, над чем нет власти и контроля. Но ведь мы состоим из привычек, а наша психика подстраивается. Мы привыкли переживать, значит нужно привыкнуть не переживать!

Чтобы вас отпустило, нужно расписать все действия, которые вы будете совершать, если вы переживаете об определённом исходе. Пути решения.

Вы переживаете, что вы не пройдёте собеседование?

- что вы будете делать, если не пройдёте?

Какие есть варианты:
1. Расстроитесь (это не вечно)
2. Будете искать новые возможности и предложения по работе.
3. Сделаете выводы касаемо этого собеседования (опыт)

И вот, когда план намечен, и вы уже знаете, что вы будете делать, становится не так уж и страшно! Вы становитесь спокойнее, а это повышает ваши шансы на успех) Спокойствие=уверенность

Вы изначально скинули с себя ношу в виде избыточного потенциала, когда на кону стоит всё. Нет, не всё, это просто собеседование и опыт.

И так можно с любой ситуацией справляться.