Теория зеркальной боли: почему так хочется, чтобы обидчик почувствовал нашу боль.
Рассказывает психолог Наталья Войтекун.
Теория зеркальной боли — это не научный термин, а точное описание внутреннего механизма, знакомого многим: «Я хочу, чтобы он испытал то, что пережил я».
И эта фраза не про жестокость. Там — отчаяние, боль и надежда, что если другой почувствует то же самое, то наконец поймёт.
За этим скрывается очень специфический механизм поиска восстановления справедливости и связи.
Что может быть «вшито» в это желание:
- «Если он почувствует — то поймёт». Мы думаем, что человек, увидев нашу боль через свой собственный опыт, вдруг станет другим. Но понимание не гарантирует изменений.
- Боль, которая осталась без свидетеля. Самая тяжёлая рана — та, что прошла незамеченной. Когда боль не найдена и не названа, психика начинает искать, кому её «передать».
- Потребность восстановить внутреннее равновесие. Когда нас ранят, мир как будто становится перекошенным. И желание «пусть он тоже почувствует» — это попытка выровнять этот перекос.
Это старая, очень человеческая логика боли. Но она не работает.
Боль чаще вызывает защиту, злость, отстранённость. То есть — ещё большее удаление друг от друга.
И главное — это не исцеляет вашу рану.
Заживает — когда вы перестаёте искать подтверждение своей ценности в чьих-то реакциях.
Когда возвращаете себе право на чувства, границы и поддержку.
Когда перестаёте ждать справедливости от человека, который причинял вам боль.
Записывайтесь на консультацию к Войтекун Наталье на vmesty.com.
А с промокодом LETO вы получите скидку 20% на первую сессию на платформе.
📱 Мы в ВК
Рассказывает психолог Наталья Войтекун.
Теория зеркальной боли — это не научный термин, а точное описание внутреннего механизма, знакомого многим: «Я хочу, чтобы он испытал то, что пережил я».
И эта фраза не про жестокость. Там — отчаяние, боль и надежда, что если другой почувствует то же самое, то наконец поймёт.
За этим скрывается очень специфический механизм поиска восстановления справедливости и связи.
Что может быть «вшито» в это желание:
- «Если он почувствует — то поймёт». Мы думаем, что человек, увидев нашу боль через свой собственный опыт, вдруг станет другим. Но понимание не гарантирует изменений.
- Боль, которая осталась без свидетеля. Самая тяжёлая рана — та, что прошла незамеченной. Когда боль не найдена и не названа, психика начинает искать, кому её «передать».
- Потребность восстановить внутреннее равновесие. Когда нас ранят, мир как будто становится перекошенным. И желание «пусть он тоже почувствует» — это попытка выровнять этот перекос.
Это старая, очень человеческая логика боли. Но она не работает.
Боль чаще вызывает защиту, злость, отстранённость. То есть — ещё большее удаление друг от друга.
И главное — это не исцеляет вашу рану.
Заживает — когда вы перестаёте искать подтверждение своей ценности в чьих-то реакциях.
Когда возвращаете себе право на чувства, границы и поддержку.
Когда перестаёте ждать справедливости от человека, который причинял вам боль.
Записывайтесь на консультацию к Войтекун Наталье на vmesty.com.
А с промокодом LETO вы получите скидку 20% на первую сессию на платформе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
«Только истинное "Я" может быть творческим и только истинное "Я" может ощущаться как реальное».
— Дональд Винникотт
Эта цитата про жизнь.
По мнению Винникотта, многие люди привыкают жить так, как от них ожидают другие.
💔 Быть удобными.
💔 Сдерживать эмоции.
💔 Говорить то, что "правильно".
💔 Подстраиваться, чтобы не потерять любовь или одобрение.
Психолог называл это ложным "Я" - образом, который помогает адаптироваться, но постепенно отдаляет человека от самого себя.
Истинное "Я" - это наши настоящие чувства, желания, интересы и ценности.
Именно поэтому Винникотт говорил, что только истинное "Я" способно творить.
Творчество — это не только рисование, музыка или книги. Это способность жить по-своему:
💕 выбирать,
💕 мечтать,
💕 пробовать новое,
💕 искренне радоваться,
💕 строить отношения из желания.
Когда человек слишком долго живёт через ложное "Я", жизнь может начать ощущаться чужой.
Вроде бы всё идёт правильно, но внутри появляется чувство пустоты и вопрос:
«А чего на самом деле хочу я?»
Заходите на vmesty.com. У нас можно выбрать подходящего психолога под свой запрос
📱 Мы в ВК
— Дональд Винникотт
Эта цитата про жизнь.
По мнению Винникотта, многие люди привыкают жить так, как от них ожидают другие.
Психолог называл это ложным "Я" - образом, который помогает адаптироваться, но постепенно отдаляет человека от самого себя.
Истинное "Я" - это наши настоящие чувства, желания, интересы и ценности.
Именно поэтому Винникотт говорил, что только истинное "Я" способно творить.
Творчество — это не только рисование, музыка или книги. Это способность жить по-своему:
Когда человек слишком долго живёт через ложное "Я", жизнь может начать ощущаться чужой.
Вроде бы всё идёт правильно, но внутри появляется чувство пустоты и вопрос:
«А чего на самом деле хочу я?»
Заходите на vmesty.com. У нас можно выбрать подходящего психолога под свой запрос
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Не нужно бояться обидеть мужчину!
Тему раскрывает психолог Антон Зинькевич
Это не про специально обзывать, изменять или грубить.
А про то, когда женщина обращается с мужчиной как с хрустальной вазой. Боится сказать, если ей что-то не нравится, боится просить о помощи, боится честно обозначить свои чувства.
Пишет подопечная, рассказывает.
Каждый вечер муж приходит с работы и начинает её грузить своими проблемами: «Начальник — козёл, меня не ценят, условия плохие».
И ей приходится либо его проблемы решать, либо бесконечно хвалить и поддерживать.
Хотя внутри она уже не восхищается им совершенно.
Не нужно бояться обидеть мужчину, сказав о своих мыслях и чувствах!
Я боюсь обидеть свою жену — это норм.
Жена боится обидеть меня — странно.
Как только женщине мужчину стало жалко — пиши пропало.
Она начинает проявляться как мамочка. А с мамами не спят.
И здесь важно не становиться агрессором или спасателем.
Он приходит, начинает мусолить свои проблемы.
Она говорит:
«Слышу, что тебе сложно. Очень тебя люблю. Хочу тебя хвалить, хочу тобой восхищаться. Жду, что ты мне позвонишь и скажешь, что миллион заработал, всех мамонтов убил. Давай какую-нибудь совместную цель поставим и будем приближаться к ней. Тогда я буду самая счастливая».
Ты говоришь, что видишь его сложности, но не поддерживаешь его жертву. Веришь, что мужчина справится.
А записаться на консультацию к Антону Зинькевичу можно на платформе vmesty.com
📱 Мы в ВК
Тему раскрывает психолог Антон Зинькевич
Это не про специально обзывать, изменять или грубить.
А про то, когда женщина обращается с мужчиной как с хрустальной вазой. Боится сказать, если ей что-то не нравится, боится просить о помощи, боится честно обозначить свои чувства.
Пишет подопечная, рассказывает.
Каждый вечер муж приходит с работы и начинает её грузить своими проблемами: «Начальник — козёл, меня не ценят, условия плохие».
И ей приходится либо его проблемы решать, либо бесконечно хвалить и поддерживать.
Хотя внутри она уже не восхищается им совершенно.
Не нужно бояться обидеть мужчину, сказав о своих мыслях и чувствах!
Я боюсь обидеть свою жену — это норм.
Жена боится обидеть меня — странно.
Как только женщине мужчину стало жалко — пиши пропало.
Она начинает проявляться как мамочка. А с мамами не спят.
И здесь важно не становиться агрессором или спасателем.
Он приходит, начинает мусолить свои проблемы.
Она говорит:
«Слышу, что тебе сложно. Очень тебя люблю. Хочу тебя хвалить, хочу тобой восхищаться. Жду, что ты мне позвонишь и скажешь, что миллион заработал, всех мамонтов убил. Давай какую-нибудь совместную цель поставим и будем приближаться к ней. Тогда я буду самая счастливая».
Ты говоришь, что видишь его сложности, но не поддерживаешь его жертву. Веришь, что мужчина справится.
А записаться на консультацию к Антону Зинькевичу можно на платформе vmesty.com
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Какие отношения опасны?
Измены, абьюз, низкая самооценка
Спикер — психолог Кристина Алпатова.
Почему мы годами остаёмся в отношениях, в которых нас не ценят? Как понять, где заканчивается любовь и начинается любовная зависимость? И можно ли спасти семью, если один супруг меняется, а другой застрял?
На вебинаре Кристина Алпатова разбирает, как мы привыкаем к болезненным отношениям и перестаём доверять собственным чувствам.
00:00 — Как понять, что отношения небезопасны, даже если в них нет физического насилия
08:48 — Как вернуть себя после долгих лет слияния
21:07 — Почему вы снова и снова встречаете козлов
30:01 — С чего начать, если нет сил и страшно что-то менять
43:33 — Что делать, если тянет к негодяям
54:38 — Как принять индивидуальность партнёра и не отказаться от собственных ценностей
Кристина Алпатова проводит индивидуальные и семейные консультации.
Всё лето на первую сессию скидка 20% по промокоду LETO.
🤩 Подберем психолога под ваш запрос и бюджет здесь
Измены, абьюз, низкая самооценка
Спикер — психолог Кристина Алпатова.
Почему мы годами остаёмся в отношениях, в которых нас не ценят? Как понять, где заканчивается любовь и начинается любовная зависимость? И можно ли спасти семью, если один супруг меняется, а другой застрял?
На вебинаре Кристина Алпатова разбирает, как мы привыкаем к болезненным отношениям и перестаём доверять собственным чувствам.
00:00 — Как понять, что отношения небезопасны, даже если в них нет физического насилия
08:48 — Как вернуть себя после долгих лет слияния
21:07 — Почему вы снова и снова встречаете козлов
30:01 — С чего начать, если нет сил и страшно что-то менять
43:33 — Что делать, если тянет к негодяям
54:38 — Как принять индивидуальность партнёра и не отказаться от собственных ценностей
Кристина Алпатова проводит индивидуальные и семейные консультации.
Всё лето на первую сессию скидка 20% по промокоду LETO.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Любовь глазами верующего психолога
Своим пониманием любви поделилась психолог Юлия Игольникова.
Существует ли рай на земле?
Если и существует — то в близости двоих.
Но что это за близость? Не та, что вспыхивает на первом свидании и гаснет через месяц. Не та, что измеряется количеством сообщений или подарков.
Настоящая близость — это когда двое выбирают идти вместе. Не потому, что без другого пропадут, а потому что с другим — лучше, интересней. Это важно: близость строится из свободы и из дружбы, а не из нужды и рабского подчинения, как например, в созависимых отношениях. Созависимость — это «я без тебя не могу». Истинная близость — это «я с тобой хочу».
Она рождается не из страсти, а из тихой глубины смирения. Когда после ссоры не хлопаешь дверью, но садишься рядом и пытаешься понять. Когда не требуешь, но просишь. Когда не обижаешься молча, а говоришь о боли. И тебя слышат.
Год за годом — кирпичик за кирпичиком. Общее прошлое, общие ценности, общие потери и приобретения. И вдруг наступает день, когда слова становятся не нужны. Чтобы понять достаточно взгляда, прикосновения, мысли.
Евангельские строки о том, что двое становятся одной плотью, — не про тело. Они про единство, которое проросло в душах и расцвело в теле. Где физическая близость — лишь продолжение той глубины, что выстроена годами доверия.
И тогда приходит то самое состояние, которое можно назвать раем. Лёгкость бытия. Чувство дома в другом человеке. Понимание без объяснений. Жизнь в унисон.
Этого не купить, не ускорить, не подделать. Это созревает, как древо с плодами любви. И когда наступает лето — становится самым большим счастьем на земле.
Потому что истинная близость — это любовь. А любовь всегда стоит усилий. И всегда оправдывает их. И это дороже золота.
А как вы понимаете, что любите?
Своим пониманием любви поделилась психолог Юлия Игольникова.
Существует ли рай на земле?
Если и существует — то в близости двоих.
Но что это за близость? Не та, что вспыхивает на первом свидании и гаснет через месяц. Не та, что измеряется количеством сообщений или подарков.
Настоящая близость — это когда двое выбирают идти вместе. Не потому, что без другого пропадут, а потому что с другим — лучше, интересней. Это важно: близость строится из свободы и из дружбы, а не из нужды и рабского подчинения, как например, в созависимых отношениях. Созависимость — это «я без тебя не могу». Истинная близость — это «я с тобой хочу».
Она рождается не из страсти, а из тихой глубины смирения. Когда после ссоры не хлопаешь дверью, но садишься рядом и пытаешься понять. Когда не требуешь, но просишь. Когда не обижаешься молча, а говоришь о боли. И тебя слышат.
Год за годом — кирпичик за кирпичиком. Общее прошлое, общие ценности, общие потери и приобретения. И вдруг наступает день, когда слова становятся не нужны. Чтобы понять достаточно взгляда, прикосновения, мысли.
Евангельские строки о том, что двое становятся одной плотью, — не про тело. Они про единство, которое проросло в душах и расцвело в теле. Где физическая близость — лишь продолжение той глубины, что выстроена годами доверия.
И тогда приходит то самое состояние, которое можно назвать раем. Лёгкость бытия. Чувство дома в другом человеке. Понимание без объяснений. Жизнь в унисон.
Этого не купить, не ускорить, не подделать. Это созревает, как древо с плодами любви. И когда наступает лето — становится самым большим счастьем на земле.
Потому что истинная близость — это любовь. А любовь всегда стоит усилий. И всегда оправдывает их. И это дороже золота.
А как вы понимаете, что любите?
❤24🕊2
Виню себя в смерти мужа. Как пережить потерю близкого?
Елена спрашивает:
❓ «Как мне справиться с чувством вины? Мой муж недавно умер от алкоголизма. Меня мучает совесть, что я его не спасла».
Отвечает психолог Максим Курлыков
Елена, добрый день.
Хочу вас поддержать и сказать главное: вы сделали ровно столько, сколько могли. Если бы могли больше — сделали бы. Но так сложилось.
Ваш муж умер от смертельного заболевания. Алкоголизм — это не слабость и не каприз. Это болезнь, от которой умирает мало меньше людей, чем от онкологии. Её сложнее признать, чем рак, трудно лечить. А порой — и невозможно.
Я работаю с зависимыми больше 10 лет. Много людей, которым удалось помочь. У кого изменилась жизнь, кто вернул себя, семью, здоровье. Я рад за них, я был рядом. Но есть и другая сторона. У меня был брат. Родной. Он умер от алкоголизма.
Я — психолог, консультант, со знаниями и опытом. Я не смог спасти. Это был его путь, его выбор. И он выбрал болезнь.
Елена, пожалуйста, не вините себя. Вы не могли заставить взрослого человека лечиться. Жизнь человека — сфера не другого человека я а Бога. Только Он решает кому оставаться, а кому уходить. Важно себе об этом напоминать.
Если тяжело — не оставайтесь с болью наедине. Идите на группы родственников зависимых, в храм, приходите на консультацию. Это поможет простить себя и дальше жить без груза вины.
Елена спрашивает:
Отвечает психолог Максим Курлыков
Елена, добрый день.
Хочу вас поддержать и сказать главное: вы сделали ровно столько, сколько могли. Если бы могли больше — сделали бы. Но так сложилось.
Ваш муж умер от смертельного заболевания. Алкоголизм — это не слабость и не каприз. Это болезнь, от которой умирает мало меньше людей, чем от онкологии. Её сложнее признать, чем рак, трудно лечить. А порой — и невозможно.
Я работаю с зависимыми больше 10 лет. Много людей, которым удалось помочь. У кого изменилась жизнь, кто вернул себя, семью, здоровье. Я рад за них, я был рядом. Но есть и другая сторона. У меня был брат. Родной. Он умер от алкоголизма.
Я — психолог, консультант, со знаниями и опытом. Я не смог спасти. Это был его путь, его выбор. И он выбрал болезнь.
Елена, пожалуйста, не вините себя. Вы не могли заставить взрослого человека лечиться. Жизнь человека — сфера не другого человека я а Бога. Только Он решает кому оставаться, а кому уходить. Важно себе об этом напоминать.
Если тяжело — не оставайтесь с болью наедине. Идите на группы родственников зависимых, в храм, приходите на консультацию. Это поможет простить себя и дальше жить без груза вины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🕊1
К психологу не ходи: ситуации, где психология бессильна
Люди часто приходят к психологу с запросом, который он не может решить. Не потому, что плохой специалист. Просто это вопрос из другой области.
Профессионал не будет делать вид, что может всё. Поэтому порой уже на первой консультации вы можете услышать:
«Сходите к терапевту».
Или к священнику.
Или к юристу.
Давайте разбираться куда и почему вас могут послать.
Когда нужен психиатр
Психиатр — это врач.
У него есть медицинское образование. Он может ставить диагноз, назначать обследования и выписывать лекарства, в том числе антидепрессанты.
Психолог — не врач.
Он не выписывает рецепты, но может порекомендовать обратиться к коллеге-врачу.
Когда стоит обратиться к психиатру?
Если вы замечаете у себя:
— длительный упадок сил, когда неделями нет сил даже встать с кровати;
— панические атаки;
— тяжёлую бессонницу;
— навязчивые мысли или компульсивные действия, которые невозможно остановить;
— галлюцинации;
— попытки причинить вред себе или другим.
С большой вероятностью, наряду с лекарственной терапией, психиатр порекомендует и работу с психологом.
Не забудьте сказать психологу, какое лечение вы проходите и какие препараты принимаете.
Когда нужен терапевт
Клиент приходит с запросом:
«Не могу похудеть».
Прежде чем исследовать детские травмы, пищевые сценарии и вторичные выгоды лишнего веса, грамотный психолог спросит:
«Когда вы последний раз сдавали анализы?»
Лишние килограммы могут быть результатом нарушения работы щитовидной железы, сахарного диабета, дефицита витаминов, гормональных нарушений или побочным эффектом некоторых препаратов.
Пока не исключены биологические причины, работать только с психологией — всё равно что красить стену, не залатав текущую крышу.
Когда нужен священник
Есть вопросы, которые невозможно решить методами современной психологии.
Например:
«Как научиться прощать?»
«Как жить, если совершил тяжкий грех?»
«Как победить гордыню?»
Психолог поможет разобраться в эмоциях, научит выстраивать границы и работать с чувством вины, но вопросы веры, покаяния и отношений с Богом — это уже пространство духовной жизни.
И здесь нужен духовник.
А когда нужен психолог?
В случаях, когда вопрос касается отношений с противоположным полом, самооценки, воспитания детей, повторяющихся жизненных сценариев, эмоционального выгорания, созависимости, переживания утраты или поиска себя — психология работает.
Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы увидеть результат.
☀️ А мы напоминаем:
Этим летом действует скидка 20% на первую консультацию с любым психологом🤩 на платформе «Вместе».
Здесь работают психологи центра «Твои Крылья» и специалисты, которым мы доверяем. Все они прошли собеседование, а их образование и квалификацию мы проверили.
Консультации проходят онлайн, в удобное для вас время.
Промокод: LETO
Введите его перед оплатой.
🤩 Записаться на консультацию
А если нужна помощь с подбором специалиста, напишите в комментариях. Подберём психолога именно под ваш запрос.
Люди часто приходят к психологу с запросом, который он не может решить. Не потому, что плохой специалист. Просто это вопрос из другой области.
Профессионал не будет делать вид, что может всё. Поэтому порой уже на первой консультации вы можете услышать:
«Сходите к терапевту».
Или к священнику.
Или к юристу.
Давайте разбираться куда и почему вас могут послать.
Когда нужен психиатр
Психиатр — это врач.
У него есть медицинское образование. Он может ставить диагноз, назначать обследования и выписывать лекарства, в том числе антидепрессанты.
Психолог — не врач.
Он не выписывает рецепты, но может порекомендовать обратиться к коллеге-врачу.
Когда стоит обратиться к психиатру?
Если вы замечаете у себя:
— длительный упадок сил, когда неделями нет сил даже встать с кровати;
— панические атаки;
— тяжёлую бессонницу;
— навязчивые мысли или компульсивные действия, которые невозможно остановить;
— галлюцинации;
— попытки причинить вред себе или другим.
С большой вероятностью, наряду с лекарственной терапией, психиатр порекомендует и работу с психологом.
Не забудьте сказать психологу, какое лечение вы проходите и какие препараты принимаете.
Когда нужен терапевт
Клиент приходит с запросом:
«Не могу похудеть».
Прежде чем исследовать детские травмы, пищевые сценарии и вторичные выгоды лишнего веса, грамотный психолог спросит:
«Когда вы последний раз сдавали анализы?»
Лишние килограммы могут быть результатом нарушения работы щитовидной железы, сахарного диабета, дефицита витаминов, гормональных нарушений или побочным эффектом некоторых препаратов.
Пока не исключены биологические причины, работать только с психологией — всё равно что красить стену, не залатав текущую крышу.
Когда нужен священник
Есть вопросы, которые невозможно решить методами современной психологии.
Например:
«Как научиться прощать?»
«Как жить, если совершил тяжкий грех?»
«Как победить гордыню?»
Психолог поможет разобраться в эмоциях, научит выстраивать границы и работать с чувством вины, но вопросы веры, покаяния и отношений с Богом — это уже пространство духовной жизни.
И здесь нужен духовник.
А когда нужен психолог?
В случаях, когда вопрос касается отношений с противоположным полом, самооценки, воспитания детей, повторяющихся жизненных сценариев, эмоционального выгорания, созависимости, переживания утраты или поиска себя — психология работает.
Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы увидеть результат.
☀️ А мы напоминаем:
Этим летом действует скидка 20% на первую консультацию с любым психологом
Здесь работают психологи центра «Твои Крылья» и специалисты, которым мы доверяем. Все они прошли собеседование, а их образование и квалификацию мы проверили.
Консультации проходят онлайн, в удобное для вас время.
Промокод: LETO
Введите его перед оплатой.
А если нужна помощь с подбором специалиста, напишите в комментариях. Подберём психолога именно под ваш запрос.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не могу без него жить: что скрывается за сильной привязанностью
Почему я не могу перестать думать о нем? Почему чувствую ответственность за чужие эмоции и что на самом деле удерживает меня рядом с человеком, с которым давно плохо рассказывает психолог Роман Войтенков.
00:00 — Что такое руминация и как она связана с эмоциональной зависимостью
07:30 — Зачем мы постоянно следим за настроением близких
21:46 — Простая практика, которая покажет, как часто вы соглашаетесь против своей воли из страха быть отвергнутым
28:45 — Почему после расставания мы продолжаем думать о бывшем
40:25 — Травма отвержения: как страх остаться одному заставляет терпеть измены, унижения и болезненные отношения
53:12 — Можно ли построить гармоничный брак, если оба партнёра с избегающим типом привязанности
58:23 — Чем опасно возвращение к бывшему
В личной терапии Роман работает с темами любовной зависимости, созависимости, выхода из абьюзивных отношений.
🤩 Запись на консультацию
А по промокоду LETO скидка 20% на первую сессию!
Почему я не могу перестать думать о нем? Почему чувствую ответственность за чужие эмоции и что на самом деле удерживает меня рядом с человеком, с которым давно плохо рассказывает психолог Роман Войтенков.
00:00 — Что такое руминация и как она связана с эмоциональной зависимостью
07:30 — Зачем мы постоянно следим за настроением близких
21:46 — Простая практика, которая покажет, как часто вы соглашаетесь против своей воли из страха быть отвергнутым
28:45 — Почему после расставания мы продолжаем думать о бывшем
40:25 — Травма отвержения: как страх остаться одному заставляет терпеть измены, унижения и болезненные отношения
53:12 — Можно ли построить гармоничный брак, если оба партнёра с избегающим типом привязанности
58:23 — Чем опасно возвращение к бывшему
В личной терапии Роман работает с темами любовной зависимости, созависимости, выхода из абьюзивных отношений.
А по промокоду LETO скидка 20% на первую сессию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Страх быть заметной: простое упражнение на проявленность от психолога Александры Изотовой
Купили классное платье — красивое, с вырезом — и повесили в шкаф. Или вообще не купили. Знакомо?
Просто в голове сразу: «Выйду — все посмотрят, осудят, пальцем покажут». И вещь отправляется обратно на вешалку или остаётся в магазине. А вы снова надеваете привычный бесформенный свитер.
Конечно, так безопасно. Но очень обидно.
Стыд — достаточно токсичное чувство. Оно нашёптывает вам на ухо:
«Не высовывайся».
«Осудят».
«Ты слишком заметная».
Ну давайте проверим, где правда.
Наденьте самый смелый наряд, что у вас есть (из тех, что пригоден к выходу в люди) и выйдите, допустим, вынести мусор. Буквально на пять минут. И посмотрите по сторонам.
Что вы увидите?
Дети орут, соседка обсуждает цены на гречку, мужчина пролистывает ленту в телефоне.
Все заняты своими делами.
Конечно, так не только с платьем. С проявленностью в целом. Но потренироваться можно именно на одежде.
Алгоритм такой.
День первый — носим красивое дома. Привыкаем.
День второй — выносим мусор, идём к почтовому ящику или в магазин у дома.
День третий — встречаемся в том самом "слишком" наряде с подругой.
Через неделю вы забудете, чего боялись.
Это и есть работа с самооценкой без лишней теории.
Кстати, я сегодня специально надела красивое яркое платье и накрасила губы. И знаете что? Мир не рухнул, а настроение — огонь.
Попробуйте тоже. Прямо сейчас достаньте из шкафа то, что боялись надеть, и сделайте это.
Если чувствуете, что страх осуждения сидит глубоко и мешает жить, приходите ко мне на консультацию. Разберёмся вместе — аккуратно и без воды.
🤩 Записаться на консультацию к Александре
А по промокоду LETO скидка 20% на первую сессию!
Купили классное платье — красивое, с вырезом — и повесили в шкаф. Или вообще не купили. Знакомо?
Просто в голове сразу: «Выйду — все посмотрят, осудят, пальцем покажут». И вещь отправляется обратно на вешалку или остаётся в магазине. А вы снова надеваете привычный бесформенный свитер.
Конечно, так безопасно. Но очень обидно.
Стыд — достаточно токсичное чувство. Оно нашёптывает вам на ухо:
«Не высовывайся».
«Осудят».
«Ты слишком заметная».
Ну давайте проверим, где правда.
Наденьте самый смелый наряд, что у вас есть (из тех, что пригоден к выходу в люди) и выйдите, допустим, вынести мусор. Буквально на пять минут. И посмотрите по сторонам.
Что вы увидите?
Дети орут, соседка обсуждает цены на гречку, мужчина пролистывает ленту в телефоне.
Все заняты своими делами.
Конечно, так не только с платьем. С проявленностью в целом. Но потренироваться можно именно на одежде.
Алгоритм такой.
День первый — носим красивое дома. Привыкаем.
День второй — выносим мусор, идём к почтовому ящику или в магазин у дома.
День третий — встречаемся в том самом "слишком" наряде с подругой.
Через неделю вы забудете, чего боялись.
Это и есть работа с самооценкой без лишней теории.
Кстати, я сегодня специально надела красивое яркое платье и накрасила губы. И знаете что? Мир не рухнул, а настроение — огонь.
Попробуйте тоже. Прямо сейчас достаньте из шкафа то, что боялись надеть, и сделайте это.
Если чувствуете, что страх осуждения сидит глубоко и мешает жить, приходите ко мне на консультацию. Разберёмся вместе — аккуратно и без воды.
А по промокоду LETO скидка 20% на первую сессию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Как повысить самооценку, если видишь в себе только недостатки
Рассказывает психолог Антон Зинькевич
У инстаграм-психологов, у блогеров эта тема очень продажная: «Подними свою самооценку», «Раскрой свой потенциал».
Но самооценка — полупрофессиональный термин. Если открыть учебник по общей психологии или психологии личности, параграфа про заниженную или завышенную самооценку вы не найдёте.
Там будет про знания о себе, принятие себя, ибо именно из этих понятий и складывается самооценка.
Работа с ней идёт в трёх направлениях.
Первый шаг — получение знаний о себе.
Второй шаг — работа с этими знаниями.
И когда эта работа проходит, появляется третий шаг — сформированная самооценка и та самая любовь к себе.
Итак, первый шаг.
Собирать знания о себе мы можем по пяти блокам: красота, интеллект, характер, достижения и особенности.
Что такое заниженная самооценка? Это когда с точки зрения этих блоков подавляющее большинство знаний о себе — минусы.
Приходит человек на консультацию. Я прошу:
— Можешь в течение одной-двух минут рассказать о своих минусовых чертах?
И человек начинает:
— Слушай, всё плохо. Высшее образование не получил. Вообще у меня гордыня. Я жадный, не умею строить отношения. На квартиру не заработал, на Мальдивы не съездил. Никаких изюминок у меня нет.
Снова прошу:
— А расскажи, в чём твои сильные стороны?
Он начинает суетиться и краснеть.
— Ну, я сплю крепко.
То есть минусы — прям списком, а плюсы не знаем.
Завышенная самооценка — наоборот, когда я вижу в себе только плюсы.
И как будто бы это неплохо. Ну, знаешь ты свои сильные стороны — и знаешь.
Но человек с завышенной самооценкой очень болезненно реагирует на любую обратную связь. А если он не видит в себе никаких минусовых качеств, значит, он теряет возможность как-то меняться.
Что такое здоровая самооценка?
Это когда у меня достаточно знаний о себе. И эти знания в моей голове выглядят примерно так: я знаю и о своих минусах, и о своих плюсах. Я могу дать себе объективную обратную связь.
Дальше — на втором этапе работы с самооценкой — я развиваю свои сильные стороны и нивелирую минусовые качества.
С сегодняшним коэффициентом инфантильности можно представить человека лет в 21–22, у которого уже сформировались знания о себе.
Он знает себе цену, знает свои сильные и слабые стороны. И к слабым сторонам относится не с точки зрения: «Я плохой, всё пропало», а как к возможности измениться.
То есть самооценка формируется в достаточно зрелом возрасте. Но знания о себе, которые являются фундаментом самооценки, мы, конечно же, получаем в родительской семье.
Что делать, если уже далеко не 20, а знаний о себе нет или они только минусовые?
Как показывает практика, очень сложно, почти невозможно оздоравливать самооценку самостоятельно.
В соцсетях множество навыков и инструментов: читать литературу, заниматься спортом, писать план дня, разбираться в эмоциях...
Человек будет всё это делать, но самооценка всё равно может оставаться заниженной.
Потому что необходимое условие оздоровления самооценки — создание для себя поддерживающего окружения.
Им может стать психолог, терапевтическая группа, приход — люди, которые будут на вашей стороне. Они додадут то принятие, которого не хватило в детстве.
🤩 Записаться на консультацию к Антону
А по промокоду LETO — скидка 20% на первую сессию!
Рассказывает психолог Антон Зинькевич
У инстаграм-психологов, у блогеров эта тема очень продажная: «Подними свою самооценку», «Раскрой свой потенциал».
Но самооценка — полупрофессиональный термин. Если открыть учебник по общей психологии или психологии личности, параграфа про заниженную или завышенную самооценку вы не найдёте.
Там будет про знания о себе, принятие себя, ибо именно из этих понятий и складывается самооценка.
Работа с ней идёт в трёх направлениях.
Первый шаг — получение знаний о себе.
Второй шаг — работа с этими знаниями.
И когда эта работа проходит, появляется третий шаг — сформированная самооценка и та самая любовь к себе.
Итак, первый шаг.
Собирать знания о себе мы можем по пяти блокам: красота, интеллект, характер, достижения и особенности.
Что такое заниженная самооценка? Это когда с точки зрения этих блоков подавляющее большинство знаний о себе — минусы.
Приходит человек на консультацию. Я прошу:
— Можешь в течение одной-двух минут рассказать о своих минусовых чертах?
И человек начинает:
— Слушай, всё плохо. Высшее образование не получил. Вообще у меня гордыня. Я жадный, не умею строить отношения. На квартиру не заработал, на Мальдивы не съездил. Никаких изюминок у меня нет.
Снова прошу:
— А расскажи, в чём твои сильные стороны?
Он начинает суетиться и краснеть.
— Ну, я сплю крепко.
То есть минусы — прям списком, а плюсы не знаем.
Завышенная самооценка — наоборот, когда я вижу в себе только плюсы.
И как будто бы это неплохо. Ну, знаешь ты свои сильные стороны — и знаешь.
Но человек с завышенной самооценкой очень болезненно реагирует на любую обратную связь. А если он не видит в себе никаких минусовых качеств, значит, он теряет возможность как-то меняться.
Что такое здоровая самооценка?
Это когда у меня достаточно знаний о себе. И эти знания в моей голове выглядят примерно так: я знаю и о своих минусах, и о своих плюсах. Я могу дать себе объективную обратную связь.
Дальше — на втором этапе работы с самооценкой — я развиваю свои сильные стороны и нивелирую минусовые качества.
С сегодняшним коэффициентом инфантильности можно представить человека лет в 21–22, у которого уже сформировались знания о себе.
Он знает себе цену, знает свои сильные и слабые стороны. И к слабым сторонам относится не с точки зрения: «Я плохой, всё пропало», а как к возможности измениться.
То есть самооценка формируется в достаточно зрелом возрасте. Но знания о себе, которые являются фундаментом самооценки, мы, конечно же, получаем в родительской семье.
Что делать, если уже далеко не 20, а знаний о себе нет или они только минусовые?
Как показывает практика, очень сложно, почти невозможно оздоравливать самооценку самостоятельно.
В соцсетях множество навыков и инструментов: читать литературу, заниматься спортом, писать план дня, разбираться в эмоциях...
Человек будет всё это делать, но самооценка всё равно может оставаться заниженной.
Потому что необходимое условие оздоровления самооценки — создание для себя поддерживающего окружения.
Им может стать психолог, терапевтическая группа, приход — люди, которые будут на вашей стороне. Они додадут то принятие, которого не хватило в детстве.
А по промокоду LETO — скидка 20% на первую сессию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Выберите предмет — и узнайте, что вы слишком долго себе запрещаете
Друзья, сегодня приготовили для вас небольшой психологический интерактивный тест.
Представьте, что вы переехали в новую квартиру. Вы впервые входите в комнату и можете подойти к любому предмету.
Что вы сделаете первым делом?
Выберите один вариант и напишите его в комментариях:
— посмотрите в окно;
— ляжете на кровать;
— сядете на ковёр;
— возьмёте в руки мягкую игрушку;
— стукнете по мячу.
Не размышляйте слишком долго. Выбирайте то действие, которое первым пришло в голову.
Вечером поделимся расшифровкой
Друзья, сегодня приготовили для вас небольшой психологический интерактивный тест.
Представьте, что вы переехали в новую квартиру. Вы впервые входите в комнату и можете подойти к любому предмету.
Что вы сделаете первым делом?
Выберите один вариант и напишите его в комментариях:
— посмотрите в окно;
— ляжете на кровать;
— сядете на ковёр;
— возьмёте в руки мягкую игрушку;
— стукнете по мячу.
Не размышляйте слишком долго. Выбирайте то действие, которое первым пришло в голову.
Вечером поделимся расшифровкой
❤6
Итоги теста с комнатой
Ну что, друзья, готовы узнать, что вы слишком долго себе запрещаете?
Помните: это не гадание по картам Таро. Мы лишь трактуем общепринятые психологические символы и предлагаем направление для размышлений.
1. Посмотреть в окно — вы запрещаете себе перемены
Вам давно хочется сменить обстановку, попробовать что-то новое или переехать. Но каждый раз находятся причины оставить всё как есть: сейчас не время, дети слишком маленькие, слишком много работы.
Окно олицетворяет внешний мир. Его выбор связан с желанием расширить свои границы и посмотреть, что ещё предлагает вам жизнь.
Спросите себя: в чём или с кем вам тесно? Каких перемен вы себя лишаете?
2. Лечь на кровать — вы запрещаете себе отдыхать
Вы устали. Разрешаете себе остановиться только тогда, когда уже совсем нет сил. Пока можете двигаться, продолжаете работать, помогать, решать чужие проблемы и соблюдать сроки.
Спросите себя: когда вы в последний раз по-настоящему высыпались? Что ужасного произойдёт, если сегодня вы себе такое позволите?
3. Сесть на ковёр — вы запрещаете себе просить о помощи
Пол, земля здесь — символ опоры. И вам её явно не хватает. Возможно, вы сейчас переживаете предательство или критическую ситуацию, которую можете решить только вы. На вас слишком много ответственности.
Желание сесть на пол связано с потребностью заземлиться, освоиться в пространстве и хоть немного расслабиться.
Спросите себя: к кому вы можете обратиться за помощью? Это может быть близкий человек, профессионал или кто-то из помогающих специалистов.
4. Взять мягкую игрушку — вы запрещаете себе нежность
Вам хочется тепла, заботы и поддержки, но вы привыкли справляться самостоятельно. Проявлять чувства неловко, дурачиться нельзя, а показывать свою уязвимость небезопасно.
Выбор мягкой игрушки может говорить и об инфантильности: слишком много всего на вас свалилось, и нет ресурсов всё это разгребать. Также такой выбор напоминает, что даже взрослому человеку иногда нужно побыть беззаботным малышом.
Спросите себя: чего бы сейчас хотел малыш у меня внутри? Сделайте это.
5. Стукнуть по мячу — вы запрещаете себе злиться
Вы привыкли сдерживать раздражение, быть спокойным и удобным. Даже когда нарушают ваши границы, вы стараетесь понять, промолчать или сделать вид, что ничего не произошло.
Выплёскивать эмоции можно не только через агрессию. В качестве способа безопасной разрядки подойдёт спорт. Тот же футбол, например.
Спросите себя: какие эмоции вы сейчас подавляете? Где они в теле?
Отозвалось ли описание? Как вы ответили на связанный с ним вопрос?
Ну что, друзья, готовы узнать, что вы слишком долго себе запрещаете?
Помните: это не гадание по картам Таро. Мы лишь трактуем общепринятые психологические символы и предлагаем направление для размышлений.
1. Посмотреть в окно — вы запрещаете себе перемены
Вам давно хочется сменить обстановку, попробовать что-то новое или переехать. Но каждый раз находятся причины оставить всё как есть: сейчас не время, дети слишком маленькие, слишком много работы.
Окно олицетворяет внешний мир. Его выбор связан с желанием расширить свои границы и посмотреть, что ещё предлагает вам жизнь.
Спросите себя: в чём или с кем вам тесно? Каких перемен вы себя лишаете?
2. Лечь на кровать — вы запрещаете себе отдыхать
Вы устали. Разрешаете себе остановиться только тогда, когда уже совсем нет сил. Пока можете двигаться, продолжаете работать, помогать, решать чужие проблемы и соблюдать сроки.
Спросите себя: когда вы в последний раз по-настоящему высыпались? Что ужасного произойдёт, если сегодня вы себе такое позволите?
3. Сесть на ковёр — вы запрещаете себе просить о помощи
Пол, земля здесь — символ опоры. И вам её явно не хватает. Возможно, вы сейчас переживаете предательство или критическую ситуацию, которую можете решить только вы. На вас слишком много ответственности.
Желание сесть на пол связано с потребностью заземлиться, освоиться в пространстве и хоть немного расслабиться.
Спросите себя: к кому вы можете обратиться за помощью? Это может быть близкий человек, профессионал или кто-то из помогающих специалистов.
4. Взять мягкую игрушку — вы запрещаете себе нежность
Вам хочется тепла, заботы и поддержки, но вы привыкли справляться самостоятельно. Проявлять чувства неловко, дурачиться нельзя, а показывать свою уязвимость небезопасно.
Выбор мягкой игрушки может говорить и об инфантильности: слишком много всего на вас свалилось, и нет ресурсов всё это разгребать. Также такой выбор напоминает, что даже взрослому человеку иногда нужно побыть беззаботным малышом.
Спросите себя: чего бы сейчас хотел малыш у меня внутри? Сделайте это.
5. Стукнуть по мячу — вы запрещаете себе злиться
Вы привыкли сдерживать раздражение, быть спокойным и удобным. Даже когда нарушают ваши границы, вы стараетесь понять, промолчать или сделать вид, что ничего не произошло.
Выплёскивать эмоции можно не только через агрессию. В качестве способа безопасной разрядки подойдёт спорт. Тот же футбол, например.
Спросите себя: какие эмоции вы сейчас подавляете? Где они в теле?
Отозвалось ли описание? Как вы ответили на связанный с ним вопрос?
❤9🕊1
Тянет не к тем. Как перестать выбирать женатых, холодных и недоступных, рассказывает психолог Наталья Войтекун.
С запросом «я выбираю недоступных» приходит мало кто. Обычно это звучит так: «Второй муж — и опять алкоголик», «Все нормальные уже заняты» и даже: «Может, на мне порча?!»
Когда мы начинаем собирать анамнез отношений, прослеживается закономерность. Партнёры меняются, а ощущение остаётся одинаковым: дистанция, неопределённость, эмоциональная недоступность. Как будто любовь совсем рядом, но почему-то не случается.
Очень часто за этим стоит тревожно-избегающая привязанность.
Это когда одновременно есть сильная потребность в близости и не менее сильный страх этой самой близости. Человек тянется к другому, но, как чем более контакт становится реальным, тем больше растёт страх. И тогда психика выбирает наиболее «безопасный» вариант — отношения, в которых до настоящей близости не доходит.
Например, сильная и быстрая влюблённость в киногероя. Или в уже занятого. Или в человека, который не может ответить взаимностью: эмоционально закрыт, не готов к отношениям, трудоголик, живёт в другой стране.
В детском опыте людей с тревожно-избегающей привязанностью любовь не была просто дана. Её нужно было заслужить. Через старание, через удобство, через подстраивание под порой противоречивые требования родителей. Если ты хороший — тебя заметят. Если нет — значит, будешь один. Старайся лучше.
Холодный партнёр идеально поддерживает этот сценарий. Рядом с ним всегда есть цель: стать достаточно ценным, чтобы тот наконец открылся, выбрал, приблизился. Это создаёт напряжение, которое легко перепутать с любовью.
С эмоционально доступным партнёром этот механизм не работает. Там не нужно заслуживать, там нужно быть собой. А это куда сложнее. Потому что быть собой — значит проявляться: говорить о своих желаниях, показывать уязвимость, рисковать быть отвергнутым.
И если в прошлом близость сопровождалась болью, критикой или отвержением, психика делает логичный выбор — не идти туда. Холодный партнёр становится компромиссом: вроде бы отношения есть, но глубина остаётся под контролем.
И здесь ключевой вопрос не в том, где найти тёплого партнёра, а в том, как позволить себе близость.
Потому что, пока внутри живёт ощущение, что выбрать быть с вами невозможно, самыми привлекательными будут те, кто вас не выбирает.
🌱 В терапии мы работаем не над поиском другого человека, а с постепенным разрешением себе быть собой в отношениях.
🤩 Записаться на консультацию к Наталье
А по промокоду LETO — скидка 20% на первую сессию!
С запросом «я выбираю недоступных» приходит мало кто. Обычно это звучит так: «Второй муж — и опять алкоголик», «Все нормальные уже заняты» и даже: «Может, на мне порча?!»
Когда мы начинаем собирать анамнез отношений, прослеживается закономерность. Партнёры меняются, а ощущение остаётся одинаковым: дистанция, неопределённость, эмоциональная недоступность. Как будто любовь совсем рядом, но почему-то не случается.
Очень часто за этим стоит тревожно-избегающая привязанность.
Это когда одновременно есть сильная потребность в близости и не менее сильный страх этой самой близости. Человек тянется к другому, но, как чем более контакт становится реальным, тем больше растёт страх. И тогда психика выбирает наиболее «безопасный» вариант — отношения, в которых до настоящей близости не доходит.
Например, сильная и быстрая влюблённость в киногероя. Или в уже занятого. Или в человека, который не может ответить взаимностью: эмоционально закрыт, не готов к отношениям, трудоголик, живёт в другой стране.
В детском опыте людей с тревожно-избегающей привязанностью любовь не была просто дана. Её нужно было заслужить. Через старание, через удобство, через подстраивание под порой противоречивые требования родителей. Если ты хороший — тебя заметят. Если нет — значит, будешь один. Старайся лучше.
Холодный партнёр идеально поддерживает этот сценарий. Рядом с ним всегда есть цель: стать достаточно ценным, чтобы тот наконец открылся, выбрал, приблизился. Это создаёт напряжение, которое легко перепутать с любовью.
С эмоционально доступным партнёром этот механизм не работает. Там не нужно заслуживать, там нужно быть собой. А это куда сложнее. Потому что быть собой — значит проявляться: говорить о своих желаниях, показывать уязвимость, рисковать быть отвергнутым.
И если в прошлом близость сопровождалась болью, критикой или отвержением, психика делает логичный выбор — не идти туда. Холодный партнёр становится компромиссом: вроде бы отношения есть, но глубина остаётся под контролем.
И здесь ключевой вопрос не в том, где найти тёплого партнёра, а в том, как позволить себе близость.
Потому что, пока внутри живёт ощущение, что выбрать быть с вами невозможно, самыми привлекательными будут те, кто вас не выбирает.
🌱 В терапии мы работаем не над поиском другого человека, а с постепенным разрешением себе быть собой в отношениях.
А по промокоду LETO — скидка 20% на первую сессию!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Не могу расслабиться даже в отпуске: как научиться отдыхать
Спикер — психолог Максим Курлыков
Казалось бы, что может быть проще отдыха? Море, солнце, никаких рабочих задач и возможность наконец расслабиться. Но для многих отпуск нередко становится серьёзным испытанием.
Вместо радости появляются скука, раздражение, тревога и желание сбежать. Особенно опасен отпуск для зависимых и их родственников.
00:00 — «Море, закат, чайки — и ничего не чувствую»: почему обычные радости кажутся скучными
07:48 — Встреча с собой: какие мысли поднимаются в тишине
12:58 — Каких мест лучше избегать в отпуске
25:27 — Голодный, злой, одинокий, уставший: четыре состояния, которые особенно вредят
30:05 — Как перестать требовать от себя радости от отдыха
40:27 — Как вести себя родственникам зависимых, чтобы все прошло безопасно
Если вы не умеете отдыхать, не можете расслабиться даже в отпуске, испытываете тревогу и чувство вины за бездействие, с этим можно поработать.
Клинический психолог Максим Курлыков поможет научиться восстанавливаться и оставаться наедине с собой без внутреннего напряжения.
Профиль Максима: работа с зависимыми и их родственниками.
🤩 Записаться на личную консультацию
Спикер — психолог Максим Курлыков
Казалось бы, что может быть проще отдыха? Море, солнце, никаких рабочих задач и возможность наконец расслабиться. Но для многих отпуск нередко становится серьёзным испытанием.
Вместо радости появляются скука, раздражение, тревога и желание сбежать. Особенно опасен отпуск для зависимых и их родственников.
00:00 — «Море, закат, чайки — и ничего не чувствую»: почему обычные радости кажутся скучными
07:48 — Встреча с собой: какие мысли поднимаются в тишине
12:58 — Каких мест лучше избегать в отпуске
25:27 — Голодный, злой, одинокий, уставший: четыре состояния, которые особенно вредят
30:05 — Как перестать требовать от себя радости от отдыха
40:27 — Как вести себя родственникам зависимых, чтобы все прошло безопасно
Если вы не умеете отдыхать, не можете расслабиться даже в отпуске, испытываете тревогу и чувство вины за бездействие, с этим можно поработать.
Клинический психолог Максим Курлыков поможет научиться восстанавливаться и оставаться наедине с собой без внутреннего напряжения.
Профиль Максима: работа с зависимыми и их родственниками.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🕊1
Если себя не ругать, совсем расслабишься
Я не успеваю, ошибаюсь, не делаю, теряю. У меня что-то не получается, падает или выходит совсем не так, как я хотела.
И я злюсь. На себя. На весь мир. На Бога.
Я одновременно хочу взорвать всё вокруг и заплакать у кого-нибудь на плече. Я говорю себе:
«Идиотка».
«Коза».
«Ненормальная».
«Дура».
Или, в лучшем случае, ласково — «дурында».
Я ругаю себя, потому что привыкла.
Иногда я ругаю себя в надежде, что, если сама накажу себя достаточно жестоко, другие отнесутся ко мне с большей милостью.
Что-то вроде: «Лежачего не бьют».
А ещё я ругаю себя потому, что просто не знаю, как иначе.
Как поддержать себя, если ошиблась?
Просто помнить
Я не идиотка — я просто ошиблась.
Я не ненормальная — я устала и сорвалась.
Я не дура — я чего-то не знаю.
И руки у меня из плеч — просто я уронила.
Я могу быть внимательной и рассеянной. Сильной и уставшей. Доброй и раздражённой. Уверенной и растерянной.
Я бываю разная.
И это нормально.
А вы себя ругаете? Помогает?
Я не успеваю, ошибаюсь, не делаю, теряю. У меня что-то не получается, падает или выходит совсем не так, как я хотела.
И я злюсь. На себя. На весь мир. На Бога.
Я одновременно хочу взорвать всё вокруг и заплакать у кого-нибудь на плече. Я говорю себе:
«Идиотка».
«Коза».
«Ненормальная».
«Дура».
Или, в лучшем случае, ласково — «дурында».
Я ругаю себя, потому что привыкла.
Иногда я ругаю себя в надежде, что, если сама накажу себя достаточно жестоко, другие отнесутся ко мне с большей милостью.
Что-то вроде: «Лежачего не бьют».
А ещё я ругаю себя потому, что просто не знаю, как иначе.
Как поддержать себя, если ошиблась?
Просто помнить
Я не идиотка — я просто ошиблась.
Я не ненормальная — я устала и сорвалась.
Я не дура — я чего-то не знаю.
И руки у меня из плеч — просто я уронила.
Я могу быть внимательной и рассеянной. Сильной и уставшей. Доброй и раздражённой. Уверенной и растерянной.
Я бываю разная.
И это нормально.
А вы себя ругаете? Помогает?
❤9
25 проверенных психологов — выберите своего на «Вместе»
Сейчас на платформе «Вместе» зарегистрировано 25 психологов. Но если вы заходите на сайт и видите меньше специалистов, не удивляйтесь. Это значит, что у некоторых в данный момент нет свободных слотов для записи, поэтому их анкеты временно не отображаются.
Зайдите на платформу немного позже — как только у психолога появится свободное время, возможность записаться снова откроется.
А если вы хотите попасть к определённому специалисту, а записи к нему нет, напишите нам в личные сообщения. Мы уточним расписание и постараемся помочь.
В карточке каждого психолога указано:
— в каком подходе он работает;
— с какими запросами к нему можно обратиться;
— немного личной информации, чтобы вы не выбирали кота в мешке.
На платформе представлены как психологи центра «Твои Крылья», так и специалисты, которым мы доверяем. Каждый прошёл собеседование, а его образование и квалификация были подтверждены.
Мы постарались сделать выбор специалиста понятным и безопасным, чтобы вы могли найти человека, с которым будет комфортно работать.
🎁 Сейчас по промокоду LETO действует скидка 20% на первую консультацию с любым психологом.
Выбрать специалиста и записаться: https://vmesty.com
Сейчас на платформе «Вместе» зарегистрировано 25 психологов. Но если вы заходите на сайт и видите меньше специалистов, не удивляйтесь. Это значит, что у некоторых в данный момент нет свободных слотов для записи, поэтому их анкеты временно не отображаются.
Зайдите на платформу немного позже — как только у психолога появится свободное время, возможность записаться снова откроется.
А если вы хотите попасть к определённому специалисту, а записи к нему нет, напишите нам в личные сообщения. Мы уточним расписание и постараемся помочь.
В карточке каждого психолога указано:
— в каком подходе он работает;
— с какими запросами к нему можно обратиться;
— немного личной информации, чтобы вы не выбирали кота в мешке.
На платформе представлены как психологи центра «Твои Крылья», так и специалисты, которым мы доверяем. Каждый прошёл собеседование, а его образование и квалификация были подтверждены.
Мы постарались сделать выбор специалиста понятным и безопасным, чтобы вы могли найти человека, с которым будет комфортно работать.
🎁 Сейчас по промокоду LETO действует скидка 20% на первую консультацию с любым психологом.
Выбрать специалиста и записаться: https://vmesty.com
❤4