А еще вчера я сделала очень важное дело, которое делаю раз в год вот уже 5 лет.

Я пишу письмо себе. Но сначала читаю то, что написала год назад.

У меня язык не поворачивается назвать это практикой, но почему-то хочется этому дать какое-то определение (профдеформация, видимо). Ладно, если есть идеи как это назвать - пишите, буду благодарна.

В общем, суть в том, что я пишу себе письмо в будущее. В этом письме много тепла, любви, поддержки. От меня ко мне. В моменте я описываю то, что для меня актуально сейчас, спрашиваю себя, как в итоге это все развернулась. Иногда не могу сдержаться и озвучиваю какие-то свои ожидания.
Письмо запечатываю, прячу и ставлю в календаре телефона напоминалку ровно через год «Прочти письмо себе».

Да, не всегда у меня получается прочесть день в день, так как хочется это сделать без суеты, в тишине, а в моем «таборе» это слишком эксклюзивные условия.

Вчера все сложилось и я наконец-то прочитала письмо, которое должна была прочитать аж 23 августа.

Потрясающее! Я его писала 23 августа 2024 года, в период сильного напряжения из-за неопределенности по поводу сделки с домом. Но я все равно смогла вложить в него много тепла и любви к себе. Особенно приятно было прочесть: «Иришка, я верю, что ты читаешь это письмо в своем доме, который уже полностью обустроен и обуючен тобой». Признаюсь, в этот момент я даже прослезилась. Тогда, год назад я неистово верила, я жила этим, но спустя год такие эмоциональные моменты затушевываются другими впечатлениями и так приятно их снова пережить и мысленно обнять себя ту, благодаря которой сегодня у меня есть то, о чем я так мечтала.

В прошлогоднем письме, конечно, были планы. Не все реализовалось, но мне нравится видеть, как я добиваюсь своих целей. Видеть, что совершенно нормально, что что-то теряет актуальность потому что меняется жизнь, обстоятельства, я сама. И важно не обесценивать это, не ругать себя, а увидеть в этом жизнь. Вот так. Через такую личную «летопись времен».

Конечно, вчера я написала себе новое письмо. Которое вскрою 16.09.26.
Где-то через неделю я уже совсем забуду, что писала там. И поэтому через год я испытаю много эмоций и даже откровений. Но главное, получу огромное количество поддержки и любви.

А еще я перечитываю более ранние письма и это позволяет мне четко увидеть свой путь, свои достижения, свое развитие. И вот это как раз очень классная практика.
Человек такое забавное существо, которое очень любит обесценивать себя. Часто даже не специально, а неосознанно. В силу своей «короткой памяти» и быстротечности эмоциональных переживания. Добились чего-то, порадовались и через пару дней опять погрузились в бытовуху и размышления типа: «тварь я дрожащая или право имею?» (с)
И вот такие практики внимания к себе очень помогают сохранять высокий уровень самоценности, потому что все запротоколировано и сдобрено хорошенько поддержкой.

Поэтому - рекомендую. Мы, лунные Магхи, в вопросах самоценности шарим ого-го (иф ю ноу вот ай мин)

Напиши письмо себе! 💌

Пост не праздного любопытства, а сугубо научного интереса.

Завтра завершается коридор затмений. И раньше я относилась к этим периодам спокойно, тем более, что они происходят стабильно 2 раза в год.

Но в этом году коридор был… особенным… мягко говоря, опуская нецензурную лексику.
Размотало всех, кого я знаю. Не припомню такого. Всех по-своему, но одинаково жестко.

Этот коридор начался 7 сентября, закончится завтра ночью.
Собираю статистику. Как у вас прошли эти 2 недели. Поделитесь.

Лично за себя скажу, что у меня он жестко затронул тему личных отношений и здоровья. Я не припомню, чтобы когда-то раньше мне было настолько ХРЕНОВО

Жду вас в комментариях. Портал поддерживающих обнимашек открыт🫂

Скажите, а после 30 уже нет пауз между разными экзистенциальными кризисами? Да?

Вышли из коридора, ощущения чудесные, как кислород вернули.
И тут пишет дочь:

«👩🏼 выходит замуж!»

👩🏼 - это ее подруга-однокласснца. Я еще даже не успела их фотку с 1 сентября 1 класса распечатать. А тут такое…

Как так-то?

У меня всё. Я ушла на новый виток экзистенциального кризиса…

С Мабоном, прекрасные люди🍁
Мы в точке осеннего равноденствия - очередной важный переход.

Начинается череда любимейших моих праздников Колеса Года. Мое состояние «ДОЖДАЛАСЬ!»

Итак, что делаем, чтобы синхронизироваться с энергиями года:

🍂Подводим итоги года. Да, именно сейчас, а не 31 декабря. Потому что всё. Что успели, то успели. Что выросло, то выросло. Собираем урожай. И учимся сохранять (но сначала надо заметить). Все, что случится после - приятный бонус.

🍂Делаем обережье на темную половину года. На одной воле до весны двигаться сложно.

🍂Чистим внутреннее и внешнее пространства от всего, что залетело в распахнутые двери лета.

🍂 Наполняем пространства теплом. Не забываем, что это относится и к питанию, и к окружению.

🍂 И самое главное: выдыхаем и замедляемся. Уровень кортизола падает и херачить как летом уже не прокатит бесследно для нашего здоровья.

🧡🧡🧡

Как ощущаете переход?

Вчера я не только осеннее равноденствие праздновала. Но пишу тут сегодня, так как каждое событие хочется выделить отдельно и осветить своим вниманием.

Вчера отмечали год с момента покупки дома и земли. Это важно. Очень.
Но это еще не мой выход из переездного траура, так как переехали мы только 21 октября.
Год нового статуса, новой меня, которая решилась на такую мощную перемену и «новую высоту». Все это подробно я опишу в подкасте, когда буду выходить из своего перехода где-то через месяц. А сегодня мне хочется подвести итог года и увидеть КАК МНОГО я сделала за этот год и какая я молодец!

У меня сильно за этот год «просела» сфера карьеры - полное плато. Но именно сейчас я понимаю, что это было неизбежно.
Шлите лесом всех, кто втирает вам, что можно быть одинаково эффективными в один момент во всех сферах.
Нельзя. И это нормально. И это естественно. В этом году фокус внимания у меня был на оСВОЕнии дома и на детях. И я максимально довольна результатами.

В разные периоды жизни, разные сферы будут выходить на первый план, сдвигая остальные. Поэтому не переживайте, если сегодня у вас в фокусе что-то одно. Остальное не «просело». Оно просто ждет своего часа.

А еще «совпадение» этих двух событий (Мабон и годовщина) снова подсветило мне, что события, происходящие в жизни синхронизировались с естественными ритмами, про которые собственно Колесо года.
Мне это очень нравится, потому что жизнь в парадигме «Всему свое время» очень снижает тревогу и углубляет наслаждение жизнью.

В общем, рекомендую!

А я пошла обниму пространство, которое приняло меня и теперь дает много сил❤️

Про кого адаптация, признавайтесь😉

Мамы, ну было же? Было? Ну!

Нас из всех утюгов призывают быть принимающими, всепрощающими и теплыми, как грелки для наших детей. Да, согласна!

Но с последствиями безответственных поступков дети так же должны сталкиваться. Кто, как не мы сделает это нежно, заботливо и очень доходчиво?
Кто знает, что за прекрасный рефери на видео?

Доброе субботнее, родители!
У меня с кортизолом тоже походу беда, поэтому больше контента с утра теперь будет🥲

Буду честна с вами, все это только ради видео с котиком. Пришлось вспоминать научные факты, чтобы оно не пропало.

Итак, наши подростки не могут нормально просыпаться по утрам не потому что зависают полночи в гаджетах, а… Ну точнее да, в гаджетах они зависают, но и это у них «не по доброй воле»…
Так, все! Начнем с фактов, которые формируют подростковую реальность.

1️⃣ В пубертате происходит сдвиг циркадных ритмов из-за изменений в работе супрахиазматического ядра гипоталамуса (становится более чувствительное к свету - еще и поэтому подростки выбирают «вампирский» образ жизни).
Простым языком: подросток не может рано засыпать. И это связано с задержкой выработки мелатонина. В среднем выброс мелатонина задерживается на 1–2 часа. Поэтому подросток физически не может заснуть после вседомового отбоя, даже если лег в кровать, отдал маме телефон, планшет, вырубил вай-фай, свет и надел маску для сна. Он будет вертеться, стараться, но заснет поздно. А утром школу никто не отменял, поэтому в итоге он недополучает сон, со всеми вытекающими на состояние, настроение и когнитивные функции (я бы с радостью подписала петицию на вторую смену, начиная с класса 6-7).

2️⃣ Выработка кортизола, который будит нас по утрам, тоже сдвигается у подростков на попозже. Настолько на попозже, что он достигает необходимого для адекватного пробуждения уровня, когда подросток уже втыкает за партой в школе. «Поднять подняли, а разбудить забыли» - это четко про фокусы подросткового организма.

3️⃣ Мое любимое, но вам уже набившее оскомину. В подростковом возрасте префронтальная кора (зона, отвечающая за планирование, самоконтроль, организацию) еще дозревает и функции свои в полной мере не выполняет. А лимбическая система (которая про эмоциональные импульсы) отжигает по полной. Это повышает эмоциональную возбудимость, из-за чего труднее выключить голову и гаджеты перед сном.

4️⃣ Наряду со всем вышесказанным, подростковый мозг активно проходит процессы синаптической «обрезки» (активность в мозге, при котором устраняются избыточные синапсы, чтобы повысить эффективность нейронных сетей и укрепить более важные связи, что необходимо для формирования и укрепления долговременной памяти), и это требует больших энергозатрат и тоже влияет на качество сна (мозг работает нонстоп).

5️⃣ Тут же можно расписать еще и про проделки дофамина и серотонина в этом возрасте (раз уж это гормоны, то неизбежно, что и их зацепит хаос пубертата), но я и так вас уже достаточно загрузила научными терминами. Да, эта парочка тоже влияет на засыпание и пробуждение, а так как их уровни тоже меняются, то вместе с настроением подростка в тартарары летит и режим дня.

Ну что, вы прониклись сочувствием к подросткам? Вам скорее хочется услышать волшебный способ, который поможет их организмам получать достаточно сна? И он есть!
Ирония в том, что если бы их вечером сажали у костра (естественный тёплый свет) и утром сразу выгоняли на яркое солнце, ритмы подстраивались бы быстрее. Но у нас — лампы, планшеты, зима по полгода с поздними рассветами и школа к 8:00. Так что - селя ви.
Современные условия жизни человека сильно идут в разрез с естественными потребностями, делая ощутимый вклад в итак сложный период жизни наших детей

Всем спасибо, кто принимал участие😍

Я в восторге🧡

Через пару недель я выхожу из своего годового переездного траура.

Это был очень ценный и важный для меня опыт. Первый раз в жизни я так осознанно и глубоко вошла в самоисследование. Очень много я нашла в этом переходе и очень многое предстоит собрать.

Я вижу, как сейчас практически все события закручиваются вокруг этой даты и для меня это важно.

Практически с самого начала переезда мне хотелось поделиться с вами астрологическими аспектами этого процесса, но все как-то не складывалось, энергии не было. И вот за 3 дня сложилось. Я структурировала все, что хотела рассказать, даже сделала презентацию.

Поэтому в пятницу, в 10:30 по МСК я вас приглашаю в zoom, где на моем примере и понятным языком я покажу, как красиво видны события в наших картах.
Эта история должна быть рассказана и услышана.

Ссылку на подключение выложу за час до начала встречи

Нельзя выйти из траура такой же, какой заходила…

Вижу свет в конце туннеля и бегу на него. Устала очень, но еще не все оставила в этом переходе. Еще рывок. Еще немного

До встречи на эфире в пятницу💋

🎞️ Запись эфира «Переезд в натальной карте»

На примере моего личного опыта переезда говорила о том, как смотреть события в натальной карте.

Эфир будет полезен:
✅ Всем. Истории других людей позволяют нам взглянуть на свои под другим углом и найти новые решения
✅ Астрологам. Опыт коллег позволяет почерпнуть массу пользы для своей работы
✅ Скептикам. Которые не верят в предсказания (спойлер: и правильно делаете). Этот эфир позволит взглянуть вам на астрологию как системное знание без эзотерической ваты
✅ Лично мне. Истории должны быть рассказаны. Истории должны быть услышаны.

Спасибо вам за поддержку❤️
Комментарии, вопросы - горячо приветствуются💌

#переезд

Я, конечно, как блогер сдулась немного, но желание все таки материализовать свою книгу во мне все крепнет (привет от Кету в 3, видимо). Поэтому я продолжаю потихоньку вычитывать свою рукопись и закидывать отрывки в свой канал в Дзене

Тут свежачок сегодня опубликовала. Кого бесит, внешний вид подростков?

Поднимите руку в комментарии и бегите читать эту СТАТЬЮ