доброй ночи! 🤍

сейчас буду отвечать на ваши вопросы из анонимки и ждать, кстати, новых 😈

🟢 привет! спасибо большое, мне очень приятно!

с дисморфофобией, как и с РПП, как и вообще с любой проблемой в жизни, лучше всего действовать по методу «треугольника», который был придуман Анастасией Любимовой.

в него входят 3 важных компонента: психика, логика и поведение. каждый из них обозначает один угол в фигуре треугольника.

многие психологи в разных областях работают лишь с одним или двумя углами. это лишь оттягивает момент восстановления (в случае РПП) и вообще прихода к более комфортной и спокойной жизни (в случае с другими проблемами). такой подход не дает большого результата или более того ни к чему в итоге не приводит.

в следующем посте расскажу об этом подробнее 🙏

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

⚪️хочу поделиться вещью, которая мне помогает проходить восстановление от анорексии и с каждым днём приближаться к полной ремиссии — авторским подходом Анастасии Любимовой «треугольник восстановления».

⚪️В него входят 3 важных компонента: психика, логика и поведение. каждый компонент обозначает 1 угол в фигуре треугольника.

⚪️многие специалисты в данной области работают только с одним или двумя «углами». это лишь оттягивает момент ремиссии для человека с РПП, не дает большого результата, или более того ни к чему в итоге не приводит.

⚪️почему же так происходит?

▪️если в работе делается упор лишь на психику, то будут провисать логика и поведение. диетное мышление в таком случае остаётся, поведение не меняется (например, ограничение в питании никуда не уйдут)

▪️если работа происходит только с логикой, провисают другие 2 важных компонента: психика и поведение. человек будет по-прежнему считать себя ужасным и ни на что неспособным (особенно это происходит в случае набора веса на восстановлении). он будет также пристально следить за своим весом или параметрами своего тела, продолжать считать калории.

▪️если направлять фокус лишь на поведение, то психика и логика «остаются не при делах».

⚪️необходимо работать комплексно: избавляться от привычных поведенческих ритуалов, логически объясняя себе их нерациональность, а испытываемые неприятные чувства от этого приносить на сессию со специалистом. тогда результат будет достигнут быстрее и останется навсегда (разумеется, при честном подходе к этому)

🟢 на самом деле я не вижу ничего плохого в дружбе втроём. близкие дружеские взаимоотношения возможны не только между 2 людьми.

я бы посоветовала тебе в такой ситуации честно и искренне поговорить со своими подругами, поделиться своими чувствами и ощущениями. разговор не ухудшит ситуацию, а наоборот все решит. его результаты могут быть разными, но они в любом случае будут полезными для того, чтобы сделать какой-либо необходимый вывод о ситуации и о дружбе с ними в целом.

удачи! 🤍

🟢 спасибо большое! очень-очень приятно это слышать!!!! 😭😭😭
вы — самые лучшие! 🤍🤍🤍

🟢 тема злости и агрессии — очень интересная и имеет много нюансов. подробнее о своём мнении и знаниях об этом расскажу в следующих постах.

спасибо вам большое за то, что задаёте такие интересные вопросы и не стесняетесь делиться своими проблемами и опытом 🤍

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

⚪️моей самой главной и на самом деле единственной проблемой с агрессией было лишь то, что я ее боялась, избегала и пыталась спрятать. я делала вид, что ее нет, всеми силами пыталась когда-то казаться хорошей и подавляя все злостные чувства. итогом было то, что я плохо знала эту часть себя, от этого она становилась неуправляемой и хаотичной. и я боялась ее еще больше.

⚪️на самом деле моя агрессия всегда находится рядом с любовью. она необходима мне так же как и любовь, чтобы строить что-либо и созидать. агрессия — это форма моей жизненной энергии.

⚪️агрессия нужна, чтобы разрушать то, что отслужило своё и должно быть разрушено, чтобы расчистить внутреннее пространство для чего-то нового.

⚪️агрессия помогает защищать себя, своих близких, свое пространство и свои ценности, если им угрожает что-либо.

⚪️агрессия способствует движению в новом направлении, осваиванию новых просторов и достижению лучшего качества жизни на разных уровнях: материального, эмоционального, творческого, духовного и интеллектуальный.

⚪️агрессия — это биологическая сила , часть меня, которая досталась от природы. и если я ее отрицаю, убегаю от неё и просто не умею ей пользоваться, она не исчезает. она начинает носить деструктивный характер, разругает меня саму, мою жизнь и все вокруг.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

⚪️если агрессия не находит естественного выхода наружу для осуществления положенной ей функций у неё есть три деструктивных выхода:

▪️бесконтрольно изливаться вовне в виде истерик, злобы, раздражения, ссор и конфликтов — то есть всего того, чего человек боится. это происходит не в момент, когда он даёт волю агрессии, а когда наоборот не делает этого вовремя, пытаясь подавлять ее, игнорировать и делать вид, что ее не существует. например, он не говорит вовремя «нет», не защищает своих интересов, не сообщает о дискомфорте, не выражает своих желаний до тех пор, пока плотину не пробивает и все вокруг не затапливается злобой и раздражением.

▪️направляться вовнутрь и обращаться в самокритику, самобичевание, вину, стыд и неполноценность и т.д. если человек не идет к своим желаниям и целям, не реализует себя — та же самая сила, которая должна была бы ему помочь это сделать, обращается против него самого, запуская процессы внутреннего разрушения.

▪️накапливается внутри и формирует психические симптомы — навязчивые мысли, тревожность, РПП, ипохондрию и т.д. это психическое напряжение подтягивает за собой и соматические болезни, состояние организма постепенно ухудшается.

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️➡️▫️▫️▫️▫️

⚪️если я отрицаю силу своего разрешения, которая могла бы разрушать препятствия на жизненном пути и защищать меня, то она будет разрушать меня саму.

что делать при желании разобраться с вопросом агрессии в собственной жизни?

▪️избавляться от агрессивного напряжения, который был накоплен (например, с помощью спорта или других движений. мне лично помогает ежедневная ходьба. благодаря активным тазовым движениям и монотонности этого занятия, уровень агрессии и тревоги снижается)

▪️научиться прислушиваться к своим чувствам и ощущениям, нащупывать свои границы в общении, вовремя выражать/ удовлетворять свои желания, говорить «нет», сообщать о дискомфорте. начинайте с малого!

▪️инвестировать время и внимание в терапевтическую работу с этим аспектом психики и жизни.

вместо того, чтобы хаотично бежать от этой силы, постоянно нарываясь на проблему внутри и снаружи, можно спокойно идти с ее помощью в выбранном вами темпе и заданном направлении. но главное — дружелюбно и искренне. 🤍

🟢раньше мне очень нравилось вести разные блокнотики, делая акцент на их оформлении. но я давно уже этого не делаю.

мне не подходит способ рефлексии на бумаге, потому что обычно моя мысль быстрее чем темп написания. пока я все пишу, я многое забываю и теряю. больше всего для какого-либо личного рассуждения мне подходит просто пространство в голове. мне необязательно все фиксировать. максимум — я могу поделиться с близкими людьми мыслями в голосом сообщении. но это тоже больше направлено на то, чтоб окончательно закрепить то, о чем я думала сама ранее.

я просто к этому отношусь: подумала ➡️ прожила ➡️ двигаюсь дальше. многие моменты, которые когда-то были важными, конечно, забываются со временем, но я вообще не переживаю об этом. забылось и хуй бы с этим, значит, уже неактуально. мне сейчас хорошо жить чисто настоящим, не вспоминая каждую деталь своего прошлого.

🟢спасибо спасибо спасибо!!!!! люблююююю!!!! ❤️❤️❤️

🟢на эту тему я уже писала многое ранее. посмотри закрепы, там есть посты о тревоге, где я и мыслями своими делюсь, и подробно расписываю шаги, с помощью которых можно ее снизить. надеюсь, найдёшь то, что сможет тебя поддержать и помочь 🫂

🟢привет!!!

конечно можно, если коротко, то мне сейчас 19 лет и я учусь в 11 классе заочно))))

а если говорить о том, как это получилось, то дело в том, что я должна была закончить школу ещё в 2021 году. мне оставалось буквально полгода до окончания 11 класса, но я просто не смогла это сделать ни морально, ни физически. я находилась в одной из самых активных фаз РПП, а потом началась тяжелая депрессия длиною в 9 месяцев, в течение которых я не выходила из дома от слова совсем и превратилась в бытового инвалида.

в сентябре 2021 года я начала терапию, весь 2022 год я ее проходила, и вот в августе (того же 22 года) я подала снова документы в школу, чтобы ее закончить наконец-то, потому что мне важно и нужно получить полное среднее образование.

я сдаю ЕГЭ, но поступать дальше пока не планирую, хочется поработать, чем я сейчас и занимаюсь. я подрабатываю переводчиком, пишу курсовые, рефераты и различного вида работы для студентов. вот таким вот бытом живу сейчас 💗