🌿 ДОБРОЕ & БОДРОЕ УТРО, ДОРОГИЕ!

✨ Специально для вас — новый комплекс на мобильность ТБС! Работаем мягко, осознанно и с заботой о теле.

🔹 Важно! Если чувствуете дискомфорт — уменьшайте амплитуду или сначала попробуйте облегчённый вариант (он в видео выше).

💛 Пусть ваш день будет лёгким и радостным!

Обнимаю, Дарья
_________
P.S. Напишите в комментариях, как вам этот комплекс 😊

Книги для меня — это и тихий вечерний отдых, и яркие открытия, и вдохновение. В них я нахожу мудрость, смелость и ту особую атмосферу, которая согревает душу. Делюсь с вами своими самыми дорогими экземплярами и с радостью приму ваши рекомендации!

💡 О развитии и смелости быть собой
- «Смелость не нравиться» — Ичиро Кишими, Фумитаке Кога
- «О ловкости и её развитии» — Николай Бернштейн
- «Большое творчество» — Элизабет Гилберт
- «Хочу и буду» — Михаил Лабковский

🌟 Истории силы и вдохновения
- «Ешь, молись, люби» — Элизабет Гилберт
- «Коко Шанель. Жизнь, рассказанная ею самой» - Коко Шанель
- «Женщина, у которой есть план» — Мэй Маск

☕ Добрые и уютные книги
- «Год в Провансе» — Питер Мейл
- «Маленькие женщины» — Луиза Мэй Олкотт

🌿 Недавние открытия
- «Один в океане» — Слава Курилов
- «Выбор» — Эдит Эгер
- «Дар» — Эдит Эгер

📚 А какие книги стали особенными для вас? Буду рада пополнить свою книжную полку вашими любимыми произведениями!

P.S. Если хотите, могу подробнее рассказать о любой из этих книг — спрашивайте! 😊_

Писательница Астрид Линдгрен - сыну Ларсу:

«В мире есть сказки и песни, есть книги и люди, некоторые из них станут твоими друзьями!

Есть цветы, и нужны они только для того, чтобы быть красивыми. Разве это не удивительно и не весело?

А по всей земле разбросаны леса, и озера, и горы, и реки, и города, которые ты никогда не видел, но, быть может, когда-нибудь увидишь!

Поэтому говорю тебе, сын мой, что земля — прекрасное место для того, чтобы жить на ней, а жизнь — дар, и никогда не верь тем, кто пытается сказать что-то другое!

Правда, жизнь бывает порой тяжелой, я не стану скрывать это от тебя.

На твою долю выпадут горести, ты будешь плакать. Быть может, наступят такие часы, когда тебе не захочется больше жить.

О, ты никогда не поймешь, каково мне знать об этом! Я отдала бы свою душу за тебя, но не могу отвести от тебя ни одну из бед, что тебя ожидают!

И все-таки говорю тебе, дитя мое, земля — дом человека, и дом удивительный.

Пусть жизнь будет к тебе настолько справедливой, чтобы ты понял это.

Да защитит тебя Бог, мой сын!»

💫 Всем привет! 💫

Завтра предлагаю встретиться на Zoom-разминку 🏋️‍♀️ – всего на 20-30 минут, чтобы взбодриться и зарядиться энергией!

Есть желающие? Откликнитесь в комментариях 🤗

P.S. Ссылка на встречу придёт позже. 😊

Доброго дня!
Пусть сегодняшний день будет лёгким, радостным и счастливым!

У нас в нервной системе 90 млрд нейронов, и две трети из них занимаются движениями. На зрение, слух, память остается треть нейронов. Поэтому если вы двигаетесь, а еще как-то неожиданно, интересно, эмоционально — танцуете например, то ваш мозг ужасно радуется.

Вячеслав Дубынин

Даже выпускники МИТ и Стэнфорда теряют фокус.

Только что закончила вести Body Mind Focus Protocol для американцев. Были нейроучёные, программисты, руководители компаний. Мотивация, дисциплина, амбиции…
и общие проблемы, которые я обнаружила, опрашивая их.

🫠 Внимание утекает.
⚡ Вернуть его — тяжело, с сопротивлением.
🚫 Во время работы почти нет контакта с телом.

Почему так?

Потому что это не про силу воли, а про состояние нервной системы.

Мы идём против своей биологии.

Наш мозг эволюционировал в условиях коротких всплесков активности и долгих фаз восстановления. Сегодня же мы живём в режиме «постоянный газ» 💨: дедлайны, уведомления, бесконечный шум.

В таком режиме:
- активируется симпатическая нервная система («бей или беги»),
- префронтальная кора — центр концентрации, планирования, креативности — работает хуже,
- мозг тратит энергию не на фокус, а на защиту.

Умные, успешные, мотивированные люди тоже не могут «заставить себя» быть в фокусе. Потому что наш организм создан работать по-другому.

Научно доказано: 10 минут умеренной физической активности улучшают работу префронтальной коры, повышают внимание и скорость реакции

Но я пошла дальше 😄 и создала протокол (Focus Protocol™), где конкретная последовательность движений возвращает фокус и ясность за минуты.

На одном из занятий в Сан-Франциско мы сделали тест до и после 10-минутной моей практики. Результат:
✔️ Реакция ускорилась
✔️ Ошибок стало меньше
✔️ Люди почувствовали лёгкость в 8 вечера, после рабочего дня.

Это и есть живая нейропластичность: тело даёт мозгу новый опыт, и он перестраивает работу прямо сейчас.

Хочу показать это вам вживую.

13 августа, 18:30 мск я проведу практический вебинар: «Как вернуть ясность и фокус за минуты». Сделаю запись на месяц.

Расскажу, почему стресс «съедает» наше внимание и покажу простые техники, которые включат мозг за минуты и можно практиковать ежедневно.

Регистрация → https://forms.gle/q35VGWJmxkETWMiD8

💡 Фокус не приходит от усилия. Он приходит, когда ваша нервная система умеет быстро переключаться из вялости в собранность. И на вебинаре вы попробуете и ощутите это 🙂

Вебинар от Яны Нахимовой,
автор Body Mind Method

💫 Всем привет! 💫

Завтра 10 августа в 11.00 (мск) предлагаю встретиться на Zoom-разминку 🏋️‍♀️ – всего на 20-30 минут, чтобы взбодриться и зарядиться энергией!

Есть желающие?
Откликнитесь в комментариях 🤗

P.S. Ссылка на встречу придёт позже. 😊