Частым решением всех проблем многие считают фразу соберись
Но действительно ли она работает?
В карточках ответы от выдающихся психологов
📱 Мы в ВК
Но действительно ли она работает?
В карточках ответы от выдающихся психологов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Неуверенность - это признак человека с низкой самооценкой
А точно ли это так?
Иногда это как раз те, кто много работают, всё контролируют, редко просят помощи и кажутся всегда собранными.
И снова мы сталкиваемся с установкой, что если я перестану быть удобной, успешной, сильной - меня перестанут ценить.
Тогда человек начинает как будто заслуживать право на любовь и уважение через достижения, через заботу о других, через постоянное я сама.
Со стороны это выглядит как уверенность.
Но внутри проявляется сильный страх ошибиться, подвести или оказаться недостаточно хорошей.
Часто люди с низкой самооценкой:
- болезненно воспринимают критику,
- тяжело отдыхают,
- стараются быть идеальными,
- боятся разочаровать других,
- держатся до последнего, даже когда уже плохо.
Самооценка — это про то, чувствуете ли вы свою ценность без необходимости постоянно её доказывать.
Переходите на vmesty.com. Наши специалисты помогут обрести свою ценность.
📱 Мы в ВК
А точно ли это так?
Иногда это как раз те, кто много работают, всё контролируют, редко просят помощи и кажутся всегда собранными.
И снова мы сталкиваемся с установкой, что если я перестану быть удобной, успешной, сильной - меня перестанут ценить.
Тогда человек начинает как будто заслуживать право на любовь и уважение через достижения, через заботу о других, через постоянное я сама.
Со стороны это выглядит как уверенность.
Но внутри проявляется сильный страх ошибиться, подвести или оказаться недостаточно хорошей.
Часто люди с низкой самооценкой:
- болезненно воспринимают критику,
- тяжело отдыхают,
- стараются быть идеальными,
- боятся разочаровать других,
- держатся до последнего, даже когда уже плохо.
Самооценка — это про то, чувствуете ли вы свою ценность без необходимости постоянно её доказывать.
Переходите на vmesty.com. Наши специалисты помогут обрести свою ценность.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
«Просто хочу похудеть»: почему диеты ведут к РПП
Друзья, знакомимся со специалистами платформы «Вместе». На запрос отвечает Александра Изотова — психолог платформы, которая работает в подходах доказательной психологии: КПТ и АСТ.
Одна из тем, с которой работает Александра, — отношения с едой, телом и весом.
РПП — это когда еда перестаёт быть просто едой.
Она становится:
🔸 наградой,
🔸 утешением,
🔹 врагом, которого нужно контролировать.
Именно поэтому жёсткие диеты чаще приводят не к спокойным отношениям с телом, а к срывам, чувству вины и новому кругу ограничений.
Чем сильнее запрет, тем сильнее напряжение вокруг еды.
А после переедания обычно приходит стыд:
“опять не справилась”.
РПП — это не только анорексия.
Часто оно выглядит как:
🔸 постоянные мысли о еде и весе,
🔸 тревога после “вредной” еды,
🔸 переедание на фоне стресса,
🔸 попытка контролировать себя через питание.
За этим редко стоит “просто слабая сила воли”.
Чаще — тревога, низкая самооценка, привычка всё контролировать или желание справиться с внутренней болью хоть каким-то способом.
Важно помнить:
эти состояния лечатся.
И первый шаг — не новая диета, а понимание, что проблема глубже, чем еда.
Вы заслуживаете жить без постоянной войны с собой и своим телом.
Записывайтесь на консультацию к Александре Изотовой на vmesty.com
📱 Мы в ВК
Друзья, знакомимся со специалистами платформы «Вместе». На запрос отвечает Александра Изотова — психолог платформы, которая работает в подходах доказательной психологии: КПТ и АСТ.
Одна из тем, с которой работает Александра, — отношения с едой, телом и весом.
РПП — это когда еда перестаёт быть просто едой.
Она становится:
Именно поэтому жёсткие диеты чаще приводят не к спокойным отношениям с телом, а к срывам, чувству вины и новому кругу ограничений.
Чем сильнее запрет, тем сильнее напряжение вокруг еды.
А после переедания обычно приходит стыд:
“опять не справилась”.
РПП — это не только анорексия.
Часто оно выглядит как:
За этим редко стоит “просто слабая сила воли”.
Чаще — тревога, низкая самооценка, привычка всё контролировать или желание справиться с внутренней болью хоть каким-то способом.
Важно помнить:
эти состояния лечатся.
И первый шаг — не новая диета, а понимание, что проблема глубже, чем еда.
Вы заслуживаете жить без постоянной войны с собой и своим телом.
Записывайтесь на консультацию к Александре Изотовой на vmesty.com
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Сегодня лисёнок Алекс расскажет, как тревога звучит внутри вас
Мне тревожно? Но вот только она звучит совсем иначе.
А вдруг что-то случится, лучше лишний раз проверить, он как-то странно ответил и так далее. Этот список можно продолжать очень долго
Иногда тревога вовсе маскируется под заботу, ответственность или предусмотрительность.
Вы можете годами жить в тревоге и не замечать этого, потому что привыкаете к постоянному внутреннему напряжению.
А ещё мыслям, которые не выключаются. Что анализировать надо каждое слово. Вы ожидаете плохого даже в спокойные моменты.
У тревоги есть конкретные фразы, такие как соберись, думай быстрее, не расслабляйся, иначе станет хуже. И проблема в том, что со временем этот голос начинает восприниматься как свой собственный характер.
Только на деле психика пытается защитить вас от боли, опасности или повторения прошлого опыта.
Если такой внутренний диалог вас не устраивает, приходите к нашим специалистам на vmesty.com
📱 Мы в ВК
Мне тревожно? Но вот только она звучит совсем иначе.
А вдруг что-то случится, лучше лишний раз проверить, он как-то странно ответил и так далее. Этот список можно продолжать очень долго
Иногда тревога вовсе маскируется под заботу, ответственность или предусмотрительность.
Вы можете годами жить в тревоге и не замечать этого, потому что привыкаете к постоянному внутреннему напряжению.
А ещё мыслям, которые не выключаются. Что анализировать надо каждое слово. Вы ожидаете плохого даже в спокойные моменты.
У тревоги есть конкретные фразы, такие как соберись, думай быстрее, не расслабляйся, иначе станет хуже. И проблема в том, что со временем этот голос начинает восприниматься как свой собственный характер.
Только на деле психика пытается защитить вас от боли, опасности или повторения прошлого опыта.
Если такой внутренний диалог вас не устраивает, приходите к нашим специалистам на vmesty.com
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Внутренний критик часто звучит голосом прошлого
При ошибках мы часто говорим сами себе ну конечно, опять всё испортила,
нормально сделать было сложно?
Этот голос может звучать настолько привычно, что кажется частью характера.
Чаще всего внутренний критик формируется из чужих слов, которые мы слишком долго слышали рядом с собой.
Когда за ошибки стыдили и хвалили только за результат. А любовь ощущалась как что-то, что нужно заслужить.
Со временем эти фразы перестают звучать извне, но начинают звучать внутри головы уже своим голосом.
И тогда мы:
1️⃣ постоянно боимся ошибиться,
2️⃣ тяжело воспринимаем критику,
3️⃣ обесцениваем свои достижения,
4️⃣ живём с ощущением, что всегда недостаточно хороши.
Проблема внутреннего критика в том, что он редко помогает стать лучше.
Зато отлично (в кавычках) поддерживает тревогу, усталость и постоянное напряжение.
Так как нам жить с внутренним критиком, необходимо понять, а кому на самом деле принадлежит этот голос внутри нас.
Если вы устали жить в постоянном внутреннем давлении, наши специалисты помогут разобраться, откуда оно появилось и как перестать бороться с собой.
Переходите на vmesty.com
📱 Мы в ВК
При ошибках мы часто говорим сами себе ну конечно, опять всё испортила,
нормально сделать было сложно?
Этот голос может звучать настолько привычно, что кажется частью характера.
Чаще всего внутренний критик формируется из чужих слов, которые мы слишком долго слышали рядом с собой.
Когда за ошибки стыдили и хвалили только за результат. А любовь ощущалась как что-то, что нужно заслужить.
Со временем эти фразы перестают звучать извне, но начинают звучать внутри головы уже своим голосом.
И тогда мы:
Проблема внутреннего критика в том, что он редко помогает стать лучше.
Зато отлично (в кавычках) поддерживает тревогу, усталость и постоянное напряжение.
Так как нам жить с внутренним критиком, необходимо понять, а кому на самом деле принадлежит этот голос внутри нас.
Если вы устали жить в постоянном внутреннем давлении, наши специалисты помогут разобраться, откуда оно появилось и как перестать бороться с собой.
Переходите на vmesty.com
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Потеря контакта со своими чувствами стала частым явлением в наше время
Иногда мы отвечаем всё нормально настолько часто, что сами начинаем в это верить.
В тоже время внутри нас переполняют раздражение, усталость, обида и злость.
Но замечать их становится сложно.
Обычно контакт с чувствами пропадает постепенно, годами.
Думаю, эти фразы вы слышали. И с каждой такой фразой наши чувства отдалялись от нас:
не злись
не драматизируй
не плачь
Психика делает простой вывод, что чувствовать небезопасно.
И мы постепенно начинаем не проживать эмоции, а подавлять их.
Ведь когда-то это помогало быть хорошими в глазах окружающих.
Проблема в том, что чувства не исчезают.
Они проявляются иначе, через тревогу, эмоциональные качели, ощущение внутренней пустоты.
Вернуть контакт с собой - это начать понимать, что со мной происходит, что мне важно, что мне подходит, а что уже давно нет.
Если вам сложно понимать свои эмоции и состояния, специалисты на vmesty.com помогут услышать себя без страха и чувства вины.
📱 Мы в ВК
Иногда мы отвечаем всё нормально настолько часто, что сами начинаем в это верить.
В тоже время внутри нас переполняют раздражение, усталость, обида и злость.
Но замечать их становится сложно.
Обычно контакт с чувствами пропадает постепенно, годами.
Думаю, эти фразы вы слышали. И с каждой такой фразой наши чувства отдалялись от нас:
не злись
не драматизируй
не плачь
Психика делает простой вывод, что чувствовать небезопасно.
И мы постепенно начинаем не проживать эмоции, а подавлять их.
Ведь когда-то это помогало быть хорошими в глазах окружающих.
Проблема в том, что чувства не исчезают.
Они проявляются иначе, через тревогу, эмоциональные качели, ощущение внутренней пустоты.
Вернуть контакт с собой - это начать понимать, что со мной происходит, что мне важно, что мне подходит, а что уже давно нет.
Если вам сложно понимать свои эмоции и состояния, специалисты на vmesty.com помогут услышать себя без страха и чувства вины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Подходит ли вам психолог?
Хороший психолог - это тот, кто сразу даст правильный совет или быстро вернёт правильное состояние.
Только всё немного иначе немного иначе.
В первую очередь, рядом со специалистом вы можете безопасно говорить о себе.
На фразу "я устала" не будет смеха или осуждения, а только понимание ситуации и поиск решения.
Хороший психолог не давит, не спорит с вашими чувствами и не заставляет открываться быстрее, чем вы готовы.
Понять, подходит ли вам специалист, можно по нескольким ощущениям после сессии:
🌼 вам не страшно быть собой,
🌸 вас не обесценивают,
🌼 после разговора появляется больше ясности,
🌸 вам не нужно играть роль удобного человека,
🌼 рядом со специалистом можно говорить даже о неприятных чувствах.
Бывает и так, что психолог вам не подошёл.
Не бросайте терапию
Иногда нужно время, чтобы найти своего специалиста.
На vmesty.com можно подобрать психолога под свой запрос, рядом с которым получится чувствовать себя спокойно и в безопасности.
📱 Мы в ВК
Хороший психолог - это тот, кто сразу даст правильный совет или быстро вернёт правильное состояние.
Только всё немного иначе немного иначе.
В первую очередь, рядом со специалистом вы можете безопасно говорить о себе.
На фразу "я устала" не будет смеха или осуждения, а только понимание ситуации и поиск решения.
Хороший психолог не давит, не спорит с вашими чувствами и не заставляет открываться быстрее, чем вы готовы.
Понять, подходит ли вам специалист, можно по нескольким ощущениям после сессии:
Бывает и так, что психолог вам не подошёл.
Не бросайте терапию
Иногда нужно время, чтобы найти своего специалиста.
На vmesty.com можно подобрать психолога под свой запрос, рядом с которым получится чувствовать себя спокойно и в безопасности.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Высокофункциональная тревога - это когда снаружи кажется, что у человека всё под контролем.
Он работает, отвечает на сообщения, справляется с делами, помогает другим, не забывает про обязанности.
Только внутри всё ощущается совсем иначе.
Постоянное напряжение, невозможность расслабиться, привычка всё перепроверять, тревожные мысли, которые не выключаются даже ночью.
Такой человек часто выглядит очень ответственным, потому что страх ошибки заставляет всё контролировать заранее.
Поэтому тревогу не всегда замечают ни окружающие, ни сам человек.
Она может звучать по-разному:
✅ надо стараться ещё больше,
✅ нельзя расслабляться,
✅ я должна справиться сама,
✅ если ошибусь — всё испорчу.
Со временем организм привыкает жить в режиме постоянной готовности к проблемам.
И даже спокойствие начинает ощущаться непривычно.
Высокофункциональная тревога редко останавливает жизнь полностью, но часто делает человека очень уставшим внутри.
Если вы узнали себя, специалисты на vmesty.com помогут разобраться, почему психика всё время живёт в напряжении и как постепенно выйти из этого состояния.
📱 Мы в ВК
Он работает, отвечает на сообщения, справляется с делами, помогает другим, не забывает про обязанности.
Только внутри всё ощущается совсем иначе.
Постоянное напряжение, невозможность расслабиться, привычка всё перепроверять, тревожные мысли, которые не выключаются даже ночью.
Такой человек часто выглядит очень ответственным, потому что страх ошибки заставляет всё контролировать заранее.
Поэтому тревогу не всегда замечают ни окружающие, ни сам человек.
Она может звучать по-разному:
Со временем организм привыкает жить в режиме постоянной готовности к проблемам.
И даже спокойствие начинает ощущаться непривычно.
Высокофункциональная тревога редко останавливает жизнь полностью, но часто делает человека очень уставшим внутри.
Если вы узнали себя, специалисты на vmesty.com помогут разобраться, почему психика всё время живёт в напряжении и как постепенно выйти из этого состояния.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Подруга рассказывает что-то радостное — ты понимаешь, что надо бы порадоваться, но не получается.
Партнёр спрашивает: «Что с тобой?» — а ты не знаешь, что ответить, потому что вроде ничего конкретного не случилось.
Выходной наступил — а сил нет даже на то, чего давно хотелось.
Вечером открываешь телефон, листаешь ленту, закрываешь, снова открываешь — просто чтобы чем-то заполнить время.
Кто-то зовёт встретиться, а первая мысль: «Я не вывезу разговоры».
Так часто выглядит эмоциональная пустота.
Это не обязательно сильная боль.
Не обязательно слёзы.
Не обязательно кризис, который видно со стороны.
Иногда это состояние «никак».
Не плохо и не хорошо.
Не радостно и не грустно.
Просто всё стало каким-то плоским.
Чаще всего такое состояние появляется после долгого напряжения. Когда человек слишком долго держался, терпел, был сильным, не показывал злость, не разрешал себе устать, не просил поддержки.
В какой-то момент психика будто снижает чувствительность:
если чувствовать всё слишком больно, лучше не чувствовать почти ничего.
Но вместе с тревогой и болью приглушается и всё живое: радость, интерес, нежность, желание общаться, строить планы, чего-то хотеть.
Поэтому эмоциональная пустота — это не лень и не каприз.
Часто это сигнал, что внутри давно накопилась усталость, которую человек привык не замечать.
С этим можно работать. Не заставляя себя срочно “радоваться жизни”, а постепенно возвращая контакт с собой: что я чувствую, чего хочу, от чего устал, где давно живу через «надо».
Если узнали себя — не обесценивайте это состояние. Иногда именно с такого «я ничего не чувствую» и начинается первый шаг к изменениям.
📱 Мы в ВК
Партнёр спрашивает: «Что с тобой?» — а ты не знаешь, что ответить, потому что вроде ничего конкретного не случилось.
Выходной наступил — а сил нет даже на то, чего давно хотелось.
Вечером открываешь телефон, листаешь ленту, закрываешь, снова открываешь — просто чтобы чем-то заполнить время.
Кто-то зовёт встретиться, а первая мысль: «Я не вывезу разговоры».
Так часто выглядит эмоциональная пустота.
Это не обязательно сильная боль.
Не обязательно слёзы.
Не обязательно кризис, который видно со стороны.
Иногда это состояние «никак».
Не плохо и не хорошо.
Не радостно и не грустно.
Просто всё стало каким-то плоским.
Чаще всего такое состояние появляется после долгого напряжения. Когда человек слишком долго держался, терпел, был сильным, не показывал злость, не разрешал себе устать, не просил поддержки.
В какой-то момент психика будто снижает чувствительность:
если чувствовать всё слишком больно, лучше не чувствовать почти ничего.
Но вместе с тревогой и болью приглушается и всё живое: радость, интерес, нежность, желание общаться, строить планы, чего-то хотеть.
Поэтому эмоциональная пустота — это не лень и не каприз.
Часто это сигнал, что внутри давно накопилась усталость, которую человек привык не замечать.
С этим можно работать. Не заставляя себя срочно “радоваться жизни”, а постепенно возвращая контакт с собой: что я чувствую, чего хочу, от чего устал, где давно живу через «надо».
Если узнали себя — не обесценивайте это состояние. Иногда именно с такого «я ничего не чувствую» и начинается первый шаг к изменениям.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊1