Guia da Grávida Feliz e Saudável
Toda mulher cresce imaginando que a gravidez é o momento mais sublime da vida, mas os enjôos, as preocupações com o futuro da criança e as mudanças no corpo e no desejo são um verdadeiro chacoalhão para muitas de nós.
Ter em mente desde o começo que nem tudo será um mar de rosas é importante.
E ainda bem que dá para contornar muitos dos desconfortos.
Tente manter sua vida o mais normal possível durante a gravidez e cuide-se para se sentir ainda mais bonita.
Algumas dicas valiosas para você vivenciar as delícias e angústias.
11 passos para viver bem com o barrigão
1 – Faça o pré-natal
Procure o obstetra de sua confiança, se ainda não tiver um, peça indicação a parentes e amigas, e vá às consultas todo mês.
2 – Reconheça as mudanças
Você está passando por várias transformações que, eventualmente, podem causar tristeza e desânimo. Aceite isso com naturalidade e procure ajuda médica para lidar com esses sintomas, se eles atrapalharem a sua rotina.
3 – Converse com o bebê na barriga
Pode parecer bobagem, mas isso acalma a criança e a futura mamãe. É o início do vínculo entre eles.
4 – Peça compreensão ao seu marido
É normal algumas mulheres se afastarem um pouco do companheiro durante momentos da gravidez. Fale para seu marido não se incomodar demais com seu comportamento.
5 – Leve seu companheiro às consultas médicas
O especialista poderá explicar em detalhes todas as mudanças que estão acontecendo com você e o bebê. Isso deixará seu parceiro mais tranquilo.
6 – Use meias elásticas
Elas evitam varizes! Descansar no fim do dia com as pernas para o alto ajuda.
7 – Alimente-se corretamente
Legumes, peixes, ovos, leite, queijos magros, frutas e legumes devem estar presentes no seu cardápio. Esses alimentos dão saúde e bom humor.
8 – Faça sexo sem medo
Se o médico permitir, o sexo é altamente indicado durante a gravidez. Ele traz bem-estar para a mãe e aproxima o casal. Muitas mulheres ficam até com mais desejo nessa fase. Aproveite! Mas se você não sentir vontade, respeite seu corpo e seus sentimentos. Em alguns momentos você pode ficar com libido mais baixa, mas isso passará.
9 – Siga com sua rotina
Procure seguir com suas atividades, mas pegue mais leve no ritmo.
10 – Inclua seus filhos
Se for a segunda ou a terceira gravidez, deixe os mais velhos participarem das compras para o enxoval. Quando estiver conversando com alguém, evite falar só do bebê que está por vir: diga que seus outros filhos também são lindos e muito amados.
11 – Prepara-se para a pauleira
Quando o bebê nascer, o começo será mesmo atrapalhado. Peça ajuda e tenha em mente que um dia sua vida voltará ao normal.
@vocemaravilhosa
#gravidez #saude #vidasaudavel #vidafeliz #guia #gravida #valentina
❤️
Toda mulher cresce imaginando que a gravidez é o momento mais sublime da vida, mas os enjôos, as preocupações com o futuro da criança e as mudanças no corpo e no desejo são um verdadeiro chacoalhão para muitas de nós.
Ter em mente desde o começo que nem tudo será um mar de rosas é importante.
E ainda bem que dá para contornar muitos dos desconfortos.
Tente manter sua vida o mais normal possível durante a gravidez e cuide-se para se sentir ainda mais bonita.
Algumas dicas valiosas para você vivenciar as delícias e angústias.
11 passos para viver bem com o barrigão
1 – Faça o pré-natal
Procure o obstetra de sua confiança, se ainda não tiver um, peça indicação a parentes e amigas, e vá às consultas todo mês.
2 – Reconheça as mudanças
Você está passando por várias transformações que, eventualmente, podem causar tristeza e desânimo. Aceite isso com naturalidade e procure ajuda médica para lidar com esses sintomas, se eles atrapalharem a sua rotina.
3 – Converse com o bebê na barriga
Pode parecer bobagem, mas isso acalma a criança e a futura mamãe. É o início do vínculo entre eles.
4 – Peça compreensão ao seu marido
É normal algumas mulheres se afastarem um pouco do companheiro durante momentos da gravidez. Fale para seu marido não se incomodar demais com seu comportamento.
5 – Leve seu companheiro às consultas médicas
O especialista poderá explicar em detalhes todas as mudanças que estão acontecendo com você e o bebê. Isso deixará seu parceiro mais tranquilo.
6 – Use meias elásticas
Elas evitam varizes! Descansar no fim do dia com as pernas para o alto ajuda.
7 – Alimente-se corretamente
Legumes, peixes, ovos, leite, queijos magros, frutas e legumes devem estar presentes no seu cardápio. Esses alimentos dão saúde e bom humor.
8 – Faça sexo sem medo
Se o médico permitir, o sexo é altamente indicado durante a gravidez. Ele traz bem-estar para a mãe e aproxima o casal. Muitas mulheres ficam até com mais desejo nessa fase. Aproveite! Mas se você não sentir vontade, respeite seu corpo e seus sentimentos. Em alguns momentos você pode ficar com libido mais baixa, mas isso passará.
9 – Siga com sua rotina
Procure seguir com suas atividades, mas pegue mais leve no ritmo.
10 – Inclua seus filhos
Se for a segunda ou a terceira gravidez, deixe os mais velhos participarem das compras para o enxoval. Quando estiver conversando com alguém, evite falar só do bebê que está por vir: diga que seus outros filhos também são lindos e muito amados.
11 – Prepara-se para a pauleira
Quando o bebê nascer, o começo será mesmo atrapalhado. Peça ajuda e tenha em mente que um dia sua vida voltará ao normal.
@vocemaravilhosa
#gravidez #saude #vidasaudavel #vidafeliz #guia #gravida #valentina
❤️
Mantenham-se em forma!
A atividade física indicada para induzir a dilatação, preparar a pélvis para o parto normal e evitar o excesso de peso. Mas lembre-se, o médico precisa liberar a gestante antes que ela inicie qualquer prática esportiva. Em alguns casos, não pode mesmo.
Um bom exercício para a grávida é deitar de barriga para cima, flexionar as pernas, subir o quadril, segurar por uns segundos e relaxar. Depois, subir o quadril, contrair o bumbum por uns segundos e relaxar.
Procure fazer caminhadas diárias de 20 a 30 minutos.
@vocemaravilhosa
#gravidez #saude #vidasaudavel #vidafeliz #gravida #emforma #valentina
❤️
A atividade física indicada para induzir a dilatação, preparar a pélvis para o parto normal e evitar o excesso de peso. Mas lembre-se, o médico precisa liberar a gestante antes que ela inicie qualquer prática esportiva. Em alguns casos, não pode mesmo.
Um bom exercício para a grávida é deitar de barriga para cima, flexionar as pernas, subir o quadril, segurar por uns segundos e relaxar. Depois, subir o quadril, contrair o bumbum por uns segundos e relaxar.
Procure fazer caminhadas diárias de 20 a 30 minutos.
@vocemaravilhosa
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