💔 Отдых вызывает не расслабление, а чувство вины. Бывает и такое

Вроде бы появился свободный вечер. Можно лечь, посмотреть сериал, никуда не спешить. Но внутри кто-то говорит, что надо заняться чем-то полезным

📝 И отдых превращается не в восстановление, а в короткую паузу между задачами. Часто так живут люди, которые привыкли быть умницами.
Они не жалуются, стараются и со всем справляются.

Со временем психика привыкает, что если я отдыхаю, то недостаточно стараюсь. Поэтому даже в выходной сложно просто выдохнуть.
Обычно за этим стоит большая внутренняя тревога, где ценность себя приходится постоянно доказывать через продуктивность.
И тогда отдых начинает ощущаться не безопасностью, а потерей контроля.

💡 Разобраться с правильным отношением к отдыху помогут наши специалисты на https://vmesty.com

📱Мы в ВК

Неуверенность - это признак человека с низкой самооценкой
А точно ли это так?

Иногда это как раз те, кто много работают, всё контролируют, редко просят помощи и кажутся всегда собранными.

И снова мы сталкиваемся с установкой, что если я перестану быть удобной, успешной, сильной - меня перестанут ценить.
Тогда человек начинает как будто заслуживать право на любовь и уважение через достижения, через заботу о других, через постоянное я сама.

Со стороны это выглядит как уверенность.
Но внутри проявляется сильный страх ошибиться, подвести или оказаться недостаточно хорошей.

Часто люди с низкой самооценкой:
- болезненно воспринимают критику,
- тяжело отдыхают,
- стараются быть идеальными,
- боятся разочаровать других,
- держатся до последнего, даже когда уже плохо.

Самооценка — это про то, чувствуете ли вы свою ценность без необходимости постоянно её доказывать.

Переходите на vmesty.com. Наши специалисты помогут обрести свою ценность.

📱 Мы в ВК

«Просто хочу похудеть»: почему диеты ведут к РПП

Друзья, знакомимся со специалистами платформы «Вместе». На запрос отвечает Александра Изотова — психолог платформы, которая работает в подходах доказательной психологии: КПТ и АСТ.

Одна из тем, с которой работает Александра, — отношения с едой, телом и весом.

РПП — это когда еда перестаёт быть просто едой.
Она становится:

🔸наградой,
🔸утешением,
🔹врагом, которого нужно контролировать.

Именно поэтому жёсткие диеты чаще приводят не к спокойным отношениям с телом, а к срывам, чувству вины и новому кругу ограничений.

Чем сильнее запрет, тем сильнее напряжение вокруг еды.
А после переедания обычно приходит стыд:
“опять не справилась”.

РПП — это не только анорексия.
Часто оно выглядит как:

🔸постоянные мысли о еде и весе,
🔸тревога после “вредной” еды,
🔸переедание на фоне стресса,
🔸попытка контролировать себя через питание.

За этим редко стоит “просто слабая сила воли”.
Чаще — тревога, низкая самооценка, привычка всё контролировать или желание справиться с внутренней болью хоть каким-то способом.

Важно помнить:
эти состояния лечатся.
И первый шаг — не новая диета, а понимание, что проблема глубже, чем еда.

Вы заслуживаете жить без постоянной войны с собой и своим телом.

Записывайтесь на консультацию к Александре Изотовой на vmesty.com

📱 Мы в ВК

Внутренний критик часто звучит голосом прошлого

При ошибках мы часто говорим сами себе ну конечно, опять всё испортила,
нормально сделать было сложно?

Этот голос может звучать настолько привычно, что кажется частью характера.
Чаще всего внутренний критик формируется из чужих слов, которые мы слишком долго слышали рядом с собой.
Когда за ошибки стыдили и хвалили только за результат. А любовь ощущалась как что-то, что нужно заслужить.

Со временем эти фразы перестают звучать извне, но начинают звучать внутри головы уже своим голосом.
И тогда мы:
1️⃣постоянно боимся ошибиться,
2️⃣тяжело воспринимаем критику,
3️⃣обесцениваем свои достижения,
4️⃣живём с ощущением, что всегда недостаточно хороши.

Проблема внутреннего критика в том, что он редко помогает стать лучше.
Зато отлично (в кавычках) поддерживает тревогу, усталость и постоянное напряжение.

Так как нам жить с внутренним критиком, необходимо понять, а кому на самом деле принадлежит этот голос внутри нас.

Если вы устали жить в постоянном внутреннем давлении, наши специалисты помогут разобраться, откуда оно появилось и как перестать бороться с собой.
Переходите на vmesty.com

📱 Мы в ВК

Потеря контакта со своими чувствами стала частым явлением в наше время

Иногда мы отвечаем всё нормально настолько часто, что сами начинаем в это верить.
В тоже время внутри нас переполняют раздражение, усталость, обида и злость.
Но замечать их становится сложно.

Обычно контакт с чувствами пропадает постепенно, годами.
Думаю, эти фразы вы слышали. И с каждой такой фразой наши чувства отдалялись от нас:

не злись
не драматизируй
не плачь

Психика делает простой вывод, что чувствовать небезопасно.
И мы постепенно начинаем не проживать эмоции, а подавлять их.
Ведь когда-то это помогало быть хорошими в глазах окружающих.

Проблема в том, что чувства не исчезают.
Они проявляются иначе, через тревогу, эмоциональные качели, ощущение внутренней пустоты.

Вернуть контакт с собой - это начать понимать, что со мной происходит, что мне важно, что мне подходит, а что уже давно нет.

Если вам сложно понимать свои эмоции и состояния, специалисты на vmesty.com помогут услышать себя без страха и чувства вины.

📱 Мы в ВК

Подходит ли вам психолог?

Хороший психолог - это тот, кто сразу даст правильный совет или быстро вернёт правильное состояние.
Только всё немного иначе немного иначе.

В первую очередь, рядом со специалистом вы можете безопасно говорить о себе.
На фразу "я устала" не будет смеха или осуждения, а только понимание ситуации и поиск решения.

Хороший психолог не давит, не спорит с вашими чувствами и не заставляет открываться быстрее, чем вы готовы.

Понять, подходит ли вам специалист, можно по нескольким ощущениям после сессии:

🌼вам не страшно быть собой,
🌸вас не обесценивают,
🌼после разговора появляется больше ясности,
🌸вам не нужно играть роль удобного человека,
🌼рядом со специалистом можно говорить даже о неприятных чувствах.

Бывает и так, что психолог вам не подошёл.
Не бросайте терапию
Иногда нужно время, чтобы найти своего специалиста.

На vmesty.com можно подобрать психолога под свой запрос, рядом с которым получится чувствовать себя спокойно и в безопасности.

📱 Мы в ВК