Спасибо ситуации в обществе, когда все цифровое внезапно стало ненадежным😅

Я реально лет 10 (помню Гошка только родился) уговаривала себя начать собирать фото в альбомы, и перестать складировать тонны фотографий в электронных хранилищах.

Но непрерывно увеличивающийся ком фоток приводил меня в ужас: с чего начать, я не смогу!

У меня всю жизнь так - никакого плана! Засвербило в 🍑 и понеслась!

Вот так, за один день я отобрала из более чем 1000 фоток за 2023 год около 300 и еще на два прилипла к ноутбуку.

Все остальное и подробности в видео👆🏻 Решила без монтажа записать впечатления в первую очередь для себя на память и для мотивации продолжать.
Надеюсь, оно кого-то вдохновит и вы тоже испытаете столько же радости от результата, как и я😍

Рубрика #вопроскоторыйстоитуслышать ❓

Встреча про самонаблюдение и дневники от 19.04.2026.

Тезисно о том, что на встрече было:
Самонаблюдение - это навык, который переводит человека из режима автоматической жизни в режим осознанного участия.

Человек начинает лучше понимать себя, а значит растет его устойчивость: когда внутренние процессы распознаны, они меньше пугают и легче управляются.

Самонаблюдение - это способ вернуть себе позицию субъекта. Когда человек начинает замечать, что с ним происходит, он перестает быть полностью захвачен состоянием.

Благодаря развитию этого навыка, у вас формируется фигура внутреннего наблюдателя. Это та часть психики, которая не вовлечена полностью в переживание, а способна его удерживать и осмыслять. Именно она обеспечивает устойчивость в сложных состояниях: тревога, злость, страх.

В конце концов, самонаблюдение меняет само отношение к себе. Из «со мной что-то не так» мы переходим в исследовательскую позицию: «интересно, как это так у меня получилось». Внутренний критик перестает вставлять палки в колеса.

Инструменты самонаблюдения это: дневники, трекеры, шкалы, телесное сканирование, ритуалы.

Об этом подробно говорила в эфире.

А еще про разницу «стандартного» дневника (он больше для глубокого анализа) и пятибука (он про структурирование и динамику). Также подробно разобрала в эфире.
Можно примерить на себя, свои цели и выбрать то, что больше подходит вам.

И очень подробно поговорила про «Фото-дневник».
Собственно, ради него все это и затевалось.

Дневник «Фото дня» - это не просто удобный формат фотоархива, но и способ «замечать жизнь», присваивать ее себе.

И если у вас ощущение, что дни сливаются и ничего не происходит - это то, что вам необходимо - 100%!

Все подробности в видео, пусть оно вдохновит вас❤️

Видео на youtube
Видео на rutube

В продолжении вчерашнего поста Рубрика #вопроскоторыйстоитуслышать ❓

(Вы же уже поняли, что эти вопросы подходят не только в теме отношений с детьми?😉)

Как реагировать, когда ребенок рассказывает то, что нам не нравится и «не спугнуть»?

Если коротко, то вспомнить, кто тут взрослый.

Взрослый человек - это тот, кто умеет контролировать свои импульсы в моменте. Умеет «оттормаживаться», сдерживаться. Тот, кто в состоянии учитывать особенности оппонента (возраст, уровень интеллектуального и эмоционального развития и т.п.). Тот, кто в моменте может просчитать сразу несколько вариантов последствий и учесть их, чтобы продолжать контакт.

Если вы все это умеете, то вы можете дальше не читать, вы ничего нового не узнаете.

Никто не обещал, что все диалоги с нашими детьми будут приятными. Жизнь такая, какая она есть и весьма инфантильно ожидать от нее только бабочек и единорогов.
И если вы понимаете, что все таки некоторые ситуации вам выдерживать сложно, то в первую очередь качаем:

💪Эмоциональную выдержку. Способность не реагировать мгновенно (шок, злость, страх), а «удерживать паузу». Можете про себя считать, но не дольше, чем до 10. Важно уметь управлять собой и своими реакциями.

💪Толерантность к неопределённости. Мое любимое. Пригодится не только с детьми, а во всем, в нашей современной жизни.
Готовность не знать сразу «что делать» и не пытаться срочно всё исправить. Прокачивайте доверие процессу разговора. Мы часто перебиваем детей и сразу начинаем «чинить» ситуацию. Иногда дослушать - проявляет все ответы.

💪 Умение отделять факты от оценки. Ребёнок говорит факт. Родитель добавляет к нему смысл.
Навык - сначала услышать факт, не навешивая интерпретации. Наши проекции все портят, отдаляя от решения.

💪Контейнирование. Умение «вместить» переживания ребёнка без обесценивания и без драматизации.
Если родитель показывает примером, как выдерживать, то в итоге ребёнок тоже учится выдерживать. Чем младше ребенок, тем глубже должен быть наш контейнер - ребенкин еще не вырос.

💪Интерес вместо контроля.
Сдвиг с позиции «надо срочно вмешаться» на «хочу понять, что с тобой происходит». Выкладывать факты проще, чем делиться переживаниями. Это - следующий уровень и чтобы ребенок вас туда пустил, нужно пройти первый. Через принятие, сдержанность и умение ждать.

💪Саморефлексия. Когда ребенок все выгрузил, вы поговорили, за ним закрылась дверь, вот тогда и можно выпускать все заторможенные импульсы и работать с ними. Займите позицию наблюдателя и задавайте себе вопросы.
«Почему меня это сейчас так задело?»
«Почему мы сложно ждать и я рвусь вмешаться?»
«Каких последствий я боюсь и почему мне кажется, что я не справлюсь с этим?»
И пр.

А теперь о некоторых стратегиях во время «неприятных» разговоров. Важно! Универсальных скриптов быть не может - дети разные, ситуации разные, родители разные, время года, атмосферное давление, Сатурны с Меркуриями - все влияет и ориентируемся на месте (это, кстати, тоже признак взрослости).

Так вот. Приходит к вам ребенок и начинает рассказывать не самые приятные вещи:

Практические рекомендации в комментарии👇

Рубрика #вопроскоторыйстоитуслышать ❓

Диалог перед сном.

Сын: «Мам, а с каких слов начинается песня Агаты Кристи «Viva Kalman»?
Я (ни секунды не раздумывая): «Пегой луной наступает вечер…»
Сын: «А что такое «пегой»?
Я: «Это - метафора. Есть масть лошади - пегая, то есть в пятнах. В песне имеется веду «пятнистая луна»

Как можно цензурить то, что уже практически вшито в ДНК? Я не помню для чего холодильник открыла, но слова песен любимых групп - сходу воспроизведу.
Решила поделиться, находясь под впечатлением от самой себя (Альцгеймер, не сегодня)

И да, мои дети знают слова практически всех песен Агаты Кристи. Без блюра.🤷🏻‍♀️
Горжусь? Горжусь! Хороший вкус к музыке не врожденная опция😎

Рубрика #вопроскоторыйстоитуслышать ❓

Рубрика #вопроскоторыйстоитуслышать ❓

Запрос, возможно, теряет актуальность, но у нас есть 3 месяца чтобы подумать об этом😏

Рубрика #вопроскоторыйстоитуслышать ❓

Сегодня каникулярная актуалочка. В ближайшие дни постараюсь написать пост про «Маааам, мне скуууууучно…»🤪