…

Если отмечать переход в Новый год не как один день-точку, а как это было у наших предков — период, две недели святок, то отношение и к Новому году, и к тому, что вокруг него происходит, меняется кардинально.
⠀
Напомню, что Святки еще называли «Три кутьи», потому что кутью обязательно готовили на три больших жизненных перехода: рождение, свадьба и похороны.
⠀
И Святки — маленькая жизнь:
⠀
Рождество — рождение
⠀
Новый год -переход свадебный, Маланьина свадьба, потому что 31 декабря — день св. Малании, 1 января — день св. Василия, и в ночь с 31го на 1е их свадьба
⠀
6 января — Крещение/Богоявление/Три волхва — похороны, потому что окончание Святок.
⠀
И если месяц готовиться к Рождеству, а потом проходит рождественская ночь, то всё напряжение подготовки и к темным дням года, и к Рождеству спадает.
⠀
После этого время растягивается, и те первые три дня после Рождества, когда сидишь дома, создавая в голове состояние пустоты, скуки — обязательный этап перед началом творчества и идей, кажется бесконечным.
⠀
Да, скука — обязательный этап для начала творческой деятельности, поэтому, если ваш ребенок начал ныть «мне скучно» — не ведитесь, вы не клоун, и в родительские обязанности развлечение детей точно не входит. Скука — это знак того, что вы хороший родитель, скука не может возникнуть в атмосфере напряжения и опасности или когда не закрыты базовые потребности.
⠀
Но и после трех дней в сытости и скуки время продолжает тянуться бесконечно. Завтра уже 31е? А мне кажется, что Рождество 25 декабря я отмечала месяц назад. И еще столько же до окончания Святок? Что-то я уже устала от праздников и начала предвкушать, когда я смогу опять работать в полную силу. Но пока нельзя-нельзя.
⠀
Межвременье не терпит спешки, еще не все мечты проявились.
⠀
А еще, когда есть целые Святки, Новый год стал действительно праздником, от слова «праздный».
⠀
Никакой суеты и спешки, это так реабилитирует Новый год из детства, который был окружен суетой, переполохом и потому постоянной мелочной руганью и раздражением взрослых.
⠀
Я люблю Новый год, он теперь не омрачен ничем. Обязательная программа давно выполнена, и теперь программа произвольная. Главное помнить, что это свадебная ночь, с чудесами, огнями, странными гостями или когда привычные люди ведут себя странно, да и сами мы сейчас должны быть такие — гости на деревенской свадьбе.
⠀
Но ведь и Новый год еще не конец. Будет же еще Богоявление. А ведь в начале христианской истории именно Богоявление/Крещение 6 января был ключевым праздником.
⠀
Рождество и появилось как праздник позже, и перетянуло на себя одеяло как ключевой праздник еще позднее. А уж Новый год — это совсем поздняя история.
⠀
И так как день Богоявления — постный, отмечается обычно совместными купаниями или крестным ходом, праздник благостный и последний в Святках, то перед таким праздником ночь разгульная.
⠀
Вспоминаем шекспировскую «Двенадцатую ночь», когда король становится шутом, а шут — королем, когда выбирают бобового короля, когда играют в фанты и прочие дурацкие конкурсы, потому что это гадания о судьбе, когда сгорает последнее рождественское полено, которое лежало тут все 12 ночей (Святки исчисляются не днями, а ночами) и которое знает всё чудесное и страшное, что происходило в Святки, и которое унесет память об этом с собой вместе с дымом.
⠀
Когда три ключевых точки, а не одна, и между ними еще есть периоды выдоха, это снижает тревожность и дает пространство для маневра.
⠀
С наступающим Новым годом! Пусть Маланьина свадьба, которая начнется с первой вечерней звездой 31го, будет настоящей, яркой, искристой, шумной свадьбой!

Я давно вышла из боев ИВ -ГВ. Для меня роль грудного вскармливания в формировании здоровья очевидна, но иногда мне ветер приносит вот такие приветы. Тут о влиянии правильного положения языка на работу щитовидной железы. У людей, выросших на ГВ без сосок и бутылок правильное положение языка само собой формируется, у остальных…

У меня получилось выправить это ещё когда я была консультантом по ГВ и разобралась почему важно правильное положение языка для прикуса, а вот для щитовидки - это для меня новая информация

А это чему я посвящаю свой следующий год. О важности правильного дыхания и расслабления диафрагмы мне талдычил мой массаж ещё в 2018 году, говорила Анна Павлюк, Александра Альмяшева в Армении со мной этим занималась, но если я не понимаю как и зачем, то мотивации делать нет.

И вот мне Дед Мороз сегодня принес подарок под ёлочку, наконец-то я «как поняла!»

Думаю, вам тоже пригодится

Ну и ответ на логичный вопрос: «А делать-то что?»
Ниже комплекс упражнений, который мне ГПТ составил после долгой беседы, по сути то, что давала мне Александра Альмяшева, в Армении, но я тогда не поняла: «Что значит просто лежать и дышать?» Легко делается после пробуждения и перед сном.

Кто со мной?

Комплекс «Возврат диафрагмы»

15–20 минут, 1–2 раза в день
Лучше: утром после пробуждения и вечером.

⸻

1. Положение, которое уже лечит (3–5 минут)

Исходное положение:
• Лёжа на спине.
• Ноги согнуты, стопы на полу.
• Под колени — валик или подушка.
• Под голову — низкая поддержка, чтобы шея была длинной.

Руки:
• Одна ладонь на грудь.
• Вторая — на низ живота (не на пупок, а ниже).

Что делать:
• Ничего.
• Просто лежать и дышать как дышится.
• Отслеживать: грудь постепенно перестаёт «торчать вверх».

👉 Это уже начинает распускать диафрагму.

⸻

2. «Задние рёбра» — ключевое упражнение (5 минут)

Это ровно то, что ты видела в видео.

Положение:
• Всё так же лёжа.
• Ладони обхватывают нижние рёбра сзади (если не достаёшь — просто положи по бокам).

Дыхание:
• Вдох — медленный, через нос.
• Представляй, что воздух распирает спину под ладонями, а не грудь.
• Выдох — длинный, через рот, будто запотеваешь зеркало.

Важно:
• Грудь почти не поднимается.
• Живот может мягко двигаться, но не «выпячиваться».

👉 Это возвращает диафрагме купол, а не «плоскую крышку».

⸻

3. Освобождение диафрагмы через таз (3–4 минуты)

Положение:
• Лёжа, ноги согнуты.
• На выдохе — очень мягкий наклон таза назад (поясница чуть прижимается).
• На вдохе — таз возвращается в нейтраль.

Темп:
• Медленно.
• Без усилия.
• Как будто ты качаешь лодку на воде.

👉 Диафрагма и таз — одна система.
Без таза диафрагма не отпускается.

⸻

4. Сидя на балансире / валике (3–5 минут)

Ровно то, что ты прислала.

Положение:
• Сидя на балансире, валике или сложенном полотенце.
• Стопы на полу.
• Спина не прямая «по-военному», а живая.

Дыхание:
• Вдох — в задние рёбра.
• Выдох — длинный, рот приоткрыт.

Добавка (если хочется):
• На выдохе слегка округлять спину.
• На вдохе — возвращаться.

👉 Это учит диафрагму работать в вертикали, а не только лёжа.

⸻

5. Завершение — «ничего» (2 минуты)

Лёжа или сидя.
Без дыхательных инструкций.
Просто дать телу пожить в новом состоянии.

Включила возможность репостов. Посмотрим, что получится в этот раз.

Читаю итоги года у разных людей и ловлю себя на мысли, что я 2025 год буду вспоминать как самый замечательный за последние пять лет.
⠀
Да, он был трудный от слова «труд», когда мои действия давали свои плоды, и таким год проявил себя еще в феврале, когда я поняла, что моих сил и действий потребуется много, потому отдых и восстановление нужно вставлять в план года, чтобы я смогла осилить год.
⠀
А сейчас я анализирую, почему у меня прошедший год вышел таким удачным, и прихожу к следующим выводам:
⠀
1. Последние годы я старалась сосредоточиться на том, на что я точно смогу повлиять. Новости и происходящее в мире лишь фон, все внимание на свою жизнь и жизнь тех, кто непосредственно со мной рядом.
⠀
2. Умение проходить через траур, оно дает навык быстро отгоревывать, не зависая в тоске по несбыточному, умение восстанавливаться и умение создавать новую мечту взамен разбившейся. Эти навыки дают гибкость, возможность быстро подстраиваться под обстоятельства и держать нос по ветру.
⠀
3. Опора на ритмы годового круга, которые больше человеческого. Солнцестояния и равноденствия, зимняя половина года и летняя, вдох и выдох, дают ощущение опоры в хаосе и возможность планирования на год, в отличие от жизни одним днем, когда мотает, как щепку в водовороте.
⠀
Римы года в свое время позволили спокойно и без потерь пройти через ковидный период, потом прожить 2022 год и сделать из него отличный лимонад.
⠀
А все вместе: умение проживать траур и ритмы года дают мощную опору в виде адаптивности и возможности оставаться актором своей жизни, когда я в любых условиях живу свою жизнь.
⠀
По ощущениям, в 2026 году эти навыки сильно пригодятся, а я словно готовилась к таким временам последние 20 лет, и у меня для вас есть все знания и умения, чтобы и 2026 год был отличным. Я уже выбираюсь из-под уютного одеяла темных дней года, чтобы за эти праздничные дни вместе с вами подготовить фундамент для отличного 2026 года.

Весь прошлый год я крутила и вертела как использовать "Проект" внутри чата GPT и вчера поняла! До сих пор бегаю по потолку от радости. Весь год я общалась с чатом на счет здоровья, данных датчиков, много му научилась и откорректировала (я бы просто не выдержала прошедший год без этой поддержи), но общение с чатом забирало много времени. Как тут кто-то написал: "Кажется, что это вторая работа".

И вот я всё увела в "Проект". Теперь никакой лишней болтовни, чат больше не забывает то, о чем мы договорились, не грузит меня простынями текста после каждой загрузки данных. Порядок, красота и только самое необходимое взаимодействие утром, когда заливаю данные по прошедшей ночь и вечером, когда заливаю данные как прошел день.

Следующий проект будет по бухгалтерии, а то у меня много карт, валют и полная путаница, теперь я знаю как распутать это.

Когда собакам подарили новую, большую лежанку на Новый год. Я не ожидала, что будет столько радости