Про кого адаптация, признавайтесь😉

Мамы, ну было же? Было? Ну!

Нас из всех утюгов призывают быть принимающими, всепрощающими и теплыми, как грелки для наших детей. Да, согласна!

Но с последствиями безответственных поступков дети так же должны сталкиваться. Кто, как не мы сделает это нежно, заботливо и очень доходчиво?
Кто знает, что за прекрасный рефери на видео?

Доброе субботнее, родители!
У меня с кортизолом тоже походу беда, поэтому больше контента с утра теперь будет🥲

Буду честна с вами, все это только ради видео с котиком. Пришлось вспоминать научные факты, чтобы оно не пропало.

Итак, наши подростки не могут нормально просыпаться по утрам не потому что зависают полночи в гаджетах, а… Ну точнее да, в гаджетах они зависают, но и это у них «не по доброй воле»…
Так, все! Начнем с фактов, которые формируют подростковую реальность.

1️⃣ В пубертате происходит сдвиг циркадных ритмов из-за изменений в работе супрахиазматического ядра гипоталамуса (становится более чувствительное к свету - еще и поэтому подростки выбирают «вампирский» образ жизни).
Простым языком: подросток не может рано засыпать. И это связано с задержкой выработки мелатонина. В среднем выброс мелатонина задерживается на 1–2 часа. Поэтому подросток физически не может заснуть после вседомового отбоя, даже если лег в кровать, отдал маме телефон, планшет, вырубил вай-фай, свет и надел маску для сна. Он будет вертеться, стараться, но заснет поздно. А утром школу никто не отменял, поэтому в итоге он недополучает сон, со всеми вытекающими на состояние, настроение и когнитивные функции (я бы с радостью подписала петицию на вторую смену, начиная с класса 6-7).

2️⃣ Выработка кортизола, который будит нас по утрам, тоже сдвигается у подростков на попозже. Настолько на попозже, что он достигает необходимого для адекватного пробуждения уровня, когда подросток уже втыкает за партой в школе. «Поднять подняли, а разбудить забыли» - это четко про фокусы подросткового организма.

3️⃣ Мое любимое, но вам уже набившее оскомину. В подростковом возрасте префронтальная кора (зона, отвечающая за планирование, самоконтроль, организацию) еще дозревает и функции свои в полной мере не выполняет. А лимбическая система (которая про эмоциональные импульсы) отжигает по полной. Это повышает эмоциональную возбудимость, из-за чего труднее выключить голову и гаджеты перед сном.

4️⃣ Наряду со всем вышесказанным, подростковый мозг активно проходит процессы синаптической «обрезки» (активность в мозге, при котором устраняются избыточные синапсы, чтобы повысить эффективность нейронных сетей и укрепить более важные связи, что необходимо для формирования и укрепления долговременной памяти), и это требует больших энергозатрат и тоже влияет на качество сна (мозг работает нонстоп).

5️⃣ Тут же можно расписать еще и про проделки дофамина и серотонина в этом возрасте (раз уж это гормоны, то неизбежно, что и их зацепит хаос пубертата), но я и так вас уже достаточно загрузила научными терминами. Да, эта парочка тоже влияет на засыпание и пробуждение, а так как их уровни тоже меняются, то вместе с настроением подростка в тартарары летит и режим дня.

Ну что, вы прониклись сочувствием к подросткам? Вам скорее хочется услышать волшебный способ, который поможет их организмам получать достаточно сна? И он есть!
Ирония в том, что если бы их вечером сажали у костра (естественный тёплый свет) и утром сразу выгоняли на яркое солнце, ритмы подстраивались бы быстрее. Но у нас — лампы, планшеты, зима по полгода с поздними рассветами и школа к 8:00. Так что - селя ви.
Современные условия жизни человека сильно идут в разрез с естественными потребностями, делая ощутимый вклад в итак сложный период жизни наших детей

Всем спасибо, кто принимал участие😍

Я в восторге🧡

Через пару недель я выхожу из своего годового переездного траура.

Это был очень ценный и важный для меня опыт. Первый раз в жизни я так осознанно и глубоко вошла в самоисследование. Очень много я нашла в этом переходе и очень многое предстоит собрать.

Я вижу, как сейчас практически все события закручиваются вокруг этой даты и для меня это важно.

Практически с самого начала переезда мне хотелось поделиться с вами астрологическими аспектами этого процесса, но все как-то не складывалось, энергии не было. И вот за 3 дня сложилось. Я структурировала все, что хотела рассказать, даже сделала презентацию.

Поэтому в пятницу, в 10:30 по МСК я вас приглашаю в zoom, где на моем примере и понятным языком я покажу, как красиво видны события в наших картах.
Эта история должна быть рассказана и услышана.

Ссылку на подключение выложу за час до начала встречи

Нельзя выйти из траура такой же, какой заходила…

Вижу свет в конце туннеля и бегу на него. Устала очень, но еще не все оставила в этом переходе. Еще рывок. Еще немного

До встречи на эфире в пятницу💋

🎞️ Запись эфира «Переезд в натальной карте»

На примере моего личного опыта переезда говорила о том, как смотреть события в натальной карте.

Эфир будет полезен:
✅ Всем. Истории других людей позволяют нам взглянуть на свои под другим углом и найти новые решения
✅ Астрологам. Опыт коллег позволяет почерпнуть массу пользы для своей работы
✅ Скептикам. Которые не верят в предсказания (спойлер: и правильно делаете). Этот эфир позволит взглянуть вам на астрологию как системное знание без эзотерической ваты
✅ Лично мне. Истории должны быть рассказаны. Истории должны быть услышаны.

Спасибо вам за поддержку❤️
Комментарии, вопросы - горячо приветствуются💌

#переезд

Я, конечно, как блогер сдулась немного, но желание все таки материализовать свою книгу во мне все крепнет (привет от Кету в 3, видимо). Поэтому я продолжаю потихоньку вычитывать свою рукопись и закидывать отрывки в свой канал в Дзене

Тут свежачок сегодня опубликовала. Кого бесит, внешний вид подростков?

Поднимите руку в комментарии и бегите читать эту СТАТЬЮ

Так, я поныла, вы обняли, стало легче и подключилась префронтальная кора. Я себе напомнила отчего вот это вот все (2 поста наверх) и напишу для вас✍🏻

🍂 Почему мы все болеем осенью. И почему это нормально

Каждую осень начинается одно и то же. Сначала дети, потом взрослые, потом снова дети.🎠
Но на самом деле в этом нет ничего «ненормального».
Летом наш организм живёт на солнечной энергии. Буквально. Свет и тепло стимулируют гипоталамус и гипофиз, а те дают сигнал надпочечникам вырабатывать больше кортизола, чтобы мы могли все лето активничать как не в себя (мозг-то не в курсе, что все поменялось и теперь не надо успевать за 5 месяцев собирать урожай, чтобы пережить зиму).
Кортизол держит нас в тонусе, ускоряет обмен веществ и... подавляет воспаления. То есть всё, что болеть могло бы, просто не получает разрешения. Мы живём на внутреннем «адреналиновом автопилоте» и тело терпит.

А потом солнце уходит. Гипофиз фиксирует: света меньше, день короче, пора перестраиваться. Падает уровень кортизола, щитовидка снижает обороты, тело переходит в режим экономии. И всё, что было подавлено летом, выходит наружу.
Организм будто говорит:
«Ну что, можно я теперь наконец поболею?»

И это не про его слабость, а сезонная перезагрузка.
Как лист, который должен опасть, чтобы дерево выжило зимой. Тело очищается, подстраивается, отдыхает.
Если дать ему на это право сном, теплом, супом, тишиной, то оно вернётся к жизни мягче и быстрее.
Так что, когда осенью в доме кашляют все, кроме собаки (хотя у нас уже и собака кашляет) - это не катастрофа, а естественный ход событий.

Понимаю, что слабое успокоение, но хоть что-то…

В комментариях размещу более детальное и научное объяснение происходящего с использованием научных терминов и сложнопроизносимых слов. Попросила ЖПТишку собрать в единый текст (проверила - не соврал).

Как там говорят: «У каждой истории есть «год спустя»

Вот и у моего переезда теперь есть! Сегодня ровно год!

Подкаст будет обязательно, но мне хочется сделать это в 100% выключенностью и в тишине. А пока череда событий не дает мне даже присесть.
Рада и этому, потому что это признак того, что фактически траур закончился и я уже переключаюсь в жизнь.
А свидетельствование - это лишь психологическая формальность. Но тоже важная.

Ура! Это был потрясающий опыт!