Итоги теста с комнатой
Ну что, друзья, готовы узнать, что вы слишком долго себе запрещаете?
Помните: это не гадание по картам Таро. Мы лишь трактуем общепринятые психологические символы и предлагаем направление для размышлений.
1. Посмотреть в окно — вы запрещаете себе перемены
Вам давно хочется сменить обстановку, попробовать что-то новое или переехать. Но каждый раз находятся причины оставить всё как есть: сейчас не время, дети слишком маленькие, слишком много работы.
Окно олицетворяет внешний мир. Его выбор связан с желанием расширить свои границы и посмотреть, что ещё предлагает вам жизнь.
Спросите себя: в чём или с кем вам тесно? Каких перемен вы себя лишаете?
2. Лечь на кровать — вы запрещаете себе отдыхать
Вы устали. Разрешаете себе остановиться только тогда, когда уже совсем нет сил. Пока можете двигаться, продолжаете работать, помогать, решать чужие проблемы и соблюдать сроки.
Спросите себя: когда вы в последний раз по-настоящему высыпались? Что ужасного произойдёт, если сегодня вы себе такое позволите?
3. Сесть на ковёр — вы запрещаете себе просить о помощи
Пол, земля здесь — символ опоры. И вам её явно не хватает. Возможно, вы сейчас переживаете предательство или критическую ситуацию, которую можете решить только вы. На вас слишком много ответственности.
Желание сесть на пол связано с потребностью заземлиться, освоиться в пространстве и хоть немного расслабиться.
Спросите себя: к кому вы можете обратиться за помощью? Это может быть близкий человек, профессионал или кто-то из помогающих специалистов.
4. Взять мягкую игрушку — вы запрещаете себе нежность
Вам хочется тепла, заботы и поддержки, но вы привыкли справляться самостоятельно. Проявлять чувства неловко, дурачиться нельзя, а показывать свою уязвимость небезопасно.
Выбор мягкой игрушки может говорить и об инфантильности: слишком много всего на вас свалилось, и нет ресурсов всё это разгребать. Также такой выбор напоминает, что даже взрослому человеку иногда нужно побыть беззаботным малышом.
Спросите себя: чего бы сейчас хотел малыш у меня внутри? Сделайте это.
5. Стукнуть по мячу — вы запрещаете себе злиться
Вы привыкли сдерживать раздражение, быть спокойным и удобным. Даже когда нарушают ваши границы, вы стараетесь понять, промолчать или сделать вид, что ничего не произошло.
Выплёскивать эмоции можно не только через агрессию. В качестве способа безопасной разрядки подойдёт спорт. Тот же футбол, например.
Спросите себя: какие эмоции вы сейчас подавляете? Где они в теле?
Отозвалось ли описание? Как вы ответили на связанный с ним вопрос?
Ну что, друзья, готовы узнать, что вы слишком долго себе запрещаете?
Помните: это не гадание по картам Таро. Мы лишь трактуем общепринятые психологические символы и предлагаем направление для размышлений.
1. Посмотреть в окно — вы запрещаете себе перемены
Вам давно хочется сменить обстановку, попробовать что-то новое или переехать. Но каждый раз находятся причины оставить всё как есть: сейчас не время, дети слишком маленькие, слишком много работы.
Окно олицетворяет внешний мир. Его выбор связан с желанием расширить свои границы и посмотреть, что ещё предлагает вам жизнь.
Спросите себя: в чём или с кем вам тесно? Каких перемен вы себя лишаете?
2. Лечь на кровать — вы запрещаете себе отдыхать
Вы устали. Разрешаете себе остановиться только тогда, когда уже совсем нет сил. Пока можете двигаться, продолжаете работать, помогать, решать чужие проблемы и соблюдать сроки.
Спросите себя: когда вы в последний раз по-настоящему высыпались? Что ужасного произойдёт, если сегодня вы себе такое позволите?
3. Сесть на ковёр — вы запрещаете себе просить о помощи
Пол, земля здесь — символ опоры. И вам её явно не хватает. Возможно, вы сейчас переживаете предательство или критическую ситуацию, которую можете решить только вы. На вас слишком много ответственности.
Желание сесть на пол связано с потребностью заземлиться, освоиться в пространстве и хоть немного расслабиться.
Спросите себя: к кому вы можете обратиться за помощью? Это может быть близкий человек, профессионал или кто-то из помогающих специалистов.
4. Взять мягкую игрушку — вы запрещаете себе нежность
Вам хочется тепла, заботы и поддержки, но вы привыкли справляться самостоятельно. Проявлять чувства неловко, дурачиться нельзя, а показывать свою уязвимость небезопасно.
Выбор мягкой игрушки может говорить и об инфантильности: слишком много всего на вас свалилось, и нет ресурсов всё это разгребать. Также такой выбор напоминает, что даже взрослому человеку иногда нужно побыть беззаботным малышом.
Спросите себя: чего бы сейчас хотел малыш у меня внутри? Сделайте это.
5. Стукнуть по мячу — вы запрещаете себе злиться
Вы привыкли сдерживать раздражение, быть спокойным и удобным. Даже когда нарушают ваши границы, вы стараетесь понять, промолчать или сделать вид, что ничего не произошло.
Выплёскивать эмоции можно не только через агрессию. В качестве способа безопасной разрядки подойдёт спорт. Тот же футбол, например.
Спросите себя: какие эмоции вы сейчас подавляете? Где они в теле?
Отозвалось ли описание? Как вы ответили на связанный с ним вопрос?
❤9🕊1
Тянет не к тем. Как перестать выбирать женатых, холодных и недоступных, рассказывает психолог Наталья Войтекун.
С запросом «я выбираю недоступных» приходит мало кто. Обычно это звучит так: «Второй муж — и опять алкоголик», «Все нормальные уже заняты» и даже: «Может, на мне порча?!»
Когда мы начинаем собирать анамнез отношений, прослеживается закономерность. Партнёры меняются, а ощущение остаётся одинаковым: дистанция, неопределённость, эмоциональная недоступность. Как будто любовь совсем рядом, но почему-то не случается.
Очень часто за этим стоит тревожно-избегающая привязанность.
Это когда одновременно есть сильная потребность в близости и не менее сильный страх этой самой близости. Человек тянется к другому, но, как чем более контакт становится реальным, тем больше растёт страх. И тогда психика выбирает наиболее «безопасный» вариант — отношения, в которых до настоящей близости не доходит.
Например, сильная и быстрая влюблённость в киногероя. Или в уже занятого. Или в человека, который не может ответить взаимностью: эмоционально закрыт, не готов к отношениям, трудоголик, живёт в другой стране.
В детском опыте людей с тревожно-избегающей привязанностью любовь не была просто дана. Её нужно было заслужить. Через старание, через удобство, через подстраивание под порой противоречивые требования родителей. Если ты хороший — тебя заметят. Если нет — значит, будешь один. Старайся лучше.
Холодный партнёр идеально поддерживает этот сценарий. Рядом с ним всегда есть цель: стать достаточно ценным, чтобы тот наконец открылся, выбрал, приблизился. Это создаёт напряжение, которое легко перепутать с любовью.
С эмоционально доступным партнёром этот механизм не работает. Там не нужно заслуживать, там нужно быть собой. А это куда сложнее. Потому что быть собой — значит проявляться: говорить о своих желаниях, показывать уязвимость, рисковать быть отвергнутым.
И если в прошлом близость сопровождалась болью, критикой или отвержением, психика делает логичный выбор — не идти туда. Холодный партнёр становится компромиссом: вроде бы отношения есть, но глубина остаётся под контролем.
И здесь ключевой вопрос не в том, где найти тёплого партнёра, а в том, как позволить себе близость.
Потому что, пока внутри живёт ощущение, что выбрать быть с вами невозможно, самыми привлекательными будут те, кто вас не выбирает.
🌱 В терапии мы работаем не над поиском другого человека, а с постепенным разрешением себе быть собой в отношениях.
🤩 Записаться на консультацию к Наталье
А по промокоду LETO — скидка 20% на первую сессию!
С запросом «я выбираю недоступных» приходит мало кто. Обычно это звучит так: «Второй муж — и опять алкоголик», «Все нормальные уже заняты» и даже: «Может, на мне порча?!»
Когда мы начинаем собирать анамнез отношений, прослеживается закономерность. Партнёры меняются, а ощущение остаётся одинаковым: дистанция, неопределённость, эмоциональная недоступность. Как будто любовь совсем рядом, но почему-то не случается.
Очень часто за этим стоит тревожно-избегающая привязанность.
Это когда одновременно есть сильная потребность в близости и не менее сильный страх этой самой близости. Человек тянется к другому, но, как чем более контакт становится реальным, тем больше растёт страх. И тогда психика выбирает наиболее «безопасный» вариант — отношения, в которых до настоящей близости не доходит.
Например, сильная и быстрая влюблённость в киногероя. Или в уже занятого. Или в человека, который не может ответить взаимностью: эмоционально закрыт, не готов к отношениям, трудоголик, живёт в другой стране.
В детском опыте людей с тревожно-избегающей привязанностью любовь не была просто дана. Её нужно было заслужить. Через старание, через удобство, через подстраивание под порой противоречивые требования родителей. Если ты хороший — тебя заметят. Если нет — значит, будешь один. Старайся лучше.
Холодный партнёр идеально поддерживает этот сценарий. Рядом с ним всегда есть цель: стать достаточно ценным, чтобы тот наконец открылся, выбрал, приблизился. Это создаёт напряжение, которое легко перепутать с любовью.
С эмоционально доступным партнёром этот механизм не работает. Там не нужно заслуживать, там нужно быть собой. А это куда сложнее. Потому что быть собой — значит проявляться: говорить о своих желаниях, показывать уязвимость, рисковать быть отвергнутым.
И если в прошлом близость сопровождалась болью, критикой или отвержением, психика делает логичный выбор — не идти туда. Холодный партнёр становится компромиссом: вроде бы отношения есть, но глубина остаётся под контролем.
И здесь ключевой вопрос не в том, где найти тёплого партнёра, а в том, как позволить себе близость.
Потому что, пока внутри живёт ощущение, что выбрать быть с вами невозможно, самыми привлекательными будут те, кто вас не выбирает.
🌱 В терапии мы работаем не над поиском другого человека, а с постепенным разрешением себе быть собой в отношениях.
А по промокоду LETO — скидка 20% на первую сессию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не могу расслабиться даже в отпуске: как научиться отдыхать
Спикер — психолог Максим Курлыков
Казалось бы, что может быть проще отдыха? Море, солнце, никаких рабочих задач и возможность наконец расслабиться. Но для многих отпуск нередко становится серьёзным испытанием.
Вместо радости появляются скука, раздражение, тревога и желание сбежать. Особенно опасен отпуск для зависимых и их родственников.
00:00 — «Море, закат, чайки — и ничего не чувствую»: почему обычные радости кажутся скучными
07:48 — Встреча с собой: какие мысли поднимаются в тишине
12:58 — Каких мест лучше избегать в отпуске
25:27 — Голодный, злой, одинокий, уставший: четыре состояния, которые особенно вредят
30:05 — Как перестать требовать от себя радости от отдыха
40:27 — Как вести себя родственникам зависимых, чтобы все прошло безопасно
Если вы не умеете отдыхать, не можете расслабиться даже в отпуске, испытываете тревогу и чувство вины за бездействие, с этим можно поработать.
Клинический психолог Максим Курлыков поможет научиться восстанавливаться и оставаться наедине с собой без внутреннего напряжения.
Профиль Максима: работа с зависимыми и их родственниками.
🤩 Записаться на личную консультацию
Спикер — психолог Максим Курлыков
Казалось бы, что может быть проще отдыха? Море, солнце, никаких рабочих задач и возможность наконец расслабиться. Но для многих отпуск нередко становится серьёзным испытанием.
Вместо радости появляются скука, раздражение, тревога и желание сбежать. Особенно опасен отпуск для зависимых и их родственников.
00:00 — «Море, закат, чайки — и ничего не чувствую»: почему обычные радости кажутся скучными
07:48 — Встреча с собой: какие мысли поднимаются в тишине
12:58 — Каких мест лучше избегать в отпуске
25:27 — Голодный, злой, одинокий, уставший: четыре состояния, которые особенно вредят
30:05 — Как перестать требовать от себя радости от отдыха
40:27 — Как вести себя родственникам зависимых, чтобы все прошло безопасно
Если вы не умеете отдыхать, не можете расслабиться даже в отпуске, испытываете тревогу и чувство вины за бездействие, с этим можно поработать.
Клинический психолог Максим Курлыков поможет научиться восстанавливаться и оставаться наедине с собой без внутреннего напряжения.
Профиль Максима: работа с зависимыми и их родственниками.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🕊1
Если себя не ругать, совсем расслабишься
Я не успеваю, ошибаюсь, не делаю, теряю. У меня что-то не получается, падает или выходит совсем не так, как я хотела.
И я злюсь. На себя. На весь мир. На Бога.
Я одновременно хочу взорвать всё вокруг и заплакать у кого-нибудь на плече. Я говорю себе:
«Идиотка».
«Коза».
«Ненормальная».
«Дура».
Или, в лучшем случае, ласково — «дурында».
Я ругаю себя, потому что привыкла.
Иногда я ругаю себя в надежде, что, если сама накажу себя достаточно жестоко, другие отнесутся ко мне с большей милостью.
Что-то вроде: «Лежачего не бьют».
А ещё я ругаю себя потому, что просто не знаю, как иначе.
Как поддержать себя, если ошиблась?
Просто помнить
Я не идиотка — я просто ошиблась.
Я не ненормальная — я устала и сорвалась.
Я не дура — я чего-то не знаю.
И руки у меня из плеч — просто я уронила.
Я могу быть внимательной и рассеянной. Сильной и уставшей. Доброй и раздражённой. Уверенной и растерянной.
Я бываю разная.
И это нормально.
А вы себя ругаете? Помогает?
Я не успеваю, ошибаюсь, не делаю, теряю. У меня что-то не получается, падает или выходит совсем не так, как я хотела.
И я злюсь. На себя. На весь мир. На Бога.
Я одновременно хочу взорвать всё вокруг и заплакать у кого-нибудь на плече. Я говорю себе:
«Идиотка».
«Коза».
«Ненормальная».
«Дура».
Или, в лучшем случае, ласково — «дурында».
Я ругаю себя, потому что привыкла.
Иногда я ругаю себя в надежде, что, если сама накажу себя достаточно жестоко, другие отнесутся ко мне с большей милостью.
Что-то вроде: «Лежачего не бьют».
А ещё я ругаю себя потому, что просто не знаю, как иначе.
Как поддержать себя, если ошиблась?
Просто помнить
Я не идиотка — я просто ошиблась.
Я не ненормальная — я устала и сорвалась.
Я не дура — я чего-то не знаю.
И руки у меня из плеч — просто я уронила.
Я могу быть внимательной и рассеянной. Сильной и уставшей. Доброй и раздражённой. Уверенной и растерянной.
Я бываю разная.
И это нормально.
А вы себя ругаете? Помогает?
❤9
25 проверенных психологов — выберите своего на «Вместе»
Сейчас на платформе «Вместе» зарегистрировано 25 психологов. Но если вы заходите на сайт и видите меньше специалистов, не удивляйтесь. Это значит, что у некоторых в данный момент нет свободных слотов для записи, поэтому их анкеты временно не отображаются.
Зайдите на платформу немного позже — как только у психолога появится свободное время, возможность записаться снова откроется.
А если вы хотите попасть к определённому специалисту, а записи к нему нет, напишите нам в личные сообщения. Мы уточним расписание и постараемся помочь.
В карточке каждого психолога указано:
— в каком подходе он работает;
— с какими запросами к нему можно обратиться;
— немного личной информации, чтобы вы не выбирали кота в мешке.
На платформе представлены как психологи центра «Твои Крылья», так и специалисты, которым мы доверяем. Каждый прошёл собеседование, а его образование и квалификация были подтверждены.
Мы постарались сделать выбор специалиста понятным и безопасным, чтобы вы могли найти человека, с которым будет комфортно работать.
🎁 Сейчас по промокоду LETO действует скидка 20% на первую консультацию с любым психологом.
Выбрать специалиста и записаться: https://vmesty.com
Сейчас на платформе «Вместе» зарегистрировано 25 психологов. Но если вы заходите на сайт и видите меньше специалистов, не удивляйтесь. Это значит, что у некоторых в данный момент нет свободных слотов для записи, поэтому их анкеты временно не отображаются.
Зайдите на платформу немного позже — как только у психолога появится свободное время, возможность записаться снова откроется.
А если вы хотите попасть к определённому специалисту, а записи к нему нет, напишите нам в личные сообщения. Мы уточним расписание и постараемся помочь.
В карточке каждого психолога указано:
— в каком подходе он работает;
— с какими запросами к нему можно обратиться;
— немного личной информации, чтобы вы не выбирали кота в мешке.
На платформе представлены как психологи центра «Твои Крылья», так и специалисты, которым мы доверяем. Каждый прошёл собеседование, а его образование и квалификация были подтверждены.
Мы постарались сделать выбор специалиста понятным и безопасным, чтобы вы могли найти человека, с которым будет комфортно работать.
🎁 Сейчас по промокоду LETO действует скидка 20% на первую консультацию с любым психологом.
Выбрать специалиста и записаться: https://vmesty.com
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Психология денег: что мешает вам увеличить доход
Психолог Антон Зинькевич предлагает посмотреть на деньги не как на цифры на счёте, а как на отражение наших убеждений, страхов, самооценки и жизненных сценариев. Почему финансовая грамотность не решает проблему? Что на самом деле мешает зарабатывать больше? И как внутренние ограничения незаметно управляют нашими финансовыми решениями?
00:00 — Почему деньги — это не только про финансы, но и про чувства
06:29 — Финансовая грамотность: почему знаний недостаточно
13:24 — Денежные убеждения, которые мешают зарабатывать больше
22:36 — Финансовые травмы детства: как они влияют на доход спустя десятилетия
36:56 — Какие качества помогают увеличить доход, кроме профессиональных знаний
49:18 — Ипотека, повышение цен на услуги и страх перемен: ответы Антона на вопросы зрителей
Курс «Про деньги. Приумножая таланты» не про «быстрые миллионы», а глубокая работа с финансовыми привычками, самоценностью и практическими инструментами, которые помогают выстраивать здоровые отношения с деньгами и создавать устойчивый рост дохода.
А специально к курсу мы подготовили диагностику «Причины недозарабатывания». Ответьте на 7 вопросов и узнаете, какие внутренние установки занижают ваш доход.
Бесплатная диагностика здесь: https://t.me/Wings_Pay_bot?start=krilya_tg_denquiz
Психолог Антон Зинькевич предлагает посмотреть на деньги не как на цифры на счёте, а как на отражение наших убеждений, страхов, самооценки и жизненных сценариев. Почему финансовая грамотность не решает проблему? Что на самом деле мешает зарабатывать больше? И как внутренние ограничения незаметно управляют нашими финансовыми решениями?
00:00 — Почему деньги — это не только про финансы, но и про чувства
06:29 — Финансовая грамотность: почему знаний недостаточно
13:24 — Денежные убеждения, которые мешают зарабатывать больше
22:36 — Финансовые травмы детства: как они влияют на доход спустя десятилетия
36:56 — Какие качества помогают увеличить доход, кроме профессиональных знаний
49:18 — Ипотека, повышение цен на услуги и страх перемен: ответы Антона на вопросы зрителей
Курс «Про деньги. Приумножая таланты» не про «быстрые миллионы», а глубокая работа с финансовыми привычками, самоценностью и практическими инструментами, которые помогают выстраивать здоровые отношения с деньгами и создавать устойчивый рост дохода.
А специально к курсу мы подготовили диагностику «Причины недозарабатывания». Ответьте на 7 вопросов и узнаете, какие внутренние установки занижают ваш доход.
Бесплатная диагностика здесь: https://t.me/Wings_Pay_bot?start=krilya_tg_denquiz
❤1
Вам тоже кажется, что настоящая жизнь где-то впереди?
Бывает, смотришь в календарь и видишь рутину: работа, дела, заботы. И возникает вопрос: а где же жизнь? Та самая, яркая и «настоящая»?
Нас долго учили её искать. Маркетинг, популярная психология, соцсети создали культ особенной жизни: идеальные отношения, путешествия, эмоции как в кино. У меня тоже был этот этап — хотелось успеть всё и переживалось, что жизнь «недостаточно хороша».
Но что, если волшебство — не в исключительности, а в присутствии? Жизнь — это просто жизнь. Где люди страдают свои страдания, радуются своим маленьким радостям и справляются как могут.
Идеальной жизни нет. Но даже в обычном дне есть смысл.
Сегодня — халат, сериалы, солнце в окне, разговоры с близкими. Завтра — работа, ошибки, усталость и попытки справиться. Ничего особенного. Но в этом — тоже жизнь.
Даже когда очень больно и несправедливо, в этом есть смысл. Это часть опыта, и он ценен просто потому, что он — ваш.
Вероника Ларионова, психолог
На платформе «Вместе» скидка 20% на первую консультацию с Вероникой.
Возможны и очные консультации в Санкт-Петербурге — кабинет в районе метро «Московская».
🤩 Выбрать время и записаться на консультацию
Бывает, смотришь в календарь и видишь рутину: работа, дела, заботы. И возникает вопрос: а где же жизнь? Та самая, яркая и «настоящая»?
Нас долго учили её искать. Маркетинг, популярная психология, соцсети создали культ особенной жизни: идеальные отношения, путешествия, эмоции как в кино. У меня тоже был этот этап — хотелось успеть всё и переживалось, что жизнь «недостаточно хороша».
Но что, если волшебство — не в исключительности, а в присутствии? Жизнь — это просто жизнь. Где люди страдают свои страдания, радуются своим маленьким радостям и справляются как могут.
Идеальной жизни нет. Но даже в обычном дне есть смысл.
Сегодня — халат, сериалы, солнце в окне, разговоры с близкими. Завтра — работа, ошибки, усталость и попытки справиться. Ничего особенного. Но в этом — тоже жизнь.
Даже когда очень больно и несправедливо, в этом есть смысл. Это часть опыта, и он ценен просто потому, что он — ваш.
Вероника Ларионова, психолог
На платформе «Вместе» скидка 20% на первую консультацию с Вероникой.
Возможны и очные консультации в Санкт-Петербурге — кабинет в районе метро «Московская».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Тест: ответьте на 9 вопросов и узнайте, насколько вы самокритичны
Самоанализ — это хорошо.
Самокритика — плохо.
Самокопание только со знаком минус загоняет в чувство вины, усиливает тревожность и вызывает страх нового. Мол, все равно не получится, чего напрягаться?
Ответьте на 9 вопросов и проверьте, не мешает ли вам чрезмерная категоричность к себе.
Выберите один из вариантов ответа.
1. Часто ли вы извиняетесь?
А. Постоянно, как будто «извините» — это слово-паразит.
Б. Когда произошла серьёзная ситуация, а я действительно подвёл(а) людей.
В. В исключительных случаях.
2. Комфортно ли вам находиться наедине с самим собой?
А. Не очень: сразу много думаю о том, где я поступил(а) не так.
Б. Да, иногда это просто необходимо.
В. Конечно, наконец-то можно делать только то, что хочется.
3. Вам хочется казаться лучше, чем вы есть на самом деле?
А. Ведь этого все хотят, разве нет?
Б. Временами копаюсь в себе, но у всех есть недостатки.
В. Куда ещё лучше?
4. Часто ли вы вспоминаете ошибки прошлого?
А. Бывает, назойливые мысли об этом не дают заснуть.
Б. Иногда, но с этим уже ничего не сделаешь.
В. Только чтобы посмеяться с друзьями.
5. Смущаетесь ли вы, когда вас кто-то публично хвалит?
А. Очень. Кажется, что это случайное совпадение.
Б. Зависит от того, кто хвалит.
В. Конечно, нет. Это же так приятно.
6. Как вы считаете, получаете ли вы достаточно денег за свою работу?
А. Хотелось бы денежного поощрения хотя бы раз в год.
Б. Не откажусь от повышения, но тогда надо и компетенции подтянуть.
В. Я определённо нуждаюсь в более высокой зарплате.
7. Часто ли вы высказываете своё мнение?
А. Когда спросят, но предпочитаю отмалчиваться.
Б. Если того требует ситуация.
В. Да, а то обычно все отмалчиваются, но надо же что-то сказать.
8. Всегда ли вы выполняете свои обещания?
А. Соблюдаю договорённости во что бы то ни стало.
Б. Нет, если понимаю, что ущемляю этим свои интересы.
В. Моё слово — моё же решение взять его обратно.
9. Вам часто кажется, что вы что-то сделали не так?
А. Это чувство будто преследует меня.
Б. Иногда, после конфликтных ситуаций.
В. Бывает, но зачем об этом думать? Время не повернёшь вспять.
За каждый ответ А поставьте себе 1 балл, Б — 2 балла, В — 3 балла.
🌙 Результаты — вечером.
А вы считаете себя самокритичным?
Самоанализ — это хорошо.
Самокритика — плохо.
Самокопание только со знаком минус загоняет в чувство вины, усиливает тревожность и вызывает страх нового. Мол, все равно не получится, чего напрягаться?
Ответьте на 9 вопросов и проверьте, не мешает ли вам чрезмерная категоричность к себе.
Выберите один из вариантов ответа.
1. Часто ли вы извиняетесь?
А. Постоянно, как будто «извините» — это слово-паразит.
Б. Когда произошла серьёзная ситуация, а я действительно подвёл(а) людей.
В. В исключительных случаях.
2. Комфортно ли вам находиться наедине с самим собой?
А. Не очень: сразу много думаю о том, где я поступил(а) не так.
Б. Да, иногда это просто необходимо.
В. Конечно, наконец-то можно делать только то, что хочется.
3. Вам хочется казаться лучше, чем вы есть на самом деле?
А. Ведь этого все хотят, разве нет?
Б. Временами копаюсь в себе, но у всех есть недостатки.
В. Куда ещё лучше?
4. Часто ли вы вспоминаете ошибки прошлого?
А. Бывает, назойливые мысли об этом не дают заснуть.
Б. Иногда, но с этим уже ничего не сделаешь.
В. Только чтобы посмеяться с друзьями.
5. Смущаетесь ли вы, когда вас кто-то публично хвалит?
А. Очень. Кажется, что это случайное совпадение.
Б. Зависит от того, кто хвалит.
В. Конечно, нет. Это же так приятно.
6. Как вы считаете, получаете ли вы достаточно денег за свою работу?
А. Хотелось бы денежного поощрения хотя бы раз в год.
Б. Не откажусь от повышения, но тогда надо и компетенции подтянуть.
В. Я определённо нуждаюсь в более высокой зарплате.
7. Часто ли вы высказываете своё мнение?
А. Когда спросят, но предпочитаю отмалчиваться.
Б. Если того требует ситуация.
В. Да, а то обычно все отмалчиваются, но надо же что-то сказать.
8. Всегда ли вы выполняете свои обещания?
А. Соблюдаю договорённости во что бы то ни стало.
Б. Нет, если понимаю, что ущемляю этим свои интересы.
В. Моё слово — моё же решение взять его обратно.
9. Вам часто кажется, что вы что-то сделали не так?
А. Это чувство будто преследует меня.
Б. Иногда, после конфликтных ситуаций.
В. Бывает, но зачем об этом думать? Время не повернёшь вспять.
За каждый ответ А поставьте себе 1 балл, Б — 2 балла, В — 3 балла.
🌙 Результаты — вечером.
А вы считаете себя самокритичным?
❤3
Результаты теста на уровень самокритичности
9–12 баллов
Вы слишком самокритичны
Вы заостряете внимание на своих недостатках, долго ворошите прошлое, думая о том, как много ошибок совершили, и ругаете себя за них. При этом не замечаете своих сильных сторон и из страха совершить ошибку предпочитаете не действовать.
Груз вины давит на вас, словно мешок с камнями. Он отрицательно сказывается на здоровье, мешает двигаться вперёд и чувствовать себя счастливым. Вы слишком строги к себе!
13–21 балл
Вы самокритичны, но в меру
Вы из тех, для кого критика — важная составляющая саморазвития. Но самокритикой вы стараетесь не злоупотреблять, понимая, где нужно поменять своё поведение, а где — принять, что все ошибаются.
Страх ошибки не мешает вам действовать и получать новый опыт. Так что многим у вас стоит поучиться здоровому отношению к своим промахам.
22–27 баллов
Вы совсем не самокритичны
Вы цените себя и своё личное пространство и уверены: самокопания не стоят вашего времени. Вашему умению отстаивать свои интересы можно позавидовать, и вы никогда не испытываете проблем с тем, чтобы заявить о себе.
Правда, иногда окружающие могут посчитать вас слишком категоричным и негибким человеком. Есть только ваша правда, и она не всегда соответствует реальному положению дел.
Возможно, иногда вам стоит быть чуть сдержаннее и самокритичнее, чтобы не задевать чувства других людей.
🙂 Совпало, друзья?
9–12 баллов
Вы слишком самокритичны
Вы заостряете внимание на своих недостатках, долго ворошите прошлое, думая о том, как много ошибок совершили, и ругаете себя за них. При этом не замечаете своих сильных сторон и из страха совершить ошибку предпочитаете не действовать.
Груз вины давит на вас, словно мешок с камнями. Он отрицательно сказывается на здоровье, мешает двигаться вперёд и чувствовать себя счастливым. Вы слишком строги к себе!
13–21 балл
Вы самокритичны, но в меру
Вы из тех, для кого критика — важная составляющая саморазвития. Но самокритикой вы стараетесь не злоупотреблять, понимая, где нужно поменять своё поведение, а где — принять, что все ошибаются.
Страх ошибки не мешает вам действовать и получать новый опыт. Так что многим у вас стоит поучиться здоровому отношению к своим промахам.
22–27 баллов
Вы совсем не самокритичны
Вы цените себя и своё личное пространство и уверены: самокопания не стоят вашего времени. Вашему умению отстаивать свои интересы можно позавидовать, и вы никогда не испытываете проблем с тем, чтобы заявить о себе.
Правда, иногда окружающие могут посчитать вас слишком категоричным и негибким человеком. Есть только ваша правда, и она не всегда соответствует реальному положению дел.
Возможно, иногда вам стоит быть чуть сдержаннее и самокритичнее, чтобы не задевать чувства других людей.
🙂 Совпало, друзья?
А вы считаете себя красивой?
Юлия Игольникова
Многих мучает вопрос собственной внешности.
Но задумываемся ли мы о том, что на самом деле никому из нас не дано видеть себя цельным образом — без зеркала, камеры?
Да и то, что мы видим, мы пропускаем через фильтр собственных интерпретаций: «Я слишком толстая, значит, некрасивая».
Но чей голос это оценивает? Может, из интернета или кого-то значимого из прошлого?
Мы привыкли думать о красоте как о симметричном лице, дорогой одежде или удачном фильтре в Photoshop. Нас с детства научили: «Быть красивой» — значит нравиться другим. Соответствовать. Убирать мешки под глазами, прятать морщины, втягивать живот.
Но если присмотреться, это не про красоту. Это про страх. Страх быть отвергнутым.
Настоящая красота начинается в тот момент, когда вы перестаёте смотреться в чужое зеркало. А в своём видите себя глазами любящего человека.
Представьте дерево. Оно не пытается быть выше соседнего. Оно не стесняется кривой ветки или трещины на коре. Оно просто растёт туда, откуда идёт свет. И в этом его совершенство. Не идеальность, а правда. Своя форма, своя история.
С людьми то же самое. Лицо, которое много смеялось, покрывается лучиками морщин. Тело, которое рожало детей, хранит растяжки как карту великого путешествия. Руки, которые работали, шершавые. Это не дефекты. Это документы. Подлинность не бывает глянцевой.
🔖 А ещё красота — это присутствие.
Когда человек увлечённо говорит о своём деле. Когда ребёнок гладит кота и улыбается сам себе. Когда девушка наклоняется к цветку, думая, что никто не видит. В эти моменты нет оценки «нравится — не нравится». Есть жизнь. А жизнь всегда красива.
Мы тратим часы на маски и кремы, забывая о главном — спокойствии. Загнанный, тревожный человек не может быть красивым, сколько косметики ни нанести. А на счастливого в рваной футболке и без грамма макияжа будут оборачиваться. Не на фигуру. На свет изнутри.
📝 Что можно сделать?
Перестать искать недостатки. И сосредоточиться на моментах, когда вам нравится отражение. Пусть оно и неидеальное.
Красота не требует жертв. Она просит только одного: разрешения быть.
До конца лета первая консультация с Юлией дешевле на 20%.
🤩 Записаться на консультацию к Юлии
Промокод LETO — введите перед оплатой.
Юлия Игольникова
Многих мучает вопрос собственной внешности.
Но задумываемся ли мы о том, что на самом деле никому из нас не дано видеть себя цельным образом — без зеркала, камеры?
Да и то, что мы видим, мы пропускаем через фильтр собственных интерпретаций: «Я слишком толстая, значит, некрасивая».
Но чей голос это оценивает? Может, из интернета или кого-то значимого из прошлого?
Мы привыкли думать о красоте как о симметричном лице, дорогой одежде или удачном фильтре в Photoshop. Нас с детства научили: «Быть красивой» — значит нравиться другим. Соответствовать. Убирать мешки под глазами, прятать морщины, втягивать живот.
Но если присмотреться, это не про красоту. Это про страх. Страх быть отвергнутым.
Настоящая красота начинается в тот момент, когда вы перестаёте смотреться в чужое зеркало. А в своём видите себя глазами любящего человека.
Представьте дерево. Оно не пытается быть выше соседнего. Оно не стесняется кривой ветки или трещины на коре. Оно просто растёт туда, откуда идёт свет. И в этом его совершенство. Не идеальность, а правда. Своя форма, своя история.
С людьми то же самое. Лицо, которое много смеялось, покрывается лучиками морщин. Тело, которое рожало детей, хранит растяжки как карту великого путешествия. Руки, которые работали, шершавые. Это не дефекты. Это документы. Подлинность не бывает глянцевой.
🔖 А ещё красота — это присутствие.
Когда человек увлечённо говорит о своём деле. Когда ребёнок гладит кота и улыбается сам себе. Когда девушка наклоняется к цветку, думая, что никто не видит. В эти моменты нет оценки «нравится — не нравится». Есть жизнь. А жизнь всегда красива.
Мы тратим часы на маски и кремы, забывая о главном — спокойствии. Загнанный, тревожный человек не может быть красивым, сколько косметики ни нанести. А на счастливого в рваной футболке и без грамма макияжа будут оборачиваться. Не на фигуру. На свет изнутри.
Перестать искать недостатки. И сосредоточиться на моментах, когда вам нравится отражение. Пусть оно и неидеальное.
Красота не требует жертв. Она просит только одного: разрешения быть.
До конца лета первая консультация с Юлией дешевле на 20%.
Промокод LETO — введите перед оплатой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10
Бывший муж отравляет жизнь: что делать?
Отвечает психолог Антон Зинькевич
❓ "Здравствуйте, Антон! Бывший муж периодически отравляет мне жизнь: давит на жалость, пытается вызвать чувство вины за своё состояние, угрожает, оскорбляет.
Живём в соседних городах, но приехать он может запросто. Человек крайне обидчивый и импульсивный.
Хотелось остаться в человеческих отношениях — у нас сын, поэтому я не обрываю связь. Как общаться с таким человеком?"
Добрый день, здравствуйте.
Попробую ответить на ваш вопрос через призму работы с созависимостью.
У созависимости есть много определений. Одно из простых звучит так: созависимость — это когда я работаю с ответственностью других людей.
И в вашем письме очень много про работу с ответственностью бывшего мужа.
Вы пишете: бывший муж давит на жалость. Бывший муж пытается вызвать чувство вины. Бывший муж манипулирует, угрожает и оскорбляет. Он крайне обидчивый и импульсивный.
И почти нет ничего о том, что происходит с вами.
Попробуем переформулировать вопрос:
«Антон, я периодически ведусь, когда мной манипулируют.
Антон, у меня обострённое чувство вины и трудности с тем, чтобы отказать.
Антон, мне очень сложно говорить о своих чувствах и выставлять границы».
И тогда, когда вы переформулируете вопрос и начнёте думать про свою ответственность, в самом вопросе уже начнут появляться ответы.
Например, чтобы поменять ситуацию, я могу работать со своим чувством вины, со своим внутренним критиком.
Когда мной пытаются манипулировать, я могу прямо об этом говорить и сообщать, что мне неприятно.
Когда меня оскорбляют, я могу выходить из такого общения.
Могу развивать в отношениях с бывшим мужем честность без обвинений. Не: «ты опять ведёшь себя ужасно», а: «мне больно / неприятно».
Если вы научитесь работать со своим чувством вины, никто не сможет им манипулировать.
Если вы проработаете жалость и спасательство по отношению к другим, научитесь отказывать.
Если научитесь смещать фокус на свои чувства, то перестанете работать с обидами бывшего мужа и начнёте работать со своими страхами, тревогой и сожалениями.
Понятно, что это достаточно сложно, требует навыков саморегуляции и работы в эмоциональной сфере.
Но у этого есть перспектива: переделать вашего бывшего мы ну никак не можем.
Что делать конкретно сейчас?
Начинать пробовать разговаривать честно и без обвинений. Говорить о своих чувствах, обозначать, какое общение для вас неприемлемо, и завершать разговор, если начинаются угрозы и оскорбления.
А вам удалось наладить отношения с бывшими? Благодаря чему?
🤩 Записаться на консультацию к Антону
Отвечает психолог Антон Зинькевич
Живём в соседних городах, но приехать он может запросто. Человек крайне обидчивый и импульсивный.
Хотелось остаться в человеческих отношениях — у нас сын, поэтому я не обрываю связь. Как общаться с таким человеком?"
Добрый день, здравствуйте.
Попробую ответить на ваш вопрос через призму работы с созависимостью.
У созависимости есть много определений. Одно из простых звучит так: созависимость — это когда я работаю с ответственностью других людей.
И в вашем письме очень много про работу с ответственностью бывшего мужа.
Вы пишете: бывший муж давит на жалость. Бывший муж пытается вызвать чувство вины. Бывший муж манипулирует, угрожает и оскорбляет. Он крайне обидчивый и импульсивный.
И почти нет ничего о том, что происходит с вами.
Попробуем переформулировать вопрос:
«Антон, я периодически ведусь, когда мной манипулируют.
Антон, у меня обострённое чувство вины и трудности с тем, чтобы отказать.
Антон, мне очень сложно говорить о своих чувствах и выставлять границы».
И тогда, когда вы переформулируете вопрос и начнёте думать про свою ответственность, в самом вопросе уже начнут появляться ответы.
Например, чтобы поменять ситуацию, я могу работать со своим чувством вины, со своим внутренним критиком.
Когда мной пытаются манипулировать, я могу прямо об этом говорить и сообщать, что мне неприятно.
Когда меня оскорбляют, я могу выходить из такого общения.
Могу развивать в отношениях с бывшим мужем честность без обвинений. Не: «ты опять ведёшь себя ужасно», а: «мне больно / неприятно».
Если вы научитесь работать со своим чувством вины, никто не сможет им манипулировать.
Если вы проработаете жалость и спасательство по отношению к другим, научитесь отказывать.
Если научитесь смещать фокус на свои чувства, то перестанете работать с обидами бывшего мужа и начнёте работать со своими страхами, тревогой и сожалениями.
Понятно, что это достаточно сложно, требует навыков саморегуляции и работы в эмоциональной сфере.
Но у этого есть перспектива: переделать вашего бывшего мы ну никак не можем.
Что делать конкретно сейчас?
Начинать пробовать разговаривать честно и без обвинений. Говорить о своих чувствах, обозначать, какое общение для вас неприемлемо, и завершать разговор, если начинаются угрозы и оскорбления.
А вам удалось наладить отношения с бывшими? Благодаря чему?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6