я попросила человека, который его отправлял, скинуть мне его текстом в личные сообщения:

Здравствуй!
Я бы хотела поблагодарить за такой чудесный канал и все в него вложенное😭
Мой вопрос заключается в том, как избавиться от телефонной зависимости(?)
Все своё свободное время я начала заполнять времяпровождением с телефоном и чуть появляется свободная минутка обязательно захожу в него
Раньше все это было под контролем и в какой-то момент я могла сказать стоп и остановиться, но сейчас же нет

мой ответ:
🟢 привет! спасибо большое за такие приятные слова! 🤍

просто отказаться от телефона не получится. обязательно нужно смотреть на то, что стоит за этим увлечением.

попробуй обратить внимание на то, какие чувства ты испытываешь, когда находишься без телефона. если это, например, тревожность то, как думаешь, с чем она связана? может ли за этим всем стоять желание, например, убежать от реальности? если да, то что такого находится в реальности, от чего хочется убежать? что вообще тебе дает это отвлечение на телефон? может, какие-то определённые эмоции?

обязательно зафиксируй то чувство, которое возникает, когда ты не сидишь в телефоне. дальше уже нужно действовать, опираясь именно на это. отвечай себе на разные вопросы, в том числе на: «может, в твоей жизни есть вещи, которые дарили бы тебе те же эмоции, что дарит телефон?»

как же мне хорошо от мысли о том, что я подобрала себе ИДЕАЛЬНЫЙ уход за кожей, потратив много времени на это, а сейчас вижу результаты. мои старания были не зря 🙏

он ещё и не вышел в большую копейку. приятнейший бонус 🔥

горжусь собой. я только что сделала смелый шаг в сторону того, чтобы перестать окончательно стесняться того, что я делаю, разместив в историях в инсте ссылку на свой тг канал. приветствую всех своих приятелей и друзей! спасибо вам за поддержку меня в виде подписки на мой канал 🤍🤍🤍