👼доброе утро!👼

самого прекрасного вам дня, дорогие подписчики!

можете мной гордиться, я сегодня начала своё утро с йоги!!!! 🦋

мне так приятно, когда вы пишите комментарии. чувствую в такие момент обмен добротой 🔥🔥🔥
спасибо вам!

вот такую приятность принёс мой мужчина 🤍

надеюсь, это все потому, что я сегодня йогой позанималась

сегодня была сессия с психотерапевткой, завтра обязательно поделюсь тем, что мы с ней обсуждали и к каким выводам я пришла.

сегодня уже как-то устала, поэтому устраиваю выходной вечер от написания постов.
хочу провести время наедине с собой.

не теряйте! 🤍🤍🤍

🤍 вы — самые потрясающие! 🤍

МОЕ ЛЮБИМОЕ ЧИСЛО УРАААА

Я ВАС ЛЮБЛЮ ЖЕЕЕСТЬ!!! ВЫ ЛУЧШИЕ!!!! СПАСИБО 😭😭😭

спокойной ночи, мои любимые подписчики! ✨

завтра будет много интересных постов ✨

доброе утро!

желаю каждому из вас самого чудесного дня и прекрасного настроения!

🤍 🤍 🤍

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ▫️ ▫️▫️▫️

недавно я начала задумываться о том, что мне стоит не смотреть какие-либо видео, сериалы, не переписываться, да и просто не пользоваться какими-либо гаджетами во время того, как я ем.

я начала жить мыслью о том, что это меня реально может отвлекать от еды и я могу не понимать: насытилась ли я или нет.

⚪️оказалось, что такое убеждение — нерабочая вещь.

отказавшись на какое-то время от телефона во время приёма пищи, я заметила, что я все равно отвлекаюсь. я отвлекаюсь на свои мысли. и это вообще-то не просто нормально, но и логично. я же не могу все время во время того, как я ем прокручивать в голове одни и те же фразы по типу: «Я ЕМ. ДА, Я СЕЙЧАС ЕМ. Я ЕМ ЕДУ. ВОТ ЕДА. Я ЕЕ ЕМ». зачем мне это? это неинтересно. да и так я понимаю, что я ем. к чему мне мысли об этом вообще? ни о чем не думать я тоже не могу. такой навык имеют, мне кажется, разве что только буддисты, а я вообще-то обычный человек.

я начала искать научную информацию о том, как вообще может быть это все взаимосвязано. я нашла и теперь хочу поделиться этим и с вами. приведённые аргументы взяты из аккаунта Анастасии Любимовой.

⚪️начну с приведения примера, в правдивость которого верят многие, но на самом деле этого здесь нет. многие люди думают о том, что цвет, размер посуды влияют на аппетит. но на самом деле это не так. тело всегда продолжает работать ровно так же, как и работало до этого — на насыщение от еды подобные факторы не оказывают никакого влияния, и к ним относится и использование гаджетов.

⚪️если я переедаю во время того, как я что-то смотрю, значит, я всегда хотела переесть. переедания могут происходить по разным причинам. например, в контексте ограничения в питании, тело просто видит «окно» (в данном случае телефон), куда можно запрыгнуть и допросить еды.

⚪️если у меня нет дисбаланса энергии, я съем ровно столько, сколько нужно моему телу в этот момент его жизни.

⚪️избегание «неосознанного питания» (в данном случае я говорю о том, что я думала, что я отвлекаюсь на телефон во время еды) — это попытка больше или меньше держать еду в зоне контроля. это не помогает двигаться моему восстановлению вперёд.

⚪️каким бы образом я не ела, на ходу, с телефоном в руке, из маленькой тарелки маленькой ложкой, я съем столько, сколько мне нужно, в соответствии с реалиями моего здоровья и моего состояния.

я могу смотреть видео во время того, как я ем, потому что мне этого хочется и мне это интересно.

я не смогу есть «осознанно» и во время еды постоянно думать о том, что я ем, потому что я не зацикливаюсь на этом.

и я просто не хочу контролировать свои приемы пищи. если я ощущаю, что мне приятнее смотреть что-то во время еды — я могу делать это.

и вы тоже подходить к этому вопросу именно так, не пытаясь даже обманывать себя. ешьте и смотрите интересные видео, переписывайтесь, если вам от этого хорошо 🤍