Иногда жизнь меняют не большие решения, а маленькие действия, которые занимают всего несколько минут в день 🤍
И речь не о подъёме в пять утра или обязательной зарядке. Есть другие привычки: они помогают замечать возможности, генерировать идеи, смелее пробовать новое и постепенно расти как личность, и как специалист.
Собрали восемь не самых очевидных привычек, за которые ваше будущее «я» скажет вам спасибо ⚡
И речь не о подъёме в пять утра или обязательной зарядке. Есть другие привычки: они помогают замечать возможности, генерировать идеи, смелее пробовать новое и постепенно расти как личность, и как специалист.
Собрали восемь не самых очевидных привычек, за которые ваше будущее «я» скажет вам спасибо ⚡
❤8🕊1
Никому не доверяю: как перестать ждать предательства
❓ Здравствуйте, Роман. Не доверяю никому, даже мужу. С детства говорили, что кругом «одни подставщики и враги, которые только и ждут, когда дашь слабину».
Теперь я ото всех жду подставы. В любой фразе или действии ищу подвох. В семье стала «мужиком в юбке». Хочу избавиться от этого, но не могу довериться — так и тянет всё контролировать.
Отвечает психолог Роман Войтенков.
На самом деле, вы уже начали доверять — задали этот вопрос. Это уже акт доверия. И сейчас я вам на него отвечу. Это тоже опыт, который вам нужен.
Что я имею в виду? Предлагаю взять и выписать какое-то количество людей из вашей жизни, которым вы доверились, и ничего страшного не произошло.
А потом подумать, что ваши родители, когда говорили вам о том, что вокруг одни враги, выражали своё субъективное мнение. Они — просто люди и могли ошибаться.
Конечно, сразу после этого недоверие не уйдёт. Двигаться нужно в двух направлениях.
Первое — проживание психотравмирующих ситуаций. Тех самых подстав и предательств, которые бывали в жизни любого. Их нужно прожить, чтобы эмоционально от них освободиться.
Второй момент — работа с установками. С теми убеждениями, которые когда-то были переданы вам родителями и теперь продолжают управлять вашей жизнью.
Что можно сделать самостоятельно, я уже сказал: начать замечать ситуации, в которых вы доверились человеку, и ничего плохого не произошло.
Но, конечно, я бы рекомендовал работать с терапевтом. Он даст техники для проживания травмы, поможет эмоционально с этим справиться. Плюс с ним возможен тот самый безопасный контакт. Опыт, который вам сейчас нужен.
🤩 Записаться на консультацию к Роману
Промокод LETO даёт скидку 20% на первую консультацию на платформе.
Теперь я ото всех жду подставы. В любой фразе или действии ищу подвох. В семье стала «мужиком в юбке». Хочу избавиться от этого, но не могу довериться — так и тянет всё контролировать.
Отвечает психолог Роман Войтенков.
На самом деле, вы уже начали доверять — задали этот вопрос. Это уже акт доверия. И сейчас я вам на него отвечу. Это тоже опыт, который вам нужен.
Что я имею в виду? Предлагаю взять и выписать какое-то количество людей из вашей жизни, которым вы доверились, и ничего страшного не произошло.
А потом подумать, что ваши родители, когда говорили вам о том, что вокруг одни враги, выражали своё субъективное мнение. Они — просто люди и могли ошибаться.
Конечно, сразу после этого недоверие не уйдёт. Двигаться нужно в двух направлениях.
Первое — проживание психотравмирующих ситуаций. Тех самых подстав и предательств, которые бывали в жизни любого. Их нужно прожить, чтобы эмоционально от них освободиться.
Второй момент — работа с установками. С теми убеждениями, которые когда-то были переданы вам родителями и теперь продолжают управлять вашей жизнью.
Что можно сделать самостоятельно, я уже сказал: начать замечать ситуации, в которых вы доверились человеку, и ничего плохого не произошло.
Но, конечно, я бы рекомендовал работать с терапевтом. Он даст техники для проживания травмы, поможет эмоционально с этим справиться. Плюс с ним возможен тот самый безопасный контакт. Опыт, который вам сейчас нужен.
Промокод LETO даёт скидку 20% на первую консультацию на платформе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3
С чем идут к психологу: 5 запросов, с которыми приходят чаще всего
Знаете, сколько людей приходят на первую консультацию с запросом: «Хочу проработать тревожно-избегающий тип привязанности, укрепить внутреннюю опору и изменить созависимый сценарий отношений»?
Нисколько.
В кабинете у психолога (онлайн или живом) люди говорят:
«Не знаю, как это описать».
«Всё навалилось».
«Мне плохо, не понимаю почему».
И это нормально. Вам не нужно разбираться в терминах и формулировать идеальный запрос. Если это понадобится, психолог всё озвучит. Ваша задача — просто прийти.
Собрали 5 конкретных ситуаций, с которыми психолог поможет.
1. Проблемы в отношениях
«Муж меня не слышит».
«Мы постоянно ругаемся».
«Не понимаю, сохранять брак или разводиться».
«Я 12 лет одна».
«Снова выбрала алкоголика».
«Родители или свекровь лезут в нашу жизнь».
Обозначенная проблема редко единственная. В 98% случаев нужна работа с обидами, семейными правилами, границами и умением разговаривать через рот.
2. Проблемы с ребёнком
«Не слушается».
«Целыми днями в телефоне».
«Врёт, грубит или ничего не хочет».
«Я постоянно срываюсь».
«Не понимаю, где ставить границы, а где дать свободу».
Редко дело в ребёнке. Его поведение — лишь лакмусовая бумажка атмосферы в семье. Психолог помогает размотать семейный клубок боли, обид, недоговорённостей, чтобы ребёнку больше не приходилось удерживать систему своим поведением.
3. Деньги, работа и карьера
«Денег нет».
«На мне все ездят».
«Не понимаю, кем хочу стать, когда „вырасту“».
Здесь мы работаем не только с карьерным решением, но и со страхом оценки, синдромом самозванца, границами, привычкой быть удобным и запретом хотеть большего.
4. Конкретная тяжёлая ситуация
Смерть близкого. Развод. Насилие, авария, болезнь. Проблемы в бизнесе. Любая другая травма, которая выбила из колеи.
Психолог здесь в роли кризисного эксперта. Помогает вернуть ощущение безопасности, прожить горе, составить план ближайших действий для решения проблемы (если это нужно).
5. Потеря смысла и кризис средних лет
«Не понимаю, зачем живу».
«Всё, к чему стремился, больше не радует».
«Кто я вообще и зачем я здесь?»
«Дети выросли, работа есть, семья есть, а внутри пусто».
Такие запросы называют экзистенциальными. Они часто связаны с кризисом середины жизни и этапом пересборки себя и своих ценностей.
На первую встречу можно прийти даже с одной фразой: «Мне плохо».
Этого достаточно. Вам не нужно самостоятельно во всём разобраться, чтобы обратиться за помощью.
Знаете, сколько людей приходят на первую консультацию с запросом: «Хочу проработать тревожно-избегающий тип привязанности, укрепить внутреннюю опору и изменить созависимый сценарий отношений»?
Нисколько.
В кабинете у психолога (онлайн или живом) люди говорят:
«Не знаю, как это описать».
«Всё навалилось».
«Мне плохо, не понимаю почему».
И это нормально. Вам не нужно разбираться в терминах и формулировать идеальный запрос. Если это понадобится, психолог всё озвучит. Ваша задача — просто прийти.
Собрали 5 конкретных ситуаций, с которыми психолог поможет.
1. Проблемы в отношениях
«Муж меня не слышит».
«Мы постоянно ругаемся».
«Не понимаю, сохранять брак или разводиться».
«Я 12 лет одна».
«Снова выбрала алкоголика».
«Родители или свекровь лезут в нашу жизнь».
Обозначенная проблема редко единственная. В 98% случаев нужна работа с обидами, семейными правилами, границами и умением разговаривать через рот.
2. Проблемы с ребёнком
«Не слушается».
«Целыми днями в телефоне».
«Врёт, грубит или ничего не хочет».
«Я постоянно срываюсь».
«Не понимаю, где ставить границы, а где дать свободу».
Редко дело в ребёнке. Его поведение — лишь лакмусовая бумажка атмосферы в семье. Психолог помогает размотать семейный клубок боли, обид, недоговорённостей, чтобы ребёнку больше не приходилось удерживать систему своим поведением.
3. Деньги, работа и карьера
«Денег нет».
«На мне все ездят».
«Не понимаю, кем хочу стать, когда „вырасту“».
Здесь мы работаем не только с карьерным решением, но и со страхом оценки, синдромом самозванца, границами, привычкой быть удобным и запретом хотеть большего.
4. Конкретная тяжёлая ситуация
Смерть близкого. Развод. Насилие, авария, болезнь. Проблемы в бизнесе. Любая другая травма, которая выбила из колеи.
Психолог здесь в роли кризисного эксперта. Помогает вернуть ощущение безопасности, прожить горе, составить план ближайших действий для решения проблемы (если это нужно).
5. Потеря смысла и кризис средних лет
«Не понимаю, зачем живу».
«Всё, к чему стремился, больше не радует».
«Кто я вообще и зачем я здесь?»
«Дети выросли, работа есть, семья есть, а внутри пусто».
Такие запросы называют экзистенциальными. Они часто связаны с кризисом середины жизни и этапом пересборки себя и своих ценностей.
На первую встречу можно прийти даже с одной фразой: «Мне плохо».
Этого достаточно. Вам не нужно самостоятельно во всём разобраться, чтобы обратиться за помощью.
❤9
Сказка о тревожных мыслях от психолога Александры Изотовой
Наступает ночь, просыпается мафия: добро пожаловать, тревожные мысли. Проходите, присаживайтесь. Кто у нас сегодня король вечеринки? А, Отношения. Ну куда ж без них. Ой, а кто это там у нас прячется? Да не стесняйся, присаживайся: Деньги. Внешность, чем ты там опять занята? А, слышу-слышу, пытаешься найти себе новую подругу. Вес-то спит. Всё те же лица: Неуверенность в себе, Плохая мать, Никто меня не любит. Ну что, кто сегодня начнёт? Отношения, вы высказываетесь со вчерашнего дня. Есть что-то новое?
Отношения картинно вздохнули, поправили невидимую корону и томно закатили глаза:
— Новое? Дорогая, мы вчера только начали разбирать его сообщение. Там было «ок». Без точки. А сегодня он не поставил смайлик. Понятно же: у него роман с коллегой. Или он просто нас не любит.
Отношения обернулись к залу:
— Никто нас не любит, как вы считаете?
— Точно-точно! — закивали Никто меня не любит. — Сто процентов!
— Ну вот, видите! — Отношения вдохновились собственным драматизмом. — Помните, как он посмотрел на официантку три года назад? Мы ещё тогда подумали... А теперь всё подтверждается!
Внешность нервно дёрнула плечом и перебила:
— Подождите со своей официанткой! Я тут вчера увидела своё отражение в ложке. Теперь не выхожу из дома без солнцезащитных очков. Даже в душ.
Кстати, Деньги, вы бы могли оплатить мне курсы по макияжу, а то с такой внешностью меня никто любить не будет. Даже если он поставит три восклицательных знака.
Деньги, сидевшие в углу и пересчитывающие монетки, даже не подняли головы:
— Мы заняты. Мы считаем, хватит ли до зарплаты, если купить свежий хлеб, а не вчерашний по скидке. Нет, не хватит. И вообще, я здесь, чтобы напомнить: если мы сегодня же не найдём новую подругу, разоримся на психотерапевте, потому что не с кем будет выпить кофе и пожаловаться на мужчин.
Неуверенность в себе захихикала из-за шторы:
— Ой, подруга… Ну какая из меня подруга? Я же боюсь написать первой. Вдруг я навяжусь? Я лучше постою тут, зато меня не отвергнут. И вообще, вы тут спорите, а я вот думаю: а что, если я завтра на работе скажу что-то не то и все поймут, что я на самом деле ничего не умею? Вот тогда меня точно никто не полюбит, даже если он поставит смайлик и сердечко пришлёт.
Плохая мать, до этого молча сидевшая в кресле и вязавшая бесконечный шарф, подняла глаза и устало сказала:
— А вы всё о себе да о себе. А кто будет думать о том, что я сегодня не дочитала сыну сказку? Что я сорвалась и накричала? Что он вырастет и будет рассказывать психологу, как мама не любила? Вот это настоящий повод для паники. А не ваши там «ок» без точки.
Повисла тишина. Каждый тянул одеяло на себя. Только где-то в углу тихо посапывал Вес — он так и не проснулся, и будить его никто не собирался.
В дверь тихонько постучали. На пороге стояла робкая фигурка с кружкой чая. Это была Спокойная Мысль. Она улыбалась.
— Извините, я случайно услышала ваш разговор… Похоже, вы уже всё решили: и про измену, и про ложку, и про хлеб. Но… может, на пять минут отложим приговор?
Все уставились на неё.
— Давайте предположим, что его «ок» — это просто «ок». Что ложка кривая, а ты в тот день просто устала. Что хлеб за 100 рублей вместо 50 не приведёт к финансовому краху. Что на работе тоже люди и тоже ошибаются. А ребёнок запомнит не недочитанную сказку, а то, что мама рядом.
Отношения задумчиво постучали короной по столу.
— Хм. Скучновато.
— Только на пять минут, — сказали Деньги. — А потом я начну паниковать из-за накопительного счёта.
Неуверенность выглянула из-за шторы:
— А что если завтра я придумаю новый повод для тревоги?
Спокойная Мысль улыбнулась и разлила всем чаю. Впервые чашки в руках "мафии" не дрожали. А Вес всё так же мирно спал в углу — его сегодня никто не тревожил.
🤩 До конца лета первая консультация с Александрой дешевле на 20%.
🤩 Записаться на консультацию
Промокод LETO — введите перед оплатой.
Наступает ночь, просыпается мафия: добро пожаловать, тревожные мысли. Проходите, присаживайтесь. Кто у нас сегодня король вечеринки? А, Отношения. Ну куда ж без них. Ой, а кто это там у нас прячется? Да не стесняйся, присаживайся: Деньги. Внешность, чем ты там опять занята? А, слышу-слышу, пытаешься найти себе новую подругу. Вес-то спит. Всё те же лица: Неуверенность в себе, Плохая мать, Никто меня не любит. Ну что, кто сегодня начнёт? Отношения, вы высказываетесь со вчерашнего дня. Есть что-то новое?
Отношения картинно вздохнули, поправили невидимую корону и томно закатили глаза:
— Новое? Дорогая, мы вчера только начали разбирать его сообщение. Там было «ок». Без точки. А сегодня он не поставил смайлик. Понятно же: у него роман с коллегой. Или он просто нас не любит.
Отношения обернулись к залу:
— Никто нас не любит, как вы считаете?
— Точно-точно! — закивали Никто меня не любит. — Сто процентов!
— Ну вот, видите! — Отношения вдохновились собственным драматизмом. — Помните, как он посмотрел на официантку три года назад? Мы ещё тогда подумали... А теперь всё подтверждается!
Внешность нервно дёрнула плечом и перебила:
— Подождите со своей официанткой! Я тут вчера увидела своё отражение в ложке. Теперь не выхожу из дома без солнцезащитных очков. Даже в душ.
Кстати, Деньги, вы бы могли оплатить мне курсы по макияжу, а то с такой внешностью меня никто любить не будет. Даже если он поставит три восклицательных знака.
Деньги, сидевшие в углу и пересчитывающие монетки, даже не подняли головы:
— Мы заняты. Мы считаем, хватит ли до зарплаты, если купить свежий хлеб, а не вчерашний по скидке. Нет, не хватит. И вообще, я здесь, чтобы напомнить: если мы сегодня же не найдём новую подругу, разоримся на психотерапевте, потому что не с кем будет выпить кофе и пожаловаться на мужчин.
Неуверенность в себе захихикала из-за шторы:
— Ой, подруга… Ну какая из меня подруга? Я же боюсь написать первой. Вдруг я навяжусь? Я лучше постою тут, зато меня не отвергнут. И вообще, вы тут спорите, а я вот думаю: а что, если я завтра на работе скажу что-то не то и все поймут, что я на самом деле ничего не умею? Вот тогда меня точно никто не полюбит, даже если он поставит смайлик и сердечко пришлёт.
Плохая мать, до этого молча сидевшая в кресле и вязавшая бесконечный шарф, подняла глаза и устало сказала:
— А вы всё о себе да о себе. А кто будет думать о том, что я сегодня не дочитала сыну сказку? Что я сорвалась и накричала? Что он вырастет и будет рассказывать психологу, как мама не любила? Вот это настоящий повод для паники. А не ваши там «ок» без точки.
Повисла тишина. Каждый тянул одеяло на себя. Только где-то в углу тихо посапывал Вес — он так и не проснулся, и будить его никто не собирался.
В дверь тихонько постучали. На пороге стояла робкая фигурка с кружкой чая. Это была Спокойная Мысль. Она улыбалась.
— Извините, я случайно услышала ваш разговор… Похоже, вы уже всё решили: и про измену, и про ложку, и про хлеб. Но… может, на пять минут отложим приговор?
Все уставились на неё.
— Давайте предположим, что его «ок» — это просто «ок». Что ложка кривая, а ты в тот день просто устала. Что хлеб за 100 рублей вместо 50 не приведёт к финансовому краху. Что на работе тоже люди и тоже ошибаются. А ребёнок запомнит не недочитанную сказку, а то, что мама рядом.
Отношения задумчиво постучали короной по столу.
— Хм. Скучновато.
— Только на пять минут, — сказали Деньги. — А потом я начну паниковать из-за накопительного счёта.
Неуверенность выглянула из-за шторы:
— А что если завтра я придумаю новый повод для тревоги?
Спокойная Мысль улыбнулась и разлила всем чаю. Впервые чашки в руках "мафии" не дрожали. А Вес всё так же мирно спал в углу — его сегодня никто не тревожил.
Промокод LETO — введите перед оплатой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Как не выйти замуж за алкоголика второй раз: 3 фактора при выборе мужчины
❓ «Я в разводе. Бывший муж — алкоголик. Встретила мужчину, зовёт замуж. Как понять, мой ли это человек? Как снова не выбрать не того?»
Отвечает психолог Антон Зинькевич.
Тот факт, что вы когда-то выбрали алкоголика… Даже не то, что выбрали, а то, что какое-то количество лет прожили с алкоголиком, не мог не сказаться на вашей психике, на вашем мышлении.
Если бы была возможность задать вам вопросы, мы бы выясняли, что с вами происходило, как вы выходили из этих отношений, насколько сложно было принять решение.
Ну а дальше разбирали бы нынешние отношения. Смотрите.
При выборе партнёра мы обращаем внимание на три фактора.
Первый — эмоциональный.
Как я себя чувствую в общении с этим человеком? Спокойно или неспокойно? Защищённо или незащищённо? Интересно или неинтересно?
Второй фактор — сексуальный.
И речь не про интим.
Мы смотрим на то, насколько приятен человек на уровне сексуальности. Его запах, тактильный контакт, как он ест, как улыбается, как обнимает.
Третий, очень важный фактор — фактор здравомыслия.
Очень многие девушки совершают здесь ошибку. Если совпало по эмоциональности, а тем более по сексуальности, здравомыслие отключается.
Но здесь мы анализируем партнёра.
Насколько он целеустремлён? Насколько берёт или способен брать ответственность за себя, за меня? Готов ли развиваться? Какие у него отношения с родителями? Какие отношения с друзьями? Как он проявляется? Жадный или не жадный?
То есть оцениваем мужчину с точки зрения поступков.
Если подходит по эмоциональности, если подходит по сексуальности, стараемся включить здравомыслие — и уже тогда выбираем.
То есть вероятность второй раз выйти замуж за алкоголика есть. Когда-то вы человека с зависимым мышлением выбрали.
Но сейчас важно опираться не на страх, что и этот будет пить, а на те три фактора, о которых мы сегодня говорили.
Эмоциональность, сексуальность, здравомыслие — какой из трёх факторов для вас самый важный? В каком порядке бы расставили?
Отвечает психолог Антон Зинькевич.
Тот факт, что вы когда-то выбрали алкоголика… Даже не то, что выбрали, а то, что какое-то количество лет прожили с алкоголиком, не мог не сказаться на вашей психике, на вашем мышлении.
Если бы была возможность задать вам вопросы, мы бы выясняли, что с вами происходило, как вы выходили из этих отношений, насколько сложно было принять решение.
Ну а дальше разбирали бы нынешние отношения. Смотрите.
При выборе партнёра мы обращаем внимание на три фактора.
Первый — эмоциональный.
Как я себя чувствую в общении с этим человеком? Спокойно или неспокойно? Защищённо или незащищённо? Интересно или неинтересно?
Второй фактор — сексуальный.
И речь не про интим.
Мы смотрим на то, насколько приятен человек на уровне сексуальности. Его запах, тактильный контакт, как он ест, как улыбается, как обнимает.
Третий, очень важный фактор — фактор здравомыслия.
Очень многие девушки совершают здесь ошибку. Если совпало по эмоциональности, а тем более по сексуальности, здравомыслие отключается.
Но здесь мы анализируем партнёра.
Насколько он целеустремлён? Насколько берёт или способен брать ответственность за себя, за меня? Готов ли развиваться? Какие у него отношения с родителями? Какие отношения с друзьями? Как он проявляется? Жадный или не жадный?
То есть оцениваем мужчину с точки зрения поступков.
Если подходит по эмоциональности, если подходит по сексуальности, стараемся включить здравомыслие — и уже тогда выбираем.
То есть вероятность второй раз выйти замуж за алкоголика есть. Когда-то вы человека с зависимым мышлением выбрали.
Но сейчас важно опираться не на страх, что и этот будет пить, а на те три фактора, о которых мы сегодня говорили.
Эмоциональность, сексуальность, здравомыслие — какой из трёх факторов для вас самый важный? В каком порядке бы расставили?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🕊3
Выберите сказочный предмет — и узнайте в чем ваша скрытая сила
Представьте, что вы попали в сказку и увидели на поляне множество волшебных предметов.
Выберите себе в подарок один, который сейчас крайне необходим.
А теперь выберите второй, который вам абсолютно не нужен.
Для тех, кто забыл сказки, напомним функционал:
Волшебная палочка. Исполняет желания, стоит только ею взмахнуть.
Шапка-невидимка. Делает невидимым.
Ковёр-самолёт. Бесплатное воздушное такси.
Скатерть-самобранка. Мечта всех домохозяек.
Волшебный клубок. Катится и подсказывает дорогу.
Молодильное яблоко. Съели — и забыли путь к косметологу.
Волшебное зеркало. Прямо и честно отвечает на любой поставленный вопрос.
Хрустальный шар. Предсказывает события.
Меч-кладенец. Помогает всегда и везде одерживать победу.
Результаты — вечером.
А в комментариях пишите, какой подарок выбрали, а какой точно не нужен.
Представьте, что вы попали в сказку и увидели на поляне множество волшебных предметов.
Выберите себе в подарок один, который сейчас крайне необходим.
А теперь выберите второй, который вам абсолютно не нужен.
Для тех, кто забыл сказки, напомним функционал:
Волшебная палочка. Исполняет желания, стоит только ею взмахнуть.
Шапка-невидимка. Делает невидимым.
Ковёр-самолёт. Бесплатное воздушное такси.
Скатерть-самобранка. Мечта всех домохозяек.
Волшебный клубок. Катится и подсказывает дорогу.
Молодильное яблоко. Съели — и забыли путь к косметологу.
Волшебное зеркало. Прямо и честно отвечает на любой поставленный вопрос.
Хрустальный шар. Предсказывает события.
Меч-кладенец. Помогает всегда и везде одерживать победу.
Результаты — вечером.
А в комментариях пишите, какой подарок выбрали, а какой точно не нужен.
❤5
Результаты теста
Предмет, который вы выбрали себе в подарок, — это те личностные качества, ресурсы, которые у вас есть, но они по каким-то причинам не полностью проявляются. Либо вы их не принимаете, либо не осознаёте, что они у вас есть.
Второй предмет, который вам не нужен, — это личностные качества и ресурсы, которых вам недостаёт. Эти качества вам очень нужны для эффективного решения задач и счастливой жизни. Вы ищете их в других, стараетесь держаться с такими людьми рядом, желаете научиться у них.
Описание качеств:
Волшебная палочка
Вера в себя, понимание, как решать поставленные задачи и как добиваться задуманного. Позитивное отношение к жизни.
Шапка-невидимка
Смекалка, умение быстро приспосабливаться к стрессовой ситуации, умение нравиться людям. Креативность, нестандартный подход к делу, умение иронизировать над ситуацией.
Ковёр-самолёт
Гибкость ума, интеллектуальность, умение смотреть на ситуацию с разных сторон. Лидерские качества, высокая эффективность работы в команде. Умение посмотреть на проблему с высоты.
Скатерть-самобранка
Щедрость, умение находить решения там, где у других уже опустились руки. Гостеприимство.
Волшебный клубок
Способности руководителя. Умение быстро находить кратчайший путь к решению вопроса. Врождённая способность организовывать работу других.
Молодильное яблоко
Высокий уровень эмпатии (умение понимать эмоции другого и ставить себя на его место), умение сострадать и поддерживать другого в трудной ситуации. Милосердие, умение возвращать людям веру в себя.
Волшебное зеркало
Прямолинейность, способность высказывать своё мнение, несмотря на страхи. Умение правильно подавать любую информацию.
Хрустальный шар
Высокий уровень интуиции, проницательность. Умение чувствовать и предугадывать события. Высокий уровень аналитических способностей в комплексе с высоким уровнем логического мышления дают вам возможность просчитывать ситуации на несколько шагов вперёд.
Меч-кладенец
В решении проблем и для достижения каких-либо целей вы используете силу. Когда появляется проблема, вы долго не задумываетесь, а рубите сплеча. Причём можете впадать в крайность. Любите рисковать и порой ставите всё на кон ради достижения целей. Не боитесь ошибиться.
Совпало у вас, друзья?
Предмет, который вы выбрали себе в подарок, — это те личностные качества, ресурсы, которые у вас есть, но они по каким-то причинам не полностью проявляются. Либо вы их не принимаете, либо не осознаёте, что они у вас есть.
Второй предмет, который вам не нужен, — это личностные качества и ресурсы, которых вам недостаёт. Эти качества вам очень нужны для эффективного решения задач и счастливой жизни. Вы ищете их в других, стараетесь держаться с такими людьми рядом, желаете научиться у них.
Описание качеств:
Волшебная палочка
Вера в себя, понимание, как решать поставленные задачи и как добиваться задуманного. Позитивное отношение к жизни.
Шапка-невидимка
Смекалка, умение быстро приспосабливаться к стрессовой ситуации, умение нравиться людям. Креативность, нестандартный подход к делу, умение иронизировать над ситуацией.
Ковёр-самолёт
Гибкость ума, интеллектуальность, умение смотреть на ситуацию с разных сторон. Лидерские качества, высокая эффективность работы в команде. Умение посмотреть на проблему с высоты.
Скатерть-самобранка
Щедрость, умение находить решения там, где у других уже опустились руки. Гостеприимство.
Волшебный клубок
Способности руководителя. Умение быстро находить кратчайший путь к решению вопроса. Врождённая способность организовывать работу других.
Молодильное яблоко
Высокий уровень эмпатии (умение понимать эмоции другого и ставить себя на его место), умение сострадать и поддерживать другого в трудной ситуации. Милосердие, умение возвращать людям веру в себя.
Волшебное зеркало
Прямолинейность, способность высказывать своё мнение, несмотря на страхи. Умение правильно подавать любую информацию.
Хрустальный шар
Высокий уровень интуиции, проницательность. Умение чувствовать и предугадывать события. Высокий уровень аналитических способностей в комплексе с высоким уровнем логического мышления дают вам возможность просчитывать ситуации на несколько шагов вперёд.
Меч-кладенец
В решении проблем и для достижения каких-либо целей вы используете силу. Когда появляется проблема, вы долго не задумываетесь, а рубите сплеча. Причём можете впадать в крайность. Любите рисковать и порой ставите всё на кон ради достижения целей. Не боитесь ошибиться.
Совпало у вас, друзья?
Вопросы психологу: сегодня отвечает Наталья Гречина
Наталья Гречина — психоаналитический и клинический психолог с опытом работы 4 года.
К Наталье можно обратиться, если вы застряли и не понимаете, куда двигаться дальше, попадаете в похожие неприятные ситуации, много тревожитесь, испытываете сложности в отношениях с супругом, родителями, детьми, коллегами.
Наталья работает с психическими травмами, потерями, гореванием, последствиями насилия, созависимыми отношениями.
По любой из этих тем можно задать вопрос. Как, собственно, по любой другой, которая вас беспокоит.
Пишите вопросы в комментариях. Наталья на связи.
Запись на консультацию к Наталье: https://vmesty.com/
Наталья Гречина — психоаналитический и клинический психолог с опытом работы 4 года.
К Наталье можно обратиться, если вы застряли и не понимаете, куда двигаться дальше, попадаете в похожие неприятные ситуации, много тревожитесь, испытываете сложности в отношениях с супругом, родителями, детьми, коллегами.
Наталья работает с психическими травмами, потерями, гореванием, последствиями насилия, созависимыми отношениями.
По любой из этих тем можно задать вопрос. Как, собственно, по любой другой, которая вас беспокоит.
Пишите вопросы в комментариях. Наталья на связи.
Запись на консультацию к Наталье: https://vmesty.com/
❤2
Человек с травмой отвержения
Он очень хочет любви — и одновременно делает всё, чтобы не подпустить другого слишком близко. Со стороны это легко принять за капризы, холодность или «сложный характер».
Но внутри таких недотрог живёт страх отвержения. Собрали в карточках, как он может проявляться в отношениях — возможно, в каких-то пунктах вы узнаете себя или близкого человека.
Он очень хочет любви — и одновременно делает всё, чтобы не подпустить другого слишком близко. Со стороны это легко принять за капризы, холодность или «сложный характер».
Но внутри таких недотрог живёт страх отвержения. Собрали в карточках, как он может проявляться в отношениях — возможно, в каких-то пунктах вы узнаете себя или близкого человека.
❤5
Зачем прорабатывать детские травмы, если детство давно осталось в прошлом
О специфике психологических травм размышляет психолог Юлия Игольникова
Если человек сломал ногу, его не просят «думать о хорошем». Ему накладывают гипс, а после назначают реабилитацию. С психикой то же самое.
В отличие от стресса, травма — это застывший во времени опыт, который психика не смогла переварить.
Акт насилия, стихийное бедствие, потеря значимого близкого. Травма хранится в бессознательном и искривляет восприятие себя и мира.
Комплексная травма наносит удар не одним событием, а серией повторяющихся эпизодов. Холодность, крики, эмоциональное насилие или хроническое игнорирование потребностей. Удар идёт по самой личности.
Человек перестаёт верить, что достоин любви, вина и стыд за себя становятся фоном жизни.
Современная психотерапия предлагает бережные пути. Один из них — эмоционально-образная терапия (ЭОТ). Когда через рассказ, рисунок мы создаём живой образ старой травмы. Например, клиентка увидела свою обиду как чёрный камень в груди и мысленно «растворила» ее.
Второй путь — телесно-ориентированная терапия. Она отвечает на вопрос: «Где в теле поселилась боль?» Работа идет с дыханием и движением. Как только тело расслабляется, психика получает разрешение на исцеление.
Курс реабилитации от травм с помощью техник телесной и эмоционально-образной терапии можно пройти с Юлией Игольниковой.
🤩 Запись через сайт
О специфике психологических травм размышляет психолог Юлия Игольникова
Если человек сломал ногу, его не просят «думать о хорошем». Ему накладывают гипс, а после назначают реабилитацию. С психикой то же самое.
В отличие от стресса, травма — это застывший во времени опыт, который психика не смогла переварить.
Акт насилия, стихийное бедствие, потеря значимого близкого. Травма хранится в бессознательном и искривляет восприятие себя и мира.
Комплексная травма наносит удар не одним событием, а серией повторяющихся эпизодов. Холодность, крики, эмоциональное насилие или хроническое игнорирование потребностей. Удар идёт по самой личности.
Человек перестаёт верить, что достоин любви, вина и стыд за себя становятся фоном жизни.
Современная психотерапия предлагает бережные пути. Один из них — эмоционально-образная терапия (ЭОТ). Когда через рассказ, рисунок мы создаём живой образ старой травмы. Например, клиентка увидела свою обиду как чёрный камень в груди и мысленно «растворила» ее.
Второй путь — телесно-ориентированная терапия. Она отвечает на вопрос: «Где в теле поселилась боль?» Работа идет с дыханием и движением. Как только тело расслабляется, психика получает разрешение на исцеление.
Курс реабилитации от травм с помощью техник телесной и эмоционально-образной терапии можно пройти с Юлией Игольниковой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Можно ли спасти семью, если один супруг пьет, а второй — нет
Рекомендации даёт психолог Максим Курлыков.
Так бывает: супруги употребляли вместе, потом один решил завязать, а второй — не поддержал. И... отношения охлаждаются.
Когда человек прекращает употреблять, его взгляд на жизнь расширяется. Меняются ценности, появляются мысли о будущем, сожаления о прошлом, желание прожить следующий этап иначе.
У человека, который продолжает пить, смысл жизни по-прежнему завязан на веществе. Мышление остаётся туннельным: прожить неделю, дотянуть до следующего употребления, найти средства. Мысли о будущем и настоящем есть, но они топятся в алкоголе.
Так возникает конфликт ценностей.
И здесь завязавший часто делает ошибку. Он строит диалог с зависимым из позиции сверху. Как будто мама разговаривает с нашкодившим ребёнком: упрёки, стыд, поучения.
Зависимый и так переполнен стыдом и виной. Дополнительное давление не приводит к изменениям. Подталкивает к ещё большему употреблению.
Важно говорить на равных: о своих чувствах, сожалениях, давать предложения выхода из ситуации. Постараться договориться.
Если договориться не получилось и встаёт вопрос — разводиться или не разводиться, — возможен следующий шаг: терапевтическое расставание.
Это решение пожить отдельно месяц или два. Два — лучше. Первый месяц он, скорее всего, будет пить активнее. Потом столкнётся с тоской, одиночеством, почувствует, как ценна семья, и, возможно, что-то изменится в его отношении к жизни.
Для второго партнёра это время побыть в более-менее эмоциональной трезвости, не соприкасаясь с пьянством. Когда эмоции улягутся, можно более трезво посмотреть на ситуацию. Потом встретиться и снова поговорить: кто к чему пришёл за это время. И уже принимать решение.
А если развод?
Я за сохранение отношений. Но понятно, что это не всегда возможно.
Своим клиентам я рекомендую критерий: «А всё ли я сделал(а), чтобы сохранить семью?» Он помогает уменьшить чувтство вины и более трезво принять решение.
Правильный ответ о судьбе вашего брака — знаете только вы. Я бы рекомендовал принимать решение, ориентируясь на то, где меньше вреда: оставаться или разводиться.
Специализация Максима — работа с зависимыми, их родными, семьями созависимых.
🤩 Запись на консультацию к Максиму через сайт
Рекомендации даёт психолог Максим Курлыков.
Так бывает: супруги употребляли вместе, потом один решил завязать, а второй — не поддержал. И... отношения охлаждаются.
Когда человек прекращает употреблять, его взгляд на жизнь расширяется. Меняются ценности, появляются мысли о будущем, сожаления о прошлом, желание прожить следующий этап иначе.
У человека, который продолжает пить, смысл жизни по-прежнему завязан на веществе. Мышление остаётся туннельным: прожить неделю, дотянуть до следующего употребления, найти средства. Мысли о будущем и настоящем есть, но они топятся в алкоголе.
Так возникает конфликт ценностей.
И здесь завязавший часто делает ошибку. Он строит диалог с зависимым из позиции сверху. Как будто мама разговаривает с нашкодившим ребёнком: упрёки, стыд, поучения.
Зависимый и так переполнен стыдом и виной. Дополнительное давление не приводит к изменениям. Подталкивает к ещё большему употреблению.
Важно говорить на равных: о своих чувствах, сожалениях, давать предложения выхода из ситуации. Постараться договориться.
Если договориться не получилось и встаёт вопрос — разводиться или не разводиться, — возможен следующий шаг: терапевтическое расставание.
Это решение пожить отдельно месяц или два. Два — лучше. Первый месяц он, скорее всего, будет пить активнее. Потом столкнётся с тоской, одиночеством, почувствует, как ценна семья, и, возможно, что-то изменится в его отношении к жизни.
Для второго партнёра это время побыть в более-менее эмоциональной трезвости, не соприкасаясь с пьянством. Когда эмоции улягутся, можно более трезво посмотреть на ситуацию. Потом встретиться и снова поговорить: кто к чему пришёл за это время. И уже принимать решение.
А если развод?
Я за сохранение отношений. Но понятно, что это не всегда возможно.
Своим клиентам я рекомендую критерий: «А всё ли я сделал(а), чтобы сохранить семью?» Он помогает уменьшить чувтство вины и более трезво принять решение.
Правильный ответ о судьбе вашего брака — знаете только вы. Я бы рекомендовал принимать решение, ориентируясь на то, где меньше вреда: оставаться или разводиться.
Специализация Максима — работа с зависимыми, их родными, семьями созависимых.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🕊2
Женская привлекательность — в руках ее окружения
Женская самооценка — штука хрупкая. Она во многом зависит от того «бульона», в котором вы варитесь каждый день.
Если женщину окружают жертвяки, критики, нытики или люди, которые обесценивают её чувства, женщина не расцветёт. Сколько бы подкастов по психологии ни посмотрела. Сколько бы вопросов Кукухе ни задала.
У мужчин, кстати, по-другому. Им легче развиваться в недружелюбной среде.
А чтобы женщине поднять самооценку, необходимо выбирать правильное окружение. Находить людей, которые не оценивают, а принимают. Общаться с подругами, которые не сплетничают за спиной. Быть с мужчиной, который помогает узнавать себя, а не обрезает крылья.
Иногда ради собственного спасения нужно взять и почистить список контактов. Закончить разговор с теми, кто присел на уши. Уйти оттуда, где ноют про кризис, козлов-начальников и магнитные бури. Это не эгоизм. Это базовая гигиена психики.
Хотите верить в себя?
Создавайте окружение, в котором безопасно. Где можно говорить о чувствах, просить помощи и отказывать в просьбах. Тогда внутренние здоровые настройки включатся автоматически.
Давайте найдем хорошее: есть ли в вашей жизни человек, который принимает вас без условий?
Отметьте его в комментариях через @ или поставьте ❤️ в знак благодарности. Посмотрим, сколько вокруг нас тепла. 👇
Женская самооценка — штука хрупкая. Она во многом зависит от того «бульона», в котором вы варитесь каждый день.
Если женщину окружают жертвяки, критики, нытики или люди, которые обесценивают её чувства, женщина не расцветёт. Сколько бы подкастов по психологии ни посмотрела. Сколько бы вопросов Кукухе ни задала.
У мужчин, кстати, по-другому. Им легче развиваться в недружелюбной среде.
А чтобы женщине поднять самооценку, необходимо выбирать правильное окружение. Находить людей, которые не оценивают, а принимают. Общаться с подругами, которые не сплетничают за спиной. Быть с мужчиной, который помогает узнавать себя, а не обрезает крылья.
Иногда ради собственного спасения нужно взять и почистить список контактов. Закончить разговор с теми, кто присел на уши. Уйти оттуда, где ноют про кризис, козлов-начальников и магнитные бури. Это не эгоизм. Это базовая гигиена психики.
Хотите верить в себя?
Создавайте окружение, в котором безопасно. Где можно говорить о чувствах, просить помощи и отказывать в просьбах. Тогда внутренние здоровые настройки включатся автоматически.
Давайте найдем хорошее: есть ли в вашей жизни человек, который принимает вас без условий?
Отметьте его в комментариях через @ или поставьте ❤️ в знак благодарности. Посмотрим, сколько вокруг нас тепла. 👇
❤12